Hablemos de… motivación

Por Jeremy Godwin

¿Qué es lo que quieres de la vida? ¿Cómo te motivas para que esto suceda de una manera saludable? De eso estoy hablando esta semana en… Hablemos de Salud Mental, el podcast semanal lleno de consejos prácticos para una mejor salud mental.

Entonces, ponte cómodo y hablemos de salud mental…

Escuche el episodio del podcast ahora en el reproductor de Spotify a continuación o continúe leyendo para obtener la transcripción completa.

Encuentre enlaces a otros servicios de podcasting disponibles aquí. Nota: el audio del episodio está disponible solo en inglés.

Mire el episodio 55 de Mejor Salud Mental en YouTube; en este último episodio, estoy compartiendo tres formas simples de mejorar tu vida (en inglés, con subtítulos en inglés).

Mire el episodio a continuación o visite el canal en YouTube:

Este episodio de podcast se lanzó originalmente el 6 de febrero de 2022.

¡Hola y bienvenidos al Episodio 117, soy Jeremy Godwin y muchas gracias por acompañarme!

Esta semana hablaré sobre la motivación y cubriré qué es la motivación (y qué no es), por qué es importante y cómo administrar tu motivación. ¡Hablemos!

Introducción

¿Qué te saca de la cama en la mañana? ¿Qué te mantiene en marcha? ¿Cómo encuentras la fuerza y la determinación para perseverar a pesar de los desafíos y los contratiempos, y cómo te mantienes avanzando cada día para que puedas ser la mejor versión posible de ti mismo? El episodio de hoy se trata de tratar de encontrar respuestas a estas preguntas y más, y como soy alguien que a veces puede tener problemas con la procrastinación (y por ‘a veces’ me refiero a ‘tengo un gran problema con la procrastinación y necesito ayuda’, y es precisamente por eso que trabajo tanto con un terapeuta, para mis asuntos personales, y con un coach, ¡para mis asuntos laborales!).

La absoluta ironía del tema de esta semana es que el día que se suponía que debía sentarme y escribirlo, estaba completamente desmotivado. Completamente. Así es; No tenía ninguna motivación para hablar sobre la motivación… que de alguna manera se siente muy meta (y estoy hablando de la definición del diccionario de ‘meta’, cuando lo que estás describiendo en realidad está describiendo la cosa… Definitivamente no estoy hablando de Lord el ‘metaverso’ de Zuckerberg aquí). A modo de explicación, permítanme aclarar que estamos en pleno verano aquí y que ha hecho mucho calor y mucha humedad (mis dos tipos de clima menos favoritos), lo que ha significado varias noches de sueño intranquilo a pesar del aire acondicionado. … y cuando no duermo bien las ocho horas completas, no soy la persona más agradable para estar (así que, por favor, piensa en mi pobre pareja que tiene que vivir con este lio cansado y gruñón).

Entonces, comencemos con algunas definiciones y hablemos de…

Qué es la motivación y qué no lo es

Si miras en el Oxford Dictionary, ‘motivación’ se define como un ‘deseo o voluntad de hacer algo’… ahora, esa es una definición bastante buena, y quién soy yo para cuestionar el diccionario (¡pero aquí voy de todos modos!) argumentaría que la ‘motivación’ se trata de tener tanto el deseo como la voluntad de hacer algo. ¿Por qué digo eso? Porque, al menos en mi experiencia, puedes tener todo el deseo del mundo de hacer algo, pero sin la voluntad de trabajar, probablemente no lograrás ningún progreso.

Porque la cuestión es que la ‘motivación’ no es algo mágico que sucede porque te dices a ti mismo que debes estar motivado, o porque lees una cita en Instagram que te dice que superes tus límites… la motivación proviene tanto de querer algo como de estar dispuesto a poner manos a la obra. Luchar con tu motivación no te convierte en un fracaso; te hace humano.

La motivación se trata menos de obligarte a hacer algo por pura fuerza de voluntad (que a menudo tendemos a resistir), y más de crear hábitos pequeños y simples todos los días que puedas desarrollar lentamente. En resumen, se trata de buscar un equilibrio saludable entre hacer las cosas y cuidar de uno mismo.

Todo el mundo tiene que empezar en alguna parte cuando se trata de hacer las cosas y hacer cambios positivos; no necesitas pasar de cero a 100 de la noche a la mañana (y, de hecho, no deberías hacerlo … porque eso tiende a ser insostenible a largo plazo, con una mayor probabilidad de fallar o agotarse, ¡o ambos!).

La motivación es uno de esos temas sobre los que casi todo el mundo parece tener una opinión, por no mencionar los cientos de miles de herramientas y técnicas diferentes para gestionarla… aunque este episodio se trata sobre la motivación en general, también estoy explorando ese sentimiento de poca o ninguna motivación ya que es una de esas cosas que muchos de nosotros experimentamos de vez en cuando (o más a menudo).

Lo que pasa con la falta de motivación es que tiene un efecto indirecto en otras áreas de tu vida y en otras personas (por ejemplo, envié unos días tarde enviar este episodio a mi editor de audio y a la persona que traduce mis transcripciones al español… ¡así que lo siento mucho a los dos!)… ¡así que este episodio probablemente terminará siendo una forma en que yo pueda resolver algunas cosas en voz alta y espero que sirva para algún tipo de propósito educativo para ustedes!

Si estás buscando escuchar a un gurú de la motivación, alguien que pueda brindarte sistemas que cambien tu vida y trucos que revolucionarán tu vida por completo, entonces yo no soy esa persona (¡ni remotamente!). Lo que soy, sin embargo, es alguien que fundamentalmente preferiría pasar un día en una maratón de Drag Race que lanzarme a una extensa lista de cosas por hacer… lo que, creo, me hace especialmente calificado para hablar sobre este tema, porque he tenido que encontrar formas que me funcionen para superar mi mentalidad natural de “¡No quiero!” para poder progresar en mi trabajo todos los días (es decir, ¡estos podcasts no se escriben solos!).

Entonces, con eso en mente, hablemos de…

Por qué importa la motivación

Y es importante porque la motivación se trata de tener algo por lo que trabajar, sin importar cuán pequeño sea. Hablé sobre la esperanza en el Episodio 17 y tener una meta o una necesidad por la que esforzarnos nos ayuda a seguir poniendo un pie delante del otro, incluso cuando las cosas se ponen difíciles (porque es entonces cuando las cosas difíciles se ponen en marcha, como nos informó de forma fiable Billy Ocean en la década de 1980).

Lo que pasa con los problemas y desafíos es que rara vez se resolverán solos sin algún tipo de esfuerzo de tu parte (al menos en términos de las cosas que puedes controlar directamente, como lo que haces y dices), así que para crear un cambio necesitas reunir la motivación para crear realmente ese cambio. La buena noticia es que los tiempos difíciles no duran para siempre, por lo que con una combinación de esfuerzo motivado y perseverancia puedes crear y crearás un cambio positivo en tu vida.

¿Cómo haces eso? Bueno, eso suena como una buena excusa para entrar en la parte de procedimientos del episodio de hoy; entonces, hablemos de…

Cómo gestionar tu motivación

Muy bien, esta semana ofrezco un montón de ideas en lugar de un proceso paso a paso; algunos de estos naturalmente van de la mano unos con otros, algunos son más consejos para que los consideres… así que mi sugerencia es elegir un par, probarlos, luego volver y probar con otro par una vez que estés listo. Y un recordatorio aquí de que encontrarás la transcripción completa de cada episodio disponible (¡gratis!) en letstalkaboutmentalhealth.com.au/episodes (además, los más recientes también están traducidos al español). Así que mi primer consejo es…

Conoce tu línea base, se trata de conocerte a sí mismo y ser honesto acerca de tus preferencias y motivación predeterminada (de lo que hablé en el Episodio 62, sobre la autoconciencia). Mi motivación predeterminada es tener un estallido de creatividad por las mañanas, y luego por la tarde no puedo concentrarme en escribir y es más probable que me encuentres ganando una audición para The Walking Dead (sí, eso fue una broma de zombies; no la mejor, ¡pero servirá!). De todos modos, mi punto es que al conocer mis ciclos a lo largo del día puedo administrar mi carga de trabajo para que coincida con eso. Escribo por las mañanas y hago reuniones y citas con clientes por la tarde porque soy mejor hablando en ese momento del día en lugar de tratar de escribir (realmente son habilidades muy diferentes). Aprende cómo se ve y se siente tu línea base, y considera cómo puedes asignar diferentes tipos de trabajo a diferentes momentos de tu día en función de tus ritmos naturales. Bien, entonces a continuación…

Haz lo que te motive, por lo que esto probablemente suene increíblemente obvio, pero a menudo tratamos de esforzarnos para hacer cosas para las que simplemente no tenemos el corazón… así que debemos pensar por qué ese podría ser el caso. Mira, siempre vamos a tener que hacer algunas cosas que tal vez no sean nuestras favoritas absolutas (de lo contrario, probablemente pasaríamos todo el día complaciéndonos con malos hábitos, ¡como Hedonism Bot en Futurama!) pero si algo te hace sentir miserable, entonces tiene que irse. Averigua qué te motiva y haz más de eso, porque eso hace que sea más fácil hacer las cosas que tal vez no te entusiasman tanto. Próximo…

Haz algo, y en esta etapa debo señalar que Macy Gray nos dijo en 1999 “levántate, sal y haz algo; no dejes pasar los días de tu vida”… ¡y tenía razón! Quiero decir, si pasas todos los días en el sofá, difícilmente podrás correr una maratón mañana, pero puedes levantarte y caminar durante 10-15 minutos (¡bueno, tal vez 5-10!) y luego incrementa con el tiempo. Todos tienen que comenzar en algún lugar; lo principal es empezar simplemente haciendo algo porque así se avanza. Hablando de maratones y metas elevadas, mi siguiente punto es…

Comienza poco a poco: solo cinco minutos dedicados a hacer algo pueden ser suficientes para impulsar tu motivación (o, al menos, puede significar que ha hecho algo en lugar de nada). Hice eso con este episodio; en el tercer día de sentirme “meh” me obligué a hacer solo cinco minutos como una forma de no sentirme tan mal conmigo mismo (¡porque sabía que mi futuro yo se iba a enojar mucho con mi yo pasado!). Hablando de empezar poco a poco, mi siguiente consejo es…

Tómate tu tiempo, porque todas las cosas buenas toman tiempo. Sé que esto es realmente difícil, especialmente porque nuestra sociedad está tan orientada a obtener todo ahora (si no antes) … pero una de las razones principales por las que las personas pierden la motivación y dejan de buscar las cosas que quieren es porque no les dan suficiente tiempo a las cosas para que se construyan naturalmente. El 99,9 % de nosotros no experimentará el éxito de la noche a la mañana (y del 0,1 % que lo hace, apostaría a que muchos no lo sostendrán más allá de unos meses… pero hablaremos de eso en breve). En lugar de concentrarte en lo lejos que parece el resultado, concéntrate solo en el siguiente paso que debes dar para seguir avanzando. Todo tiene que comenzar desde algún lugar y la mayoría de las cosas toman tiempo, esfuerzo y perseverancia para convertirse en algo más grande; He mencionado muchas veces en este programa que en la primera semana de este podcast tuve un total de cuatro reproducciones (¡y una de ellas fue cuando revisé el audio!)… a fines de enero de 2022 acabo de celebrar un millón de reproducciones en total del programa, que es una gran cantidad de crecimiento para un programa independiente en solo dos años (¡así que gracias a todos por acompañarme en este viaje, por cierto!). Hablando de eso, mi siguiente consejo es…

Concéntrate en un paso a la vez: toma lo que quiere lograr o tengas que hacer, divídelo en pequeños trozos y luego concéntrate en un paso a la vez. ¿Por qué? Porque cuando tomamos pequeñas acciones, nos sentimos menos abrumados por el tamaño de lo que sea que necesitemos hacer o queramos lograr. Próximo…

Concéntrate en lo que realmente importa, y este punto tiene mucho que ver con elegir encontrar tu motivación desde adentro, en lugar de dejar que los factores externos determinen lo que haces o no haces. Usando mi trabajo como ejemplo nuevamente, aunque realmente aprecio los resultados de mis esfuerzos en términos de número de oyentes, esas cosas están completamente fuera de mi control directo (aparte de tal vez hacer algunas cosas promocionales, pero incluso entonces diría que solo influye en los resultados en lugar de controlarlos directamente). En lugar de dejarme obsesionar por el rendimiento de este episodio en comparación con el último, mi enfoque es hacer el mejor trabajo posible en cada episodio y crear contenido que agregue valor (y al que me sienta orgulloso de poner mi nombre). Todo lo demás está fuera de mi control; una vez que el episodio sale, está fuera de mi control. En lugar de obsesionarte con cosas que nunca puedes controlar, ten claras tus prioridades (de las que hablé en el Episodio 3) y elige concentrarte en lo que realmente te importa. También hablé más sobre esta idea en el episodio de éxito (que fue el Episodio 74), así que échale un vistazo para obtener más información sobre el tema. Bien, siguiente…

Hazlo simple: una de las cosas que aprendí de la manera difícil cuando estaba lidiando con lo peor de mi depresión y ansiedad en la primera mitad de la década de 2010 es que cuando tu vida es complicada, las cosas tienden a volverse más complicadas en lugar de menos. Por lo tanto, en los últimos años he estado trabajando de manera proactiva para hacer mi vida lo más simple posible, al (nuevamente) tener claras mis prioridades y convertirlas en el centro de todo en lo que me enfoco, y ha marcado una gran diferencia en cada una de las área de mi vida. La simplicidad es un tema que exploré en el Episodio 63 del podcast; el punto principal aquí es que cuando te enfocas en crear y mantener una vida más simple para ti, una que se construye alrededor de lo que más te importa, entonces se vuelve más fácil encontrar la motivación para hacer lo que necesitas hacer (nota que dije ‘ más fácil’, no ‘fácil’, ¡todavía requiere esfuerzo!). También acabo de hablar sobre la simplicidad y la salud mental en el episodio más reciente de mi programa en YouTube, Better Mental Health, y lo encontrarás vinculado en la descripción del episodio. Bien, siguiente…

Concéntrate en una cosa a la vez, porque la multitarea rara vez funciona para la mayoría de las personas y, de hecho, puede aumentar tus niveles de estrés, ya que generalmente intentas hacer malabarismos con muchas cosas diferentes a la vez sabiendo que realmente no estás dando a ninguna de ellas el 100% de tu atención. Hazte la vida más fácil enfocándote en una sola cosa a la vez; por ejemplo, cuando escribo elijo ponerme auriculares con cancelación de ruido y también activar la función ‘no molestar’ tanto en mi teléfono como en mi computadora, para poder prestar 100% de atención a lo que estoy haciendo… lo cual generalmente hace que sea más fácil hacer el trabajo de una manera más eficiente. Lo que en realidad lleva a mi siguiente punto…

Minimiza las distracciones: me distraigo con tanta facilidad que no es divertido, y la única vez que parezco estar remotamente interesado en lavar la ropa o reorganizar mis armarios de almacenamiento es cuando estoy en medio de una fecha límite importante (no estoy bromeando cuando digo que he tenido la tentación varias veces de ir y hacerme una prueba para ADD o trastorno por déficit de atención, pero sigo distrayéndome; no es una broma, ¡es un hecho!). Haz lo que puedas para reducir o minimizar las distracciones; si eres propenso a tener la necesidad de lavar tu ropa en el momento exacto en que se supone que debes estar escribiendo, entonces configura la lavadora para que se encienda sola temprano en la mañana para que esté lista cuando te levantes… entonces no hay nada que hacer más que colgar la ropa, por lo que se minimiza la distracción. A veces, sin embargo, simplemente no importa lo que hagas, terminas luchando para superar incluso la más mínima distracción, y eso me lleva al siguiente punto…

Si no lo sientes, no lo sientes; a veces simplemente no vas a estar funcionando al 100 %, y creo que está perfectamente bien que te tomes un descanso (física y mentalmente) de vez en cuando, así que puedes recargar tus baterías y redescubrir tu mojo. Si eres propenso a los desafíos de motivación de vez en cuando, crea un búfer en tu diario para que tengas tiempo para un descanso no planificado si lo necesitas y cuando lo necesites; mi regla general es calcular cuánto tiempo crees que te llevará algo (especialmente las tareas más grandes), duplicarlo y luego usarlo como el tiempo que tienes. Si lo terminas antes, entonces hurra, lo terminaste antes… pero si no, tienes un búfer sólido para tomarte tu tiempo para lo que sea. Esto se aplica en casa y con el trabajo; Soy un firme creyente en prometer poco y entregar en exceso en lugar de comprometerse con cosas con plazos poco realistas y luego sobrepasar constantemente los plazos. No lo hago bien todo el tiempo, ¡pero la mayoría de las veces funciona! Esto es algo simple y fácil que puedes hacer, y hablando de ‘fácil’ mi siguiente punto es…

Haz las cosas lo más fáciles posible para ti, y espero que esto se explique por sí mismo (porque significa que es más fácil hacer las cosas en lugar de complicarlas demasiado, como discutí anteriormente), pero déjame tomarme un momento para darte otro ejemplo de mi trabajo. Solía pasar una cantidad estúpida de tiempo creando y cargando mis publicaciones en las redes sociales a lo largo de cada semana, y me molestaba mucho, hasta que mi coach me presionó a reservar tiempo cada ciertas semanas para hacerlo en un bloque de tiempo. Ahora estoy en mi segundo mes de hacerlo de esta manera y hace la vida mucho más fácil; en lugar de tratar de encontrar la motivación y la inspiración necesarias para hacer ese tipo de trabajo creativo de forma continua, tengo medio día bloqueado una vez al mes para entrar en modo creativo completo… lo que en realidad me está inspirando a probar cosas nuevas y nuevas formas de usar mis redes sociales (así que sígueme en Instagram si aún no lo haces; tengo una cuenta para este podcast, @ltamentalhealth, así como mi cuenta general @jeremygodwinofficial donde hablo más sobre mi trabajo y ofrezco consejos para la vida diaria… encontrarás ambas cuentas vinculadas en la descripción del episodio en cualquier servicio de podcast en el que me estés escuchando actualmente). Mi punto es este: haz las cosas lo más fáciles que puedas para ti, lo que hará que sea más fácil hacer las cosas. No tienes que reinventar la rueda, porque la rueda funciona bien. Mantén las cosas lo más simples posible, porque cuanto más rápido puedas hacer algo, más sentirás una sensación de logro y será más probable que continúes (y, por cierto, ¡recuérdalo cuando te distraigas y te estreses haciendo las cosas de la manera difícil!). Hablando de hacer cosas, mi siguiente punto es…

Deshazte de las listas de tareas pendientes, los recordatorios y las notificaciones, porque todo lo que hacen es bombardearte con pequeñas distracciones. Quiero decir, necesitas tener algo así como una lista (de lo contrario, no tendrás idea de lo que estás haciendo), pero por favor no tengas una gran lista de tareas pendientes frente a ti, o recordatorios que aparecen en tu teléfono cada cinco minutos para hacer esto o aquello. En su lugar, identifica las dos o tres cosas principales que necesitas lograr cada día, hazlas primero, luego podrás trabajar lentamente en otras cosas menos urgentes, según corresponda. Y notarás que mencioné las ‘notificaciones’ hace un momento… No soporto las notificaciones y las tengo todas apagadas en cada uno de mis dispositivos, con la excepción de las llamadas telefónicas y los mensajes de mi pareja y mi familia inmediata. Cada vez que suena una notificación, es una pequeña distracción que te aleja de lo que sea que estés tratando de hacer (y si te distraes fácilmente como yo, puede parecer casi imposible volver a concentrarte en lo que sea que estés tratando de terminar). Esto va muy de la mano con el mensaje de ‘una cosa a la vez’ que di antes, y también te hace la vida más fácil porque te mantiene concentrado en la tarea.

Muy bien, más allá de esos consejos específicos, tengo algunos consejos generales que me gustaría compartir, comenzando con…

Diviértete, sé que decir esto es un cliché, pero aquí viene: ¡la vida es un viaje, no un destino! Y si no estás disfrutando el viaje, será cada vez más difícil encontrar la motivación que necesitas para seguir adelante. Mira, algunas cosas no van a ser divertidas de hacer, pero hay una diferencia entre luchar con algo y odiarlo absolutamente ; el odio es una emoción fuerte, y si odias algo, algo debe cambiar. Próximo…

Sé fiel a ti mismo, no tiene sentido tratar de ser alguien que no eres, así que sé 100 % auténtico y eso te permitirá concentrarte en las cosas que realmente te importan. Por ejemplo, mencioné las cosas de las redes sociales antes; para mí, simplemente nunca voy a ser alguien que se mantiene al día con las tendencias (y ciertamente no me verás sacudiendo mi trasero y señalando palabras, ¡no es que haya nada de malo en eso!), así que me centro en un enfoque simple que tiene que ver con lo básico. Cuando te mantienes fiel a quién eres y en lo que crees, te sientes más motivado para hacer cosas porque se siente más en línea contigo y tu visión única de la vida. Bien, siguiente…

Se agradecido, lo sé, digo esto en casi todos los episodios (y es uno de esos consejos que ahora parece un fragmento de sonido en Instagram), pero escúchame: cuanto más te sientas agradecido por lo que ya tienes en tu vida, menos preocupado estás por los factores externos y la validación de los demás… lo que, a su vez, te ayuda a ser más apasionado por hacer lo que te parece correcto. Lo cual me lleva a mi siguiente punto…

Da, cuando das (y cuando se recibe con gratitud y respeto) se siente inspirador, lo que ayuda a motivarte a hacer más el bien. Por supuesto, debe ser recíproco en lugar de permitir que otros se aprovechen de ti (y recuerda lo que nos dijeron las Spice Girls: dar es bueno, siempre y cuando recibas), pero no se trata necesariamente de tener un quid-pro-quo (una cosa por otra); si solo estás dando para recibir algo a cambio, eso no es realmente dar. ¿Qué tiene que ver todo eso con la motivación? Porque cuando das te sientes bien contigo mismo y con lo que haces… y cuanto mejor te sientes, ¡mejor te sientes! La motivación crea más motivación y los sentimientos positivos crean más motivación. Y en este punto, seré un poco descarado y les recordaré que ofrezco contenido exclusivo a mis seguidores en Patreon, y los fondos de allí me ayudan a mantener este programa en marcha, así que si te sientes con ganas de dar y disfrutas de mi contenido, me encantaría que también te hicieras patrocinador en patreon.com/jeremygodwin (y también lo encontrarás vinculado en la descripción del episodio). Entonces, mi siguiente punto es…

Celebra tu progreso, porque si solo te enfocas en lo que sigue sin tomarte el tiempo para reconocer lo lejos que has llegado y lo que has logrado, puedes encontrar que es difícil mantenerte motivado… así que celebra tus victorias y recompénsate por los hitos que logras por un poco de refuerzo positivo. Próximo…

Haz el trabajo, porque hacer el trabajo de manera constante es lo que crea resultados sostenibles; lo que sea que necesites hacer o quieras lograr, ¡no se va a hacer por arte de magia! Como dije antes, incluso un pequeño esfuerzo todos los días puede sumarse con el tiempo para ofrecer grandes resultados… así que haz el trabajo. Y eso lleva a mi siguiente punto…

Trabaja con un coach, y este aplica por varias razones diferentes: si tienes problemas con la motivación, si necesitas a alguien que te ayude a mantenerse en el camino, si necesitas a alguien con quien hablar sobre las cosas… un coach puede ayudarte en mucho de diferentes maneras y te hace responsable de las metas que te has fijado. Si eso no está dentro de tu presupuesto, asóciate con un amigo confiable y comprensivo para que puedan responsabilizarse mutuamente de lo que quieran lograr… hagas lo que hagas, obtén algo de apoyo (especialmente si eres propenso a tener problemas con los sentimientos de motivación).

Resumen y cierre

Porque cuando se trata de motivación y salud mental, todo se reduce a esto: lo que elijas hacer para lograr las cosas que necesitas o deseas depende completamente de ti, sin embargo, es importante que te recuerdes regularmente que no hay resultado sin esfuerzo. La motivación no solo sucede porque lo deseas (aunque eso sin duda puede contribuir a tu motivación), sino que al elegir encontrar herramientas y técnicas que funcionen para mantenerte en el buen camino, te esforzarás por crecer un poco cada día… y eso es lo que te ayuda a dar pasos para ser la mejor versión posible de ti mismo.

La elección es suya, como lo es con todas las cosas relacionadas con su bienestar… entonces, ¿qué elección tomarás TU hoy?

Cada semana me gusta terminar compartiendo una cita sobre el tema de la semana, y te animo a que te tomes unos momentos para reflexionar realmente sobre ello y considerar lo que significa para ti. Esta semana la cita es de un autor desconocido y es:

No has venido hasta aquí solo para llegar hasta aquí.”

Desconocido

Muy bien… eso es casi todo por esta semana. La próxima semana estaré hablando de trauma. Ahora, soy consciente de que este será un tema desafiante… pero el hecho de que sea difícil hablar de algo no significa que no lo discutamos (¡porque cuanto más hablamos de ello, más fácil se vuelve!). Trauma es la expresión que usamos para describir un shock emocional después de algún tipo de evento estresante o perturbador, y puede ser realmente difícil de manejar porque puede desencadenarse cuando menos lo esperamos por eventos similares. Entonces, la próxima vez hablaré sobre qué es el trauma, por qué es importante comprenderlo y abordarlo, y cómo manejar el trauma por el bien de tu salud mental.

Espero que me acompañes en ese episodio, que se estrenará el domingo 13 de febrero de 2022.

Y mira mi último video de YouTube el miércoles en mi canal Better Mental Health; Tómate un momento para suscribirte a mi canal usando el enlace en la descripción del episodio o dirígete a letstalkaboutmentalhealth.com.au, donde también puedes unirte a mi lista de correo para recibir mi boletín semanal gratuito (y encontrarás mi sitio web también vinculado en la descripción del episodio en cualquier servicio de podcast en el que me estés escuchando actualmente).

Y, como siempre, encuéntrame en Instagram @ltamentalhealth, donde publico contenido adicional durante la semana.

Muchas gracias por acompañarme hoy. Cuídate y hacer un esfuerzo consciente para compartir positividad y amabilidad en el mundo, porque recibes lo que das. ¡Cuídate y hablamos la próxima vez!

Jeremy 🙂

Hablemos de salud mental es una producción orgullosa de Reconnaissance Media, que le ayuda a encontrar gratitud y significado. Para obtener más información, visite reconnaissancemedia.com

Let’s Talk About Mental Health. © 2022 Jeremy Godwin.

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