Hablemos de… la amistad

Por Jeremy Godwin

Este episodio es Hablemos de… la amistad.

Bienvenido a Hablemos de salud mental; soy Jeremy Godwin. En este podcast, reviso un aspecto de una mejor salud mental cada semana y comparto consejos prácticos y sencillos que puede aplicar de inmediato para mejorar tu bienestar.

Hoy estoy hablando de cómo tener mejores amistades y cómo eso ayuda a tu salud mental — así que ponte cómodo y Hablemos de Salud Mental…

Escuche el episodio del podcast ahora en el reproductor de Spotify a continuación o continúe leyendo para obtener la transcripción completa.

Encuentre enlaces a otros servicios de podcasting disponibles aquí. Nota: el audio del episodio está disponible solo en inglés.

Mire el episodio 53 de Mejor Salud Mental en YouTube; en este último episodio, estoy desafiando los mitos comunes sobre la salud mental. (en inglés, con subtítulos en inglés).

Mire el episodio a continuación o visite el canal en YouTube:

Este episodio de podcast se lanzó originalmente el 23 de enero de 2022.

Hola y bienvenido al Episodio 115, y !muchas gracias por acompañarme!

Esta semana estoy hablando de amistades y cubriré qué es la amistad, por qué la amistad es importante y cómo tener relaciones más sanas con tus amigos. Entonces, ¡hablemos de salud mental!

Introducción

Nuestras amistades son relaciones únicas. Cuando son saludables y se apoyan mutuamente, las amistades pueden hacernos sentir vistos, escuchados y valorados de una manera diferente a aquellos con los que estamos relacionados; después de todo, la mayoría de las veces un amigo es alguien que elige activamente estar en tu compañía (ya sea físicamente o de forma remota), por lo que el hecho de que su relación contigo sea una elección lo hace totalmente diferente a, por ejemplo, un hermano que podría ser como un amigo pero que, en última instancia, está unido a ti a través de los lazos comunes de la familia (ten en cuenta que definitivamente puedes ser amigo de los miembros de la familia, sin embargo, requiere trabajo… pero, de hecho, ¡también lo requiere todas las buenas relaciones!).  

Los buenos amigos escuchan nuestros desafíos, nos ayudan a celebrar nuestras victorias en la vida y nos brindan sentimientos de seguridad y apoyo. Los amigos no tan buenos, por otro lado, pueden dejarte cuestionando tu autoestima y, en el peor de los casos, pueden llevarte por un camino que puede dañar tu bienestar mental, físico y espiritual. Las personas con las que pasamos nuestro tiempo ayudan a dar forma a nuestra realidad (como hacemos con la de ellos) y por eso es importante saber la diferencia entre amistades de calidad y aquellas que tal vez no sean de tu interés (o que incluso podrían ser francamente malas para ti).

Entonces, comencemos, como suelo hacer, poniéndome en sintonía con algunas definiciones, y hablemos de…

¿Qué es la amistad?

Un amigo es alguien con quien tienes un vínculo de afecto mutuo, y el término se suele utilizar para referirse a una relación que es con alguien que no es familiar tuyo. También se suele suponer que el vínculo no es de naturaleza sexual, aunque eso abre toda una caja de Pandora en términos de “amigos con beneficios”… sin embargo, lo dejo solo para los propósitos de este episodio y me centro exclusivamente en la amistad platónica, que es íntima y afectiva sin ser sexual.

Continuando, hay una gran diferencia entre amistades saludables y no saludables. Una amistad saludable tiene equilibrio y respeto mutuo, mientras que una no saludable se puede ver a una persona en una posición más fuerte que la otra, donde ellos pueden aprovecharse de eso, o la relación puede ser desigual porque una persona se esfuerza mientras que la otra hace poco o ningún esfuerzo.

Cuando se trata de amistad, no se trata de cuántos amigos tienes, sino de cuán genuinas e íntimas son esas amistades; en otras palabras, la cantidad es mucho menos importante que la calidad, especialmente cuando se trata de tu salud mental y bienestar.

Cuando eres más joven, puede parecer muy fácil hacer amigos. Piensa en cómo era la escuela cuando eras niño; Puedo recordar bastantes amigos que hice simplemente porque a los dos nos gustaba lo mismo (parafraseando un meme que vi hace un par de años, la conversación fue más o menos: “¿Te gustan los autos de juguete? Me gustan los autos de juguete… seamos ¡amigos! Oh, ¿también te gustan los trenes de juguete? ¡A mí también! ¡Ahora somos mejores amigos!”).

A medida que envejeces, las amistades cambian porque la gente cambia; tú (¡con suerte!) maduras y evolucionas como persona, y tus relaciones se profundizan. Al mismo tiempo, tus circunstancias inevitablemente cambiarán; por ejemplo, te mudarás a otra ciudad o establecerás una pareja, y esas cosas cambiarán la forma en que vives tu vida. He hecho ambas cosas (de hecho, he hecho mudanzas importantes varias veces; primero me moví de donde crecí en los suburbios exteriores de Sydney a la ciudad cuando tenía 18 años, luego de Sydney a Melbourne justo antes de cumplir 25, luego de Melbourne al campo cuando tenía 38) y cada vez que he hecho ese gran movimiento me he convencido de que nada cambiaría entre mis amigos y yo… pero, por supuesto que sí. Cuando estás rodeado de personas todo el tiempo, es más fácil conectar y tener más en común, pero cuando haces un gran cambio de estilo de vida (especialmente uno que te lleva a un lugar totalmente diferente), todo eso se va por la ventana y es fácil separarse (dicho esto, es absolutamente posible mantener amistades sólidas a larga distancia… pero requieren mucho trabajo).

Les cuento todo esto porque es parte de reconocer que a medida que envejecemos, nuestras amistades a menudo requieren un mayor grado de consideración que en el pasado. Para la mayoría de nosotros hay una sensación cada vez más profunda de querer más de las amistades que simplemente alguien con quien tomar una copa de vez en cuando; a menudo queremos una conexión genuina con buenos amigos en lugar de conocidos pasajeros. Y eso me lleva a la siguiente parte del episodio de hoy…

Por qué importa la amistad

Y es importante porque las amistades de calidad pueden tener un efecto positivo en tu salud mental y bienestar general. Para citar a la Clínica Mayo;

“Los buenos amigos son buenos para la salud. Los amigos pueden ayudarte a celebrar los buenos momentos y brindarte apoyo durante los malos momentos. Los amigos previenen el aislamiento y la soledad y también te dan la oportunidad de ofrecer compañía cuando se necesita. Los amigos también pueden:

  • Aumentar tu sentido de pertenencia y propósito
  • Aumentar tu felicidad y reduce tu estrés
  • Mejorar tu confianza en ti mismo y tu autoestima
  • Ayudar a sobrellevar traumas, como el divorcio, una enfermedad grave, la pérdida del trabajo o la muerte de un ser querido.
  • Animarte a cambiar o evitar hábitos de estilo de vida poco saludables, como beber en exceso o falta de ejercicio”

Y encontrarás el enlace para ese artículo en la transcripción (https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/friendships/art-20044860).

También hay una serie de beneficios positivos para la salud al tener fuertes conexiones sociales: menor riesgo de depresión, presión arterial más baja y un índice de masa corporal o IMC más saludable. De hecho, para citar nuevamente el artículo de Clínica Mayo, “los estudios han encontrado que los adultos mayores que tienen relaciones significativas y apoyo social tienen probabilidades de vivir más que sus contemporáneos con menos conexiones”. Así que algunos incentivos para cultivar y mantener buenas amistades!

Sin embargo, aquí está la parte desafiante: como adulto, puede ser difícil hacer nuevos amigos y mantener los que tienes. La vida a menudo se interpone en el camino, en términos de nuestras responsabilidades y las presiones generales que todos enfrentamos de vez en cuando, y luego hay otros desafíos como mudarse a un lugar nuevo y darte cuenta lo difícil que es hacer nuevos amigos (créeme, ¡lo sé de primera mano!) o incluso simplemente alejarse de las personas a las que una vez llamaste tus amigos debido a las circunstancias o al cambio de prioridades.

Con eso en mente, aquí hay una cita más (final) del mismo artículo de Clínica Mayo que mencioné antes: “Desarrollar y mantener buenas amistades requiere esfuerzo. Sin embargo, el disfrute y la comodidad que puede brindar la amistad hace que la inversión valga la pena”.

Así que, ¿cómo haces eso? ¿Cómo desarrollas y mantienes buenas amistades? Bueno, entremos en la parte de cómo hacerlo del episodio de hoy y hablemos de…

Cómo tener amistades más sanas 

Así que la sección de procedimientos de esta semana será un poco diferente a lo normal en el sentido de que me voy a centrar en consejos para cuatro subtemas clave: amistades existentes, hacer nuevos amigos, abordar problemas y luego, finalmente, cómo tratar con el fin de una amistad. Entonces, primero hablemos de…

Mantener las amistades existentes

Y no debería sorprender que voy a decir que para empezar necesitas saber que todas las relaciones saludables requieren trabajo. Mira, tengo un par de amigos que conozco desde hace años y podemos pasar meses (o incluso años) sin ponernos al día, pero cuando lo hacemos, simplemente continuamos donde lo dejamos… pero ese tipo de amistades realmente son la excepción, no la norma. La mayoría de las relaciones requieren esfuerzo y compromiso, y para desarrollarse de manera saludable necesitan que ambos se esfuercen para conectarse entre sí; ¡Simplemente presionar ‘me gusta’ de vez en cuando, cuando publican en Instagram no es suficiente! Entonces, con eso en mente, pasemos al siguiente punto que es…

Evalúa la calidad de tus amistades actuales, y esto puede hacerte sentir realmente incómodo (o incluso confrontador), pero la verdad es que debes observar las relaciones en tu vida y decidir cuáles funcionan, cuáles requieren trabajo y cuáles apenas si tienen signos vitales. Todas las relaciones deben ser de toma y dame si van a ser saludables y mutuamente beneficiosas, por lo que debes considerar la calidad de las personas que actualmente forman parte de tu vida. Creo que la forma más sencilla de hacer esto es considerar cada amistad una por una y hacerte estas preguntas: ¿esta persona no me hace daño? ¿No le hago daño? ¿Es amables conmigo? ¿Soy amable con esta persona? ¿Me da más de lo que recibe mí? ¿Doy más de lo que recibo? Esta evaluación debe ser brutalmente honesta, porque si un amigo te está causando daño o no es amable contigo, eso no es una señal de alerta, es más bien un “¡lárgate de ahí!” (y hablaremos sobre cómo lidiar con las amistades negativas en un momento). Entonces, suponiendo que hayas identificado las amistades positivas en tu vida, mi siguiente punto es…

Fomenta activamente tus amistades, y con esto me refiero a hacer el trabajo del que te hablé antes. Saca tiempo regularmente para conectar (ya sea en persona o en línea, ¡o como en la vieja escuela, toma el teléfono!), pasen tiempo juntos haciendo cosas que disfruten (cuando sea seguro hacerlo), apóyense unos a otros y sean respetuosos de su tiempo (por ejemplo, no ignoren ni se olviden de responder a sus mensajes; no tienen que responder en el instante en que lo reciban, pero cuando el otro puede ver que su mensaje fue leído hace cinco días y no ha recibido respuesta, eso puede enviar un mensaje de que no son una prioridad… incluso si esa no es la intención).

Mi punto de vista básico sobre la amistad es el siguiente: trata a las personas como te gustaría que te traten y, por ejemplo, eso podría significar que debes hablar sobre las expectativas por adelantado, especialmente si no eres el tipo de persona que salta sobre los mensajes  cuando llegan; Tuve una conversación con varias personas para informarles que tengo las notificaciones desactivadas en mi teléfono para mensajes, lo que significa que entro manualmente y reviso todos los días o cada dos días… eso significa que si me envías un mensaje, podría ser un par de días hasta que lo lea y responda. Si las personas saben qué esperar por adelantado, evitará cualquier posible interpretación errónea de tus acciones (¡o falta de acción!). Hablando de eso, mi siguiente punto es…

Comunicar, y se trata de reconocer que la comunicación de calidad va en ambos sentidos; se trata de que te abras y dejes entrar a los demás, y también se trata de ser un buen oyente que está genuinamente interesado en lo que la otra persona tiene que decir. La comunicación es un equilibrio; una buena amistad es aquella en la que ambos se sienten escuchados, vistos y valorados; cualquier cosa menos que eso es un conocido (¡y sí, eso es en realidad una palabra!). Recuerdo que una vez me aleje de una conversación de 40 minutos con alguien al darme cuenta de que no me habían preguntado ni una vez cómo estaba, y mucho menos sobre cualquier cosa que estaba pasando en mi vida. Esa es una bandera ámbar, en términos de ser algo de lo que debes estar consciente para que puedas monitorearlo (porque todos tenemos días malos, por lo que podría ser solo una vez) y si continúa, entonces se convierte en una bandera roja (y por cierto, las banderas rojas significan ‘detente’, no ‘¡busca más señales que te digan lo mismo’!). Exploraré cómo abordar los problemas en breve, pero antes de hacerlo, hablemos de…

Desarrollo de nuevas amistades

Hay muchas maneras de conocer gente nueva, podrías participar en actividades comunitarias o grupos de intereses específicos, podrías ser voluntario, podrías tomar una clase y conectar con otras personas allí, incluso podrías conocer gente a través de amigos o familiares en común y también hay aplicaciones para ayudarte a conocer personas que también buscan amistad (solo ten claro qué aplicación está usando primero, ¡porque todos sabemos que hay una gran diferencia entre una aplicación de amistad y una aplicación de citas o conexión! ); Hablé sobre un montón de ideas en el episodio de la soledad (que fue el Episodio 15), que también podrían ser útiles. Bueno, esta es la cosa: conocer gente nueva no sucederá simplemente; necesitas exponerte… pero con tiempo, esfuerzo y perseverancia poco a poco conocerás a otras personas y es probable que algunas de ellas sean personas con las que realmente disfrutas pasar el tiempo y quieras conocer mejor. Cuando encuentres a esas personas, entonces es hora de mi siguiente punto, que es…

Esfuérzate, porque para conocer a alguien tienes que hacer el esfuerzo de conocerlo, al igual que ellos tienen que hacer el esfuerzo de conocerte a ti. Puedes ser simplemente un conocido amistoso con alguien sin tener esa conexión más significativa, pero si quieres una verdadera amistad, entonces debes hacerle preguntas, escuchar sus respuestas y compartir cosas sobre ti también. Cuanto más hagas eso, más comenzarás a desarrollar esa conexión inicial, lo que me lleva al siguiente punto…

Sé paciente, porque las relaciones de calidad no suceden mágicamente; Las conexiones significativas toman tiempo para construirse y fortalecerse. Saca tiempo para que se pongan al día regularmente y explora cómo pueden ser un apoyo mutuo el uno para el otro. Y ten en cuenta que no todas las amistades funcionarán, así que no lo tomes como algo personal: cada uno de nosotros tenemos nuestras propias necesidades, valores y preferencias, por lo que las decisiones que los demás toman son sobre ellos y no sobre ti. Y eso lleva a mi siguiente punto…

Establece límites claros y expectativas desde el principio, porque, cualquier relación, debe comenzar como desea continuar. Puedes hacer esto de una manera sutil para no asustar a la gente, pero es importante pensar con claridad en lo que aceptarás y no aceptarás para no comprometer tus propios valores y necesidades solo para intentar impresionar a alguien que estás conociendo. Cubrí los límites en el Episodio 53 si deseas algún consejo sobre cómo establecer y mantener los límites (además, he hecho un par de videos sobre este tema en mi canal de YouTube, Better Mental Health, donde publico nuevos videos todos los miércoles, y está vinculado en la descripción del episodio).

Y una cosa más que me gustaría que consideraras acerca de las nuevas amistades es que consideres volver a conectarte con personas que ya conoces. A veces perdemos el contacto con viejos amigos sin otra razón que el tiempo y las circunstancias, y eso no significa que todavía no haya una conexión potencial allí. Lo mismo ocurre con las personas que hemos conocido en diferentes etapas de nuestra vida, como excompañeros con los que te llevabas bien o personas que conocías de las clases que tomaste en el pasado. Acercarse puede ser un gesto de bienvenida y, puede que no conduzca a una amistad real, pero puede que so… ¡así que no hay nada de malo en difundir un poco de amabilidad y ver a dónde podría llevarte en el futuro!

Bien, con la parte agradable cubierta, ahora tenemos que hablar sobre el otro lado de la conversación: qué hacer cuando las cosas van mal. Entonces, pasemos a la siguiente parte que es…

Abordar los problemas

Está bien, sé que a la mayoría de nosotros probablemente no nos gusten particularmente las confrontaciones y los conflictos (lo cual es bueno, ¡porque no quieres drama solo porque si!) pero es importante saber que los problemas deben abordarse lo más rápido posible, porque si dejas que se enconen, tienden a convertirse en problemas más grandes, y cuanto más grandes son, más difíciles son de resolver. Permíteme compartir un ejemplo: tenía una amiga cercana hace unos 14 o 15 años que era realmente negativa con muchas cosas y se me hizo cada vez más difícil pasar tiempo con ella, porque pasaba una gran cantidad de tiempo quejándose (sin siquiera tratar de encontrar soluciones a sus problemas) y llegó a un punto en el que rara vez mostró interés en lo que estaba sucediendo en mi vida. No lo abordé y se volvió cada vez más frustrante para mí, y luego hubo una cena de cumpleaños para mi pareja donde ella apareció y pasó toda la noche hablando con un amigo suyo que había traído sin invitación (que estaba de visita y venía desde fuera de la ciudad y quien no hizo ningún esfuerzo por hablar con ninguno de nosotros en la cena, lo que francamente me molestó porque era el cumpleaños de mi pareja). En lugar de manejarlo como un adulto, la regañé la próxima vez que hablamos y luego me negué a volver a hablar con ella hasta que me calmé, lo que llevó semanas… y para entonces, el daño ya estaba hecho y ninguno de los dos quería hablar con el otro, y ese fue el final. No me arrepiento (lo cual mencioné en el Episodio 22, sobre los arrepentimientos), sin embargo,diré que aprendí mucho de esa experiencia y ahora trato de resolver los problemas de manera proactiva antes de que lleguen tan lejos, incluso si eso significa alejarme de una amistad que veo que va en una dirección no tan buena. En retrospectiva, definitivamente podría haber (y debería haber) manejado mejor esa situación. Entonces, mi punto en todo esto es tratar los problemas lo más rápido posible para que no se conviertan en algo mucho más grande y más difícil de manejar. Hablé sobre el conflicto en el Episodio 88, por lo que pueden resultarte útiles algunos consejos sobre el tema. Bien, entonces mi siguiente punto es…

Comunícate claramente, y sí, sé que mencioné la comunicación en la última sección, pero esto está relacionado con abordar los problemas: para hacerlo de manera efectiva, debes ser claro, conciso y racional. No nos engañemos aquí: algunas personas no lo tomarán bien si abordas problemas con ellos. Sin embargo, si lo haces de una manera amable, justa y respetuosa, la mayoría de las personas razonables escucharán lo que dices (y si alguien se lo toma mal, siempre que hayas sido amable y respetuoso, se trata de ellos). Se trata de tratarte a ti mismo con respeto propio (del que hablé en el Episodio 96) y reconocer tu propio valor (que cubrí en el Episodio 78). Y hablando de comunicar sobre problemas, si tiendes a entrar en modo de evasión cuando se trata de estas cosas, entonces puedes encontrar el Episodio 99, sobre la evasión, útil. Entonces, mi siguiente punto es…

Brinda a las personas la oportunidad de cambiar, porque hay una gran diferencia entre un error no intencional y una acción deliberada y maliciosa… así que asegúrate de que tu respuesta sea considerada y que sea proporcional al problema (la malicia es una historia diferente, y estoy a punto para abordar eso en la siguiente parte). Si se comete un error genuino, ten una conversación adulta al respecto y utilízala como una oportunidad para restablecer los límites y las expectativas con miras a hacerlo mejor la próxima vez. Nadie es perfecto, por lo que creo que realmente necesitamos al menos darles a las personas la oportunidad de aprender de sus errores para que puedan crecer, en lugar de simplemente descartarlos; como dije antes, ¡hay una gran diferencia entre una bandera ámbar y una bandera roja!

Y eso me lleva al tema más desafiante de todos…

Terminar amistades

Habrá un montón de cosas incluidas en esta discusión en términos del final de las amistades, tales como: elegir terminar una amistad, terminar una amistad, te guste o no, tomar distancia y lidiar con comportamiento malicioso. De cualquier manera, el mensaje es el mismo y es…

Saber que a veces las amistades terminan y eso está bien, tendrás amigos que conocerás de por vida, y luego hay otros que son más por quién eres o dónde estás (o ambos) en un momento determinado de tu vida. Por ejemplo, tenía un montón de amigos con los que pasaba mucho tiempo saliendo a beber; saca el alcohol de la ecuación y no tenemos absolutamente nada en común, y eso está bien. Lo mismo ocurre con las personas con las que trabajé; Me fui, y las cosas que teníamos en común ya no existían. Algunas amistades no están destinadas a durar y te separarás, y es lo que es. En lugar de verlo como algo negativo, elijo verlo como un refuerzo positivo del hecho de que la vida tiene que ver con el crecimiento, así que celebra las amistades que han terminado como una señal de que estás evolucionando. Hablando de eso, el siguiente punto es…

Deja de lado las relaciones nocivas o tóxicas, porque harán mucho más daño que bien. Las amistades tóxicas pueden ser realmente agotadoras y suelen basarse en una relación desigual que no se basa en el respeto mutuo. Ese tipo de amistades son dañinas (aunque, francamente, ¡no diría que un amigo tóxico es un verdadero amigo!), así que todo se reduce a lo que más te importa: tu bienestar o la relación. Esto también se aplica al comportamiento tóxico, como que alguien actúe de manera maliciosa hacia ti o sea irrespetuoso y no te trate mejor cuando le haces saber acerca de su comportamiento.

Por favor, no te quedes nunca en ninguna relación, amistad o de otro tipo, por obligación o por miedo, puedes y lo harás mejor, y hay muchas buenas personas esperando conocerte en el futuro. Sé que es difícil lidiar con este tipo de situaciones (y si necesitas ayuda, cubrí las decisiones difíciles en el Episodio 89 y las personas tóxicas en el Episodio 75), pero el hecho es este: una amistad saludable es aquella que se respeta mutuamente, por lo que cualquier cosa fuera de esa definición debe cambiarse o desaparecer.

Resumen y cierre

Porque cuando se trata de amistad y salud mental, todo se reduce a esto: con quién pasas tu tiempo y a quién dejas entrar en tu vida tiene un efecto directo en tu salud mental y bienestar, y cuando tienes relaciones de calidad con personas que realmente se preocupan por ti (y por las que realmente te preocupas) te sientes visto, escuchado y valorado como ser humano, lo que te ayuda a superar los momentos difíciles y a celebrar los buenos momentos. No serás amigo de todas las personas que conozcas, y eso está bien; con tiempo, esfuerzo y perseverancia, encontrarás a tu gente. Las personas con las que elijas ser amigo darán forma a tu presente, lo que a su vez dará forma a tu futuro, así que tenlo en cuenta en tus elecciones.

La elección es suya, como lo es con todas las cosas relacionadas con su bienestar… entonces, ¿qué elección tomarás TU hoy?

Cada semana me gusta terminar compartiendo una cita sobre el tema de la semana, y te animo a que te tomes unos momentos para reflexionar realmente sobre ello y considerar lo que significa para ti. Esta semana la cita es del escritor Joseph Addison, y es:

“La amistad mejora la felicidad y disminuye la miseria al duplicar nuestra alegría y dividir nuestro dolor.”

Joseph Addison

Muy bien… eso es casi todo por esta semana. La próxima semana estaré hablando de rumiar. Hablé sobre pensar demasiado en el Episodio 4, que a menudo se asocia con la preocupación por el futuro o la agonía por el pasado (o ambos). Desde que profundicé en la “preocupación” en el Episodio 95, sentí que era hora de explorar cómo lidiar con ese sentimiento de luchar para dejar atrás las cosas que sucedieron en el pasado o al menos hacer las paces con eso, especialmente si te encuentras atrapado en un ciclo de dar vueltas y vueltas pensando en cosas del pasado. Entonces, la próxima semana exploraré qué es la rumiación, por qué es importante abordarla y cómo manejar la rumiación por el bien de tu salud mental.

Espero que me acompañen en ese episodio, que se lanzará el domingo 30 de enero de 2022. 

Y mira mi último video de YouTube el miércoles en mi canal Better Mental Health; Tómate un momento para suscribirte a mi canal usando el enlace en la descripción del episodio o dirígete a letstalkaboutmentalhealth.com.au, donde también puedes unirte a mi lista de correo para recibir mi boletín semanal gratuito (y encontrarás mi sitio web también vinculado en la descripción del episodio en cualquier servicio de podcast en el que me estés escuchando actualmente).

Y, como siempre, encuéntrame en Instagram @ltamentalhealth, donde publico contenido adicional durante la semana.

Muchas gracias por acompañarme hoy. Cuídate y hacer un esfuerzo consciente para compartir positividad y amabilidad en el mundo, porque recibes lo que das. ¡Cuídate y hablamos la próxima vez!

Jeremy 🙂

Hablemos de salud mental es una producción orgullosa de Reconnaissance Media, que le ayuda a encontrar gratitud y significado. Para obtener más información, visite reconnaissancemedia.com

Let’s Talk About Mental Health. © 2022 Jeremy Godwin.

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