Hablemos de… perfeccionismo

Por Jeremy Godwin

Este episodio es Hablemos de… perfeccionismo.

Bienvenido a Hablemos de Salud Mental; soy Jeremy Godwin y cada semana reviso un aspecto de una mejor salud mental y comparto consejos prácticos y sencillos que puedes aplicar inmediatamente para mejorar tu bienestar.

Hoy hablo de cómo gestionar las tendencias perfeccionistas para una mejor salud mental, así que póngase cómodo y hablemos de salud mental…

Escuche el episodio del podcast ahora en el reproductor de Spotify a continuación o continúe leyendo para obtener la transcripción completa.

Encuentre enlaces a otros servicios de podcasting disponibles aquí. Note: episode audio available in English only.

Mire el episodio 36 de Mejor salud mental en YouTube; en este último episodio, hablo de 15 formas de lidiar con la fatiga pandémica.

Mire el episodio a continuación o visite el canal en YouTube:

Este episodio de podcast se lanzó originalmente el 26 de septiembre de 2021.

Hola y bienvenido al Episodio 98, y !muchas gracias por unirte!

Esta semana hablo de perfeccionismo y estaré discutiendo qué es el perfeccionismo, por qué es importante comprenderlo y cómo para gestionar el perfeccionismo de forma saludable.

Antes de comenzar, dos actualizaciones rápidas. Primero, mira mi último video sobre Mejor Salud Mental en YouTube donde comparto quince formas de lidiar con la fatiga pandémica – ¡sí, 15! En realidad son 17 si incluyes mis consejos adicionales…además, para los espectadores con ojos de águila, he incluido un par de huevos de pascua en todas partes; porque puede ser difícil tema, pero eso no significa que no podamos tener al menos uno o dos risas mientras hablamos de ello !para aligerar un poco el estado de ánimo! Déjame solamente decir que sé que hay mucha gente que está harta de la palabra ‘p’ sin embargo, esa palabra no cambia el hecho de que vamos a ser viviendo con ella durante bastante tiempo, así que en lugar de tratar de ignorarlo (y todavía me siento agotado mentalmente), elijo concentrarme en cómo abordar esos sentimientos de una manera saludable para que puedas cuidar tu bienestar. Mira el video ahora en YouTube; el enlace está en el descripción de este episodio o simplemente dirígete a letstalkaboutmentalhealth.com.au donde encontrarás el video más reciente en la página principal (así como todos los videos anteriores en ‘YouTube’ enlace en el menú)… y tómate un momento para suscribirte a mi canal de YouTube mientras estás en ello, ¡para que nunca te pierdas un episodio!.

Mi segunda actualización es que las transcripciones ahora también están disponibles en Español desde el Episodio 97 en adelante. Me siento muy honrado de ver que mi audiencia hispanohablante y de países hispanohablantes ha aumentado de manera bastante significativa en los últimos meses, por lo que me he asociado con un hablante nativo de español para revisar las traducciones de mis transcripciones cada semana; si quieres ver la versión en español de este episodio, simplemente selecciona la transcripción en letstalkaboutmentalhealth.com.au/episodes y luego haga clic en el opción de versión en español al inicio de la transcripción.

Entonces, con eso cubierto, continúo con el episodio de esta semana sobre perfeccionismo…

Introducción

Tengo un problema con el perfeccionismo, en ambos sentidos de la palabra ‘problema’: tengo un problema con el hecho de que tratar de ser perfecto es incluso algo, porque es bastante injusto cuando lo piensas, y al mismo tiempo lucho con las tendencias perfeccionistas y me ha costado mucho trabajo llegar a un lugar en el que pueda estar bien con dejar caer la pelota a veces y no sentir que es un signo de debilidad o fracaso (y hablaré sobre cómo me las arreglé para hacer eso dentro de poco).

Primero hablemos del elefante en la habitación: la presión de ser perfecto que nos ponemos y, al mismo tiempo, que la sociedad nos pone. En un mundo en el que podemos retocar con photoshop fallas con solo presionar un botón y donde cada cosa que hacemos es escudriñado públicamente por otras personas, el sentimiento constante de que necesitamos presentar una versión perfecta y desinfectada de nosotros mismos al mundo (por miedo a ser juzgado o rechazado por otros) es, bastante francamente, agotador.

Entonces, ¿por qué nos lo hacemos a nosotros mismos? ¿Por qué apilamos toda ésta presión sobre nosotros mismos para ser perfectos cuando, de hecho, tenemos que saber en el fondo de nuestras almas, lo ‘perfecto’ simplemente no existe? ¿Cómo podría cuando hay casi ocho mil millones de nosotros en esta pequeña bola de roca que se precipita a través del espacio, y dado que todos somos individuos únicos la idea misma de que existe una forma llamada ‘perfecta’ de ser un ser humano es, en el mejor de los casos, ridículo y, en el peor, completo y pura mierda.

Entonces, ¿por qué no comenzamos con algunas definiciones y hablemos de…

¿Qué es el perfeccionismo?

Y el Diccionario de Oxford lo define como la “negativa a aceptar cualquier estándar por debajo de la perfección “(que utiliza parte de la palabra para definir la palabra, y eso me vuelve loco, pero bueno, incluso el Oxford ¡El diccionario no es perfecto!). Entonces, ¿qué es exactamente esta idea de “perfecto”? Se trata de estar libre de cualquier defecto o defecto de condición o calidad, ser impecable o ser exactamente correcto. 

Piensa en esa palabra ‘exacta’ por un minuto, porque es una palabra bastante grande a utilizar. Se trata de ser preciso o correcto en todos los detalles, y esta noción de perfecto siendo precisa y exacta de manera efectiva significa que nos estamos preparando para el fracaso incluso antes de que empecemos. Piensa en la forma en que solemos describir a las parejas románticas como “perfectos el uno para el otro” y no es de extrañar que mucha gente encuentre que sus relaciones van hacia el sur como un pato en invierno una vez que se dan cuenta de que su pareja no es, de hecho, ni remotamente perfecto porque son, como todos nosotros, un ser humano con defectos y oportunidades de desarrollo (y, por cierto, no eres tan perfecto tampoco, pero esperaré unos minutos más antes de ¡golpearte suavemente en la cabeza con ese hecho!).

En su forma más extrema, el perfeccionismo se puede asociar con trastorno obsesivo-compulsivo (o TOC) y a veces puede ser un intento de controlar el mundo que nos rodea o el mundo dentro de nosotros – o ambos, cuando nos sentimos fuera de control en nuestras vidas. Por ejemplo, cuando tuve mi crisis nerviosa por primera vez en 2011, me encontré de repente teniendo comportamientos bastante obsesivos, como tener que escurrir la ducha con una escobilla de goma sobre el vidrio un número determinado de veces, y en 2016 hasta 2017 desarrollé un comportamiento similar (en un momento en que mi vida parecía que estaba fuera de control); esa vez me obsesioné con las pinzas para la ropa. I supongo que será mejor que lo explique rápidamente: yo me ocupo de la lavando en casa y teníamos un juego de pinzas para ropa en cuatro colores (rojo, amarillo, azul y verde) y me encontré sintiendo que tenía que usar todos los rojos primero, luego todos los amarillos, luego los azules y finalmente el verde, y no podría desviarme de ese patrón sin frustrarme y abrumarme (y me tomó mucho tiempo deshacerme de ese hábito; ahora, coincidencialmente, solo tengo pinzas de madera para que no haya elección de color!). Así que ese es un ejemplo muy específico de cómo el perfeccionismo puede llevarnos demasiado lejos, y no estoy ciertamente sugiriendo que ese tipo de problema se aplicará a todos, pero es algo a tener en cuenta porque, para algunos de nosotros, el perfeccionismo puede ser un indicador de que estamos luchando con una carencia de control (y hablé sobre el control en el Episodio 48 si te gustaría explorar más sobre ese tema).

Volviendo a la conversación sobre el perfeccionismo…mi regla general para la vida es que la mayoría de las palabras que terminan en ‘ismo’ deben evitarse o acercarse con mucha cautela; hay algunos saludables, como ambientalismo, pero en su mayor parte hay muchos aspectos negativos en las cosas que terminan en ‘ismo’ como perfeccionismo, nacionalismo, alcoholismo y más, y dado que muchas de esas palabras tienden a inclinarse hacia un extremo del espectro o del otro, eso significa que estamos hablando de muchos extremismo…y los extremos de cualquier cosa son lo opuesto al equilibrio, por eso el perfeccionismo no es genial; te saca del equilibrio e intenta convertirte en alguien que no cometa errores o que es capaz de controlar mágicamente las cosas que están fuera de su control (todo lo cual es, francamente, bastante imposible de lograr, no ¡importa cuántos ‘ismos’ le arrojes a las cosas!).

El perfeccionismo generalmente da como resultado el establecimiento de metas poco realistas y estándares para usted mismo, y pensando que cualquier cosa que no sea completamente perfecta no es aceptable, lo cual es, para ser franco, un receta para el estrés y la ansiedad. No importa lo bueno que seas, siempre vas a cometer errores porque – ¡y di esto conmigo! – nadie es perfecto e incluso si te resistes a esa verdad fundamental de la vida, no cambia el hecho de que es verdad.

Eso me lleva a la siguiente parte del tema de hoy; vamos a hablar de…

Por qué es importante comprender el perfeccionismo

Y es importante porque la autoconciencia y la autocomprensión son una gran parte del crecimiento; si sabes quien eres y eres honesto contigo mismo acerca de tus desafíos y tus fortalezas, luego serás más capaz de ser pragmático y realista sobre lo que puedes lograr y, lo que es más importante, lo que no puedes. De lo contrario, el deseo de ser perfecto puede convertirse en una fijación en términos de intentar administrar cosas que podrían no ser manejables.

Permíteme citar un artículo de PsychCentral sobre perfeccionismo; la cita es:

“La perfección se convierte en una forma de ganar aceptación, amor y alabanza. Ser perfecto también puede ser una defensa contra una situación caótica, hogar impredecible o inseguro. Tener calificaciones impecables o una dieta restrictiva puede crear una sensación de control y previsibilidad”.

Fuente: https://psychcentral.com/blog/imperfect/2015/12/what-causes-perfectionism#3

Y el enlace para eso está en la transcripción. Definitivamente puedo decir eso, por lo menos para mi, luchando por la perfección (especialmente en mi carrera corporativa) se convirtió en un estándar inalcanzable en el que estaba obsesionado, y en retrospectiva, se trataba en gran medida de buscar reconocimiento y elogios así como tratar de controlar las cosas, y esos eran comportamientos que desarrollé bastante temprano para mí debido al hecho de que crecí en un ambiente hogareño errático y caótico donde no me sentía importante o incluso seguro, emocional o físicamente.

Permíteme citar otro artículo sobre perfeccionismo (habrá algunas citas hoy); este es de Healthline y la cita es:

“Las personas [propensas al] perfeccionismo mantienen altos estándares. Piensan que lo que hacen nunca es lo suficientemente bueno. Algunas personas creen erróneamente que el perfeccionismo es una sana motivación, pero ese no es el caso. El perfeccionismo puede hacerte sentir infeliz con tu vida. Puede provocar depresión, ansiedad, trastornos de alimentación y autolesiones. Eventualmente, también puede hacer que te detengas tratando de tener éxito. Incluso los casos leves pueden interferir con su calidad de la vida, afectando sus relaciones personales, educación o trabajo”.

Fuente: https://www.healthline.com/health/perfectionism

Y eso también está vinculado en la transcripción. Entonces podrías estar preguntándote, ¿qué causa el perfeccionismo? Y la respuesta a eso no es blanco o negro; como la mayoría de las cosas cuando se trata de seres humanos, hay un millón y una razones diferentes por las que este tipo de comportamientos y mentalidad pueden desarrollarse con el tiempo. Volviendo al artículo que compartí de PsychCentral antes, algunas de las causas pueden ser:

“… Rígidas y altas expectativas de los padres; muy críticos, castigadores o padres abusivos; baja autoestima o sentirse inadecuado; creer que su autoestima está determinada por sus logros; pensamiento blanco y negro; esfuerzos por sentirse en control; expectativas culturales [y más].”

Fuente: https://psychcentral.com/blog/imperfect/2015/12/what-causes-perfectionism#1

Y nuevamente eso está vinculado en la transcripción. El mensaje clave que hay, para muchas personas, es que el perfeccionismo puede estar ligado a una historia que envuelve expectativas poco realistas, ya sea de ellos mismos o de padres de familia (o ambos).

Entonces, algunos de los signos comunes de perfeccionismo pueden incluir:

  • ser demasiado autocrítico o sentir que falla en lo que sea que hace o intentar hacer
  • procrastinación frecuente
  • falta de entusiasmo por las cosas porque le preocupa no hacerlo perfectamente
  • ser controlador en sus relaciones personales o profesionales (o ambos)
  • ser bastante rígido sobre cómo se hacen las cosas, ya sea en casa o en trabajo (o ambos)
  • estar demasiado obsesionado con hacer las cosas ‘perfectas’ (como escribir y reescribir un mensaje una y otra vez en un intento de crear la redacción absolutamente perfecta)
  • centrarse en los errores pequeños por encima de los grandes éxitos
  • compararse con los demás, especialmente con aquellos que podrían ser más hábiles o experimentados que tú, y sintiéndote pequeño
  • estar celoso del éxito de los demás

Así que espero que, a partir de esos pocos ejemplos, pueda ver que de lo que estamos hablando aquí es muy diferente a querer hacer un buen trabajo; hay un nivel de fijación y casi frustración que va con este tipo de comportamientos, porque puedes tratar y tratar de alcanzar la perfección, pero como lo perfecto no existe en realidad tus esfuerzos son un ejercicio inútil.

Una cita más aquí para ilustrar mi punto y hablar sobre el peligros del perfeccionismo; éste es de Psychology Today y es:

“Cuando se lleva demasiado lejos, la búsqueda de la perfección puede llevar a resultados, como la procrastinación, una tendencia a evitar desafíos, pensamiento rígido de todo o nada, comparaciones tóxicas y falta de creatividad. El perfeccionismo [rígido] suele estar impulsado por el miedo al fracaso, sentimientos de desvalorización, baja autoestima y experiencias adversas en la infancia. Con frecuencia se acompaña de depresión, ansiedad, trastorno obsesivo compulsivo, trastornos de la alimentación e incluso impulsos de suicidio”.

Fuente: https://www.psychologytoday.com/au/basics/perfectionism

Y el enlace está en la transcripción. Entonces, sé que es difícil mensaje y puede ser difícil hablar sobre algunas de estas cosas, pero la realidad es que tipos de perfeccionismo más severos y rígidos puede conducir a una falta de autoestima y a una reducción significativa del respeto propio, y en su forma más extrema puede conducir a importantes problemas de salud mental y una enorme reducción en la satisfacción general con la vida. Entonces es importante ser consciente de cualquier tendencia perfeccionista que puedas tener para que puedas supervisarlos y, lo que es más importante, gestionarlos. ¿Cómo haces eso? Bueno, eso suena como un excelente transición a la parte de procedimientos de este episodio, así que hablemos sobre…

Cómo gestionar el perfeccionismo de forma saludable

Muy bien, comencemos con lo que posiblemente sea el lugar mas importante para empezar cuando se trata de gestionar el perfeccionismo, que es…

Cultiva tu autoconciencia y la razón por lac reo que esto es tan importante es por que todo comienza con el autoconocimiento; Cuando eres completamente honesto contigo mismo sobre quién eres y quién no eres, puedes conocerte mejor a ti mismo y abordar esas áreas que quizás desees cambiar. Si eres propenso a perfeccionismo, luego reflexiona sobre lo que he hablado hasta ahora en este episodio (puede resultarte útil revisar la transcripción mientras lo haces, puedes encontrarlo en letstalkaboutmentalhealth.com.au/episodios y todos están enumerados en orden de lanzamiento); parte de esa pieza de reflexión se trata de identificar dónde tiene trabajo por hacer y comprender cuál podría ser la causa raíz de eso. Hay un par de mis episodios pasados que podrían ayudarte aquí: Episodio 62, que trataba sobre la autoconciencia, y Episodio 7, que tenía que ver con el equipaje y ese en particular es un buen guía para ayudarte a profundizar en el ‘por qué’ detrás de los desafíos que podrías estar tratando, para que puedas acercarte a la causa raíz. Y hablando de, mi siguiente punto es…

Trata la causa raíz (o causas), porque el perfeccionismo es a menudo solo un síntoma de problemas más profundos, por lo que entender de dónde viene y luego tratar la causa en lugar de tratar de lidiar solo con el síntoma (porque, como he dicho en episodios pasados, si solo aborda el síntoma, a menudo encontrará que regresa o se manifiesta de una manera diferente hasta que eventualmente abordas lo que lo causó en primer lugar). Podrías encontrar que algunos de mis episodios más antiguos son útiles dependiendo de cuáles sean las causas para ti; por ejemplo, si se debe al miedo, cubrí eso tema en el Episodio 10, o si es inseguridad, entonces eso es algo que del que hablamos en el Episodio 35. Puedo decir aquí que a pesar que soy un gran defensor de tomar posesión de su propia salud mental y bienestar trabajando todos los días para gestionar usted mismo (lo cual tiene sentido, ya que es su salud mental) tenga en cuenta que digo eso con un gran descargo de responsabilidad que es: no tienes que pasar por cosas ni lidiar con problemas serios por tu cuenta, ni deberías hacerlo. Si eres propenso al perfeccionismo y proviene de un trauma grave o problemas de la infancia o lo que sea, por favor trabaje con un profesional apropiado como parte de tu gestión personal en lugar de intentar hacerlo solo. Digo eso porque un trauma grave necesita un trabajo serio y especializado (y como he he dicho abiertamente aquí muchas veces, yo mismo trabajo con un terapeuta cada semana para trabajar a través de mi propio trauma como parte de mi proceso de curación), así que tenga todo eso en cuenta antes de intentar ¡Hacerlo tú mismo! Bien, mi siguiente punto es…

Conozca sus prioridades y sea honesto consigo mismo al respecto — y este es uno de los puntos de los que hablo mucho en este programa (lo sé, lo sé… tengo bastantes cosas que repito mucho, ¡así que este es solo uno de muchos!) y la razón por la que menciono este con tanta frecuencia es que se trata realmente saber lo que realmente te importa más, para que puedas poner las cosas en perspectiva. Por ejemplo, cuando hice mi licenciatura hace unos años, estaba absolutamente medicado hasta los ojos en antidepresivos y ansiolíticos y eso significó que algunas de mis materias fueron increíblemente difíciles de completar, como intentar aprender otro idioma sin guía, recursos o contexto. Entonces a pesar de que soy el tipo de persona a la que le gusta alcanzar altos resultados, tuve que aceptar que no iba a obtener una alta distinción en todos los temas y, a medida que mi estudio se prolongó, se volvió más en centrarse en completar la unidad en lugar de intentar llegar a un punto en el que podía sentir que lo había bombardeado. Afortunadamente no fue como que aprobé por un pelo, de hecho lo hice bastante bien, pero tuve que ajustar mis expectativas de ser el mejor de la clase porque, para ser franco, eso era mucho menos prioritario que pasar los estudios! Cuando sabes cuales son tus prioridades, puede determinar qué es digno de tu atención, en lugar de que intentar ser perfecto en todo. Discutí prioridades en el Episodio 3, si desea escuchar más (y volver a visitar los primeros días de este programa cuando no tenía idea de lo que estaba haciendo ¡y los resultados fueron muy amateur!). Y eso me lleva a mi siguiente punto …

Concéntrate en luchar por la excelencia en lugar de la perfección – hay una gran diferencia entre tener altos estándares y querer producir el mejor trabajo posible versus golpearse a sí mismo mentalmente cada vez que comete un error o no crea el resultado perfecto (especialmente porque el perfeccionismo puede tener tantos impactos negativos en su salud mental y bienestar). Cuando estableces estándares para ti que son imposibles o extremadamente difíciles de lograr, estás haciendo tu vida innecesariamente miserable para ti. Nunca puedes ser bueno en absolutamente todo y a veces cometerás errores, y la diferencia entre ‘perfeccionismo’ y ‘lucha por la excelencia’ está en cómo miras esos errores; el perfeccionista los trata como un fracaso, mientras que la persona que se esfuerza por alcanzar la excelencia los ve como una oportunidad de aprendizaje. Hablé sobre el fracaso en el Episodio 84 del podcast y sugiero revisarlo para obtener más información sobre el tema. Entonces eso lleva a mi siguiente punto …

Solo compárate contigo mismo, conoces a esas personas que se comportan como si estuvieran compitiendo con los demás? ¡¿Por qué?! Porque es físicamente imposible competir con otros ya que todos somos únicos, por lo que nuestras experiencias de vida y los atributos personales han jugado el papel de traernos al lugar donde estas en la vida, al igual que las experiencias y atributos personales crearon el tú que está escuchando esto ahora mismo. Cuando te comparas con los demás, te estas preparando para el fracaso porque nunca puedes ser idéntico a otra persona; en lugar de ello, elige compararte solo con tu yo pasado. Mi meta en la vida es ser la mejor versión posible de mí mismo, y lo hago con el objetivo de crecer un poco cada día, por lo que eso significa que mi único punto de referencia es si soy mejor o no de lo que era ayer. Deja que esa mentalidad te guíe y deja de intentar competir con los demás, por que tu no puedes. Hablando de mentalidad, mi siguiente punto es…

Cultiva una mentalidad positiva, porque la forma en que piensa las cosas dan forma al mundo que te rodea y al mundo que llevas dentro. En lugar de centrarse en lo negativo o permitir pensamientos de no ser lo suficientemente bueno pueden consumirte, en lugar de eso, centra tu atención en lo positivo de la vida como las cosas en las que eres bueno junto con tu capacidad de aprender y crecer como ser humano (quiero decir, hola, estás escuchando un podcast sobre cómo mejorar y mantener tu salud mental y bienestar, lo que significa que es muy probable que seas alguien que quiere aprender y crecer, y si eso no es pensar positivamente entonces no sé qué es!). La mentalidad es una tema que he cubierto antes, en el episodio 31, y sugiero revisarlo porque la forma en que piensas sobre las cosas tiene un enorme impacto en cómo experimentas la vida. Otra cosa que tiene un gran impacto es mi siguiente punto…

Fomente un sentido saludable de autoestima: tu valor como ser humano no está determinado por tu capacidad para alcanzar implacable altos estándares, ya sean propios o ajenos, y sin duda no se mide por cuánto gana o cuál es su puesto de trabajo o cuántas medallas o premios tienes. Cuando sabes tu propio valor, entonces eres capaz de satisfacer tus necesidades como una prioridad (incluso cuando es difícil hacerlo). Exploré la autoestima en Episodio 78 y respeto por uno mismo en el Episodio 96, por lo que puedes encontrar esos episodios útiles de explorar o volver a visitar si ya los ha escuchado. Oh, y yo hablé sobre el diálogo interno en el Episodio 9, por lo que también podría ser útil. Entonces mi siguiente punto es…

El crecimiento es un proceso, porque lo es; todas las cosas toman tiempo y es imposible ser experto en las cosas de inmediato, así es cómo funciona la vida…necesitas aprender lo que necesitas aprender y ponerlo en práctica, y luego refinar y crecer con el tiempo. Yo mencione antes sobre la producción más amateur en mis primeros podcasts y tenían una estructura un poco diferente a la que tengo ahora, y eso es porque he evolucionado con el tiempo. Quiero decir, seamos honestos aquí, este sigue siendo un programa independiente escrito y producido por mi en mi oficina en casa y sin demasiada fantasía de equipo – recientemente actualicé mi micrófono y cámara – pero sigue siendo un trabajo de bricolaje, y está bien. Se necesita tiempo para encontrar tu estilo y tu voz, y sin importar si estás grabando un podcast o aprendiendo a tocar el piano o dominar el extenso catálogo de rutinas de baile de la banda británica Pasos (Steps), todo lleva tiempo y eso significa elegir apoyarse en el viaje de crecimiento tomando las cosas un día a la vez. Hablé de crecimiento en el Episodio 37, y si tienes problemas con el “día a día”, entonces puede que el Episodio 83 te resulte útil, es sobre estar presente. Y eso me lleva a mi punto final, antes de terminar hoy, y es…

Trabaja con un profesional, y sin sorpresas que terminaría con este, ya que digo alguna variación en casi todos los ¡episodio! Si encuentras que las cosas son desafiantes o tienes algunas asuntos serios con los que lidiar, por favor busque un terapeuta o consejero para trabajar con quien te sientas cómodo…Conozco a algunas personas pueden sentirse un poco incómodas al compartir sus más profundos y oscuros secretos con un completo desconocido, pero cuando encuentras a alguien y conectas con él se siente fantástico para descargar esas cosas en un entorno seguro, alentador y libre de juicios. Y si el problema es costo, entonces déjeme terminar diciendo esto: si tu pierna se estuviera cayendo, ¿Lo dejaría colgado en lugar de pagarle a un médico para que lo arregle? Porque a veces necesitas un experto que te ayude a volver a estar en forma, y es una inversión para la satisfacción de tu vida futura y sensación de plenitud… ¡así que téngalo en cuenta!

Resumen y cierre

Porque cuando se trata de perfeccionismo y salud mental, todo se reduce a esto: no existe la perfección, porque los seres humanos somos criaturas perfectamente imperfectas y cada uno de nosotros es una masa viviente que respira miedos, contradicciones y ansiedades … y es esa imperfección la que nos define, porque ser un ser humano es crecer. En lugar de ser duro contigo mismo por no lograr la perfección en todas las cosas, concéntrese en su lugar en luchar por excelencia en las cosas que realmente te importan y elige estar de acuerdo con cometer errores a veces… porque el único verdadero el error en la vida es del que no aprendemos.

La elección es tuya, como lo es con todo lo relacionado con tu bienestar… entonces, ¿qué elección tomará USTED hoy?

Cada semana me gusta terminar compartiendo una cita sobre el tema de la semana, y te animo a que te tomes unos minutos para realmente reflexionar sobre ello y considerar lo que significa para ti. La cita de esta semana es de la escritora April Bryan, y es:

“El perfeccionismo es un engaño que puede robarle una muy exitosa y enriquecedora vida si no se tiene cuidado”.

April Bryan

Muy bien… eso es casi todo por esta semana. La semana que viene estaré hablando sobre la evasión . A veces puede parecer más fácil evitar desafíos o situaciones difíciles en lugar de enfrentarlos, sin embargo, el desafío con eso es que el evitar problemas con bastante frecuencia termina empeorando o hace que pierdas años pensando que la situación es peor de lo que realmente es, hasta que eventualmente lidias con eso y te das cuenta de que no fue tan malo después de todo! De cualquiera forma, crea mucho dolor y sufrimiento innecesarios para ti mismo…y esas son dos cosas que hago todo lo posible por sentir ¡y evitar! Así que la semana que viene hablaré sobre lo que es la evasión, por qué tiene un impacto negativo en su salud mental y cómo manejar la evasión de una manera saludable.

Espero que me acompañes en ese episodio, que se lanzará el Domingo 3 de octubre de 2021. Y el miércoles, mira el último episodio de Better Mental Health en YouTube o IGTV o diríjete a letstalkaboutmentalhealth.com.au donde puedes también unirte a mi lista de correo gratuita para transcripciones de podcasts y mi boletín semanal. También encontrarás el enlace en la descripción del episodio de cualquier servicio de podcasts en el que se encuentre actualmente escuchándome.

Sígueme en Instagram, Facebook o Pinterest @ltamentalhealth, donde publico contenido adicional todos los días.

Muchas gracias por acompañarme hoy. Cuídate y hacer un esfuerzo consciente para compartir positividad y amabilidad en el mundo, porque recibes lo que das. ¡Cuídate y hablamos la próxima vez!

Jeremy 🙂

Let’s Talk About Mental Health. © 2021 Jeremy Godwin.

2 thoughts on “Hablemos de… perfeccionismo

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