Hablemos de … Ansiedad

Por Jeremy Godwin

Este episodio es Hablemos de … Ansiedad.

Bienvenido a Hablemos de salud mental; soy Jeremy Godwin y cada semana miro un aspecto de una mejor salud mental y comparto consejos prácticos y sencillos que puedes aplicar de inmediato para mejorar tu bienestar.

Hoy estoy hablando de la ansiedad y de formas saludables de manejarla, así que ponte cómodo y hablemos de salud mental …

Escuche el episodio del podcast ahora en el reproductor de Spotify a continuación o continúe leyendo para obtener la transcripción completa.

Encuentre enlaces a otros servicios de podcasting disponibles aquí. Nota: el audio del episodio está disponible solo en inglés.

Mire el episodio 40 de Mejor Salud Mental en YouTube; en este último episodio, comparto 5 rutinas diarias sencillas para una mejor salud mental (en inglés, con subtítulos en inglés).

Mire el episodio a continuación o visite el canal en YouTube:

Este episodio de podcast se lanzó originalmente el 24 de octubre de 2021.

Hola y bienvenido al Episodio 102, y !muchas gracias por acompañarme!

Esta semana hablo sobre la ansiedad y cubriré qué es la ansiedad, por qué es importante comprenderla y de dónde proviene, y cómo manejar la ansiedad.

Antes de pasar a eso, es posible que ya te hayas dado cuenta de que me gusta brindar muchos trucos prácticos y consejos sobre cómo puedes manejar tu salud mental y tu bienestar de una manera saludable, y si encuentra útiles los consejos que comparto en este podcast entonces también encontrarás útil el contenido que comparto en mi canal de YouTube, Better Mental Health. En mi último episodio semanal estoy explorando cinco pasos diarios para una mejor salud mental; cosas rápidas que puedes incorporar fácilmente en tu rutina de cuidado personal y bienestar (o si no tienes una rutina, es una buena manera de comenzar). Mira el video en YouTube, lo encontrarás vinculado en la descripción del episodio de este podcast en cualquier servicio en el que me estés escuchando.

También un aviso rápido, recientemente he creado un libro electrónico gratuito llamado 100 citas para una mejor salud mental, que celebra todas las citas de reflexión del final del programa de mis primeros 100 episodios. Si deseas una copia, todo lo que necesitas hacer es registrarte en mi lista de correo gratuita en letstalkaboutmentalhealth.com.au/youtube (y nuevamente, está vinculado en la descripción del episodio), y encontrarás un enlace en mi próximo boletín semanal (cada jueves envío un resumen rápido de algunos fragmentos de contenido inspiradores e interesantes de la semana). Entonces, si deseas el libro electrónico gratuito, ¡únete a mi lista de correo gratuita! También recibirás copias de las transcripciones de mis episodios por correo electrónico todos los domingos, ¡gratis! (¡¿Y mencioné que es gratis ?!) 

Y una cosa más rápidamente: si me estás escuchando en Spotify, es posible que notes que ahora hay preguntas y encuestas en las que puedes participar para cada episodio; es una nueva función que han introducido, y comencé a usarla en el Episodio 100, ¡así que me encantaría que echaras un vistazo y te unieras a la conversación porque me encanta escuchar los comentarios de todas las personas maravillosas que escuchan mi programa cada semana! Para cualquiera que no esté en Spotify (o incluso si lo está), también puedes seguirme en Instagram @ltamentalhealth y puedes unirte a la conversación comentando mis publicaciones diarias.

Entonces, con todo eso cubierto, continuemos con el episodio de esta semana sobre la ansiedad … 

Introducción

Espero que hablar de ansiedad no te ponga demasiado ansioso … porque, tengo que admitirlo, la mayoría de las veces estoy bien con eso y otras veces la ansiedad decide apoderarse de mí y hace que sea difícil concentrarme, así que sé lo molesto que puede ser. 

En caso de que seas nuevo aquí, o simplemente como una especie de introducción general al tema de hoy, vivo con ansiedad y es algo que se volvió realmente malo para mí a fines de 2011, cuando tuve un colapso total y apenas podía funcionar. Los siguientes años después de eso involucraron depresión y ansiedad bastante graves, y aunque logré superar la depresión hace unos años (afortunadamente), todavía vivo con una ansiedad leve ahora (de la que estoy menos agradecido, si soy honesto, pero todavía estoy muy agradecido de que no sea tan severo como antes). En retrospectiva, la ansiedad es algo con lo que he vivido la mayor parte de mi vida … simplemente me tomó un colapso darme cuenta, así que tengo la esperanza de que el trabajo que hago aquí en el podcast y en YouTube pueda ayudar a otras personas como tú, para encontrar formas saludables para lidiar y manejar la bestia que es la ansiedad. Porque, ¡y alerta de spoiler aquí! – Ciertamente no lo manejé de manera saludable y eso resultó en que mi situación empeorara mucho más de lo que probablemente debería ser … pero hablaremos de eso más adelante. Diré desde el principio que he aprendido a vivir con ansiedad y definitivamente hay muchas cosas que puedes hacer, así que acomódate porque las compartiré a lo largo del episodio.

Como mencioné al final del episodio de la semana pasada, en este podcast generalmente me enfoco en un aspecto específico de la salud mental cada semana (como ‘ preocupación ‘ o ‘ alegría ‘), sin embargo, como la ansiedad es una de las condiciones de salud mental más comunes en todo el mundo y es algo que nos afecta a muchos (y sin duda más gracias a la pandemia), sentí que era el momento de darle la atención que se merece con un episodio dedicado a la ansiedad. Seguiré un formato bastante similar a mi enfoque habitual, pero esta vez discutiré un tema mucho más amplio porque la ‘ansiedad’ es un tema bastante extenso para explorar.

Entonces, ¿por qué no comenzamos con algunas definiciones? y hablemos de … 

Que es la ansiedad

La palabra “ansiedad” se refiere en términos generales a “un sentimiento de preocupación, nerviosismo o malestar por algo con un resultado incierto” (y que proviene del Diccionario Oxford). En psicología, sin embargo, es un término amplio que se usa para describir los trastornos nerviosos que se caracterizan por un malestar y aprensión excesivos, generalmente con comportamiento compulsivo o ataques de pánico (y nuevamente, eso es del Diccionario Oxford).

Tendemos a usar la palabra “ansioso” como un término general para sentirse estresado o preocupado, pero la ansiedad es mucho más que esos sentimientos. Dependiendo del tipo de ansiedad que estés experimentando, es posible que te sientas abrumado por los problemas o incluso por los asuntos del día a día, o puede que te sientas plagado por una preocupación constante por el futuro o que te resulte difícil dejar de cavilar sobre eventos o acciones del pasado. Hablemos de los tipos más comunes de ansiedad, y para esto me basaré en un artículo de Beyond Blue, comenzando con:

  • Trastorno de ansiedad generalizada (también conocido como TAG), que es donde “una persona se siente ansiosa la mayoría de los días, preocupándose por muchas cosas diferentes, durante un período de seis meses o más”.
  • Ansiedad social, que es donde “una persona tiene un miedo intenso de ser criticada, avergonzada o humillada, incluso en situaciones cotidianas, como hablar en público, comer en público, ser asertivo en el trabajo o tener una pequeña charla”.
  • Fobias específicas: aquí es donde “una persona siente mucho miedo por un objeto o situación en particular y puede hacer todo lo posible para evitarlo, por ejemplo, recibir una inyección o viajar en un avión. Hay muchos tipos diferentes de fobias”.
  • Y Trastorno de pánico: aquí es donde “una persona tiene ataques de pánico, que son intensos, abrumadores y, a menudo, [involucran] sentimientos incontrolables de ansiedad combinados con una variedad de síntomas físicos. Alguien que sufre un ataque de pánico puede experimentar dificultad para respirar, dolor en el pecho, mareos y sudoración excesiva. A veces, las personas que experimentan un ataque de pánico piensan que están sufriendo un ataque cardíaco o que están a punto de morir. Si una persona tiene ataques de pánico recurrentes o teme persistentemente tener uno durante más de un mes, se dice que tiene un trastorno de pánico “.

Y el enlace de ese artículo está en la transcripción (https://www.beyondblue.org.au/the-facts/anxiety/types-of-anxiety).

Existen otras afecciones en las que también puede estar presente la ansiedad, como el trastorno obsesivo compulsivo (o TOC) y el trastorno de estrés postraumático (o TEPT), por nombrar solo dos.

Entonces, es posible que se pregunte cuáles son algunos de los síntomas comunes de la ansiedad. Según el Black Dog Institute, pueden incluir algunos o todos los siguientes:

  • sentirse muy preocupado o asustado la mayor parte del tiempo
  • sentirse tenso, nervioso, inquieto o asustado
  • sentirse irritable, agitado o con pánico
  • sensación de que puede vomitar

y otros síntomas (y el enlace de ese artículo también está en la transcripción; encuéntralo aquí: https://www.blackdoginstitute.org.au/resources-support/anxiety/). También puedes experimentar dificultad para dormir, dificultad para concentrarse y síntomas físicos como dolor de estómago o sensación de agitación en el intestino, aturdimiento, mareos, temblores, sudoración o incluso sed excesiva. Estos síntomas por sí solos no necesariamente apuntan a ansiedad, pero cuando hay múltiples signos presentes, puede estar relacionado con la ansiedad. Para muchas personas, la ansiedad aparece físicamente antes de que se haya entendido siquiera de que algo está sucediendo emocionalmente; antes de mi crisis nerviosa, tenía bastantes problemas estomacales graves y fue solo cuando admití a mi médico que había estado lidiando con estrés excesivo en el trabajo, comenzamos a explorar todos mis síntomas y nos dimos cuenta de que en realidad era ansiedad y depresión (así que sea completamente abierto y transparente sobre todo lo que ha estado enfrentando cuando hable con tu médico porque ¡Les resultará más fácil diagnosticar correctamente tu situación!). 

Hablando de depresión, probablemente lo principal que quiero resaltar aquí es que es bastante común que las personas con ansiedad también experimenten depresión, o que las personas con depresión también experimenten ansiedad; Este no es el caso de todos, pero a menudo van de la mano y, una vez más, si experimenta síntomas de una o ambas afecciones, lo mejor es hablar con tu médico y discutir tu situación.

Según el mismo artículo del Black Dog Institute que mencioné hace un momento, la ansiedad puede ser causada por una serie de factores diferentes, como: genética, estrés continuo, cambios en la química cerebral, embarazo y parto (incluida la ansiedad posparto), trauma, condiciones médicas como diabetes o enfermedades cardíacas, rasgos de personalidad como perfeccionismo, alta sensibilidad, timidez o baja autoestima, abuso de sustancias y más. Por eso es importante comprender cuáles son los factores que contribuyen para ti; que en realidad es una buena transición a la siguiente parte de este episodio …

Por qué es importante comprender la ansiedad

Y es importante por un montón de razones, una de las cuales es que los síntomas rara vez “desaparecen” por sí solos y, para muchas personas, pueden empeorar con el tiempo si no se tratan. Para brindarte una perspectiva amplia de cuán prevalente es la ansiedad en el mundo, aquí en Australia es la condición de salud mental más común y, en promedio, una de cada cuatro personas, el 25% de la población, experimentará ansiedad en algún momento en sus vidas (y esos datos provienen de otro artículo de Beyond Blue, que está vinculado en la transcripción https://www.beyondblue.org.au/the-facts/anxiety). Esos números varían levemente de un país a otro, pero en general es una parte bastante grande de la población que se ocupa de estas cosas … así que, si te sirve de consuelo, no estás solo si experimentas síntomas de ansiedad continuos (en nombre de todos nosotros, ¡hola y bienvenido al club!).   

Continuando desde ese punto, comprender la ansiedad es importante porque se trata de ser consciente de tu situación para que puedas hacer cambios y tomar medidas para abordarla, ya que es muy poco probable que se resuelva por sí sola por arte de magia. La forma en que lo veo es la siguiente: la ansiedad es una señal de que algo debe cambiar. Ya sea en términos de tu salud física, emocional, mental, espiritual, social o financiera, o en términos más generales relacionados con tu trabajo o sus relaciones … sea lo que sea, la ansiedad te está diciendo que necesitas hacer algo diferente.

Permítanme aclarar aquí que la ansiedad puede ser causada por una serie de factores, ya sean internos o externos (o ambos), por lo que rara vez es tan simple como, por ejemplo, decir: “Estoy ansioso por mi trabajo” o “Mis problemas de salud física me están poniendo ansioso”. Puede que recuerdes que quizás uno o dos episodios anteriores (en otras palabras, ¡la mayoría de ellos!) que a menudo hablo de tomarse el tiempo para identificar la causa raíz de los problemas en lugar de limitarse a responder a los síntomas … bueno, la ansiedad es un síntoma. Sí, puede ser causado por un trastorno específico, como el TAG, pero la sensación real de ansiedad o preocupación (o lo que sea) es solo un síntoma de una afección más amplia, por lo que es importante (a) tener un diagnóstico adecuado (y eso significa de un médico real, ¡no del Dr. Google!) y (b) para desarrollar una comprensión más profunda de dónde viene para ti y cuáles son tus factores desencadenantes (a lo que volveré en un minuto).

Para muchos de nosotros, cuando nos sentimos ansiosos, podemos encontrar que tenemos mucha energía nerviosa y nos sentimos tensos, tanto física como emocionalmente, y eso es solo una manifestación física de lo que está sucediendo dentro de nuestro cerebro (de hecho, eso es la forma en que tu cuerpo lo prepara para una amenaza percibida al activar tu respuesta instintiva de lucha / huida / congelación, lo cual es excelente cuando está siendo perseguido por un hambriento, hambriento hipopótamo, pero no tanto cuando estás parado en el supermercado un martes por la tarde sintiéndose desencadenado porque movieron todas las acciones por decimocuarta vez ese mes. 

Entonces, como digo a menudo, la autoconciencia juega un papel enorme aquí en términos de buscar comprender de dónde proviene la ansiedad (y exploré la autoconciencia en el Episodio 62 si deseas una guía sobre cómo ser más consciente de ti mismo), y ese es un paso importante a tomar en términos de identificar cómo abordar la ansiedad si la estás enfrentando.

Y hablando de “cómo hacer”, ¡parece que es hora de entrar en la parte de cómo hacerlo de este episodio! Entonces, hablemos de …

Cómo manejar la ansiedad

Y voy a ser un poco descarado hoy aquí y comenzaré con cómo no manejar la ansiedad: ¡no se maneja la ansiedad bebiendo, comiendo o resoplando para superarla! Mira, no soy tu papá, así que no te voy a sermonear, pero tampoco voy a evitar decir lo que hay que decir. Intenté beber y comer mi ansiedad (afortunadamente no intenté inhalarlo), y puedo decirles por experiencia propia que no funcionó … en lo absoluto. El alcohol es un depresor, así que puedes imaginar lo bien que resultó cuando se mezcló con la depresión y la ansiedad reales, y en cuanto a la comida … bueno, puedes comer tus sentimientos todo lo que quieras, pero seguirás llevándolos contigo (física y emocionalmente) hasta que eventualmente lidies con ellos, y hasta entonces estarás lidiando con todos los efectos físicos de esos comportamientos poco saludables (si regresas y miras mis videos sobre Mejor Salud Mental de enero cuando lancé el canal, puedes ver cuán grande me volví hasta que finalmente comencé a trabajar en mi alimentación emocional con un terapeuta hace unos meses y ahora siento que en realidad está bajo control, y puedes ver los efectos físicos de eso, en términos de pérdida de peso, en mis videos más recientes). Así que mi punto aquí es que los mecanismos no saludables tienen resultados nocivos; Ese tipo de comportamientos pueden parecer que te hacen sentir mejor a corto plazo, pero a largo plazo encontrarás que hacen más daño que bien (física y mentalmente). Entonces, después de ese discurso, mi siguiente punto es …

Obtén un diagnóstico adecuado, y lo sé, lo sé, dije esto antes … pero ahora lo estoy repitiendo, ¡esta vez con más detalle! Porque es importante ser consciente de que el estrés y la ansiedad a menudo van de la mano; puede manifestarse como sentimientos de estrés mental combinados con síntomas físicos, como tu corazón acelerado o sudoroso o incluso presa del pánico. Si experimentas este tipo de síntomas juntos de manera continua durante un período prolongado de tiempo, generalmente dos semanas o más, y no encuentra que la situación esté mejorando, es mejor hablar con tu médico sobre lo que estás experimentando; por favor, no te auto-diagnostiques porque esos síntomas también pueden estar relacionados con otras situaciones, por lo que es importante un diagnóstico adecuado y preciso. También puedes completar una herramienta en línea llamada lista de verificación de ansiedad y depresión K-10 (está disponible de forma gratuita en muchos sitios diferentes, y la voy a vincular en la descripción del episodio y en la transcripción; encuéntrela aquí: https://www.beyondblue.org.au/the-facts/anxiety-and-depression-checklist-k10) y puede ayudarte a identificar si es posible que necesites conversar con tu médico u otro profesional de la salud, por lo que vale la pena tomarse unos minutos para hacerlo si no está completamente seguro de lo que está sucediendo. Un poco de autoconocimiento pagará enormes dividendos, y es mejor saber qué está pasando que quedarse en la oscuridad (porque estas cosas pueden salirse de control rápidamente si no se tratan; en mi caso, pasé de ataques de pánico leves a ser suicidas en el espacio de solo dos semanas, así que haz de tu bienestar tu prioridad número uno). Bien, mi siguiente punto es … 

Aborda la causa raíz o las causas y, nuevamente, lo digo sobre la base de tener un diagnóstico adecuado primero, y luego más allá de eso, el artículo aquí trata de tomarse el tiempo para identificar qué está contribuyendo a tu situación. Con eso me refiero a lo que sucede dentro de ti (tus pensamientos, sentimientos y emociones), así como a tus circunstancias externas (como el trabajo, el hogar, la familia, las finanzas, etc.). Nuevamente, esta es la parte de autoconciencia que mencioné antes (y en el Episodio 62) y si estás luchando por identificar cuáles son los factores que contribuyen para ti, entonces puede resultarte útil trabajar con un consejero o terapeuta. Y ten en cuenta que tratar la causa raíz puede significar la necesidad de abordarla desde múltiples ángulos; dependiendo de tu situación, podría ser una combinación de medicación y terapia, así como tus propias acciones diarias (incluidas las cosas que estoy cubriendo en este episodio); cada situación es única, por lo que debe encontrar lo que sea adecuado para ti. El punto principal aquí es: no lo dejes simplemente; haz algo al respecto.

Entonces, asumiendo que sabes cuál es tu situación o si estás lidiando con ansiedad leve u ocasional, hablemos de algunas formas generales en que puedes manejarla en el momento (teniendo en cuenta que todo lo que compartí antes fue mi forma de resaltar lo importante que es ser proactivo y estar al tanto de tu salud mental en general, así que crea un plan de cuidado personal diario; encontrarás consejos específicos sobre cómo hacerlo en el Episodio 101, que trataba sobre los fundamentos de una buena salud mental). De acuerdo, algunas técnicas de manejo de la ansiedad que pueden ser útiles incluyen:

Diario, y esto se trata de escribir tus sentimientos como una forma de expresarlos, y como digo mucho en este programa, si mantienes tus emociones reprimidas, entonces permanecerán reprimidas (lo que puede hacer mucho daño a largo plazo) así que canalízalos de una manera saludable. En realidad, mi siguiente punto es una continuación de este y es …

Usa un diario de ansiedad o un rastreador del estado de ánimo, y esto se trata de tener algo diseñado específicamente para capturar esos pensamientos ansiosos (para que puedas sacarlos y canalizarlos hacia tu propio espacio designado, en lugar de un diario que podría ser una forma más amplia de reflexionar sobre tu día) o incluso simplemente tener un rastreador de estado de ánimo en el que puedas vigilar cómo te siente varias veces durante el día, porque eso te permite volver más tarde y observar los patrones durante algunas semanas para ver si hay son desencadenantes específicos. Próximo…

Haz una pausa y respira durante diez segundos: cuando estamos en un estado emocional elevado, nuestros instintos a menudo se activan y corremos con emociones puras durante los primeros segundos … y si simplemente reaccionas a tus emociones, a veces puede enviarte a un espiral de ansiedad. Haz una pausa, respira suavemente y cuenta hasta 10; esto le da tiempo a tu mente lógica y racional para que se ponga al día con tus emociones para que luego pueda tomar decisiones más reflexivas sobre cómo responder. También hay otras técnicas de respiración enfocadas que quizás quisieras explorar, así que mira qué funciona para ti. Próximo…

Concéntrate en lo que está bajo tu control directo: muchas de las cosas que nos preocupan están fuera de nuestro control directo. No tienes control sobre otras personas o eventos fuera de ti mismo; todo lo que puedes controlar es lo que eliges hacer y decir (así como lo que eliges hacer con tus sentimientos). Cuando aceptas eso, es más fácil soltar las cosas que están fuera de tu control. Aquí es donde ese diario de ansiedad que mencioné antes podría ser útil. Hablé sobre el control en el Episodio 48 si desea explorar más el tema. Por cierto, he hablado sobre algunos temas relacionados en episodios anteriores: cubrí el estrés en el episodio 8, la preocupación en el episodio 95 y pensar demasiado en el episodio 4, así que échales un vistazo para obtener más consejos. OK, entonces siguiente…

Identifica tus factores desencadenantes y abórdalos, y se trata de tomarse el tiempo para comprender lo que está sucediendo y luego abordar la causa o las causas raíz. Nuevamente, puede resultarte útil trabajar con un profesional como un terapeuta, consejero o coach (dependiendo de tus necesidades y situación); Hablar con amigos y familiares es genial y ese apoyo es importante, pero descubrirás que tus seres queridos no son buenos para ser completamente objetivos debido a tu conexión emocional contigo, mientras que un profesional puede ayudarte a ver las cosas desde otra perspectiva. Cubrí los desencadenantes en el Episodio 91, por lo que también puede ser útil. Próximo…

Ten un enfoque proactivo de tu bienestar general, y esto se trata de reconocer la conexión entre tu salud física y mental. Haz de tu bienestar una prioridad y haz cosas todos los días para cuidarte a ti mismo (de lo que hablé la semana pasada en el Episodio 101 sobre los conceptos básicos de una buena salud mental).

Y, finalmente, conoce los signos: cuando conoces tu ansiedad, puedes comenzar a identificar la diferencia entre el estrés, la ansiedad y los ataques de pánico (por ejemplo, los ataques de ansiedad tienden a desarrollarse gradualmente, mientras que los ataques de pánico suelen aparecer repentinamente y son bastante extremos en su naturaleza). Dedica un poco de tiempo cada día para sentarse en silencio y conectar contigo mismo para que puedas tomar conciencia de tus emociones y comenzar a comprender las diferentes cosas que te suceden cada día. Para obtener más información sobre cómo hacer esto, consulte el Episodio 83 sobre estar presente (y también tengo un video que saldrá el 3 de noviembre en mi canal de YouTube sobre los mecanismos saludables para afrontar el estrés, así que quédate atento a eso también).

Resumen y cierre

Porque cuando se trata de ansiedad y salud mental, todo se reduce a esto: laansiedad puede ser causada por varios factores diferentes, pero independientemente, el resultado suele ser el mismo; sentirse “al borde” y tener dificultades para encontrar la calma y la paz mental. Aunque es desagradable de tratar, te prometo que es algo que puedes aprender a manejar con tiempo, esfuerzo, perseverancia y apoyo. Como ocurre con todas las cosas, todo se reduce a cómo se mire; en lugar de dejar que la ansiedad te controle, depende de ti manejarla … y cuando elijas hacerlo, puedes tomarlo y usarlo para identificar aspectos de tu vida que necesitan cambiar para contribuir de manera más positiva a tu sensación general de calma.

La elección es suya, como lo es con todas las cosas relacionadas con su bienestar… entonces, ¿qué elección tomarás TU hoy?

Cada semana me gusta terminar compartiendo una cita sobre el tema de la semana, y te animo a que tomes unos momentos para reflexionar realmente sobre ello y considerar lo que significa para ti. La cita de esta semana es de un autor desconocido y es:

“No creas las cosas que te dices a ti mismo cuando estás triste y solo”.

Desconocido

Muy bien … eso es casi todo por esta semana. La semana que viene hablaré sobre la calma. Para mí, una de mis principales prioridades en la vida es encontrar y mantener la calma y la paz mental (¡y probablemente me hayas escuchado mencionar eso unos cientos de veces antes!), Y pensé que sería una progresión natural de esta discusión. sobre la ansiedad para explorar la idea de calma con más detalle. Así que la próxima vez hablaré sobre qué es la calma (y qué no lo es), por qué es importante y cómo cultivar una sensación de calma para una mejor salud mental.

Espero que me acompañes en ese episodio, que se lanzará el domingo 31 de octubre de 2021. Y el miércoles, mira el último episodio de Better Mental Health en YouTube o diríjete a letstalkaboutmentalhealth.com.au donde puedes también unirte a mi lista de correo gratuita para transcripciones de podcasts y mi boletín semanal. También encontrarás el enlace en la descripción del episodio de cualquier servicio de podcasts en el que se encuentre actualmente escuchándome.

Sígueme en Instagram @ltamentalhealth, donde publico contenido adicional todos los días.

Muchas gracias por acompañarme hoy. Cuídate y hacer un esfuerzo consciente para compartir positividad y amabilidad en el mundo, porque recibes lo que das. ¡Cuídate y hablamos la próxima vez!

Jeremy 🙂

Let’s Talk About Mental Health. © 2021 Jeremy Godwin.

2 thoughts on “Hablemos de … Ansiedad

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