Hablemos de … Si

Por Jeremy Godwin

Este episodio es Hablemos de … Si.

Bienvenido a Hablemos de salud mental; soy Jeremy Godwin. En este podcast, reviso un aspecto de una mejor salud mental cada semana y comparto consejos prácticos y sencillos que puede aplicar de inmediato para mejorar tu bienestar.

Hoy estoy hablando de decir sí y como decir que sí a las oportunidades de una manera reflexiva — por lo que ponte cómodo, y Hablemos de Salud Mental …

Escuche el episodio del podcast ahora en el reproductor de Spotify a continuación o continúe leyendo para obtener la transcripción completa.

Encuentre enlaces a otros servicios de podcasting disponibles aquí. Nota: el audio del episodio está disponible solo en inglés.

Mire el episodio 44 de Mejor Salud Mental en YouTube; en este último episodio, estoy explorando salud mental y la temporada navideña (en inglés, con subtítulos en inglés).

Mire el episodio a continuación o visite el canal en YouTube:

Este episodio de podcast se lanzó originalmente el 21 de noviembre de 2021.

Hola y bienvenido al Episodio 106, y !muchas gracias por acompañarme!

Esta semana estoy hablando de la palabra ‘sí’ (¡como ‘sí, haré eso’!) Y estaré cubriendo qué ‘sí’ es (y lo que no es), por qué es importante decir sí y cómo decir sí de una manera que proteja tus necesidades y límites. ¡Hablemos!

La semana pasada hablé de la palabra ‘no’ como la segunda palabra más grande (en mi opinión), y esta semana se trata de mi palabra más grande e indiscutible de todos los tiempos: ‘sí’. ¿Por qué soy tan fan del ‘sí’? Porque decir sí a las nuevas oportunidades, y buscar posibilidades más que problemas, es una invitación a crecer. Sin embargo, teniendo en cuenta que la semana pasada se trató de decir ‘no’, es importante ser reflexivo y considerado sobre lo que eliges decir ‘sí’ ¿Y cómo haces eso? ¡Bien, es de lo que estoy hablando de esta semana!

Introducción

Para empezar, déjame contarte una breve historia. En 2007 trabajaba para uno de los grandes bancos de Australia, y había estado allí durante seis años en ese momento, y para entonces trabajaba como gerente de capacitación y reclutamiento para el principal centro nacional de servicio al cliente. Había muchos aspectos de ese trabajo que disfrutaba, y otros tantos que no disfrutaba, y comenzaba a preguntarme “¿qué sigue?” cuando uno de los gerentes me preguntó si estaría interesado en pasar al centro de contacto como uno de sus gerentes de operaciones de primera línea. Aunque estaba un poco nervioso cuando me preguntó, dije ‘sí’ y estoy muy contento de haberlo hecho, porque fue una oportunidad para hacer algo diferente con mi carrera durante los próximos años. ¿Fue perfecto? No. ¿Se fue cuesta abajo después de que ella dejó la organización? Absolutamente. ¿Tuve algunas experiencias terribles en esa posición y en la siguiente que asumí? Sin duda. ¿Me encontré, en 2011, sintiéndome tan desanimado por lo que estaba haciendo que me llevó por un camino hacia una crisis nerviosa? Si.

Entonces, ¿por qué estoy tan feliz de haber dicho “sí”? 

Hay unas cuantas razones. En primer lugar, no me arrepiento (de lo que hablé en el Episodio 22); incluso las cosas que no muy agradables son una oportunidad para aprender y crecer, y querer cambiar el pasado es energía desperdiciada. En segundo lugar, si no fuera por ese papel, no habría conocido a personas maravillosas que se convirtieron en colegas de confianza e incluso en amigos desde hace mucho tiempo. Y en tercer lugar, y en mi libro, lo más importante, no estaría donde estoy hoy sin esas experiencias; Lo bueno, lo malo y lo feo.

Bien, profundicemos un poco más en este tema, comenzando con algunas definiciones; entonces, hablemos de …

Qué es ‘sí’ (y qué no es)

La palabra ‘sí’ es una de las palabras más comunes que usamos (y como dije la semana pasada, ‘no’ también es muy común) y tiene algunos significados diferentes, dependiendo del contexto; para este episodio, me estoy enfocando en ‘sí’ como la forma nominal que es una respuesta o decisión afirmativa.

Decir “sí” significa estar abierto a nuevas ideas y nuevas posibilidades. Si bien decir ‘no’ es importante cuando se trata de ser realista sobre lo que puedes y no puedes administrar en el tiempo que tiene disponible, decir ‘sí’ significa reconocer que, para crecer y prosperar, debemos esforzarnos más allá lo mundano y familiar; es ese viejo dicho que he usado varias veces en este programa, “si siempre haces lo que siempre has hecho, siempre obtendrás lo que siempre has obtenido”. Para que las cosas cambien, las cosas tienen que cambiar, y para que eso suceda, debes decir “sí” para cambiar; y no solo cambiar por cambiar, sino cambiar por el desarrollo y el crecimiento personal. No se trata de decir que sí porque sientes que tienes que hacerlo, sino porque realmente quieres hacerlo.

Para mí, decir que sí debería ser una cuestión de emoción más que de expectativa; interés genuino en lugar de obligación. Si simplemente decimos que sí a todo lo que se nos pide o se espera de nosotros sin considerar nuestras necesidades y nuestra capacidad, entonces podemos terminar sintiendo resentimiento y frustración (sin mencionar los efectos negativos que todo eso puede tener en nuestra salud mental).

E incluso si las cosas no salen como lo había planeado o esperado, al menos lo ha intentado; Recientemente tuve una experiencia en la que el resultado no fue excelente, pero no me arrepiento de haber dicho que sí a al menos intentarlo porque todavía ha resultado ser una excelente experiencia de aprendizaje. No creas que eso significa que a veces no me enojo o me frustro por cosas como esa, ¡porque ciertamente lo hago! – pero también estoy en un punto de la vida en el que puedo recordarme a mí mismo, incluso a través de la molestia y la frustración, que correr riesgos y probar cosas nuevas es preferible a estar sentado en casa y nunca intentar nada, para luego quejarme de que nada cambia. ¡Nada arriesgado, nada ganado! La cantidad de cosas que he probado y en las que he fracasado mientras navegaba por mi camino a través de cómo hacer crecer mi podcast y mi canal de YouTube superan con creces mis ganancias, pero así es como encuentras lo que funciona; intentando cosas nuevas. Y sí, esta es la parte del programa en la que voy a decir “porque nada cambia si nada cambia” por 478ª vez este año … ¡porque es verdad! Si quieres que las cosas sigan igual, entonces sigue igual. Si quieres que tu vida cambie, cambia tu vida. Aunque yo diría que es difícil evitar el cambio, ya que sucederá de todos modos lo quieras o no (porque así es la vida), pero puedes ser arrastrado pateando y gritando o puedes ser tú quien impulse el cambio en tu vida para bien. ¡Yo sé qué opción elijo!

Así que ahora hablemos de … 

¿Por qué es importante decir que sí?

En cierto modo mencioné esto en el último punto, pero lo voy a decir de nuevo de una manera ligeramente diferente: la vida es una colección de todas nuestras experiencias, y si no probamos cosas nuevas o nos arriesgamos, entonces limitamos en gran medida nuestras oportunidades de crecimiento. Por eso es importante decir que sí; como dije en el Episodio 5 (sobre arriesgarnos), nuestros sueños y deseos no cumplidos pueden abrumarnos y hacer que comencemos a jugar al “¿Y si?”, Que no es bueno para tu salud mental ni para tu satisfacción con la vida.

Toma este programa, por ejemplo. Últimamente he estado reflexionando bastante sobre mi proceso con este podcast y mi trabajo en general durante los últimos dos años (en el buen sentido; actualmente estoy trabajando en un libro en el que estoy colectando y actualizando algunos de los consejos que he dado en los últimos años; si desea mantenerte actualizado sobre lo que está sucediendo con eso, únete a mi lista de correo en letstalkaboutmentalhealth.com.au/subscribe – hay un enlace en la descripción del episodio).

De todos modos, mi punto es que si no hubiera sido por decir ‘sí’ por perseguir la idea un tanto loca de comenzar un podcast en 2019, y por decir ‘sí’ nuevamente la próxima semana (incluso después de que solo lo logré para reunir cuatro escuchas en la primera semana, ¡y una de esas fui yo!) y nuevamente la semana siguiente, y así sucesivamente, no estaría sentado aquí hoy grabando el episodio 106 de este programa que me encanta hacer con todo mi corazón, o celebrando el crecimiento de mi canal de YouTube, que recientemente superó la marca de los 1,000 suscriptores.

Decir ‘sí’ y arriesgarse en las cosas abre un mundo de opciones y posibilidades que simplemente no estarán disponibles para ti si te sientas en casa y juegas a estar seguro. El otro día le dije a alguien que el miedo probablemente nos acompañará sin importar lo que hagamos, así que puedes ir a lo seguro y temer que te lo pierdes, o puedes arriesgarte y aceptar que el miedo al fracaso va de la mano. De cualquier manera, el miedo probablemente estará allí en alguna parte … ¡así que también puedes convertirlo en algo en lugar de evitar el riesgo por completo!

Por supuesto, con el tema de la semana pasada sobre decir no en mente (que fue el Episodio 105), decir que sí requiere que seas reflexivo y considerado para no morder más de lo que puedes masticar … lo que a veces puede ser un acto de equilibrio. 

¿Cómo haces eso? Bueno, esa es una gran pregunta y estoy a punto de responder, ¡porque es hora de entrar en la parte de cómo hacerlo de este episodio! Entonces, hablemos de …

Cómo decir que sí de una manera que proteja tus necesidades y límites

Bien, comencemos con el consejo más importante que puedo darte … 

Elije decir que sí, porque a menudo es más fácil decir que no porque el ‘no’ nos mantiene a salvo de correr riesgo y que nos explote en la cara … pero ¿adivina qué? No hay garantías de ninguna manera. Como dije antes, aún debes considerar todas las cosas que mencioné la semana pasada (en el Episodio 105) sobre decir que no, en términos de ser consciente de lo que puedes y no puedes hacer, pero asumiendo que has tomado todo eso en cuenta y sea lo que sea, es algo que te entusiasma… ¡hazlo! ¡Nada arriesgado, nada ganado! OK, siguiente…

Considera tus metas y aspiraciones, y un consejo muy común que doy es sobre tener claras tus prioridades y hacer que esas cosas en las que te enfocas estén por encima de todo, y considero que tus metas y aspiraciones a largo plazo son una gran parte de eso también. Si algo es importante para ti, prueba cosas nuevas, dale una oportunidad. Si hubiera dicho ‘no’ a algunas de las oportunidades que se presentaron en los últimos dos años, no me habría obligado a hacer lo que estoy haciendo ahora. ¿Todo salió como esperaba? No. Pero algunas de esas cosas resultaron ser experiencias de aprendizaje fantásticas, independientemente del resultado. Hablando de eso, mi siguiente punto es …

Recuerda que aprender es incómodo, y está bien, un dato curioso aquí: uno de mis primeros trabajos corporativos fue en capacitando personal, y me encantó (hasta el día de hoy, sigue siendo uno de mis trabajos favoritos de todos los tiempos) y parte del proceso de educar personal es comprender lo desafiantes que son los pasos que involucran la adquisición, incorporación y aplicación de nuevos conocimientos; esas cosas llevan tiempo y nos empujan a salir de nuestra zona de confort … y eso puede hacer que algunas personas se sientan incómodas. ¿Y sabes qué? Bueno. El crecimiento debe hacerte sentir incómodo, y si no te desafía, entonces realmente debes considerar por qué. Está bien sentirte completamente fuera de tu alcance; sigue diciendo que sí y sigue perseverando, porque con el tiempo todo empezará a tener sentido y las piezas poco a poco irán encajando. No se aprende un nuevo idioma con solo leer un libro una vez; todo requiere tiempo, esfuerzo, práctica y perseverancia. Y hablando de tiempo, mi siguiente punto es…

Tómate el tiempo para tomar una decisión meditada: evalúa todas tus opciones y considera tu tiempo y compromisos, así como tus necesidades y límites, para que puedas tomar la decisión adecuada para ti. Y tenga en cuenta que hay un mundo de diferencia entre decir que sí porque quieres y decir que sí para apaciguar a otra persona; complacer a la gente no te hace ningún bien a largo plazo, así que asegúrate de tomarte un tiempo para ver los pros y los contras de lo que estás considerando hacer y así poder tomar una decisión reflexiva. Próximo…

Si no puedes decir ‘sí’ completamente pero realmente quieres, explora alternativas, solo porque no puedas decir ‘sí’ a todo, eso no significa que no puedas decir ‘sí’ a algunas cosas; Veo una gran diferencia entre un ‘no’ total y un ‘no’ parcial. Por ejemplo, sé que no puedo decir que sí a las cosas que interfieren con los compromisos que tengo en ciertos días, pero eso no significa que no puedo decir que sí a las cosas que están dentro de mi tiempo disponible. Creo que siempre vale la pena considerar, al menos, posibles alternativas, y si tienes algún miedo al respecto (especialmente en términos de hablar con otra persona), recuerda estas dos cosas: la vida rara vez es tan negra o tan blanca como simplemente ‘sí’ o ‘ no ‘, y si no preguntas, no recibes. Bien, eso me lleva al siguiente punto…

Identifica por qué dices que no (especialmente si lo haces de forma predeterminada), y en esta etapa podrías estar pensando “pero hablaste de ‘no’ la semana pasada, ¡se supone que este episodio trata sobre decir ‘sí’!” y estarías bastante en lo correcto; mi punto aquí es sobre esos momentos en los que decimos ‘no’ como una reacción instintiva sin realmente considerar primero lo que es mejor para nuestros propios intereses … porque la cuestión es que a veces no decimos que sí a las oportunidades porque es más fácil (y más seguro) de forma predeterminada decir que no. Ahora, como dije antes (y la semana pasada), es importante decir que no cuando es necesario, pero se trata de decir que no por las razones correctas; en otras palabras, no sabotearse diciendo que no a cosas a las que probablemente debería estar diciendo que sí (o al menos intentarlo y ver qué pasa). Si no lo intentas, nunca lo sabrás … así que, si eres propenso a decir que no como reacción instintiva, te animo a que te tomes un tiempo para averiguar por qué sucede eso para que puedas abordar la causa raíz. He cubierto un montón de temas que pueden ayudarte con algunas de las causas comunes: miedo en el Episodio 10, inseguridad en el Episodio 35, dudar sobre uno mismo en el Episodio 104 , vergüenza en el Episodio 71 , resistencia en el Episodio 65 … mira, en este punto simplemente estoy enumerando todo mi catálogo de episodios anteriores, así que, ¿por qué no te diriges a letstalkaboutmentalhealth.com.au/episodios donde puedes encontrar audio y transcripciones gratuitas para cada episodio que he publicado (y mientras estas ahí, únete a mi lista de correo para que la transcripción llegue a tu bandeja de entrada cada semana); mi punto aquí es que cualquier cosa que pueda estar impidiéndote decir ‘sí’ cuando quieras (o necesites), ¡haz algo al respecto! Y eso me lleva a mi siguiente punto …

Hacer es diferente a soñar, que en realidad es una cita de un artículo que encontré en themuse.com que encontré mientras investigaba este episodio que realmente me habló (y lo vincularé en la transcripción: https: // www.themuse.com/advice/i-said-yes-to-everything-for-a-year-and-heres-what-happened). Voy a citar un poco más para hacer mi punto; la cita es: “En el pasado, tenía la tendencia a romantizar las ideas que tenía para mi futuro y mi carrera. El problema era que muchas de esas ideas nunca se concretaron porque nunca puse ningún esfuerzo real en los sueños que estaba tan ocupado tejiendo. Me sorprendió gratamente descubrir que tomar hasta las más pequeñas oportunidades tuvo un efecto dominó en mi vida, y especialmente en mi carrera, de una manera muy positiva”. Y, nuevamente, eso está vinculado en la transcripción. Puedo relacionarme al 100% con esta cita porque no es hasta que realmente comienzas a hacer el trabajo que puedes ver que tus sueños se hacen realidad, y muy a menudo descubrirás que eso te lleva a nuevas posibilidades que nunca podrías haber imaginado si te hubieras mantenido en modo sueño, así que haz algo … ¡hoy! Y eso me lleva a mi siguiente punto …

Deja atrás el miedo: el miedo es solo un mecanismo de autoprotección (y hablé de eso en el Episodio 104, sobre la duda), y si dejas que te controle, ¡entonces te controlará a ti! La única forma de superar el miedo es a través de él; lo siento, no hay una palabra mágica o una cura fácil que pueda darte … solo tienes que seguir avanzando si quieres crear el futuro que deseas (del que hablé recientemente en el Episodio 100, sobre el futuro). Y no te preocupes por no saberlo todo; no es necesario tener todas las respuestas de inmediato y está bien resolverlas sobre la marcha. En palabras de Tina Fey, “Di que sí, y lo resolverás después”. De acuerdo, mi siguiente punto es …

Saber que si dijiste que sí a algo, está bien cambiar de opinión más tarde, porque lo es. Hazlo con amabilidad y respeto, y proporcione a la otra persona una breve explication de por qué necesita cambiar de opinión (para que pueda mantener la relación y como una cortesía básica, que acabo de comentar en el Episodio 105 sobre decir no), pero recuerde que no tiene que justificarse; puedes tomar las decisiones que sean adecuadas para ti, y si lo haces con amabilidad, ¡eres bueno!

Muy bien, ahora tengo algunas ideas rápidas para que las consideres para ir concluyendo, comenzando con …

  • Crea tus propias oportunidades: es poco probable que reciba una llamada inesperada que te ofrezca la oportunidad de tu vida; El éxito de la noche a la mañana es extremadamente raro y las oportunidades casi nunca se crean por sí mismas, así que que si quieres algo, tienes que trabajar para conseguirlo … ¡y eso significa decirte ‘sí’ a ti mismo creando tus propias oportunidades! OK, siguiente…
  • Concéntrate en tus intenciones: tenga claro lo que quieres lograr en tu vida y luego considérelo cuando esté tomando decisiones sobre a qué decir que sí. Notarás que dije ‘intenciones’ en lugar de ‘metas’ y eso es algo en lo que mi coach de negocios me hace enfocar, porque se trata más de enfocarte en las cosas que son significativas y con un propósito para ti (en lugar de metas, que son muy orientadas en números – números que a menudo están fuera de tu control directo) … así que, ¡algo en lo que pensar! OK, siguiente…
  • Cultiva el pensamiento positivo: cuando buscas los aspectos positivos, tiendes a encontrar más cosas sobre las que ser positivo … lo que puede ayudarte a ver oportunidades donde otros solo pueden ver problemas y desafíos. Incluso las dificultades se pueden convertir en una ventaja y cada situación difícil tiene algo que enseñarnos. Hablé sobre la positividad en el Episodio 90 si desea explorar más el tema. Y hablando de eso, mi siguiente consejo es …
  • Se optimista, porque la duda y el miedo pueden intentar decirte que el mundo es basura y que todo es terrible, pero la verdad es que la mayoría de las cosas terminan por salir bien … e incluso los tiempos difíciles pueden tener algunos resultados positivos a largo plazo. Hablé sobre el optimismo en el Episodio 47 y te animo a que consideres cómo la forma en que ves el mundo tiene un impacto directo en tu disposición a correr riesgos en la vida (y hablé de ese tema en el Episodio 5). Próximo…
  • Se curioso, porque cuando haces preguntas y observas diferentes formas de pensar, comienzas a identificar diferentes opciones y enfoques que podrían llevarte por un camino que nunca antes habías considerado. Nadie tiene todas las respuestas en la vida, por lo que es importante mantener la curiosidad y ser proactivo para aprender tanto como sea posible para crecer. OK, siguiente…
  • Mantén las cosas simples, porque puede ser muy fácil complicar demasiado las cosas en la vida, pero definitivamente no es necesario; identifica lo que más te importa, haz de esas cosas tus prioridades y deja que todo lo demás sea solo ruido de fondo; eso te ayuda a identificar inmediatamente si algo es digno de decir “sí” o no. Cubrí la simplicidad en el Episodio 63 si desea explorar eso con más detalle. Y mi siguiente consejo es …
  • Haz lo que te parezca mejor, porque solo tú puedes decidir qué es lo mejor para ti … y notarás que dije “lo mejor” para ti; A veces, lo que es mejor para ti no es necesariamente la opción fácil, pero eso no significa que tomar la llamada opción “fácil” hará las cosas más fáciles a largo plazo. Tienes que seguir tu corazón con estas cosas y aprender a confiar en tus instintos para que puedas tomar decisiones que te parezcan adecuadas.

Resumen y cierre

Porque cuando se trata de ‘sí’ y salud mental, todo se reduce a esto: tu futuro está determinado por las decisiones que tomas hoy, y si dice que no a las oportunidades que podrían desafiarte, entonces le estás diciendo que no a tu crecimiento personal. Tu definitivamente necesitas considerar el tiempo y la capacidad disponible antes de aceptar cosas, al igual que es necesario tomar en cuenta tus prioridades e intenciones, pero la pieza aquí es que el crecimiento nos obliga a esforzarnos fuera de nuestra zona de confort, asi que considera a que oportunidades puedes optar por decir “sí”.

La elección es suya, como lo es con todas las cosas relacionadas con su bienestar… entonces, ¿qué elección tomarás TU hoy?

Cada semana me gusta terminar compartiendo una cita sobre el tema de la semana, y te animo a que te tomes unos momentos para reflexionar realmente sobre ello y considerar lo que significa para ti. Esta semana la cita es de un autor desconocido y es:

“Las grandes oportunidades llegan para aquellos que aprovechan al máximo las pequeñas.”

Desconocido

Muy bien … eso es casi todo por esta semana. La semana que viene hablaré de cosas. Vivimos en un mundo lleno de cosas: solo necesitas entrar en cualquier tienda para ver una variedad vertiginosa de cosas que probablemente nunca supiste que necesitabas (y que, yo diría, ¡probablemente tampoco necesites!), Y luego, una vez que tenemos cosas, a menudo puede ser difícil dejarlas ir … ¡así que simplemente terminas con más cosas! Definitivamente no soy minimalista, y tengo cosas como la mayoría de ustedes, pero estoy aprendiendo a procesar mi relación con ello, comprendiendo el impacto negativo que esas cosas pueden tener en la salud mental (y dado que mi madre tiene un grave trastorno de acumulación, vivo en constante terror de seguir ese camino) … así que, como es algo en lo que estoy trabajando, decidí compartir mi viaje a través de eso con todos ustedes para que podamos hablar de cosas juntos. Entonces, la próxima vez hablaré sobre qué son las cosas (y cómo impactan en nuestra salud mental), por qué es importante administrar tu relación con las cosas y cómo lidiar con tus cosas de una manera saludable.

Espero que me acompañen en ese episodio, que se lanzará el domingo 28 de noviembre de 2021. 

También encontrarás otro episodio nuevo de Better Mental Health que aterrizará en YouTube el miércoles (así que tómate un momento para suscribirte a mi canal usando el enlace en la descripción del episodio) o dirígete a letstalkaboutmentalhealth.com.au donde también puedes unirte mi lista de correo gratuita para mi boletín semanal (y mi sitio web también está vinculado en la descripción del episodio en cualquier servicio de podcast en el que me esté escuchando actualmente). 

Y, como siempre, encuéntrame en Instagram @ltamentalhealth, donde publico contenido adicional todos los días.

Muchas gracias por acompañarme hoy. Cuídate y hacer un esfuerzo consciente para compartir positividad y amabilidad en el mundo, porque recibes lo que das. ¡Cuídate y hablamos la próxima vez!

Jeremy 🙂

Hablemos de salud mental es una producción orgullosa de Reconnaissance Media, que le ayuda a encontrar gratitud y significado. Para obtener más información, visite reconnaissancemedia.com

Let’s Talk About Mental Health. © 2021 Jeremy Godwin.

2 thoughts on “Hablemos de … Si

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