Hablemos de… Abundancia

Por Jeremy Godwin

Este episodio es Hablemos de… Abundancia.

Bienvenido a Hablemos de salud mental; soy Jeremy Godwin. En este podcast, reviso un aspecto de una mejor salud mental cada semana y comparto consejos prácticos y sencillos que puede aplicar de inmediato para mejorar tu bienestar.

Hoy estoy hablando de abundancia y una mejor salud mental — así que ponte cómodo y Hablemos de Salud Mental…

Escuche el episodio del podcast ahora en el reproductor de Spotify a continuación o continúe leyendo para obtener la transcripción completa.

Encuentre enlaces a otros servicios de podcasting disponibles aquí. Nota: el audio del episodio está disponible solo en inglés.

Mire el episodio 49 de Mejor Salud Mental en YouTube; en este último episodio, estoy compartiendo consejos sencillos para ayudarlo a realizar cambios positivos (en inglés, con subtítulos en inglés).

Mire el episodio a continuación o visite el canal en YouTube:

Este episodio de podcast se lanzó originalmente el 26 de diciembre de 2021.

Hola y bienvenido al Episodio 111, y !muchas gracias por acompañarme!

Esta semana estoy hablando de abundancia y cubriré qué es la abundancia (y qué no lo es), por qué es importante comprender mejor la abundancia y cómo identificar y crear más abundancia en tu vida para mejorar tu salud mental. ¡Hablemos!

Introducción

Así que no tengo ninguna duda de que seguramente algunos de ustedes están sentados rascándose la cabeza en este momento pensando, “él habla de salud mental todo el tiempo y ahora estamos recibiendo un episodio sobre la abundancia, ¿qué está pasando?” y tienes razón, pero como espero que descubras al final de este episodio, tu salud mental y el concepto de abundancia están en realidad muy relacionados … y, además de eso, ya es hora de que alguien tenga una conversación sobre el verdadero significado de abundancia, en lugar de esta tontería cósmica de cajero automático en la que se ha convertido en casi todos los lugares que mires.

Como mencioné en el Episodio 107, sobre cosas, no soy minimalista (y dado que esto sale el 26 de diciembre, que es cuando comienzan todas las ventas del Boxing Day en Australia, puedes apostar a que probablemente estoy en línea ahora mismo comprando ¡algo para la casa o solo para mí!), pero creo en encontrar el equilibrio en todas las cosas tanto como sea posible y por eso estoy hablando de este tema hoy.

De vuelta en el episodio 103 (Let ‘s Talk About … Calma) Hice un comentario sobre cómo muchos de los temas que selecciono para este programa, que, por cierto, se eligen en su mayoría con varios meses de anticipación, tienden a ser bastante relevantes en mi vida personal cuando llega el momento de escribirlos y grabarlos, así que hice una broma de que debería escribir un episodio sobre la abundancia para ver qué decide el universo lanzarme … bueno, terminé decidiendo tomar esa idea un poco más en serio y ya que este es el episodio final de 2021, parecía el momento perfecto para hablar sobre el tema de la abundancia (y, por cierto, estar atento a mi boletín semanal para saber si esto se traduce en mi propia abundancia personal de algún tipo – puedes registrarse de forma gratuita en letstalkaboutmentalhealth.com.au/subscribe, enlace en la descripción del episodio).

Sin embargo, con toda seriedad, se sintió como un buen tema para hablar, ya que ‘abundancia’ es un término que se usa mucho, y creo que se ha convertido casi en un sinónimo de ‘dinero’. El dinero es una parte necesaria de la vida; seamos realistas aquí y reconozcamos que todos necesitamos dinero para al menos pagar nuestros gastos básicos, y eso obviamente se tomará en cuenta en la discusión de hoy, pero hay una gran diferencia entre las necesidades y los deseos, y la presión para mantenerse al día con las demandas de los deseos materiales puede, con el tiempo, ser perjudicial para nuestra salud mental y nuestro bienestar … por eso quiero usar el episodio de hoy como una forma de volver a lo básico sobre lo que es la verdadera abundancia (y lo que no lo es) como un medio para alentarnos a todos a ser más reflexivos y considerados.  

Así que comencemos con algunas definiciones y hablemos de …

Que es la abundancia (y que no es)

Como dije antes, el término ‘abundancia’ se ha convertido en un sinónimo de riqueza y opulencia, pero de hecho, en su forma más simple, en realidad describe tener una oferta abundante de algo; tu habrás escuchado la frase ‘una abundancia de vida silvestre’ usada, por ejemplo, para describir una reserva natural, o a los jardineros hablar sobre tener una temporada de crecimiento abundante (y nota al margen: tengo la esperanza de que para cuando esto suceda pueda decir eso de mis tomates, ¡que resultan ser mucho más difíciles de cultivar de lo que pensé al principio!).  

Siguiendo con ese punto, la abundancia se trata de estar cómodo; en otras palabras, no querer nada (es decir, tener lo que necesitas ). Hablé sobre necesidades versus deseos en el Episodio 107, sobre cosas, y el mensaje general fue que necesitamos cosas como zapatos, pero en realidad no necesitamos unos que cuestan más que el automóvil pequeño promedio.

Verdadera ‘abundancia’ se trata de mucho, mucho más que dinero; es la calidad de tus relaciones, como te sientes acerca de tu trabajo, ser creativo, estar conectado con los demás, estar conectado con tu verdadero yo, tener una sensación de calma y paz mental junto con sentirse realizado y satisfecho en la vida … así que, ya sabes, ¡solo algunas de las pequeñas cosas de la vida! Cuando lo piensas, esas son muchas de las cosas que contribuyen a una vida de felicidad genuina (que fue un tema que exploré en el Episodio 61).

Me tomó mucho tiempo darme cuenta de cómo definía la abundancia; para mí, la verdadera abundancia y prosperidad no tiene precio, sino que se trata de satisfacción y significado. Se trata de hacer un trabajo que me encanta, celebrar pequeños momentos de alegría, estar agradecido por lo que tengo e identificar oportunidades para crecer un poco cada día. La forma en que elijas definir la abundancia probablemente será muy personal para ti, y te animo a que te tomes unos momentos (ahora o después de este episodio) para definir qué significa la verdadera abundancia para ti.

Y con todo eso en mente, ahora hablemos de …

Por qué es importante comprender mejor la abundancia

Y prometo que toda esta conversación sobre la abundancia no es solo otra excusa para señalar que perseguir cosas o tratar de seguir el ritmo de los demás es la mayor fuente de problemas de salud mental (aunque, para ser justos, ¡es una gran causa!), pero en cambio se trata de animarte para detenerte y pensar que significa para ti igualar ‘abundancia’ con ‘dinero’. Cuando aceptamos la creencia de que tenemos que tener dinero (y gastar dinero) para ser felices, nos atamos a un sistema de creencias dañino; La idea de que deberías ganar más para ser más feliz puede conducir a algunos aumentos a corto plazo en tu sentido de felicidad, pero a medida que te adaptas a la nueva situación, es inevitable que comiences a preguntarte. “¿qué sigue? “… y es ahí donde comenzamos a sentirnos cada vez menos satisfechos con nuestras vidas y más inclinados hacia la inconformidad y los comportamientos autodestructivos.

Permíteme compartir una cita de un artículo de Psychology Today que habla sobre por qué tu mentalidad hacia la abundancia es importante. La cita es:

“La percepción [común] de la abundancia se trata de más, más y más. La realidad es que esta línea de pensamiento complica nuestra capacidad para reconocer la abundancia que nos rodea. Cuando nos centramos en la adquisición de dinero, la compra de algo mejor, o mantenernos al nivel de nuestros vecinos, nos estamos impidiendo ver todo lo bueno que existe. Al hacer esto, el río de oportunidades se bloquea, impidiendo que la felicidad, la paz y el éxito fluyan hacia nuestro mundo. Aprender a desacelerar nuestras vidas crea el espacio mental y cardíaco necesario para concentrarse en la abundancia del presente.”

Source: https://www.psychologytoday.com/au/blog/the-progress-project/202005/the-abundance-among-us

Y encontraré el enlace para ese artículo en la transcripción.

Aquí mi punto con todo esto: quiero una vida abundante, pero eso significa que quiero la verdadera abundancia. Quiero una vida llena de las cosas que realmente me importan: alegría, amor, sencillez, crecimiento personal y oportunidades; una vida donde pueda aprovechar al máximo cada momento y donde pueda encontrar significado y propósito en lo que elijo hacer con mi tiempo. Para mí, no hay ninguna cifra en dólares en eso; Simplemente quiero estar en una posición en la que no tengo que preocuparme por cómo pagar las cosas por las que hay que pagar. Porque probé la otra forma de vida, donde trabajé y trabajé con un enfoque en ascender en la escala profesional y, por extensión, aumentar mi salario año tras año, y simplemente me hizo sentir miserable. Eso no significa que ese tipo de carrera te hará sentir miserable, porque para algunas personas puede que se ajuste bien y son capaces de hacerlo sin perderse en la ambición del dinero, pero para mí simplemente activó todos mis peores atributos, y no quiero ser esa persona. Para mí, la verdadera abundancia se trata de poder mirarme a los ojos cada vez que me acerco al espejo y estar orgullosos de lo lejos que he llegado y emocionado por el crecimiento que tengo por delante. 

Y la cosa acerca de tener una vida abundante es que no sucede mágicamente porque frotas el pie de una estatua o pides un deseo a una estrella fugaz; como todas las cosas, requiere tiempo, esfuerzo y perseverancia para que esto suceda (además de una buena dosis de confianza en uno mismo). Puedes tener, ser y hacer lo que quieras, solo que depende de ti crearlo.

¿Cómo haces eso? Bueno, vamos a entrar en la parte de procedimientos de este episodio y hablemos de …

Cómo identificar y crear más abundancia en tu vida para mejorar tu salud mental

Así que comencemos con: define la abundancia para ti, ten claro qué es y, lo que es más importante, qué no es para ti … y esto implica pensar en todo lo que he estado hablando y sopesar tus opciones acerca del tipo de vida que quieres vivir. Si quieres vivir de una manera que se centre en la cantidad de dinero que tienes, esa es tu elección y no voy a decirte qué hacer, pero te animo a que seas plenamente consciente de que eso significa que tu vida será entonces definida por tu saldo bancario, por lo que tendrá un efecto indirecto en las elecciones que tendrás que hacer para respaldarlo. George Michael lo dijo mejor en su canción Freedom ’90 cuando cantó, “todos tienen que vender”; la pregunta es, ¿cuánto estás dispuesto a pagar? Solo tú puedes decidir eso por ti mismo. Una gran parte de esto implica trabajar sobre como se ve y se siente una vida con significado para ti, y eso es algo que cubrí en el Episodio 58, así que échale un vistazo para más información sobre el tema. Bien, mi siguiente punto es …

Decide qué elecciones tomarás (y qué no tomarás) para respaldar tu versión de la abundancia, y esta es una continuación de mi último punto, y básicamente lo que estoy diciendo aquí es que una vez que tengas claro qué es la abundancia para ti, entonces es el momento de decidir en qué te concentrarás y en qué no. Por ejemplo, he llegado a un punto en mi vida en el que valoro mi tiempo por encima de la mayoría de las otras cosas, y eso ha significado que ahora dejé de aceptar nuevos clientes en el futuro previsible (y estoy trabajando para reducir lentamente mi trabajo con el cliente uno a uno, como ocurre naturalmente cuando se entrena y asesora a las personas). Pasé por un período en el que decía ‘sí’ a todos los que expresaban interés en trabajar conmigo, y todo lo que hacía era agotarme por completo … lo que significaba que el poco tiempo que tenía libre lo pasaba sintiéndome demasiado cansado para hacer cualquier cosa, estaba caminando rumbo a quemarme. Ahora elijo concentrarme en encontrar el equilibrio adecuado entre el trabajo que hago y tener tiempo para descansar, relajarme y recargar energías; lleva tiempo y definitivamente no es fácil, pero eso ciertamente no significa que no valga la pena hacerlo porque realmente lo es. Y eso me lleva a mi siguiente punto …

Mantén las cosas lo más simple posible: a los seres humanos nos encanta complicar demasiado las cosas, pero cuanto más simples son, más satisfactorias tienden a ser (¡o al menos, menos complicadas!). Por ejemplo, acabamos de pasar por un proceso para eliminar los gastos innecesarios (lo cual es difícil ahora que hay alrededor de 478 servicios de transmisión diferentes) y lo hicimos para poder priorizar el ahorro para algunas renovaciones que harán nuestro hogar más habitable; el hecho es que para nosotros, nuestro hogar es nuestra prioridad, porque somos muy hogareños, por lo que eso significa buscar cómo simplificar las cosas en otras áreas (como tener conversaciones honestas con familiares sobre el hecho de que ya no estamos haciendo Regalos de Navidad, aunque creo que la mayoría, si no todos, se sintieron aliviados en secreto porque es un ejercicio caro). Necesitas descubrir qué significa la simplicidad para ti, por supuesto, pero mi regla general en la vida es que cuanto menos complicadas son las cosas, menos complicadas son las cosas. Hablé sobre la simplicidad en el episodio 63 si deseas explorar el tema con más detalle. OK, siguiente …

Elije crear el futuro que deseas, y este fue el tema del Episodio 100, así que lo tocaré brevemente aquí, pero mi mensaje principal es considerar cómo puedes incorporar más de las cosas que hacen que disfrutes tu vida y sientas satisfacción; simplicidad (como acabo de decir), diversión, amistad, amor, creatividad, oportunidades, energía y, lo más importante, tiempo (especialmente tiempo para poder dedicarlo a hacer lo que desees, que no tiene precio). Una forma de hacerlo es con mi siguiente punto …

Celebra los momentos de alegría, porque la felicidad y la alegría no son estados permanentes, por lo que deben ser honrados cuando realmente suceden. Cuando estaba escribiendo este episodio, mi gato Igor vino y se tumbó en mi regazo (es gigantesco, así que es un desafío), y luego se durmió con la cabeza apoyada en mi pierna como una almohada y una cara de satisfacción en su rostro (es un gato muy cariñoso); eso, para mí, fue pura alegría. Duró como media hora antes de que se me cortara la circulación en las piernas gracias al peso de un gato gigante, así que tuve que moverlo, pero todavía tengo ese pequeño momento de alegría en mi corazón (y en mi teléfono, porque le tomé unas ocho fotos, sí, ¡soy uno de esos padres de mascotas!). Por lo tanto, se proactivo en buscar y celebrar esos pequeños momentos maravillosos de tu propia vida diaria como un medio de abrazar la abundancia que ya existe en tu mundo. Hablé sobre la alegría en el Episodio 93 y la felicidad en el Episodio 61, así que échales un vistazo para explorar esos temas con más detalle. Siguiente…

Cultiva la calma y la positividad, y estas son sugerencias que hago mucho (de hecho, cubrí la calma en el Episodio 103 y la positividad en el Episodio 90), y la razón por la que menciono esto con tanta frecuencia es que he encontrado que la calma y la positividad son dos de las formas más efectivas de manejar mi propia ansiedad a lo largo de los años; Parafraseando algo que dije antes, cuanto menos drama hay en nuestras vidas, menos drama hay en nuestras vidas. Cuando nos enfocamos en encontrar el equilibrio (que cubrí en el Episodio 49), nos permite estar más conectados y más en sintonía con el presente para que podamos experimentar una mayor alegría en el aquí y ahora. Y hablando del presente, mi siguiente consejo es …  

Estar presente, y eso significa simplemente pasar unos minutos cada día para estar completamente conectado con el momento presente (en lugar de cavilar sobre el pasado o preocuparse por el futuro). Siéntate, apague todas las distracciones, respire suavemente y conéctese con el momento; sé consciente de tu cuerpo y tu respiración, sé consciente del entorno que te rodea y observa las diferentes formas en que la abundancia se manifiesta en tu vida. Hablé sobre estar presente en el Episodio 83 si deseas una guía más detallada sobre el tema (y la recomiendo, porque es una de las cosas más importantes que puedes hacer para administrar tu bienestar). Una forma sencilla de estar más presente y de ver la abundancia que ya existe en tu vida es con mi siguiente punto …

Concéntrate en la gratitud todos los días, y no es sorpresa que mencione este, ¡porque lo menciono la mayoría de los episodios! Y aquí está el por qué; de acuerdo con Harvard Health (a la que vincularé en la transcripción https://www.health.harvard.edu/healthbeat/giving-thanks-can-make-you-happier), “la gratitud se asocia fuerte y consistentemente con una mayor felicidad … [la gratitud] ayuda a las personas a sentir emociones más positivas, disfrutar de las buenas experiencias, mejorar su salud, lidiar con la adversidad y construir relaciones sólidas ”, así que estoy compartiendo esa cita porque la práctica diaria de la gratitud es realmente simple, efectiva y una forma científicamente probada de reconocer toda la abundancia que ya hay en tu vida (y no solo toma solo unos minutos, también es gratis, ¡que es mi precio favorito para pagar por cualquier cosa!). Cubrí la gratitud en el Episodio 46 si deseas obtener más consejos sobre el tema. OK, siguiente …

Redefinir el éxito, y con esto me refiero a analizar tus pensamientos y sentimientos sobre lo que realmente significa el éxito para ti versus lo que simplemente has sido condicionado a creer; ¿Mides el éxito en me gusta o descargas, o lo mides por el impacto que estás teniendo y la sensación de satisfacción que te brinda la vida? Esto hace parte del punto que mencioné antes acerca de aclarar tu propio significado de abundancia, y dado que muchos de nosotros enfrentamos presiones tanto internas como externas para ‘tener éxito’ en la vida en términos de un montón de métricas que pueden o pueden no sea en nuestro mejor interés, definitivamente vale la pena invertir tiempo y esfuerzo para reflexionar sobre cómo deseas definir el éxito para ti (y cubrí el éxito en el Episodio 74, por lo que puedes encontrarlo útil como parte de ese proceso). Entonces, mi siguiente punto es …

Saber que la verdadera abundancia comienza y termina con lo que haces y dices, y es por eso que a menudo hablo de tres fundamentos de una buena salud mental (y una vida feliz): no hacer daño, ser amable y dar más de lo que tomas (y esas tres cosas se aplican a la forma en que tratas a los demás, así como a la forma en que te tratas a ti mismo). Cómo tratas a los demás y cómo te tratas a ti mismo es lo que da forma a tu vida y al mundo que te rodea; la negatividad genera más negatividad, mientras que la positividad genera más positividad, por lo que se trata de ser consciente de cómo eso se manifiesta en lo que haces y dices. Cuanta más positividad crees, más positividad experimentarás … y más abundancia experimentarás.

Resumen y cierre

Porque cuando se trata de abundancia y salud mental, todo se reduce a esto: laabundancia no es una fábrica mágica de dinero cósmico, porque el dinero es solo un medio para un fin en lugar de una razón para vivir. La verdadera abundancia, la verdadera riqueza, se mide en términos que no tienen nada que ver con el dinero: amor, bondad, alegría, propósito y significado … todos estos son signos de una vida próspera y abundante, y son los productos más valiosos de todo mundo. Cuando eliges ver la abundancia como un estado mental, en lugar de un número en un extracto bancario, comienzas a ver cuánta abundancia te rodea todos los días y cuán simple es abrazarla de una manera que te lleve una sensación más profunda de satisfacción y bienestar.

La elección es suya, como lo es con todas las cosas relacionadas con su bienestar… entonces, ¿qué elección tomarás TU hoy?

Cada semana me gusta terminar compartiendo una cita sobre el tema de la semana, y te animo a que te tomes unos momentos para reflexionar realmente sobre ello y considerar lo que significa para ti. Esta semana la cita es de Eckhart Tolle, y es:

“Reconocer el bien que ya tienes en tu vida es la base de toda abundancia.”

Eckhart Tolle

Muy bien … eso es casi todo por esta semana. La semana que viene haré algo un poco diferente y el episodio será Pensemos en la salud mental; en lugar de mi estructura habitual, compartiré algunas citas que nunca antes había usado en el podcast y hablaré sobre lo que pueden enseñarnos acerca de una mejor salud mental y cómo puedes usarlas para mejorar tu propio bienestar.

Espero que me acompañes en ese episodio, que se lanzará el domingo 2 de enero de 2022 (y, por cierto, ¡feliz año nuevo para 2022!). 

También encontrarás otro episodio nuevo de Better Mental Health que aterrizará en YouTube el miércoles (así que tómate un momento para suscribirte a mi canal usando el enlace en la descripción del episodio) o dirígete a letstalkaboutmentalhealth.com.au donde también puedes unirte mi lista de correo gratuita para mi boletín semanal (y mi sitio web también está vinculado en la descripción del episodio en cualquier servicio de podcast en el que me esté escuchando actualmente). 

Y, como siempre, encuéntrame en Instagram @ltamentalhealth, donde publico contenido adicional todos los días.

Muchas gracias por acompañarme hoy. Cuídate y hacer un esfuerzo consciente para compartir positividad y amabilidad en el mundo, porque recibes lo que das. ¡Cuídate y hablamos la próxima vez!

Jeremy 🙂

Hablemos de salud mental es una producción orgullosa de Reconnaissance Media, que le ayuda a encontrar gratitud y significado. Para obtener más información, visite reconnaissancemedia.com

Let’s Talk About Mental Health. © 2021 Jeremy Godwin.

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