Hablemos de… el futuro

Por Jeremy Godwin

Este episodio es Hablemos de… el futuro.

Bienvenido a Hablemos de salud mental; soy Jeremy Godwin y cada semana miro un aspecto de una mejor salud mental y comparto consejos prácticos y sencillos que puedes aplicar de inmediato para mejorar tu bienestar.

Hoy estoy hablando de cómo crear un gran futuro para ti, así que ponte cómodo y hablemos de salud mental…

Escuche el episodio del podcast ahora en el reproductor de Spotify a continuación o continúe leyendo para obtener la transcripción completa.

Encuentre enlaces a otros servicios de podcasting disponibles aquí. Nota: el audio del episodio está disponible solo en inglés.

Mire el episodio 38 de Mejor Salud Mental en YouTube; en este último episodio, comparto cinco formas de incorporar mayor simplicidad a tu vida (en inglés, con subtítulos en inglés).

Mire el episodio a continuación o visite el canal en YouTube:

Este episodio de podcast se lanzó originalmente el 17 de octubre de 2021.

Hola y bienvenido al Episodio 100, y !muchas gracias por acompañarme!

Esta semana hablo del futuro y discutiré qué es el futuro (y lo que no es), por qué necesitamos ver el futuro de manera objetiva y cómo crear un futuro saludable para ti.

Antes de empezar, dos cosas rápidas. Primero, en mi último video sobre Mejor Salud Mental en YouTube, comparto cinco formas de incorporar mayor simplicidad a tu vida; mi teoría sobre la vida es más o menos “menos drama igual a menos drama” y cuanto más aplico esa teoría, más satisfactoria se siente la vida. Mira el video en YouTube; lo encontrarás vinculado en la descripción del episodio o dirígete a letstalkaboutmentalhealth.com.au/youtube donde encontrará todos mis videos anteriores … y mientras estas allí ‘¡suscríbete a mi canal de YouTube para que nunca te pierdas un episodio semanal!

En segundo lugar, ¡solo quería agradecer enormemente a todos y cada uno de ustedes por escucharme y apoyarme en más de 100 episodios! Es un gran hito a alcanzar (y acabo de celebrar dos años de este podcast hace unos días), y es un logro aún mayor si consideramos la cantidad de podcasts que simplemente no superan los primeros episodios. Tengo un montón de excelente contenido para el próximo año y más allá, ¡y estoy muy emocionado de hablar mucho más con todos ustedes!

Entonces, con todo eso cubierto, continuemos con el episodio de esta semana sobre el futuro … 

Introducción

Cuando Fleetwood Mac cantó “no dejes de pensar en el mañana”, ¿quién diría que todos lo tomarían tan en serio? Porque, en general, todos parecemos estar tan obsesionados con lo que sigue y nos tambaleamos de una cosa a otra; sin embargo, no puedo evitar sentir que, al hacer eso, nos estamos perdiendo todo el sentido de la vida: aprovechar al máximo el momento presente, ya que es todo lo que tenemos con certeza.

El futuro es desconocido e incognoscible. Hay una gran cita del historiador John Lewis Gaddis que dice: “El problema con el futuro es que es mucho menos descifrable que el pasado”, que es una forma deliciosamente académica de decir que tenemos una idea absolutamente nula de lo que como lucirá y se sentirá el futuro! Quiero decir, si alguien hubiera dicho hace unos años que pasaríamos una gran cantidad de nuestro tiempo hablando entre nosotros en Zoom en estos días, no creo que nadie lo hubiera creído … ¡y sin embargo, aquí estamos!

Nuestras esperanzas para el futuro juegan un papel importante en lo que hacemos y no hacemos aquí en el presente, al igual que nuestros miedos. A menudo hablo sobre el equilibrio aquí en este podcast (e incluso he hecho dos episodios sobre diferentes aspectos del equilibrio; el episodio 14 sobre el equilibrio en general y el episodio 49 sobre cómo encontrar el equilibrio), y la cuestión es que encontrar el equilibrio correcto entre la esperanza para el futuro y vivir para el hoy requiere esfuerzo, y eso es lo que estoy explorando hoy (junto con cómo tener esperanza y estar enfocado en el presente cuando hay tanta incertidumbre sobre el futuro).

Así que comencemos con algunas definiciones y hablemos de… 

Que es el futuro (y que no es)

Y tratar de definir ‘el futuro’ podría llevarnos muy fácilmente a la trampa de la psicología, la filosofía y la física, y supongo que no viniste aquí para eso, así que hablemos de lo que es el futuro en su forma más fundamental: el futuro es cualquier momento después de este. Entonces, si esperas un poco, vivirás en el futuro… ¡mira, aquí está! ¡Ahora estás en el futuro! No te preocupes, no voy a seguir con eso (aunque estoy tentado), pero espero que entiendas mi punto; el futuro es el tiempo que está por venir.

La parte en la que se vuelve un poco turbio hablar es cuando nos detenemos y consideramos esto: el único momento que realmente existe es el momento presente. El pasado ha pasado, por lo que solo existe en nuestros recuerdos (o en las repeticiones de la televisión), y el futuro aún no existe porque está moldeado por lo que hacemos y decimos aquí en el presente. Lo que significa, por supuesto, que tienes la oportunidad de crear el futuro que desees (dentro de los límites de lo que es realista y alcanzable) simplemente basándote en las decisiones que tomas hoy y todos los días. Permítanme usar mi podcast como ejemplo: hace dos años tomé la decisión de lanzar un podcast, y esa primera semana tuve un total de cuatro reproducciones (en realidad, una de esas fue yo revisando el audio, por lo que en realidad solo fueron tres reproducciones). La semana pasada, tuve más de 17.000 reproducciones. Ese resultado solo fue creado por las decisiones que tomé hace dos años y las repetidas acciones que tomé desde entonces; en otras palabras, lo que haces o no haces es lo que sirve para crear tu futuro.

Porque lo que pasa con el futuro es que no es fijo; puedes influir en tu propio futuro a través de las decisiones que tomes. Probablemente haya una conversación filosófica y espiritual más amplia aquí sobre si el “destino” es una cosa o no, y ciertamente no estoy aquí para imponer ninguna creencia específica a nadie, pero lo que diré es que, independientemente de tu perspectiva, es difícil negar el hecho de que puedes dirigir tu futuro en cualquier dirección que consideres conveniente, y esa es una perspectiva emocionante, porque significa que puede ser y hacer lo que desees (con tiempo, esfuerzo y perseverancia). Si te presentas y haces el trabajo, puedes moldear tu futuro en lo que quieras que sea.

Al mismo tiempo, el futuro también está (en su mayoría) fuera de tu control (¡lo cual es un dolor en el trasero, lo sé!), Porque lo que pasa es que hay tantas variables y factores externos que influirán en lo que haces o no haces, independientemente de lo que quieras hacer. Sé que utilizo mucho esto como ejemplo, pero la pandemia en curso no es algo que ninguno de nosotros podría haber previsto hace dos años y ha tenido un impacto monumental en cada uno de nosotros en términos de las decisiones que hemos tomado y las situaciones a las que nos hemos tenido que adaptar; cada uno de nosotros tiene una pequeña cantidad de control personal, pero mucho de eso está directamente influenciado o afectado por lo que está sucediendo en el mundo en general.

Eso me lleva a la siguiente parte de este episodio … 

Por qué necesitamos ver el futuro de manera objetiva

Y la razón es que el futuro es una mezcla extraña de las cosas que podemos controlar (hasta cierto punto) combinadas con las cosas que no podemos controlar (y ahí voy hablando de control de nuevo … Cubrí ese tema en el Episodio 48 y es bueno verificarlo si aún no lo has hecho, ya que muchos de nuestros desafíos en la vida se relacionan con tratar de administrar cosas que están fuera de nuestro control).

Cuando decides enfocarte solo en lo que puedes controlar directamente y lo usas como un principio rector en tu vida, te desafía a hacer cosas aquí en el presente para prepararte para el mejor futuro posible y al mismo tiempo aceptar y aceptar el hecho de que lo que piensas que será el futuro y lo que realmente se verá son dos cosas muy diferentes. Ahí es donde entra en juego el ser objetivo y racional, porque cuando dejamos que nuestro corazón nos guíe (en lugar de nuestra cabeza), a menudo podemos terminar decepcionados cuando las cosas, inevitablemente, no salen como esperábamos. Porque ninguna cantidad de planificación y preparación puede prepararte completamente para el futuro, por lo que debes ser flexible y adaptable para poder dirigirte en la dirección general que deseas o necesitas ir sin ser demasiado obstinado sobre los detalles de cómo se ve realmente (porque ahí es donde se trata de tratar de controlar el futuro, que es como tratar de pastorear gatos, virtualmente imposible y muy probablemente termines cubierto de rasguños).

Esa incertidumbre es algo que sé que muchos de nosotros encontramos preocupante, y en general, los seres humanos no tendemos a llevarnos bien con la incertidumbre porque anhelamos el conocimiento … ¡lo que hace que lo indescifrable del futuro sea una píldora muy amarga de tragar! Y entonces resistimos, y la resistencia conduce al sufrimiento. Puedes seguir resistiendo o puedes inclinarte hacia la aceptación y realmente hacer las paces con el hecho de que ninguna cantidad de preocupación por el futuro o temor a la incertidumbre va a hacer nada más que mantenerte atrapado en la preocupación y la incertidumbre.

Hay una cita excelente del poeta inglés John Masefield que encontré mientras investigaba este episodio; la cita es …

“Para la mayoría de nosotros, el futuro parece incierto; pero siempre ha sido así, y los que hemos visto grandes cambios debemos tener grandes esperanzas”.

John Masefield

Esa pieza de ‘esperanza’ es algo en lo que quiero enfocarme por un momento, porque es algo de lo que hablo mucho y va de la mano con el optimismo y una mentalidad positiva. En algunos episodios he dicho que debemos aprender del pasado, tener esperanza en el futuro y vivir el presente, y la esperanza es el combustible que hace que valga la pena levantarse de la cama cada día. Incluso frente a la incertidumbre, todavía podemos esperar lo mejor y tomar medidas para prepararnos para el mejor futuro posible … y creo firmemente en hacer ambas cosas, porque la alternativa es simplemente rendirse y dejar que la vida suceda para ti, y yo, por mi parte, me niego a hacer eso. De cualquier manera, el futuro llegará, pero la diferencia es que cuando te acercas al futuro con esperanza y acción considerada, es más probable que tengas un futuro que se sienta alineado con tus metas, en lugar de simplemente dejar que suceda lo que suceda.

Todo esto suena bastante filosófico (lo cual no es una sorpresa real porque lo hago mucho) y supongo que el punto principal que estoy tratando de transmitir aquí es este: el futuro sucederá como sea que suceda, y es mejor que lo abordes con optimismo y te prepares para el mejor futuro posible a pesar de lo que se te presente.

¿Cómo haces eso? Bueno, estoy muy contento de que lo hayas preguntado, ¡porque es hora de entrar en la parte de cómo hacerlo del podcast! Entonces, hablemos de …

Cómo crear un futuro saludable para ti

Y permíteme comenzar por seleccionar algunas palabras clave que respaldarán todo lo que estoy a punto de decir. En primer lugar, “crear”, porque tú eres quien toma las decisiones sobre lo que hace o no hace y, por lo tanto, eso moldeará directamente cómo se desarrolla tu futuro. En segundo lugar, dije “por ti mismo” porque tienes el control; nadie puede obligarte a hacer algo que no quieras hacer, lo cual es increíblemente liberador pero también un poco abrumador porque significa que la rendición de cuentas y la responsabilidad comienzan y terminan contigo. Y en tercer lugar, dije “un futuro saludable” porque la alternativa no es saludable y estoy bastante seguro de que nadie quiere eso. Sin embargo, eso significa tomar las decisiones correctas … y lo que es correcto no siempre es fácil, ¡así que dejemos eso claro antes de continuar! Muy bien, con esos pensamientos en mente, saltemos a mi primer consejo, que es …

Comienza con la conciencia de ti mismo: todos tenemos que comenzar en algún lugar, y ese “en algún lugar” debería ser idealmente el autoconocimiento. Cuando te tomas el tiempo para comprender verdaderamente quién eres, quién no eres y quién quieres ser en el futuro, puedes comenzar a examinar todos tus pensamientos e ideas para comenzar a reunir una idea de cómo quieres ser abordar el futuro (y más sobre eso en un minuto). Conocerte a ti mismo significa ser completamente honesto contigo mismo sobre todos los aspectos de tu vida; esto no se limita solo a un aspecto de quién eres, como “en el trabajo” o “en casa”, sino a comprender cada parte de quién eres hoy y quién quieres ser. Si no está seguro, deténgase, mire y escuche, y tenga una idea de dónde están las cosas hoy para ti en términos de lo que está funcionando bien frente a lo que no está funcionando tan bien o qué podría mejorar con algún cambio que te lleve a un futuro más brillante. Hablo mucho en este programa sobre mi creencia de que el propósito de la vida es ser la mejor versión posible de nosotros mismos, por lo que lo que se ve y se siente para ti probablemente será diferente para mí y para todos los demás … y ser capaz de identificar qué es eso para ti y realmente concentrarte en ello te permite llegar a la esencia de quién eres y hacia dónde te diriges en el futuro. Todos somos únicos, así que tómate el tiempo para conocerte a ti mismo y abrazar realmente tu individualidad, porque no hay nadie más en este planeta exactamente igual que tú y ese es tu ingrediente secreto cuando se trata de dar forma a tu futuro. Así que eso me lleva a mi siguiente punto …

Concéntrate en el crecimiento, porque si no crece, se estanca. Haz que tu meta sea crecer un poco cada día; el crecimiento no siempre tiene que ser monumental y, de hecho, puedes dedicar solo unos minutos al crecimiento personal incremental cada día y eso producirá resultados masivos con el tiempo gracias al efecto compuesto que el crecimiento tiene con el tiempo. Hablé sobre el crecimiento en el Episodio 37, así que échale un vistazo para obtener más información sobre el tema. Próximo…

Deja ir el control, y con eso me refiero a las cosas que nunca estarán bajo tu control directo, como lo que otras personas dicen o hacen o lo que sucede en el resto del mundo; puedes influir en personas y eventos, pero no puedes controlarlos. Cuanto más aceptes ese hecho, más podrás dedicar toda tu energía y atención a las cosas que puedes controlar: lo que haces y dices. Y eso es lo que te permitirá crear el mejor futuro posible para ti. Menciono mucho estos puntos en este podcast y, de hecho, hablé sobre el control en el Episodio 48 y exploré la aceptación en el Episodio 36, y recomiendo revisarlos si aún no lo ha hecho (como siempre, transcripciones completas y el audio está disponible de forma gratuita en letstalkaboutmentalhealth.com.au/episodes). Entonces, mi siguiente punto es otro del que hablo mucho …

Conoce tus prioridades y concéntrate en ellas, y la razón por la que digo esto una vez más es que siempre habrá y siempre habrá tantas cosas en el mundo que compiten por tu atención … pero tú eres el que quien tiene el control de donde va tu atención. Cubrí prioridades en el Episodio 3, y la cuestión es que no puedes hacer todo físicamente; por lo tanto, debes comprender lo que realmente te importa y hacer de esas cosas tu enfoque principal. Había un artículo que acabo de compartir en mi boletín semanal más reciente que decía: “Dos formas de simplificar la vida: (1) decidir qué es importante [y] (2) dejar ir lo que no es” y creo que es un maravilloso recordatorio de que ¡La mayoría de las cosas realmente no importan en el gran esquema de las cosas! Entonces, aprende qué es lo que te importa y concéntrate en ello, y deje que todo lo demás sea solo ruido de fondo. Y, por cierto, si aún no está suscrito a mi boletín semanal gratuito, encontrará una opción de registro en mi sitio web en letstalkaboutmentalhealth.com.au o el enlace está en la descripción del episodio.

Bien, ahora voy a repasar algunos puntos que están relacionados con cómo planificar el futuro, comenzando con …

Piensa en grande, y esto no se trata solo de considerar cómo quieres que sea tu futuro, sino de ser realmente creativo con tu pensamiento. Quiero decir, no juzgo a nadie con lo que voy a decir, pero si tu sueño para el futuro es trabajar duro durante más de 40 años para poder retirarte y disfrutar de tu vida … ummm, ¿qué estás haciendo exactamente para ¡¿ti mismo?! Una vez más, no hay juicio aquí, sino dos cosas; En primer lugar, no posponga su felicidad para el futuro distante, y en segundo lugar, por favor, pensar un poco más grande! Mira, no me corresponde a mí decirte cómo vivir tu vida o cuáles deberían ser tus sueños, pero si puedes ser y hacer cualquier cosa y tu objetivo es, con suerte, encontrar algo de felicidad algún día en un futuro lejano mientras trabajas … bueno, te estás quedando corto. ¡Sueña en grande! Porque puedes hacer y ser lo que quieras. Sí, te animo a que seas consciente de que esos sueños son realistas y alcanzables (yo, por ejemplo, nunca seré un astronauta gracias a mi vista y estoy de acuerdo con eso … bueno, eso y todas las matemáticas que se requieren, dado que ¡No me gustan las matemáticas!), Pero en el contexto de ser realista, todavía hay millones de opciones posibles disponibles para cada uno de nosotros, ¡así que sueña en grande! Eso me lleva a mi siguiente punto …

Si no estás seguro de lo que quieres, comience con lo que no quiere: si tuviera un dólar por cada vez que le hubiera preguntado a alguien qué quería y me hubiera respondido con “No sé”, habría hecho muchos dólares. A menudo es más fácil para nosotros comenzar con lo que no queremos y eso puede llevarnos por el camino de explorar alternativas; por ejemplo, antes de decidirme a comenzar este programa, comencé con un solo pensamiento que era que no quería volver a trabajar para otra persona. Una vez que trabajé un poco más en eso y consideré qué más no quería, estaba en mejores condiciones de comenzar a pensar en lo que sí quería. Próximo…

Decide cuál es la mejor versión de ti para ti, lo que se remonta a lo que hablé antes en términos de conocerte a ti mismo, pero ahora se trata de tomar todo eso y convertirlo en ideas más específicas. ¿Por qué? Porque el siguiente paso es …

Cree un plan, y aquí es donde coloca el lápiz sobre el papel (o los dedos sobre el teclado) y comienza a idear un plan de alto nivel para el futuro. Notarás que dije “alto nivel” y lo digo porque si tratas de planificar todo hasta el último micro-detalle, te llevarás una gran sorpresa la próxima vez que ocurra algo que te desvíe del rumbo (porque sucederá). Creo que una forma sencilla de hacer esto es pensar en lo que en términos generales esperas lograr o cómo quieres sentirte acerca de tu vida en 1 año, 2 años, 5 años y 10 años. Siéntete libre de considerar también grandes períodos de tiempo más allá de ese punto, ¡pero mi cerebro alcanza su capacidad máxima en aproximadamente 10 años! Por ejemplo, quizás en dos años quieras ser tu propio jefe y dentro de 10 años quieras ser dueño de tu casa por completo; esos son objetivos generales que puedes planificar y alcanzar. Lo que en realidad va muy bien con al siguiente punto …

Divide tu plan en acciones más pequeñas, porque se trata de poder tomar acciones más pequeñas y frecuentes que te lleven hacia tu objetivo. Usemos esa casa que dije en el último punto como un ejemplo simple: si debes $ 100,000 en tu hipoteca (o si es 1952, ¡porque no creo que puedas poseer mucho por eso en estos días!) Y quieres tenerlo amortizado por completo en 10 años, eso es $ 10,000 al año (y sí, sé sobre la acumulación de intereses, ¡solo estamos manteniendo este ejemplo muy simple!). Por lo tanto, ahorrar $10,000 al año es una historia muy diferente a tratar de encontrar mágicamente $ 100,000 de una vez y, por lo tanto, se siente menos desalentador y más alcanzable. Y para desglosarlo aún más, estamos hablando de $834 al mes, o alrededor de $ 192 a la semana, lo que, nuevamente, suena mucho más alcanzable que tratar de encontrar $ 100,000. Cuando divides cualquier objetivo o acción en sus partes más pequeñas posibles, se siente más alcanzable y puedes ver mejor el progreso que estás haciendo, así que tómate el tiempo para planificar tus objetivos más importantes para el futuro en más pequeños pasos. Y eso lleva a la parte más importante de este proceso …

Actúa, porque puedes tener todas las esperanzas y sueños que quieras, pero si no haces nada al respecto, nunca serán otra cosa que esperanzas y sueños. Tú eres quien tiene el control de tu futuro, y en palabras del físico ganador del Premio Nobel Dennis Gabor; “El futuro no se puede predecir, pero los futuros se pueden inventar … [fue nuestra] capacidad de inventar lo que ha hecho de la sociedad humana lo que es”. Haz algo todos los días para invertir en su futuro; como dije antes, los pequeños pasos se suman con el tiempo para generar grandes resultados. Así que eso me lleva a mi siguiente punto…

Revisa y perfecciona, porque puedes hacer todos los planes que desees, pero luego sucederá el futuro y deberá hacer los ajustes necesarios. Esto requiere que aceptes la incertidumbre (que cubrí en el Episodio 25) y seas adaptable. El hecho de que las cosas sean impredecibles no las hace temibles; elige buscar las oportunidades y ajusta tu camino en consecuencia. Sé que esto puede sonar como un ejemplo divertido, pero es como los cambios recientes en Instagram donde ahora se están enfocando más en el video; tuve que adaptarme a eso y hacer cambios en mi contenido (y ahora publico Reels todos los días con consejos extraídos de mis episodios de podcast), ¿y sabes qué? Lo mejor que hice en mi vida, porque ha ayudado a que mi cuenta crezca mucho más rápido que antes y eso significa que estoy transmitiendo esa información a más personas que la encuentran útil, ¡así que es un ganar / ganar! La adaptabilidad es la clave para lidiar con la incertidumbre y siempre hay oportunidades en cualquier situación nueva, sin importar cuán desafiante sea.

Resumen y cierre

Porque cuando se trata del futuro y la salud mental, todo se reduce a esto: tu futuro está tanto bajo tu control como fuera de tu control, y entender ese hecho puede tomarte un poco de tiempo. Pero la cuestión es que cuando aprendes a abrazar la incertidumbre y a saludarla con aceptación, en realidad te libera para concentrarte en lo que puedes controlar: tú mismo. Puedes hacer y ser lo que quieras, y son las miles de pequeñas decisiones que tomas cada día las que se suman con el tiempo para crear tu futuro … lo que significa que puedes tomar decisiones que te ayudarán a ser la mejor versión posible de ti mismo.

La elección es suya, como lo es con todas las cosas relacionadas con su bienestar… entonces, ¿qué elección tomarás TU hoy?

Cada semana me gusta terminar compartiendo una cita sobre el tema de la semana, y te animo a que te tomes unos momentos para reflexionar realmente sobre ello y considerar lo que significa para ti. Esta semana ‘La cita es de Abraham Lincoln, y es:

“Lo mejor del futuro es que solo llega un día a la vez “.

Abraham Lincoln

Muy bien … eso es casi todo por esta semana. La semana que viene hablaré sobre los conceptos básicos de una buena salud mental. Dado que la semana que viene será mi episodio 101 y debido a que ‘101’ se usa a menudo como una forma de describir el conocimiento fundamental de un tema, he decidido volver a lo básico la próxima semana y explorar algunas de las cosas más fundamentales que puedes hacer para mejorar y mantener tu salud y bienestar mental. Hablaré sobre qué es y qué no es una buena salud mental, por qué es importante cuidar tu salud mental y los conceptos básicos de cómo manejar tu salud mental todos los días.

Espero que me acompañes en ese episodio, que se lanzará el domingo 17 de octubre de 2021. Y el miércoles, mira el último episodio de Better Mental Health en YouTube o IGTV o diríjete a letstalkaboutmentalhealth.com.au donde puedes también unirte a mi lista de correo gratuita para transcripciones de podcasts y mi boletín semanal. También encontrarás el enlace en la descripción del episodio de cualquier servicio de podcasts en el que se encuentre actualmente escuchándome.

Sígueme en Instagram @ltamentalhealth, donde publico contenido adicional todos los días.

Muchas gracias por acompañarme hoy. Cuídate y hacer un esfuerzo consciente para compartir positividad y amabilidad en el mundo, porque recibes lo que das. ¡Cuídate y hablamos la próxima vez!

Jeremy 🙂

Let’s Talk About Mental Health. © 2021 Jeremy Godwin.

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