Hablemos de … Cosas

Por Jeremy Godwin

Este episodio es Hablemos de … Cosas.

Bienvenido a Hablemos de salud mental; soy Jeremy Godwin. En este podcast, reviso un aspecto de una mejor salud mental cada semana y comparto consejos prácticos y sencillos que puede aplicar de inmediato para mejorar tu bienestar.

Hoy estoy hablando de nuestras posesiones y cómo nuestra relación con nuestras cosas puede afectar a nuestra salud mental — por lo que ponte cómodo, y Hablemos de Salud Mental …

Escuche el episodio del podcast ahora en el reproductor de Spotify a continuación o continúe leyendo para obtener la transcripción completa.

Encuentre enlaces a otros servicios de podcasting disponibles aquí. Nota: el audio del episodio está disponible solo en inglés.

Mire el episodio 45 de Mejor Salud Mental en YouTube; en este último episodio, estoy explorando cómo lidiar con miembros de la familia difíciles y desafiantes (en inglés, con subtítulos en inglés).

Mire el episodio a continuación o visite el canal en YouTube:

Este episodio de podcast se lanzó originalmente el 28 de noviembre de 2021.

Hola y bienvenido al Episodio 107, y !muchas gracias por acompañarme!

Esta semana estoy hablando de cosas y cubriré qué son (y cómo impactan en nuestra salud mental), por qué es importante administrar tu relación con las cosas y cómo lidiar con tus cosas de una manera saludable. ¡Hablemos!

Introducción

Este episodio saldrá a finales de noviembre de 2021 y aunque este es un tema que definitivamente es relevante durante todo el año, lo es aún más en esta época del año, porque estamos hasta las rodillas en medio del festival de cosas que es Black Friday y Navidad, cuando prácticamente todas los tiendas en todo el mundo intentan tentarnos con sus llamadas ofertas atractivas (que a menudo resultan ser un poco ‘meh’ cuando realmente las miras de una manera más racional) … y para ser justos, hay un montón de este negocio de “oferta exclusiva única” que ocurre durante todo el año (nota al margen: había una tienda en particular en Melbourne que publicaba anuncios de su “cierre del negocio” durante casi todos los 13 años que viví allá … ¡estoy bastante seguro de que todavía están funcionando hoy!).

Ahora, un par de advertencias antes de continuar. En primer lugar, mi madre tiene un trastorno de acumulación severo que solo ha empeorado a medida que avanza su demencia (puedes imaginarte lo mucho que se divierten las enfermeras de la instalación en la que se encuentra cuando se tratan de hacer que deshaga de las cosas, porque esa mujer se quedará con un recuerdo para cada evento), así que en base a eso tengo un poco de aversión a tener demasiadas cosas porque he visto lo rápido que puede salirse de control y que me condenen si dejo que eso me pase (mira, ¡a veces el miedo puede ser algo bueno!)… pero por favor entiende que no soy minimalista y por eso no te voy a decir que tires todo menos una cuchara; como digo a menudo, creo firmemente en buscar el equilibrio en todas las cosas (y hablé sobre ese tema en el Episodio 49), por lo que el mensaje general de hoy se trata en gran medida de “todas las cosas con moderación”.

La segunda advertencia que quiero dar es que no voy a poder tener una conversación honesta sobre los impactos en la salud mental de las cosas y los excesos sin hablar también sobre el dinero y el capitalismo; No debería sorprenderte que mis creencias políticas y sociales (que rara vez hablo aquí) se encuentren en algún punto intermedio, porque creo en el equilibrio en todas las cosas. Pero por alguna razón, cuando comienzas a cuestionar por qué demonios pensamos que es perfectamente razonable trabajar horas ridículas y ponernos en niveles de deuda que harían que una persona racional hiperventilara … bueno, cuando cuestionas esas cosas, tiendes a enojar a algunas personas. Y estoy de acuerdo con eso. Pero si vienes por mí en los comentarios, ¡te dejo saber que no participaré!

Menciono todo eso porque hablar de cosas a menudo puede llevar a que muchos de nosotros arrojemos por la ventana todo sentido de moderación; Quiero decir, no juzgo a nadie aquí, pero probablemente no necesites ni la mitad de las cosas que tienes … y ahí es donde tenemos que ser claros sobre la diferencia entre deseos y necesidades. Ahora, me estoy adelantando mucho (¡pero era mejor pusiera todo eso sobre la mesa por adelantado!), Así que cubramos algunas definiciones y hablemos de …

Que cosas son

“Cosas” es un término general para describir tus posesiones; en otras palabras, las cosas que posees. Todos necesitamos algunas cosas básicas para sobrevivir: comida, refugio, ropa, productos de higiene personal, todo el catálogo de las Spice Girls (para ser justos, esa no es una gran cantidad de álbumes, bendigo su breve pero memorable reinado en la cima de las listas durante esos dos años) … en resumen, estoy hablando de pertenencias y cuando comenzamos a pensar en la idea de ‘cosas’ en esos términos y comparamos lo que muchos de nosotros tenemos con esa lista de ‘necesidades’ que acabo de mencionar, tu (con suerte) comenzaras a darte cuenta la cantidad de cosas que tenemos que cae en lacategoría querer en lugar de ser una necesidad real.

Las cosas son solo cosas. No puedes llevártelas, entonces ¿por qué las tratamos como si fueran el significado de la vida? ¿Cómo diablos llegamos a un punto en el que nuestras cosas se convirtieron en el foco central de nuestra vida?

Nunca voy a pedirle a nadie que renuncie a todas sus cosas (ya puedes respirar tranquilo), y la encantadora pareja que entrega mi correo puede dar fe de que soy un ávido comprador en línea … pero también tengo un -estricto conjunto de reglas sobre lo que entra y lo que sale, porque sé muy bien lo fácil que puede ser que las cosas se acumulen (hola, mamá).

Pero aquí está la cuestión: durante décadas, en gran parte del mundo, nos han vendido un mensaje una y otra vez de que las cosas equivalen a la felicidad, y simplemente no es cierto. Nuestros compañeros nos alientan (e incluso nos presionan) a actualizar nuestros teléfonos cada año y a actualizar nuestros automóviles y casas cada pocos años, pero ¿por qué? Quiero decir, mira, sé que un BMW es un buen automóvil, pero aun así realiza exactamente la misma función que un automóvil que cuesta menos de la mitad del precio (es cierto que con menos flash, pero no estoy seguro de que el precio justifique esa diferencia si soy completamente honesto). Lo siento por cualquiera que ame su BMW o similar, pero voy a seguir con este ejemplo aquí … ¿Sabes por qué hay tanto costo en los vehículos de lujo? Sí, en parte probablemente se deba a mejores interiores, pero estás pagando por la marca, porque es un medio para mostrar al mundo, y a ti mismo, que tienes éxito. Pero equiparar el dinero con el éxito es una tontería (y hablé sobre el éxito en el Episodio 74 si deseas explorar algunas formas más reflexivas de abordar el éxito por el bien de su salud mental).

Entonces, con eso en mente, hablemos de … 

Por qué es importante administrar tu relación con las cosas

Y es importante porque, en pocas palabras, demasiadas cosas pueden tener un efecto negativo en nuestra salud mental. 

Según un artículo de la Clínica Mayo (que está vinculado en la transcripción: clic aqui), las cosas pueden tener muchos efectos dañinos en nuestra salud mental, tales como:

  • el desorden puede hacer que nuestros cerebros sean menos efectivos para procesar la información
  • tener demasiadas cosas puede afectar nuestra concentración (volveré a esto en un momento), y 
  • un espacio desorganizado también puede contribuir al insomnio

Y luego tenemos que hablar sobre los 16 elefantes de peluche de color rosa en la habitación: entre el dos y el seis por ciento de la población puede tener un trastorno de acumulación, lo que puede crear serios problemas de seguridad en el hogar. Incluso si no estás tratando de ser la última persona que aparece en los acumuladores en la televisión, tener muchas cosas puede agregar una mayor complejidad a tu vida y hacer que las cosas sean más desafiantes (y menos relajantes) de lo que podrían ser en un entorno que era más organizado y equilibrado.

Mencioné la concentración hace un momento, hubo un estudio mencionado en ese artículo de Mayo Clinic donde los niños pequeños a quienes se les dio menos juguetes para jugar en realidad jugaron el doble de tiempo que cuando tenían muchos juguetes para jugar; Entonces, padres, si necesitaban pruebas de que menos es más cuando se trata de juguetes para niños, ¡no duden en citar a la Clínica Mayo!

A veces tenemos cosas en las que ni siquiera pensamos; Cuando nos mudamos de Melbourne al campo en 2015, teníamos muchas cosas que terminaron en cajas y permanecieron allí durante más de tres años antes de que finalmente las donáramos o las desechamos. En retrospectiva, creo que parte de eso fue la dificultad de alejarnos de la ciudad y dejando nuestros amigos, ninguno de nosotros estaba mentalmente en un lugar para revisar todo y era más fácil empacarlo y traerlo con nosotros ‘por si acaso’, pero todo lo que te atrae es un garaje (y un cuarto de huéspedes) lleno de basura inútil.

Leí algo recientemente (no tengo idea de dónde, lo siento) donde señalaron que nos aferramos a muchas cosas porque tienen valor sentimental o monetario (o ambos); pero cuando está en una caja durante la mayor parte de los tres años, en realidad no tiene valor. Permíteme repetirlo de una manera ligeramente diferente: si no lo estás usando, en realidad no tiene valor. Tiene mucho sentido cuando lo pones de esa manera, ¿no?

Entonces, ¿qué tienen las cosas que nos hacen perder nuestro sentido común? ¿Por qué pensamos que es perfectamente natural querer llenar nuestros hogares con cosas y que trabajar duro para pagar todas esas cosas es una forma absolutamente razonable de vivir? Descubrí algo completamente aleatorio cuando tuve mi colapso hace una década y, después de eso, no pude trabajar y estaba en un lío financiero; como apenas pude pagar mis facturas durante unos años, tenía menos dinero para comprar cosas … ¿y sabes qué? Sobreviví. ¡Increíble, lo sé! El mundo seguía girando y a nadie le importaba. Y ahora soy mucho más consciente de lo que compro (aunque no soy perfecto y puedo ser absorbido fácilmente por una compra impulsiva que luego aparece semanas después, ¡cuando lo he olvidado!).

Aquí está el punto (sí, hay uno): debemos considerar la diferencia entre nuestros deseos y nuestras necesidades genuinas. Porque la mayoría de nuestras cosas entran en la categoría de deseo y no las necesitas para sobrevivir (y yo diría que está haciendo mucho más daño que bien).

Por ejemplo, necesito zapatos; No necesito gastar $ 1800 USD en un par de zapatillas Balenciaga que parecen un par feo de $ 12 de Walmart (solo una nota al margen rápida aquí: Soy consciente a este punto que Balenciaga se ha convertido en mi favorito en este podcast cuando estoy señalando el materialismo y el exceso, y no quiero ser irrespetuoso, pero si has visto los zapatos de los que estoy hablando sabrás lo que quiero decir: ¡son zapatos feos ! Hubo un meme que salió hace unas semanas mostrando esos zapatos y diciendo algo como “Estoy convencido de que Balenciaga es solo un experimento social para ver cuánto pagamos por una mierda fea con una etiqueta de diseñador” y tengo que decir que me identifique con eso … de todos modos, volviendo al punto en cuestión (pero sin ninguna garantía de que no me desviaré por otra tangente, ¡porque probablemente lo haré! Si alguien tiene un juego de bingo por cuántas veces me distraigo, avíseme porque ¡con gusto lo seguiría!).

No es solo el problema del precio o lo que sea, se trata de ser consciente de lo que te cuestan tus cosas en términos de tu vida; Calcule cuál es su tarifa por hora, luego observa cada cosa que posees (o estás pensando en comprar) y considera cuántas horas de tu vida necesitarás gastar para pagarla. Una especie de confrontación, ¿no? Pero definitivamente vale la pena considerarlo porque aquí hay toda una conversación sobre la deuda; Vivo en Australia, que tiene una de las tasas más altas de deuda familiar del mundo con más del 200% del ingreso familiar según la OCDE (que está vinculada en la transcripción https://data.oecd.org/hha/household-debt.htm), y ese nivel de deuda es simplemente ridículo (y debería saberlo, porque me metí en muchos problemas al acumular deudas masivas cuando era más joven y luego no pude pagarlas porque tuve una crisis y ya no podía funcionar, por lo que tengo bastantes opiniones sólidas sobre el tema de la deuda).

Entonces, con todo eso en mente, ahora voy a entrar en la parte de cómo hacerlo del episodio de esta semana y hablemos de … 

Cómo lidiar con tus cosas de manera saludable

Muy bien, comencemos con uno importante que es considerar cómo te sientes acerca de las cosas, y se trata de ser realmente honesto contigo mismo. Si estás rodeado de tantas cosas que no puedes imaginar cómo podrían caber más, o si ha tenido que pagar por espacio de almacenamiento adicional para guardarlo todo, es posible que tenga trabajo que hacer. Si sientes que tus cosas son una medida de tu valor como ser humano, entonces quizás eso sea algo en lo que podría beneficiarte pensar. ¿Te sientes bien con el espacio en el que vives? ¿Te sientes en paz y organizado, o es caótico y desorganizado? La definición de cada persona de eso será diferente; algunas personas pueden horrorizarse al tener más de cuatro platos, otras pueden sentirse de manera diferente. Independientemente, se trata de ser claro contigo mismo sobre cuáles son tus sentimientos para que luego puedas trabajar desde allí. Por ejemplo, sé que tengo algunas áreas de desorden en mi casa (¡por favor, nunca abras las puertas de mi armario si vienes a mi casa!) Y cuando pienso en despejarlo todo, puedo sentirme abrumado y ansioso. … así que necesito ser consciente de eso y superar esos sentimientos (que, para mí, se derivan de haber crecido bastante pobre y luego terminar en una tormenta financiera después de mi colapso, por lo que hay un montón de problemas de seguridad relacionados con cosas que he tenido que superar y dejar ir, ¡y en lo que todavía estoy trabajando!). Y eso me lleva a mi siguiente punto …

Empieza poco a poco: no necesitas ir todo Marie Kondo y limpiar todo su espacio en un día (pero si eso es lo que te funciona, ¡entonces hazlo!); El punto aquí se trata de trabajar lentamente en tus cosas y (lo que es más importante) en tus hábitos con respecto a las compras y a lo que se aferra para que puedas progresar sin abrumarse. Hablé en el último punto sobre mis propios retos en hacer eso y me parece que, cuando finalmente empiezo a despejar un área, se tarda unos 10 minutos para que esos sentimientos de agobio me invadan lo que significa que estoy en peligro de volverme menos decisivo a la hora de tirar cosas; entonces, para mí, necesito hacer el trabajo en partes pequeñas. ¿Pero adivina qué? Incluso los pequeños pasos se suman a grandes resultados con el tiempo … así que, comienza poco a poco y elije un solo armario o cajón para revisar y limpiar si siente que necesita dejar de lado algunas cosas (o si lo desea). OK, siguiente…

Pregúntate por qué, y sí, este es un consejo estándar que doy mucho, porque soy un gran admirador de no solo abordar las cosas en la superficie, ya que a menudo encontramos que no hace mucho bien en el largo plazo. Cualquiera que sea tu situación, ya sea luchando por soltar cosas, tener muchas cosas, descubrir que tu relación con las cosas te está causando problemas financieros, lo que sea, necesitas tener una conversación honesta contigo mismo sobre el por qué. Ahora, elije un momento y un lugar apropiados para eso (en el medio del supermercado puedes obtener algunas miradas extrañas si simplemente comienzas a charlar contigo mismo), pero vale la pena hacerlo y hacerlo correctamente, porque eso te permite comprenderte mejor para que puedas identificar cualquier cosa en la que puedas necesitar trabajar. Hablé sobre la autoconciencia en el Episodio 62 y es posible que te resulte útil si este tipo de conversación sobre “conocerse a sí mismo” te resulta un poco incómodo. Hablando de eso, mi siguiente punto es …

Déjalo ir: si estás apegado a cosas en particular (y especialmente si se trata de muchas cosas en particular), podría ser el momento de comenzar a pensar en cómo puedes soltar algunas de ellas (especialmente si son cosas que estás sosteniendo a pesar de que sabes que realmente no las necesita). Teniendo en cuenta lo que dije antes sobre comenzar poco a poco, te animo a que hagas esto de una pieza (o un par de piezas) a la vez. Por ejemplo, hablemos de tarjetas de felicitación para eventos como cumpleaños y Navidad; ¿Realmente necesitas conservarlos todos? Para las tarjetas especiales de tus seres queridos, puedes tomar una foto y guardarla en lugar de aferrarse al objeto físico. Piensa en cómo podrías encontrar diferentes formas de ver las cosas para poder dejar de lado las cosas que realmente no necesitas y que no están agregando valor a tu vida. Hablé sobre volver atrás en el Episodio 32 si desea explorar ese tema con más detalle.  

Muy bien, ahora tengo algunas ideas rápidas para que las consideres, comenzando con …

  • Compra menos, usa más: este se explica por sí mismo; compre menos cosas y use las cosas que tenga más (si puede). Todos necesitamos reemplazar los productos rotos y dañados de vez en cuando, pero ¿realmente necesita comprar el último teléfono inteligente que apenas se diferencia del modelo del año pasado? ¡¿lo necesitas?! Próximo…
  • Espera antes de comprar: admito que puedo ser un comprador en línea terrible y mi debilidad es IKEA (siempre fue mi tienda de artículos para el hogar favorita y la más cercana a mí es un viaje de ida y vuelta de 3 horas, por lo que comprar en línea con ellos es mi adicción secreta); en lugar de comprar de inmediato, coloca las cosas en tu carrito y guárdalo, luego tómate al menos 24 horas antes de volver a usarlo. Te garantizo que algunas (o quizás todas) de las cosas que sentías que debías tener ya no son tan emocionantes, por lo que puedes tomar decisiones de compra que sean menos emocionales y más racionales. Próximo…
  • Ten un lugar designado para las cosas: hay un viejo dicho, “un lugar para todo y todo en su lugar”, que básicamente significa asignar un hogar para las cosas para que sepa a dónde va (según la función y el propósito) y eso hará más fácil el encontrar las cosas ¿Y si un artículo no encaja lógicamente en ningún lugar? Bueno, es posible que desees considerar por qué no y si realmente lo necesita. Próximo…
  • Haz una limpieza diaria de 5 minutos: toma una caja o canasta, camina por la casa cada noche y recoge cualquier cosa que deba guardarse y, antes de hacerlo, tómate unos minutos para considerar si es realmente necesario o si se puede soltar. Guardo una bolsa llena de cosas para donar y, tan pronto como esté llena, la guardo en mi automóvil para poder dejarla la próxima vez que esté cerca de una tienda benéfica. Próximo…
  • Utiliza la regla de “uno dentro, uno fuera”, que consiste simplemente en decir que por cada artículo que traigas a tu casa, uno debe irse; de esa manera, estás tomando decisiones meditadas sobre lo que conservas frente a lo que traes (y puede evitar que ingreses cosas innecesarias si eso significa tener que dejar ir algo). Próximo…
  • Utiliza la regla de los 12 meses: se trata principalmente de ropa, pero se puede aplicar a casi cualquier cosa; si no has vestido o usado algo en 12 meses, deshazte de él. No te aferres a las cosas porque tal vez lo uses o te quede bien, o tal vez algún día encuentres un uso para ese micrófono viejo que no ha usado en dos años (sí, estoy hablando de mí mismo aquí); si no se está utilizando, es simplemente basura. Próximo…
  • Limita (o para) el uso del crédito: no me corresponde a mí decirle cómo vivir tu vida (¡pero eso nunca me detuvo!), Sin embargo, quiero decir una palabra sobre lo común que es para nosotros usar crédito para comprar más cosas: ¡y esa palabra rápida es ‘no’! Si no puedes pagar en efectivo es por algo, entonces debes pensar en cómo las decisiones de la vida que tomas hoy afectarán su yo futuro, así que tómate unos minutos para considerar realmente y tener claro la diferencia entre un querer y necesitar.

Y finalmente, si tienes problemas para dejar de lado las cosas o procesar su relación con ellas, habla con un profesional para que puedas analizar por qué e identificar los enfoques que podrían funcionar para ti.

Resumen y cierre

Porque cuando se trata de cosas y salud mental, todo se reduce a esto: tu relación con las cosas tiene un efecto directo en tu salud mental, especialmente cuando las cosas que guardas no agregan valor a tu vida. No tienes que vivir como un monje, pero tampoco tienes que tener tantas cosas que no tengas idea de lo que tienes o por qué las compraste. Las cosas son solo cosas; no pueden hacerte feliz. Cuando buscas encontrar el equilibrio en tu relación con las cosas, comienzas a reconocer que eres tú quien tiene el control y puedes optar por dejar ir lo que ya no te sirve.

La elección es suya, como lo es con todas las cosas relacionadas con su bienestar… entonces, ¿qué elección tomarás TU hoy?

Cada semana me gusta terminar compartiendo una cita sobre el tema de la semana, y te animo a que se tomes unos momentos para reflexionar realmente sobre ello y considerar lo que significa para ti. Esta semana la cita es de la autora Barbara Hemphill, y es:

“El desorden no es más que decisiones pospuestas.”

Barbara Hemphill

Muy bien … eso es casi todo por esta semana. La semana que viene hablaré de los celos. Ya sea la forma en que nos sentimos acerca de nuestras relaciones, pasadas y presentes, o simplemente cómo vemos a personas específicas (o incluso a otras personas en general), los celos pueden hacer mucho daño a nuestra salud mental si se interponen en nuestro camino. -valor y autoestima (sin mencionar la forma en que puede arruinar nuestras relaciones si dejamos que nos domine). Pero, ¿qué son los celos y cómo lidiar con ellos? Bueno, eso es lo que exploraré la semana que viene. Hablaré sobre qué son los celos, por qué es importante comprenderlos y cómo lidiar con los celos de una manera saludable.

Espero que me acompañen en ese episodio, que se lanzará el domingo 5 de diciembre de 2021. 

También encontrarás otro episodio nuevo de Better Mental Health que aterrizará en YouTube el miércoles (así que tómate un momento para suscribirte a mi canal usando el enlace en la descripción del episodio) o dirígete a letstalkaboutmentalhealth.com.au donde también puedes unirte mi lista de correo gratuita para mi boletín semanal (y mi sitio web también está vinculado en la descripción del episodio en cualquier servicio de podcast en el que me esté escuchando actualmente). 

Y, como siempre, encuéntrame en Instagram @ltamentalhealth, donde publico contenido adicional todos los días.

Muchas gracias por acompañarme hoy. Cuídate y hacer un esfuerzo consciente para compartir positividad y amabilidad en el mundo, porque recibes lo que das. ¡Cuídate y hablamos la próxima vez!

Jeremy 🙂

Hablemos de salud mental es una producción orgullosa de Reconnaissance Media, que le ayuda a encontrar gratitud y significado. Para obtener más información, visite reconnaissancemedia.com

Let’s Talk About Mental Health. © 2021 Jeremy Godwin.

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