Hablemos de… oportunidad

Por Jeremy Godwin

¿Qué es un trauma? ¿Cómo lidias con situaciones y eventos que desencadenan emociones traumáticas para ti? ¿Cómo trabajas a través del trauma para sanar? De eso estoy hablando esta semana en… Hablemos de Salud Mental, el podcast semanal lleno de consejos prácticos para una mejor salud mental.

Entonces, ponte cómodo y hablemos de salud mental…

Escuche el episodio del podcast ahora en el reproductor de Spotify a continuación o continúe leyendo para obtener la transcripción completa.

Encuentre enlaces a otros servicios de podcasting disponibles aquí. Nota: el audio del episodio está disponible solo en inglés.

Mire el episodio 57 de Mejor Salud Mental en YouTube; en este último episodio, estoy compartiendo 9 cosas simples que puedes hacer para una buena salud mental. (en inglés, con subtítulos en inglés).

Mire el episodio a continuación o visite el canal en YouTube:

Y en este episodio extra, explico la importancia de cuidar los aspectos básicos de tu salud mental:

Este episodio de podcast se lanzó originalmente el 20 de febrero de 2022.

¡Hola y bienvenidos al Episodio 119, soy Jeremy Godwin y muchas gracias por acompañarme!

Esta semana hablaré de oportunidades y cubriré qué es oportunidad, por qué es importante centrarse en oportunidades y cómo identificar y crear oportunidades en tu vida. ¡Hablemos!

Introducción

En el episodio de la semana pasada sobre trauma, hice una referencia al sencillo When the Going Gets Tough, the Tough Get Going de 1985/1986 de Billy Ocean (¡porque por alguna razón los títulos largos de las canciones eran muy populares en los años 80!) y lo traigo a tema nuevamente por dos razones: número uno, es uno de mis cinco favoritos de esa década, y número dos, tiene una letra que creo que es una buena manera de comenzar este episodio; la línea es: “Voy a poner este sueño en marcha, nunca dejo que nada se interponga en mi camino”.

Ahora, ignorando por completo el hecho de que ‘nunca dejes que nada se interponga en mi camino’ es una doble negación (lo que significa que se cancelan entre sí, pero no estás aquí para una lección de inglés), la intención de esa letra es decir que puedes elegir si ves o no un obstáculo frente a ti o una oportunidad; Inevitablemente habrá obstáculos en la vida que requerirán que tomes desvíos, y muy a menudo esos desvíos serán más complicados y llevarán mucho más tiempo de lo que esperabas, pero también pueden servir para llevarte a nuevos lugares que tal vez nunca hayas explorado de otra manera.

Las experiencias y situaciones difíciles pueden ser bastante confrontadoras y puede ser fácil concentrarse en el problema en lugar de en las posibles soluciones, especialmente porque los seres humanos tendemos a tener un poco de inclinación hacia lo negativo como una forma de autoprotección, pero aquí está el cosa: la vida inevitablemente te presentará momentos difíciles y circunstancias difíciles, pero incluso en los días más oscuros todavía hay oportunidades para ser descubiertas (y creadas) para que puedas crecer poco a poco… y eso es lo que te ayuda a ser el mejor versión de ti mismo posible. Sé que es un cliché decir esto, pero los diamantes se forman bajo una presión extrema durante un período de tiempo muy largo… así que, en tiempos difíciles, podemos crear algo nuevo y hermoso.

Bien, repasemos algunas definiciones y hablemos de…

¿Qué es oportunidad?

Según el Oxford Dictionary, oportunidad es “un conjunto de circunstancias que hace posible hacer algo”. Está muy relacionado con ‘posibilidad’ y debo decir que la palabra ‘posibilidad’ es posiblemente una de mis favoritas absolutas, porque nos recuerda que prácticamente cualquier cosa se puede lograr con suficiente tiempo, esfuerzo y perseverancia; puedes tener, hacer y ser lo que quieras… con paciencia y con trabajo duro.

Cada uno de nosotros nace con un conjunto único de circunstancias y, aunque algunos parezcan tenerlo más fácil que otros, la mayoría de las personas están luchando contra sus propios desafíos y dificultades en la vida. Todos experimentamos pérdidas, tristezas, contratiempos y decepciones de vez en cuando, porque eso es solo parte de la condición humana. Sin embargo, si eres capaz o no de ver oportunidades para crecer incluso en los momentos más desafiantes no está fijo; puedes absolutamente hacer cosas que ayudarán a cambiar tu enfoque más hacia la oportunidad y hablaré sobre cómo hacerlo en unos minutos. Primero, sin embargo, hablemos de…

Por qué es importante centrarse en oportunidades

Y es importante porque de una gran adversidad surge una gran oportunidad… y ser capaz de reconocer eso te ayuda a desviar tu atención del problema o desafío para que puedas hacer las paces con él y buscar formas positivas de seguir adelante. Quiero decir, mira, cuando hablamos de situaciones realmente traumáticas, es poco probable que comiences a saltar alegremente hacia un futuro de cuento de hadas (y, por cierto, cubrí cómo manejar el trauma la semana pasada en el Episodio 118), pero progresar comienza con la toma de decisiones sobre dónde irá tu enfoque: si te enfocas en lo negativo o lo positivo depende de ti, sin embargo, en lo que te enfocas influirá más y más en lo que te enfocas con el tiempo. No creo que nadie en toda la historia del mundo haya superado contratiempos y desafíos en la vida al dejarse atrapar por una espiral descendente de pensamientos negativos, porque cuando eso sucede, se vuelve prácticamente imposible encontrar soluciones positivas y ese tipo de negatividad termina chupándote la vida.

Insistir en los problemas conduce al estrés, el agotamiento, la ansiedad, el pensamiento negativo y una menor satisfacción con la vida. Girar tu enfoque hacia las soluciones toma todas esas cosas negativas y las convierte en positivas, porque es entonces cuando comienzas a identificar oportunidades. Es una de las principales razones por las que comencé este programa a fines de 2019; Quería encontrar una manera de convertir mis propios desafíos con la depresión y la ansiedad en algo positivo y sentir que significaban algo; hacerlo significó que pude recuperar gran parte de mi propio poder, después de 7 u 8 años de sentir que mi vida se había descarrilado después de mi colapso. En lugar de centrarme en lo negativo y las pérdidas, elegí convertir eso en algo tangible y usarlo para seguir adelante… y ahora puedo hacer lo que amo cada semana aquí en mi podcast y en mi canal de YouTube (que está vinculado en la descripción del episodio, por cierto, y el contenido allí es diferente al que comparto aquí).

De la adversidad viene la oportunidad; los obstáculos son oportunidades. ¿Por qué? Te obligan a ver las cosas de manera diferente, te sacan completamente de tu zona de confort y te ayudan a ver lo que de otro modo no habrías visto (o incluso no habrías estado buscando). Cuando las cosas son seguras y cómodas, es difícil encontrar el impulso necesario para sacudir las cosas para que podamos crecer, y aunque ciertamente no le desearía a nadie tiempos desafiantes y difíciles, no voy a fingir que no sirven también para arrastrarnos pataleando y gritando a nuevos lugares… si eso es algo bueno o no, depende de ti.

creas tus propias oportunidades; nadie lo va a hacer por ti y nadie va a convertir tus desafíos en oportunidades… solo tú puedes hacer eso (aunque definitivamente puedes trabajar con un profesional como un terapeuta, consejero o coach que te ayude a examinar las cosas para que puedas identificar áreas en las cuales concentrarte, y lo recomiendo encarecidamente; he dicho muchas veces en este programa que no me avergüenza admitir que yo mismo trabajo con un terapeuta cada semana y también tengo un coach con el que me reúno cada dos semanas para ayudarme a trabajar en el progreso que quiero profesionalmente).

¿Entonces, como haces eso? ¿Cómo creas tus propias oportunidades? Bueno, entremos en la parte de instrucciones del episodio de esta semana y hablemos de…

Cómo identificar y crear oportunidades en tu vida

Muy bien, entonces mi primer consejo es…

Decide lo que quieres para tu futuro, porque si no sabes hacia dónde te diriges, ¿cómo puedes saber qué pasos tomar para llegar allí? Con esto me refiero a tener una idea clara de cuáles son tus prioridades (que cubrí en el Episodio 3), una idea amplia de las cosas que quieres lograr en términos de crear una vida que sientas satisfactoria (y habló sobre la satisfacción en el Episodio 110). No estoy hablando de cosas materiales aquí; Como expuse en el Episodio 111 sobre la abundancia, la verdadera riqueza se mide en términos de sentirse bien con respecto a quién eres y qué haces con tu vida. Por ejemplo, mi objetivo principal con este programa es proporcionar contenido significativo y práctico al que cualquier persona pueda acceder fácilmente, independientemente de su estado financiero, porque sé lo difícil que fue encontrar recursos de calidad que no costaran una fortuna cuando yo estaba luchando con mi propia salud mental hace unos años. Y más allá de eso, sé que nunca me he sentido más feliz que desde que dejé la ciudad para mudarme al campo, así que mi enfoque en las oportunidades se basa en como unir esas dos cosas: poder hacer el trabajo que amo, que se sienta significativo y útil para los demás, mientras vivo una vida sencilla en un área que amo. Esas son dos cosas deliberadamente amplias en las cuales concentrarme y que me dan mucho espacio para identificar oportunidades y probar cosas nuevas en el camino, ya que no puedo controlar nada más que lo que hago y digo. Averigua qué es lo que deseas para tu futuro de manera amplia y utilízalo para guiarte hacia donde podrías identificar oportunidades para que eso suceda poco a poco. Bien, siguiente…

Comienza con un poco de RCP emocional, y con esto me refiero a confrontar, procesar y liberar tus emociones y pensamientos sobre la adversidad. Si eres propenso a centrarte en el obstáculo en lugar de en la oportunidad, entonces es hora de ver cómo puedes cambiar tu mentalidad hacia patrones de pensamiento más positivos. Hablé sobre cómo hacerlo tanto en el Episodio 31 (sobre la mentalidad – mindset) como en el Episodio 90 (sobre la positividad), te animo a explorar (el audio y las transcripciones completas están disponibles en mi sitio web en letstalkaboutmentalhealth.com.au y están vinculados en la descripción del episodio); sin embargo, una de las principales formas en que puedes hacerlo es con mi siguiente punto, que es…

Concéntrate en las soluciones, porque cuando enfocas tu atención en el problema, tiendes a encontrar más problemas… mientras que cuando diriges tu atención a identificar posibles soluciones, inmediatamente comienzas a entrar en el modo de resolución de problemas. Hay cinco pasos simples para tratar prácticamente cualquier problema: definir el problema, identificar sus causas, identificar posibles soluciones, hacer una de ellas, luego revisar cómo funciona y adaptar según sea necesario. Una forma de hacerlo es con mi siguiente punto…

Considera el panorama general: a menudo vemos los problemas como cosas que debemos resolver para hacer que las cosas vuelvan a ser como estaban… sin embargo, a veces, no hay forma de volver atrás porque las cosas están en constante evolución y puedes adaptarte o quedarte atrás. Un problema es una señal de que es hora de tener una nueva perspectiva de las cosas. Ese tipo de cambio de mentalidad requiere mucho pensamiento y consideración para que puedas planear de manera informada la mejor manera de responder en lugar de simplemente tener una reacción instintiva que puede hacer que las cosas sean más desafiantes. Permíteme darte un ejemplo reciente de mi trabajo. Publico todos los días en mis dos cuentas de Instagram, @ltamentalhealth y @jeremygodwinofficial, y me enfoco en brindar contenido que sea simple y que agregue valor… pero mi enfoque principal es del formato largo que es el que hago aquí en el podcast y en mis videos de YouTube (¡aunque son mucho más cortos que este podcast!). Cualquiera que haya estado en Instagram durante algún tiempo notará que se ha movido mucho más hacia el video y el mensaje que han dicho explícitamente a los creadores (en su propia cuenta @creators) es que, efectivamente, debemos adaptarnos porque Instagram esta ahora enfocado en video en lugar de imágenes fijas. Lo cual es excelente y pueden estructurar su negocio como quieran, pero eso implica una gran cantidad de cambios y decisiones que deben tomarse acerca de cómo abordar el contenido en esa plataforma. He estado trabajando en muchas opciones diferentes y tratando de encontrar un enfoque que siga siendo simple y al mismo tiempo agregue valor… y eso es algo que todavía estoy tratando de resolver. Pero es mejor hacer un esfuerzo que quedarse estancado en la forma en que siempre se han hecho las cosas, porque las cosas evolucionan y entonces o te adaptas o te quedas atrás; Hace solo un par de décadas, la marca de cámaras Kodak era una de las marcas más importantes del planeta… ahora, les garantizo que muy pocos de ustedes sabrán lo que están haciendo hoy o incluso si todavía existen (existen, pero son una sombra de lo que alguna vez fueron). Cuando das un paso atrás para ver el panorama general de lo que está sucediendo (como por qué el video tiene un mayor enfoque en las redes sociales y lo que eso significa para entregar contenido educativo como lo hago yo), te vuelves más consciente de las tendencias y patrones y puedes anticiparte a los cambios… y ahí es donde puedes crear tus propias oportunidades. Un poco de visión y previsión es muy útil, ¡así que se proactivo para no quedarte atrapado en la forma antigua de hacer las cosas y terminar yendo por el camino del dinosaurio! Bien, entonces mi siguiente punto es…

Haz el trabajo, porque las cosas rara vez caerán en tu regazo o simplemente sucederán porque así lo deseas; el progreso requiere trabajo, y trabajo duro. Mencioné ‘trabajo duro’ específicamente porque convertir cualquier idea o posibilidad en realidad requiere un esfuerzo constante y rara vez es fácil. En los últimos dos años y pico que he estado haciendo esto, algunas personas han intentado copiar lo que hago (con lo cual no tengo ningún problema, ¡porque nunca pueden copiar directamente lo que hago!) y he notado que la mayoría de esos intentos se desvanecen después de algunas semanas o meses una vez que se dan cuenta de la gran cantidad de trabajo duro y determinación que se necesita para aparecer semana tras semana. Lo hago porque me encanta y se siente como una salida gratificante para mí, pero no voy a fingir que no hay algunas semanas en las que lucho (de lo que acabo de hablar en el Episodio 117, sobre la motivación); Quiero decir, escribo de cuatro a cuatro mil quinientas palabras cada semana solo para este podcast, luego suma el tiempo y el esfuerzo para el contenido de las redes sociales más los guiones y la edición de mi canal de YouTube (sin mencionar el trabajo uno a uno que hago con clientes) y es un trabajo duro. Pero el punto que estoy destacando aquí es que cuando ves que algo es gratificante y que está creando oportunidades para ti ahora y en el futuro, hace que sea más fácil hacer el trabajo… lo cual es una suerte, porque hacer el trabajo es la forma en que avanzar. Sería genial si pudieras cerrar los ojos y desear lo que quisieras, pero la vida no funciona así; todas las cosas requieren tiempo, esfuerzo y perseverancia… y la manifestación requiere una acción inspirada. Hablando de hacer el trabajo, mi siguiente punto es…

Recuerda que tú, y solo tú, eres responsable de tu éxito. Este va a ser un mensaje muy directo, pero creo que es necesario decirlo: el mundo no te debe nada, y si quieres convertir basura en tesoro entonces depende de ti hacerlo. Incluso si alguien quisiera hacerlo por ti, como un familiar o amigo cariñoso y solidario, simplemente no puede, porque solo tú puedes crear tu propio progreso. Piénsalo de esta manera: cuando vamos y hacemos nuestro examen para poder obtener nuestra licencia de conducir, puedes obtener toda la ayuda y el apoyo del mundo antes de hacerlo… pero luego, cuando se trata de aprobar el examen real, eres solo tu. Nadie puede tomar ese examen por ti y no sé cómo es en otros países, pero en el mío (al menos) nadie puede sentarse en el auto contigo y decirte cómo hacer todo lo que debes hacer para aprobar; tu éxito depende 100% de ti. Claro, eso es un poco desalentador y tal vez incluso abrumador, pero puedes concentrarte en el factor miedo o convertirlo en una oportunidad para demostrarte a ti mismo de qué estás hecho y cuánto has crecido… lo cual realmente hace que el éxito sepa mucho más dulce, porque lo has logrado por tu cuenta. Hablando de éxito, cubrí ese tema en el Episodio 74, quizás pueda resultarte útil. Y ahora pasemos al siguiente punto porque quiero cubrir el ingrediente más importante y necesario para lograr cualquier tipo de éxito y es…

Permítete cometer errores: no puedes ser perfecto todo el tiempo, porque lo perfecto no existe (lo discutí en el Episodio 98, sobre el perfeccionismo), y la realidad de la vida es que cometerás errores de vez en cuando y fallarás algunas veces. Entonces, hay dos cosas que necesito que tengas muy claras para ayudarte a enfocarte en las oportunidades: (1) Si tratas de evitar cometer errores, serás demasiado cauteloso, lo que, a su vez, te impedirá probar cosas nuevas y eso te mantendrá atascado; y (2) los errores son oportunidades para crecer. Punto final, fin de la oración. En general, si no estás haciendo un poco de desastre de vez en cuando, eso significa que no estás tomando riesgos… y sin riesgos calculados, no podrás convertir los desafíos en oportunidades. Si me hubiera detenido cada vez que cometí un error con este programa, ¡no estaría aquí haciendo estos 119 episodios más tarde (y amando cada minuto, incluso si es un trabajo duro cada semana)! Hablé sobre los errores en el Episodio 2 y el fracaso en el Episodio 84, así que échales un vistazo para obtener más ideas sobre cómo sentirte cómodo con los errores. Muy bien, entonces mi siguiente punto es…

Divide lo que sea en lo que te estés enfocando en pasos más pequeños, y digo esto bastante en este programa, y lo hago porque cuando tratamos de enfocarnos en demasiado al mismo tiempo, podemos abrumarnos rápidamente, lo que tiende a hacer que sea más difícil ver las potenciales oportunidades en lo que sea que estemos haciendo. Averigua cuáles son los pasos más pequeños posibles y luego hazlo paso a paso; incluso el pequeño progreso sigue siendo progreso, y al tomarte el tiempo con ello, te estás dando una mayor probabilidad de éxito a largo plazo. Hablando de éxito, mi siguiente punto es…

Haz las cosas lo más simples posible para ti: a veces creamos nuestra propia adversidad al complicar las cosas innecesariamente. Haz todo lo que puedas para que las cosas sean lo más fáciles posible para ti porque cuando es más simple es más fácil progresar. Hablé sobre este tema en el Episodio 63, sobre la simplicidad, y puede que te resulte útil. Bien, siguiente…

Recuerda las cuatro P, y son: planificación, proactividad, perseverancia y paciencia. Esto es bastante sencillo en el sentido de que son cosas que debes recordar mientras haces lo que sea que estés haciendo: recuerda que fallar en planificar es planear para fallar, recuerda que debes ser proactivo para aprovechar las oportunidades, recuerda que todo las cosas requieren un esfuerzo continuo, por lo que debes perseverar y, finalmente, recuerda que todas las cosas requieren tiempo, así que ten paciencia. El éxito definitivamente no sucederá de la noche a la mañana, pero con consistencia y un enfoque en la calidad, lo lograrás. La mayoría de esas palabras con ‘p’ las he cubierto en sus propios episodios: ‘planificación’ en el Episodio 113, ‘perseverancia’ en el Episodio 51 y ‘paciencia’ en el Episodio 64… No he cubierto específicamente la proactividad en su propio episodio, sin embargo, fue el tema subyacente tanto del Episodio 106 (sobre decir sí a las posibilidades en la vida) como del Episodio 100 (sobre el futuro), así que revisa algunos o todos para obtener más consejos. Y eso me lleva a mi siguiente punto, que es…

Obtén apoyo, porque a veces toda la perseverancia y la pasión del mundo no cambia el hecho de que tienes poca o ninguna idea de lo que estás haciendo o de cómo abordar un problema, y ahí es donde entra en juego el apoyo externo. Puedes hablar con un amigo de confianza o un ser querido, o un colega/gerente/mentor en el trabajo, o puedes decidir trabajar con un profesional, como un coach, terapeuta o consejero; ellos pueden guiarte a través de lo que quieras (o necesites) enfocarte y brindarte una perspectiva objetiva de las cosas. He compartido abiertamente muchas, muchas veces que veo a un terapeuta semanalmente para trabajar en asuntos personales temprano (con suerte para resolverlos y abordarlos mientras aún son pequeños, en lugar de dejar que se conviertan en un problema mayor) y tengo un coach con el que me reúno cada dos semanas para poder concentrarme en cómo avanzo con mi trabajo y también en cómo convierto las ideas en oportunidades. Puede parecer mucho, y no es para todos, pero para mí ha sido lo mejor que he hecho porque me ayuda a mantenerme enfocado en lo que quiero de cada día. Entonces, si te enfocas más en la adversidad que en la oportunidad, o si simplemente tienes problemas para averiguar cómo llegar de donde estás a donde quieres estar, busca un profesional con quien trabajar (o al menos alguien en quien confiar y quien pueda ser objetivo).

Resumen y cierre

Porque cuando se trata de oportunidades y salud mental, todo se reduce a esto: tu futuro es lo que tú haces, y cuando eliges ver los desafíos como oportunidades, en lugar de obstáculos, comienzas a descubrir nuevas posibilidades que no hubieras visto de otra manera. Todos vamos a tener que enfrentar momentos difíciles de vez en cuando, y ciertamente no estoy diciendo que los contratiempos y los desafíos sean algo bueno, pero la cosa es esta: no puedes controlar la mayor parte de lo que se te presenta en la vida, pero definitivamente puedes controlar lo que eliges hacer con lo que te sucede.

La elección es suya, como lo es con todas las cosas relacionadas con su bienestar… entonces, ¿qué elección tomarás TU hoy?

Cada semana me gusta terminar compartiendo una cita sobre el tema de la semana, y te animo a que te tomes unos momentos para reflexionar realmente sobre ello y considerar lo que significa para ti. Esta semana la cita es de Henry John Kaiser, y es:

Las estrellas brillan constantemente, pero a menudo no las Los problemas son solo oportunidades en ropa de trabajo.

Henry John Kaiser

Muy bien… eso es casi todo por esta semana. La próxima semana estaré hablando de ti. A fines de enero de 2022, celebré un hito muy especial aquí en el podcast al alcanzar más de 1 millón de reproducciones, lo cual es un logro enorme para un programa independiente y que quería celebrar. Sin embargo, insistí en que no quería que la celebración se tratara de mí, ya que hago este programa para ustedes… así que solicité sus consejos y técnicas para una mejor salud mental en mi Instagram. Recibí respuestas fantásticas así que decidí hacer un episodio sobre ustedes, personas maravillosas, y sus consejos para cuidar tu salud mental y tu bienestar… así que, ¡eso es lo que cubriré la próxima semana!

Espero que me acompañes en ese episodio, que se estrenará el domingo 27 de febrero de 2022.

Y mira mi último video de YouTube el miércoles en mi canal Better Mental Health; Tómate un momento para suscribirte a mi canal usando el enlace en la descripción del episodio o dirígete a letstalkaboutmentalhealth.com.au, donde también puedes unirte a mi lista de correo para recibir mi boletín semanal gratuito (y encontrarás mi sitio web también vinculado en la descripción del episodio en cualquier servicio de podcast en el que me estés escuchando actualmente).

Y, como siempre, encuéntrame en Instagram @ltamentalhealth, donde publico contenido adicional durante la semana.

Muchas gracias por acompañarme hoy. Cuídate y hacer un esfuerzo consciente para compartir positividad y amabilidad en el mundo, porque recibes lo que das. ¡Cuídate y hablamos la próxima vez!

Jeremy 🙂

Hablemos de salud mental es una producción orgullosa de Reconnaissance Media, que le ayuda a encontrar gratitud y significado. Para obtener más información, visite reconnaissancemedia.com

Let’s Talk About Mental Health. © 2022 Jeremy Godwin.

La información proporcionada en este episodio es para conocimiento general sobre el tema y no constituye un consejo. Debe consultar a un médico y/o a un profesional de la salud mental si tiene problemas con su salud mental y su bienestar. Encontrará información adicional en la página de Recursos de este sitio web.

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