Hablemos de… Realización

Por Jeremy Godwin

Este episodio es Hablemos de… Realización.

Bienvenido a Hablemos de salud mental; soy Jeremy Godwin. En este podcast, reviso un aspecto de una mejor salud mental cada semana y comparto consejos prácticos y sencillos que puede aplicar de inmediato para mejorar tu bienestar.

Hoy estoy hablando de cómo abordar tu vida de una manera que haga que la realización genuina sea una prioridad — así que ponte cómodo y Hablemos de Salud Mental…

Escuche el episodio del podcast ahora en el reproductor de Spotify a continuación o continúe leyendo para obtener la transcripción completa.

Encuentre enlaces a otros servicios de podcasting disponibles aquí. Nota: el audio del episodio está disponible solo en inglés.

Mire el episodio 52 de Mejor Salud Mental en YouTube; en este último episodio, estoy compartiendo cinco maneras de mejorar tu autoestima (en inglés, con subtítulos en inglés).

Mire el episodio a continuación o visite el canal en YouTube:

Este episodio de podcast se lanzó originalmente el 16 de enero de 2022.

Hola y bienvenido al Episodio 114, y !muchas gracias por acompañarme!

Esta semana hablaré sobre la realización y cubriré qué es la realización, por qué es importante la realización y cómo sentirse más realizado en lo que sea que haga para ganarte la vida. Entonces, ¡hablemos de salud mental!

Introducción

Aunque este episodio sale el 16 de enero, de hecho es mi primer episodio de 2022 en el sentido de que es el primero que escribo después de tomar un descanso muy necesario de dos semanas durante el período de Navidad y Año Nuevo, así que me siento bien descansado y emocionado por el año que comienza (¡independientemente de lo que esté pasando en las noticias!)… y también muy agradecido por todos ustedes, personas encantadoras que decidieron en las últimas semanas apoyar mi trabajo en Patreon, ¡muchas gracias a todos! Por cierto, si deseas acceder a contenido exclusivo y ayudarme a mantener este programa, consulta el enlace de mi Patreon en la descripción del episodio o simplemente dirígete a patreon.com/jeremygodwin.

De todos modos, la razón por la que estoy compartiendo todo eso es que mucho de mi enfoque últimamente, curiosamente, ha sido en la idea de realización (es gracioso porque este tema se planeó hace casi tres meses, y una vez más es muy relevante en la semana en la que estoy trabajando en ello). Mencioné antes que estoy trabajando con un coach que me ayuda a ser mucho más reflexivo y detallado sobre lo que hago con mi trabajo, e incluso mi vida en general, y es una conversación oportuna de tener dado todo lo que hemos experimentado en los últimos años.

Sentirte satisfecho por lo que haces con tu vida, especialmente en el trabajo, no es solo para unos pocos elegidos; cualquiera puede (¡y debería!) sentirse realizado en lo que hace. Y con tantos cambios en los últimos años, muchos de nosotros estamos pensando en cómo traer una mayor satisfacción a nuestras vidas ; Hay una razón por la cual tantas personas eligen dejar trabajos (e incluso carreras) que ya no se sienten gratificantes y satisfactorios (y sí, estoy hablando de ‘La Gran Renuncia’, como se le llama, donde cientos de miles de personas – si no más – están optando por dejar trabajos que son insatisfactorios y sin sentido, lo que actualmente está teniendo un efecto de flujo masivo en la mayoría de las áreas de empleo).

Entonces, aunque este episodio no se trata solo de sentirse realizado en el trabajo (porque el concepto de “realización” se aplica a toda tu vida), la mayor parte de la discusión de hoy estará relacionada con el trabajo, ya que la mayoría de nosotros tenemos que hacer algún tipo de trabajo para pagar las facturas… y eso significa que nuestro trabajo tiene un gran impacto en todos los aspectos de nuestra vida. Entonces, con eso en mente, entremos en algunas definiciones y hablemos de…

¿Qué es la realización?

La realización, en este contexto, es el sentimiento de satisfacción o felicidad como resultado de desarrollar plenamente tu potencial, además de significar también el logro de algo deseado (y esas definiciones provienen del Diccionario Oxford). Resaltaré que hay significados alternativos en inglés (como que tu pedido se cumpla cuando compra en línea), pero hoy me estoy enfocando en la realización como una sensación de satisfacción y comodidad. Ahora, recientemente hablé sobre el tema de la satisfacción (en el Episodio 110) y este está estrechamente relacionado, ese episodio fue sobre la satisfacción con la vida en general, mientras que hoy quiero profundizar en todo el asunto de ‘cómo te ganas la vida’.

Como dije al final del episodio de la semana pasada, recientemente estaba viendo un video del escritor y orador Simon Sinek donde sugirió que hacer un trabajo que nos haga sentir satisfechos debería ser la norma, en lugar de algún concepto mágico que solo una élite alguna vez llegará a experimentar; en otras palabras, la realización debe ser un derecho básico (especialmente porque nuestro trabajo tiene un efecto tan grande en cada aspecto de nuestras vidas)… y fue un punto tan importante que decidí explorarlo aquí. Y eso nos lleva muy bien a la siguiente parte de este episodio, que es…

Por qué es importante la realización

Y es importante porque se trata de la calidad de tu vida (que, de nuevo, es algo de lo que hablé en el episodio de satisfacción, Episodio 110). La realización no es un privilegio; es un derecho básico. ¿Qué sentido tiene hacer algo que te deja sintiéndote insatisfecho o, peor aún, miserable? Tu vida debe vivirse al máximo todos los días, por lo que depende de ti hacer cambios que te ayuden a sentirte más realizado y satisfecho.

Es por eso que veo realmente muy interesante la continua discusión sobre La Gran Renuncia tanto desde el punto de vista sociológico como psicológico. Hay muchas razones diferentes por las que tantas personas eligen dejar sus trabajos o incluso sus campos profesionales, y dado que todos somos únicos, es prácticamente imposible precisar las razones por las que sucede en solo una o dos cosas, pero según a un artículo reciente de Harvard Business Review (al que vincularé en la transcripción https://hbr.org/2021/09/who-is-driving-the-great-resignation), las tasas de renuncia más altas han estado entre los de 30 a 45 años. Eso es interesante porque los que estamos en ese grupo de edad tradicionalmente nos hemos centrado en consolidar nuestro lugar en la vida a medida que maduramos; es decir, echar raíces y asentarnos en lo que somos como adultos independientes. Incluso hace solo 10 o 20 años, esa era la fase de la vida en la que pasar de un trabajo a otro, o cambiar de campo profesional, se consideraba arriesgado y, sin embargo, ahora cada vez más de nosotros elegimos empacarlo todo e intentar algo completamente nuevo.

¿Por qué? Porque la vida es demasiado corta para desperdiciarla en un trabajo o carrera que te haga sentir insatisfecho. ¿Cuál es el punto de arrastrarte al trabajo todos los días y dar la mayor parte de tu energía si no agrega ningún valor a tu vida?    

Cuando piensas en lo que haces con tu vida, especialmente en términos de tu trabajo, no te define específicamente, sin embargo, definitivamente juega un papel muy importante en cómo se ve y se siente tu vida. Estoy seguro de que sería una persona muy diferente si estuviera trabajando en un campo diferente al que estoy; Quiero decir, básicamente sería la misma persona, pero dado que mi trabajo diario sería bastante diferente, eso tendría un efecto continuo en todas las áreas de mi vida. He hecho trabajos insatisfactorios antes; He trabajado en campos profesionales donde el principal impulsor era el dinero y ascender, y puedo decirte que, para muchas personas (no solo para mí), el pago extra y los títulos de trabajo no importan si su corazón no está en eso. Quiero decir, no tienes que saltar de la cama con alegría todos los días para ir a trabajar, pero deberías sentir al menos algo gratificante… de lo contrario, solo estás arrastrando tu cadáver a la oficina y viceversa (o a la oficina en casa) sin recibir nada a cambio por la inversión de tu tiempo.

Entonces, ¿cómo puedes crear una mayor sensación de satisfacción en todo lo que haces para ganarte la vida y en tu vida en general? Bueno, vayamos a la parte de cómo hacerlo del episodio de hoy y hablemos de…

Cómo sentirse más realizado

Bien, comencemos con uno grande y es …

Administra tu mentalidad, y lo que quiero decir con esto es que puedes optar por buscar externamente la validación o internamente, pero dado que todo lo que tienes control directo es tu mismo y lo que eliges hacer y decir, buscar ser validado por factores externos u otras personas no te ayudará a encontrar un sentido de realización sostenible. Es por eso que encontrar tu sentido de identidad en tu trabajo puede ser problemático, porque no está bajo tu control directo (ya que está muy influenciado por factores externos, como el mercado o lo que está sucediendo en el negocio, etc.), así que enfócate realmente en crear una sensación de satisfacción y alegría desde adentro en lugar de perseguirla de factores externos. He cubierto algunos temas relevantes a este punto en el pasado: cubrí el control en el Episodio 48, la mentalidad en el Episodio 31 y la identidad en el Episodio 30, junto con la alegría en el Episodio 93, así que échales un vistazo para obtener más consejos que te ayuden a gestionar tu forma de pensar. OK, mi siguiente punto es …

Identifica y concéntrate en tus prioridades, es muy fácil pasar por la vida sin detenerse nunca y considerar conscientemente lo que realmente importa, si es lo que haces, también será más fácil que las cosas que realmente no importan se apoderen de tu vida. Tómate un tiempo regularmente para reflexionar sobre lo que es más importante para ti, por ejemplo, las personas que te importan, y considera cómo esas prioridades se relacionan con todas las áreas de tu vida. Si estás haciendo cosas que te distancian de lo que realmente importa, o que hacen que sea más difícil dedicar el tiempo, la energía y la atención que realmente merecen tus prioridades, entonces es hora de pensar en cómo podrías ajustar tu vida para enfocarte más en tus prioridades. Hablé sobre las prioridades en el Episodio 3, por lo que podrías encontrarlo útil, y supongo que, al menos para mí, he descubierto cada vez más en los últimos años que si no importa en el gran esquema de lo que es realmente importante para mí, entonces simplemente no importa. Quiero decir, a veces tengo que recordarme conscientemente ese hecho y creo que es bueno hacerlo, porque es fácil quedar atrapado en los objetos brillantes que en realidad no importan tanto… así que tómate el tiempo para ser muy claro con tus propias prioridades y elige conscientemente hacerlas una prioridad todos los días. Y eso me lleva a mi siguiente punto, que es…

Estar presente, y este es un tema que exploré en profundidad en el Episodio 83, y lo menciono aquí porque estar enraizado en el presente ayuda a sentirte más realizado en este momento, que es el único momento que tenemos con certeza. La vida se vive aquí y ahora, así que vive aquí y ahora. Eso requiere que desarrolles una actitud saludable hacia el pasado (que cubrí en el Episodio 94) y el futuro (que fue el tema del Episodio 100), además de elegir dejar de lado las cosas que simplemente no importan (y Hablé sobre dejar ir en el Episodio 32). Elige celebrar lo bueno en cada momento, por pequeño que sea, y encuentra formas de aprender de los desafíos para que puedas crecer un poco todos los días. OK, siguiente …

Escucha a tu corazón, y además de ser una canción de Roxette, la idea de escuchar a tu corazón realmente se trata de conectarte con tu yo interior y dejar que eso te guíe (al menos cuando se trata de las cosas importantes de la vida). Creo que a veces complicamos demasiado la vida, creo que nuestro corazón (en otras palabras, nuestras emociones) está más alineado con lo que realmente nos importa, por lo que nuestro corazón es una guía. Cuando tenemos emociones fuertes sobre algo, depende de nosotros considerar qué es lo que nos están diciendo; Creo que si amas algo entonces hazlo, y si odias algo entonces no lo hagas. Sí, esa es una forma de ver las cosas bastante en blanco o negro, y siempre habrá muchos, muchos tonos de gris en el medio, pero si sientes algo de una forma u otra, entonces escucha esos sentimientos y toma una decisión que incorpore tanto la razón como la emoción. Hablé sobre las emociones en el Episodio 57, por lo que también puede resultarle útil. Muy bien, entonces mi siguiente punto es…

Replantea el éxito, y con esto sugiero que te concentres en cómo estás marcando una diferencia en tu vida; por ejemplo, me obligo a concentrarme más en los comentarios que recibo de los oyentes como tu sobre cómo mi trabajo está haciendo diferencia, en lugar de concentrarme únicamente en los números y qué tan bien se está desempeñando el programa (seré honesto y diré que es difícil de hacer, porque los números son generalmente mucho más tangibles y más fáciles de acceder con solo presionar un botón, pero no me dicen cómo mi trabajo hizo que la gente se sintiera y eso es lo que más me importa). Hablando de eso, si me escuchas en Spotify y disfrutas de este episodio, puedes hacérmelo saber dándole una calificación de cinco estrellas (¡sí, Spotify tiene una opción de calificación ahora!) y eso también ayuda a las personas nuevas a encontrar el show; Además, si me estás escuchando en Apple Podcasts, también puedes hacerlo, y eso sería muy útil (además, me haría saber que estás encontrando útil mi contenido, ¡que es lo que me hace sentir realizado)! Y como mencioné en episodios anteriores, mantengo una carpeta de ‘Comentarios agradables’ en mi teléfono donde guardo capturas de pantalla de, ¡lo adivinaste! — buenos comentarios que recibo a través de mis dos cuentas de Instagram (@ltamentalhealth y @jeremygodwinofficial), y eso sirve como un buen recordatorio de cómo lo que hago ayuda a las personas, que es la forma principal con la que elijo medir mi éxito. Entonces, considera cómo puedes medir tu propio éxito de una manera que te resulte satisfactoria (y cubrí el éxito en el Episodio 74). Una forma de hacerlo es con mi siguiente punto, que es…

Enfócate en la verdadera abundancia, y esto se trata de enfocarte en lo que tienes en tu vida en lugar de lo que no tienes, especialmente cuando se trata de las cosas que el dinero simplemente no puede comprar, como el amor genuino y la conexión. Hablé sobre la abundancia en el Episodio 111 y la gratitud en el Episodio 46, así que échale un vistazo para obtener más información. Próximo…

Ten una actitud realista hacia el trabajo, porque no te amará de vuelta, y la realidad es que eres reemplazable… ¡así que ten una identidad que no se trate total y exclusivamente de lo que haces para ganarte la vida! Recuerdo que en uno de mis trabajos más recientes había un chiste sobre lo rápido que pondrían el anuncio para reemplazar a alguien cuando este renunciara (se anunciaría en cuestión de horas) y el chiste era que si hubieras fallecido, ellos probablemente publicarían en línea tu posición antes de que el cuerpo estuviera frío. Lo sé, lo sé, no es el mejor tema para bromear, pero la verdad es que la mayoría de los empleadores se enfocan en el hecho de que, en última instancia, tienen un negocio que administrar, así que no esperes que los sentimientos se interpongan en el camino. Aquí está mi punto: no dejes que tu trabajo sea todo tu enfoque; tómate un tiempo para lo que realmente importa más para ti, como tu familia, amigos e intereses personales (y, nuevamente, cubrí las prioridades en el Episodio 3). Si tu trabajo no te permite tener suficiente tiempo para disfrutar de todas las cosas que te importan, ¡hay un problema! Hablando de eso, mi siguiente punto es…

Encuentra un trabajo que realmente disfrutes, mira, personalmente no creo que tengas que amar absolutamente tu trabajo, principalmente porque puede ser peligroso en términos de que potencialmente se apodere de tu vida y te aleje de las personas y las cosas que realmente importan para ti (y ahí es donde entran los límites, que cubriré en el siguiente punto). Pero al menos creo que necesitas disfrutar lo que haces, en el sentido de que te hace sentir que estás haciendo algo que vale la pena en lugar de perder el tiempo en un trabajo sin futuro. Todos tenemos facturas que pagar, pero si el trabajo que haces para pagar esas facturas parece que te está quitando la vida, eso te llevará a sentirte insatisfecho (y probablemente completamente miserable), así que busca un trabajo con el que te sientas bien haciéndolo. Próximo…

Establece y mantén límites, ¿y alguien está realmente sorprendido de que mencione este, ya que hablo de límites en casi todos los episodios (además, ya les advertí en el último punto que mencioné)? Mira, incluso si realmente disfrutas lo que haces y te sientes satisfecho con ello, debes asegurarte de que no se infiltre en todas las áreas de tu vida, de lo contrario terminarás sintiéndote agotado. Yo debería saberlo; Hubo un punto en el que me encontraba haciendo partes de mi trabajo los siete días de la semana y estaba agotado (algo que acabo de discutir en el Episodio 109, sobre el valor del descanso), y el hecho es que eso simplemente no es saludable ni sostenible. Piensa en tus prioridades y luego establece límites claros para asegurarse de que estás enfocando tu trabajo, y tu vida, de una manera consciente y considerada. Hablé sobre los límites en el Episodio 53 y lo mencioné más en el episodio de trabajo, que fue el Episodio 87, así que échales un vistazo. Bien, mi siguiente consejo es …

Si sientes que puedes hacerlo mejor, hazlo mejor, y esto se aplica tanto al trabajo como a la vida en general; Honestamente, si alguna vez te encuentras en una situación en la vida en la que piensas “Puedo hacerlo mejor que esto”, ¿adivina qué? Puedes hacerlo mejor. Porque llegar a ese punto significa que probablemente ya estés bastante insatisfecho en cualquier situación, por lo que probablemente sea hora de cambiar. Y ten en cuenta lo que digo con bastante frecuencia en este programa: si nada cambia, nada cambia. Hablando de cambios y cosas nuevas, mi siguiente punto es …

Dale sabor a tu vida, la vida es una aventura, ¡así que trátala como tal! Lo que quiero decir aquí (¡además de citar a las Spice Girls como lo hago regularmente!) es que la variedad hace que la vida sea interesante; Las rutinas son excelentes para brindarnos consistencia y estabilidad (dos fundamentos muy importantes para una mejor salud mental), sin embargo, aún necesitas divertirte un poco; de lo contrario, es probable que te sientas aburrido e insatisfecho. Entonces, vive tu vida al máximo. Prueba cosas nuevas, viaja a lugares nuevos (cuando sea seguro hacerlo), aprende nuevas habilidades y ten muchas experiencias de vida que se sientan emocionantes y gratificantes, sin importar si son grandes o pequeñas. Muy bien, mi siguiente punto es…

Elige con quién pasar tu tiempo, porque aunque tienes el control de tus propias palabras y acciones, las personas con las que pasas tiempo tendrán una influencia directa en cómo piensas, sientes y te comportas. Pasar tiempo con personas que tienen actitudes negativas o que toman decisiones de vida autodestructivas muy probablemente tendrá un impacto en las decisiones que tomes, o al menos en la forma en que te sientes acerca de ti mismo, y eso puede llevarte a tomar decisiones de vida te hagan sentir insatisfecho. Recuerda, no puedes cambiar a las personas que te rodean, pero puedes cambiar las personas que te rodean … así que elige pasar tu tiempo con personas positivas y que te dejan sintiéndote inspirado y animado. Y por cierto, voy a hablar de amistades en el episodio de la próxima semana, ¡así que tengo mucho más que decir sobre este tema! Y eso me lleva a mi siguiente punto …

Disfruta de tu propia compañía, porque ¿adivina con quién vas a estar el resto de tu vida? ¡TU! Y eso es mucho tiempo, ¡así que es mejor que te gustes a ti mismo! Claro, es posible que no seas perfecto, y seguro, es posible que no tengas todo resuelto, pero ¿sabes qué? ¡Sigues siendo bastante fantástico! Concéntrate en mejorar proactivamente tu sentido de autoestima (que cubrí en el Episodio 78) y en tratarte con respeto propio (de lo que hablé en el Episodio 96), y si haz un esfuerzo consciente para hacerlo todos los días, entonces descubre que te ayuda a sentirte mejor contigo mismo, ¡con defectos y todo! — y eso, a su vez, crea una mayor sensación de realización en tu vida. Hablando de eso, mi siguiente punto es…

Permítete ser un trabajo en progreso, porque nadie es perfecto y sin duda no tenemos todas las respuestas, y puedo garantizarte que cada uno de nosotros estamos aprendiendo en el camino a medida que avanzamos. Y, por cierto, por favor recuerda que no existe lo perfecto (y me cubrió la espalda perfeccionismo en el episodio 98), así que céntrate en disfrutar el viaje de crecimiento en el que estás (y el crecimiento fue el tema del episodio 37). Y nunca olvides lo que dice RuPaul al final de cada episodio: “Si no puedes amarte a tí mismo, ¿cómo demonios vas a amar a alguien más?”! Y por lo que mi siguiente punto es …  

Mantelo simple, y esto es una especie de recordatorio de lo que hablé anteriormente en el punto ‘escucha a tu corazón’ sobre no complicar demasiado la vida; en general, cuanto menos compleja es tu vida, menos compleja es tu vida. Vuelve a lo básico y considera cómo se ve y se siente la simplicidad para ti (que exploré en el Episodio 63) y no tengas miedo de decir ‘no’ a las cosas que te alejan de sentirte satisfecho (y hablé sobre decir no en el episodio 105).

Resumen y cierre

Porque cuando se trata de realización y salud mental, todo se reduce a esto: cómo te sientes acerca de tu vida depende de ti, y si te sientes insatisfecho, entonces algo debe cambiar. Todos tenemos compromisos y obligaciones, y creo que debemos tomar decisiones que sean amables y que no hagan daño (a los demás ni a nosotros mismos), pero el hecho es que sentirse insatisfecho tendrá un impacto negativo en tu salud mental y bienestar. Elige encontrar lo que te brinde alegría y satisfacción, y nutre tu alma para que puedas llevar una vida que se sienta significativa y satisfactoria para ti.

La elección es suya, como lo es con todas las cosas relacionadas con su bienestar… entonces, ¿qué elección tomarás TU hoy?

Cada semana me gusta terminar compartiendo una cita sobre el tema de la semana, y te animo a que te tomes unos momentos para reflexionar realmente sobre ello y considerar lo que significa para ti. Esta semana la cita es del antiguo filósofo Marcus Aurelius, y es:

“Todo organismo vivo se realiza cuando sigue el camino correcto para su propia naturaleza.”

Marcus Aurelius

Muy bien… eso es casi todo por esta semana. La próxima semana estaré hablando de la amistad. Las personas con las que pasamos nuestro tiempo, física y emocionalmente, tienen una influencia directa en cómo pensamos, actuamos y sentimos… por eso es importante abordar las amistades de una manera reflexiva, para que puedas asegurarte de rodearte de personas positivas y relaciones edificantes, y eso es lo que cubriré la próxima semana. Hablaré sobre qué es la amistad, por qué es importante la amistad y cómo tener relaciones más sanas con tus amigos.

Espero que me acompañen en ese episodio, que se lanzará el domingo 23 de enero de 2022. 

Y mira mi último video de YouTube el miércoles en mi canal Better Mental Health; Tómate un momento para suscribirte a mi canal usando el enlace en la descripción del episodio o dirígete a letstalkaboutmentalhealth.com.au, donde también puedes unirte a mi lista de correo para recibir mi boletín semanal gratuito (y encontrarás mi sitio web también vinculado en la descripción del episodio en cualquier servicio de podcast en el que me estés escuchando actualmente).

Y, como siempre, encuéntrame en Instagram @ltamentalhealth, donde publico contenido adicional durante la semana.

Muchas gracias por acompañarme hoy. Cuídate y hacer un esfuerzo consciente para compartir positividad y amabilidad en el mundo, porque recibes lo que das. ¡Cuídate y hablamos la próxima vez!

Jeremy 🙂

Hablemos de salud mental es una producción orgullosa de Reconnaissance Media, que le ayuda a encontrar gratitud y significado. Para obtener más información, visite reconnaissancemedia.com

Let’s Talk About Mental Health. © 2022 Jeremy Godwin.

3 thoughts on “Hablemos de… Realización

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