Hablemos de… autosabotaje

Por Jeremy Godwin

¿Cómo identificar si quizás estas saboteando tu propio progreso en la vida? ¿Cómo abordas el autosabotaje de una manera saludable? De eso estoy hablando esta semana en… Hablemos de salud mental: el podcast semanal sobre el cuidado de tu salud mental, con ideas simples que puedes poner en práctica de inmediato.

Entonces, ponte cómodo y hablemos de salud mental…

Escuche el episodio del podcast ahora en el reproductor de Spotify a continuación o continúe leyendo para obtener la transcripción completa.

Encuentre enlaces a otros servicios de podcasting disponibles aquí. Nota: el audio del episodio está disponible solo en inglés.

Además de mi podcast, publico videos en mi canal de YouTube todos los miércoles (martes en América del Norte/Sur). Esta semana: 7 formas saludables de lidiar con el rechazo (en inglés, con subtítulos en inglés).

Mira el episodio de esta semana a continuación o visite el canal en YouTube:

Este episodio de podcast se lanzó originalmente el 10 de abril de 2022.

¡Hola y bienvenidos al Episodio 126 y muchas gracias por acompañarme!

Si eres nuevo aquí, hola! Soy Jeremy Godwin. En 2011 tuve un colapso grave que me llevó a un período de ansiedad y depresión severas, y luché por encontrar recursos para lidiar con mi condición que fueran sencillos y prácticos. Eso me llevó a un viaje para aprender más sobre la salud mental y volví a la universidad para estudiar psicología y sociología, y ahora me enfoco en brindar lo que no pude encontrar: consejos simples sobre cómo cuidar y mejorar tu bienestar mental, de alguien que realmente entiende lo que es pasar por desafíos de salud mental.

Entonces, esta semana estoy hablando sobre el autosabotaje y cubriré qué es el autosabotaje, por qué es importante identificarlo y manejarlo, y cómo manejar el autosabotaje por el bien de tu bienestar. ¡Hablemos!

Introducción

No quiero ser franco y directo tan temprano en un episodio, pero aquí vamos… Tengo que hacerte una pregunta difícil: ¿estás saboteando tu progreso en la vida con las decisiones que estás tomando? Lo sé, lo sé, hago las preguntas difíciles, pero es algo que debemos considerar honestamente, especialmente si tienes dificultades para progresar en las cosas que más te importan. He sido culpable de frustrar mi propio progreso en muchas ocasiones, principalmente debido al miedo, la duda o la inseguridad (o una combinación de los tres), y he tenido que aprender a identificar las señales de advertencia para poder encontrar formas de sobrepasarlas para seguir moviéndote, porque, como dijo una vez el sabio filósofo de la década de 1980, Yazz, “el único camino es hacia arriba” (y una nota al margen rápida: soy alguien que tiene un extraño amor para el idioma inglés y no puedo decirles cuánta alegría me ha dado usar la palabra ‘frustrar’ tan temprano en este episodio… ¡gracias por asistir a mi charla TED sobre por qué soy un bicho raro que disfruta de las palabras que suenan graciosas! ).

Ahora, en lugar de sabotearme yendo por otra tangente, ¿qué tal si vuelvo a enfocarme en el tema en cuestión? Entonces, comencemos con algunas definiciones y hablemos de…

¿Qué es el autosabotaje?

Según PsychCentral, “el autosabotaje puede verse como un patrón de pensamientos y comportamientos en los que te involucras, a menudo sin siquiera saberlo, que crean obstáculos para lograr tus objetivos” (y eso está vinculado en la transcripción en letstalkaboutmentalhealth.com.au/episodes; encuéntralo aquí: https://psychcentral.com/blog/overcome-self-sabotage#whats-self-sabotage).

Básicamente, de lo que estamos hablando aquí es de las cosas que se interponen en el camino para lograr las cosas que quieres en la vida. Por ejemplo, tal vez quieras comer bien pero terminas comiendo seis pastelitos de una sola vez (algo que quizás haya hecho una o dos veces en mi vida); eso es autosabotaje, donde tus acciones no están alineadas con tus intenciones o metas (y eso puede suceder consciente o inconscientemente). Es lo que sucede cuando estás lidiando con una fecha límite, pero te sientes atraído por echar un vistazo rápido a los titulares de las noticias o las redes sociales, y de repente descubres que han pasado dos horas y no has logrado nada.

Lo que pasa es que rara vez nos saboteamos a propósito; a menudo es inconsciente y en realidad puede provenir de un deseo de protegernos a nosotros mismos; algo puede sentirse difícil o abrumador, por lo que podemos responder haciendo exactamente lo contrario de lo que necesitamos o queremos hacer. El autosabotaje a menudo puede tener sus raíces en el miedo y la inseguridad, por lo que es importante identificarlo y comprenderlo (y volveré a eso en un momento).

Para explicar un poco más este tema, permíteme citar un artículo de la Clínica de Psicología de Chelsea del Reino Unido; la cita es…

“A veces nos saboteamos a nosotros mismos para escapar de sentimientos incómodos. Tal vez no nos han enseñado cómo manejar, y procesar, pensamientos y sentimientos difíciles, por lo que hacemos todo lo posible para reprimirlos en el momento. Podríamos, por ejemplo, recurrir al alcohol y las drogas para encontrar algún alivio, aunque sea temporal. Los comportamientos de autosabotaje también pueden ser mecanismos para afrontar situaciones difíciles aprendidos (y obsoletos) del pasado. Es posible que hayamos tenido que adoptar ciertos comportamientos para sobrevivir cuando éramos niños. Por ejemplo, si crecimos en un hogar abusivo, es posible que hayamos tenido que luchar para salir de él. Pero si bien armadura resistente pudo habernos ayudado en ese entonces, si lo mantenemos hasta la edad adulta, es probable que tenga un efecto dañino en nuestras relaciones”.

Y encontrarás ese artículo vinculado en la transcripción (https://www.thechelseapsychologyclinic.com/blog/why-do-we-self-sabotage/).

Pensé que era una buena cita para compartir porque ayuda a reforzar dos cosas: primero, que el autosabotaje es a menudo una forma de autoprotección, y segundo, que puede vincularse a cosas que podrían haber comenzado como simples mecanismos para afrontar situaciones difíciles que, con el tiempo, se han transformado en algo mucho menos útil. Por ejemplo, hablé muy abiertamente sobre mis propias luchas con el alcohol en el pasado y para mí fue algo que inicialmente me ayudó a sobrellevar la timidez y la inseguridad dolorosas, pero con el tiempo se convirtió en algo mucho más dañino e insidioso. Eventualmente llegué a un punto en el que supe que estaba bebiendo demasiado y con demasiada frecuencia, y que mi forma de beber me estaba haciendo comportarme como un verdadero idiota, y es por eso que finalmente dejé de tomar en julio de 2018. No digo que esa sea una elección necesaria para todos, pero para alguien como yo que no es el mejor con moderación se convirtió en una situación de ‘todo o nada’ para que pudiera dejar de sabotearme. Para mí, cruzó la línea y se convirtió en hacerme daño a mí mismo, y es probable que ese daño a ti mismo arruine tu vida de maneras que ni siquiera imaginas. Lo que en realidad suena como una buena manera de pasar a la siguiente parte de este tema, así que hablemos de…

Por qué es importante identificar y gestionar el autosabotaje

Y es importante porque se trata de identificar las cosas que te impiden avanzar hacia tus objetivos. Por ejemplo, tuve una larga conversación con mi coach esta mañana sobre el hecho de que considero que escribir es mi enfoque principal y, sin embargo, apenas he estado dedicando una hora a la semana durante los últimos meses. He estado haciendo que mis tareas diarias sean mi enfoque a primera hora de la mañana, como los correos electrónicos y todas las tareas administrativas que suceden tras bambalinas al ejecutar este programa y mi canal de YouTube, pero, por supuesto, cuando comienzas tu día al hacer cosas así es muy (¡MUY!) fácil distraerse con todas las cosas que en realidad no importan mucho en el esquema general de las cosas. Quiero decir, honestamente, a nadie le importa si les devuelvo el correo electrónico a primera hora de la mañana o si lo hago a la hora del almuerzo. Así que cambié mi enfoque para escribir un poco al comienzo de cada día antes de pasar a las cosas tácticas y administrativas que necesito hacer; ese enfoque no necesariamente funcionaría para todos (obviamente, trabajo para mí mismo, así que tengo flexibilidad en cuanto a cómo estructuro cada día), pero mi punto es que al identificar las cosas de autosabotaje que he estado haciendo, puedo ajustarme de acuerdo a ello.

Volveré a los procedimientos en un momento, pero la pregunta más importante aquí es ¿por qué ocurre el autosabotaje? Y, francamente, esa es una gran pregunta que tiene muchas respuestas posibles. Puede deberse a varias razones: patrones y comportamientos que aprendimos en la infancia, respuestas que desarrollamos en relaciones pasadas para tratar de satisfacer nuestras necesidades, problemas de control, inseguridad, miedo al fracaso, dudas sobre uno mismo, perfeccionismo, adicción… hay tantas posibles razones por las que podría estar aquí todo el día enumerándolas. Llegar al meollo del asunto es importante (a lo que volveré en un minuto), pero la pieza principal a tener en cuenta aquí es la siguiente: ¿Tus comportamientos están en línea con lo que quieres lograr en la vida y con lo que más te conviene? Con eso quiero decir, ¿Son saludables para ti física, mental, espiritual, emocional, social y financieramente? Porque si no, entonces tienes trabajo que hacer.

En términos generales, hay algunos signos comunes de comportamiento de autosabotaje; para citar el artículo de PsychCentral que usé anteriormente, el autosabotaje puede implicar “evitar responsabilidades, incluso si es porque se te “olvida”, romper promesas o no cumplir con los compromisos, falta de preparación, desalineación entre tus deseos y acciones, llegar tarde a citas o reuniones importantes, uso de sustancias, [y] darse por vencido cuando las cosas se ponen más difíciles…” — y, nuevamente, encontrará ese artículo vinculado en la transcripción (y un recordatorio rápido de que la transcripción también está disponible en español).

Una forma en que puede aparecer el autosabotaje es menospreciarte a ti mismo de forma regular, y eso se remonta a todo el tema de la confianza en ti mismo del que hablé la semana pasada en el Episodio 125: si tienes poca confianza en tus habilidades, entonces puede llevarte a hacer y decir cosas que te mantienen pequeño o donde incluso sientes que debes disculparte siempre con los demás, lo que a su vez puede hacer que te vean con menos confianza y eso cambia la forma en que te tratan, por lo que se convierte en una espiral negativa de carencia de confianza en uno mismo que lleva a otros a creer menos en ti, lo que luego reduce tu confianza en ti mismo… y eso es lo que llamamos una profecía autocumplida, en la que terminas creando lo que temes. Creo que la respuesta apropiada aquí es “¡eek!” seguido de un “¡diablos, no!”, porque eso no es algo que voy a dejar que suceda en mi vida y ¡tú tampoco deberías!

La otra cosa que quiero decir aquí es que la evasión también es una forma de autosabotaje; es un tema que cubrí en el Episodio 99 y es algo que ha sido un compañero constante para mí durante los muchos años que he estado averiguando cómo vivir con mi trastorno de ansiedad. No sé tú, pero tengo días en los que simplemente no me atrevo a hacer ni la cosa más pequeña y generalmente sucede cuando mi ansiedad está en su punto más alto (actualmente estoy en un mejor estado mental y me he dado cuenta que es mucho menos común cuando estoy bien). Ser consciente de cómo esas tendencias de evasión te están causando daño puede ayudarte a comenzar a comprender por qué es tan importante hacer algo al respecto. Por ejemplo, cuando estaba terminando la carrera luché mucho porque estaba lidiando con una depresión y una ansiedad muy severas en ese momento (y los medicamentos que tomaba hacían que todo fuera más difícil y me sentía como un zombi, aunque estoy agradecido de haberlos tomado porque definitivamente me salvaron la vida). Dejé todo hasta el último minuto porque no me atrevía a hacer el trabajo que había que hacer; No exagero cuando les digo que no entregué una sola tarea antes de la fecha de entrega durante los cuatro años completos que estudié y, por lo general, comencé a trabajar en ellas ese día o el día anterior, por alguna razón, simplemente entraba en modo de evasión total hasta que era demasiado tarde para alargar más y luego tenía que pasar toda la noche para hacerlo y enviarlo a tiempo (una vez lo envié cinco minutos antes de la fecha límite, que no fue genial porque la conexión a Internet comenzó a fallar y casi parí gatos, aunque en el último momento finalmente cooperó, probablemente el universo tratando de darme una lección)… mi punto es que mi evasión tuvo un efecto negativo masivo en mí porque creó mucho más estrés y ansiedad de lo necesario. Desafortunadamente esa no fue una lección que aprendí hasta mucho más recientemente y creo que fue porque todavía obtuve buenos resultados a pesar de dejar todo para el último minuto, y creo que el hecho de que supiera que me iría bien hizo que no me presionara lo suficiente (en retrospectiva, si hubiera abordado el tema de la evasión, definitivamente podría haber logrado mejores resultados; sin embargo, no me arrepiento y me ayudó a aprender al resaltar cómo no sabotearme a mí mismo).

Otra forma en que puede aparecer el autosabotaje es culpar a los demás cuando algo sale mal en lugar de mirar el panorama general y elegir ver tu papel en la situación, para que puedas concentrarte en lo que está bajo tu control directo… es como cuando tienes una discusión con alguien y quizás dices: “¡Me hiciste enojar!” — no, no te hicieron nada… elegiste reaccionar ante ellos, pero no pueden obligarte a hacer nada. Esa es una forma de autosabotaje porque desvía la responsabilidad hacia los demás en lugar de mirar hacia adentro para ver cómo puedes responder a los desafíos de manera más reflexiva en el futuro.

Otro ejemplo es darse por vencido demasiado pronto: ya sea en el trabajo o en una relación o tratando de lograr un objetivo personal o lo que sea, si decidimos empacar a la primera señal de problemas, entonces no nos estamos dando la oportunidad de trabajar a través del desafío (y superar los problemas en realidad puede ayudar a fortalecer la situación o la relación)… permíteme señalar aquí que hay una gran diferencia entre algo en lo que las cosas son un poco difíciles y necesitan trabajo versus algo que es tóxico o te vuelve completamente miserable; cualquier cosa que te haga sentir miserable y devaluado tiene que desaparecer, y no estoy sugiriendo que intentes hacer que una situación tóxica funcione porque personalmente creo que es mejor hit the road, Jack (and

don’t you go back, y sí, esa es una vieja canción, por si a alguien le sonaba un poco familiar). Lo que quiero decir es que si te alejas de las cosas que te hacen sentir un poco incómodo la mayor parte o todo el tiempo (ya sabes, esas situaciones y relaciones que requieren un trabajo duro que puede parecer incómodo o difícil), entonces ¡En realidad te estás saboteando a largo plazo porque TODAS las relaciones y situaciones requieren trabajo duro! Lo siento, pero las cosas rara vez son súper fáciles en la vida y creo que debemos tener cuidado de no proyectar expectativas poco realistas sobre nosotros mismos y sobre los demás. Si tuviera un dólar por cada vez que mi pareja me ha molestado durante los muchos, muchos años que hemos estado juntos, sería multimillonario a estas alturas, pero hago el trabajo, porque es la forma más saludable de abordar las cosas y, para mí, también es parte de mi deseo de romper el patrón de comportamiento que presencié con mis padres y sus elecciones de vida tóxicas.

Entonces, ¿cómo lidias con el autosabotaje? Bueno, eso suena casi como una excusa hecha a la medida para entrar en la parte de instrucciones del episodio de hoy. Entonces, hablemos de…

Cómo gestionar el autosabotaje por el bien de tu bienestar

Y notarás que dije ‘gestionar’ el autosabotaje en lugar de ‘detener’, y esa fue una elección deliberada porque necesitas saber que se necesita tiempo, esfuerzo y perseverancia para superar el autosabotaje en lugar de simplemente poder detenerlo mágicamente de la noche a la mañana. No me malinterpretes, desearía que hubiera una opción fácil, pero no la hay (y hubiera sido útil porque entonces podría haber citado a las Spice Girls diciendo “detente ahora mismo, muchas gracias” pero, por desgraciadamente, no es así). Bien, voy a sugerir que empieces por el principio y eso significa…

Comienza con la autoconciencia, y con esto me refiero a confrontar la realidad de tu situación actual. ¿Estás haciendo o diciendo cosas que van en contra de lo que quieres lograr o del tipo de vida que quieres vivir? ¿Son tus elecciones saludables (en otras palabras, son lo mejor para ti a largo plazo física, mental, espiritual, emocional, social y financieramente)? ¿Te estás haciendo la vida más difícil de lo que debería ser? Sé que estas son preguntas difíciles, pero debes ser completamente honesto contigo mismo si quieres controlar los comportamientos de autosabotaje. Hablé sobre la autoconciencia en el Episodio 62, así que échale un vistazo para obtener más consejos. Y luego también se relaciona con mi siguiente punto, que es…

Identifica cómo se manifiesta el autosabotaje para ti, y esto es algo más de esa brutal honestidad contigo mismo que te acabo de animar a hacer, y sé que es incómodo pero es necesario… necesitas ser muy claro contigo mismo sobre lo que estás haciendo (o dejando de hacer) y cómo está impactando en lo que quieres lograr. Bien, siguiente…

Identifica ‘por qué’, y quiero señalar algo aquí antes de continuar; Es posible que hayas notado que la parte del “por qué” del episodio de hoy fue mucho, mucho más larga de lo habitual (¡de hecho, fue tres veces más larga de lo normal!) y esa fue una elección deliberada porque es necesario pasar la mayor parte de tu tiempo en entender por qué podrías estar saboteándote a ti mismo. Hago esto mucho tanto con mi coach como con mi terapeuta, donde exploro algo y pasamos años desempacándolo y profundizando en la razón más profunda detrás de lo que sea, y la razón de eso es que cuando profundizas, por lo general, encuentras que la causa es una bestia muy diferente a cualquier comportamiento… para abordar el comportamiento, debes abordar la causa raíz. Por ejemplo, he hablado muy abiertamente en episodios anteriores sobre mi tendencia a tragarme mis sentimientos cuando estoy teniendo dificultades emocionalmente; simplemente tratar de quitarme el pastelito (o las papas fritas) de mi mano no servirá de nada porque no se trata de las razones por las que por defecto comí emocionalmente (que he mencionado en el pasado, así que no lo haré de nuevo). Mi punto es que necesitas entender tu propio por qué (o por qués) para que puedas lidiar con ellos. Y, curiosamente, eso me lleva al siguiente punto…

Ocúpate de la causa raíz (o causas), y este punto probablemente se sentirá un poco vago y generalizado porque, como dije antes, hay tantas causas posibles que no puedo enumerarlas todas aquí (de lo contrario, este podcast convertirse en una serie de 84 episodios!). Lo que diré es que una vez que sepas tu por qué, busca herramientas y recursos que te ayuden a superarlo. Por ejemplo, cubrí temas como el perfeccionismo en el Episodio 98 y la duda en mí mismo en el Episodio 104, por lo que pueden ser útiles, o puedes consultar todo mi catálogo anterior en letstalkaboutmentalhealth.com.au/episodes, donde esta enumerados todos (y donde las transcripciones están disponibles de forma gratuita). Y, en una nota relacionada, sé que el autosabotaje y la procrastinación a menudo van de la mano, así que haré un episodio sobre la procrastinación en unas pocas semanas. Bien, mi siguiente punto es…

Se responsable de tus acciones, y con esto quiero decir que puede ser fácil para nosotros culpar a las circunstancias o a otras personas por las cosas que podríamos estar haciendo para sabotearnos a nosotros mismos (consciente o inconscientemente), pero la realidad es que tú, y solo tú, eres responsable de las elecciones que haces en la vida. Lo sé, es una pastillita un poco difícil de tragar (y sí, solo mencioné el nombre del álbum de Alanis Morrisette a propósito allí), pero la razón por la que digo eso sin rodeos es que asumir la responsabilidad personal de nuestras vidas es absolutamente necesario si tenemos alguna esperanza de resolver las cosas que no le sirven a nuestros intereses para que podamos hacerlo mejor y ser mejores. Quiero decir, seamos honestos aquí: la llamada proviene del interior de la casa, ¡nadie más puede obligarte a hacer algo! Puedes hacer todo este asunto de la responsabilidad de una manera que sea amable contigo mismo (por favor, no te castigues mental o físicamente), y hablé sobre cómo hacerlo en el Episodio 16 sobre la responsabilidad. Bien, siguiente…

Identifica tus factores desencadenantes, y esto simplemente significa estar al tanto de situaciones particulares (¡o personas!) que hacen que te resulte más difícil tomar decisiones que son lo mejor para ti. Por ejemplo, he compartido en el pasado sobre mi difícil relación con mi madre y me he dado cuenta que tratar con ella es bastante desencadenante emocionalmente. Dado que soy yo quien tiene el control de lo que hago o dejo de hacer con mis emociones, significa que necesito identificar formas saludables de manejarme a mí mismo y mi parte de la situación. Piensa en esto como un ‘prevenir es mejor curar’ de lo que hablo mucho en este programa; Si sabes que una situación podría potencialmente provocar que tomes decisiones de autosabotaje, entonces necesitas cambiar la forma en que abordas la situación. Hablé sobre cómo hacer eso en el Episodio 91, sobre los factores desencadenantes, así que échale un vistazo. Continuando, mi siguiente punto es…

Toma un poco de acción, y esta es especialmente para mis compañeros de modo de evasión (y mencioné anteriormente que la evasión es un tema que discutí en el Episodio 99); Descubrí que esforzarme para pasar solo cinco minutos haciendo una tarea que no quiero hacer suele ser todo el impulso que necesito para dejarla hecha (y si no, entonces al menos he hecho un poco de ella). Los pequeños pasos aún se suman a los grandes resultados, por lo que incluso hacer solo unos minutos será mejor que no hacer nada. Bien, mi siguiente punto es…

Elimina las tentaciones, y esta es general, aunque las tentaciones variarán según la forma que adopte tu autosabotaje. Por ejemplo, con mi alimentación emocional me aseguro de tener solo alimentos saludables en casa para no caer en la tentación si tengo un día difícil (y también hago mis compras en línea para no caer en la tentación de ver cosas en exhibición en la tienda… ah, y tampoco me permito hacer el pedido del supermercado en línea a menos que esté en un buen estado mental para evitar que agregue basura a mi carrito. El hecho es que algunos de nosotros (incluido yo mismo) necesitamos hacer este tipo de cosas porque no somos buenos con la moderación o la fuerza de voluntad, y no hay nada de qué avergonzarse si eres como yo en ese sentido. En lugar de juzgarte a ti mismo (lo que probablemente te llevará al autosabotaje!), en su lugar elige tratarte con amabilidad y trabajar con tus tendencias predeterminadas en lugar de luchar contra ellas, porque así es como progresas. ¡Simplemente haz que sea más fácil para ti eliminando las tentaciones! OK, siguiente…

Trabaja con un profesional, que podría ser un coach, un consejero, un terapeuta o un psiquiatra, según tus necesidades y tu situación. Si eres especialmente propenso al autosabotaje y te estás causando mucho daño, la terapia puede ser una buena opción porque hay muchas técnicas más avanzadas que un terapeuta puede usar contigo, como la Terapia Cognitiva Conductual, que te ayuda para reemplazar los patrones de pensamiento negativos, o la Terapia Dialéctica Conductual, que aborda las emociones intensas y te ayuda a regular mejor tus emociones. Obviamente se necesita tiempo para hacer ese tipo de trabajo, y cuesta, pero es una inversión sólida en tu futura felicidad y satisfacción en la vida.

Resumen y cierre

Porque cuando se trata de autosabotaje y salud mental, todo se reduce a esto: aveces, las cosas que hacemos y decimos nos impiden ser la mejor versión de nosotros mismos, o nos impiden lograr las cosas que más nos importan. Hay muchas razones por las que sucede, pero independientemente de la causa, el resultado es casi siempre el mismo: nos hacemos daño a nosotros mismos. Ya sea que suceda de manera consciente o inconsciente, el autosabotaje puede hacer que tu vida sea mucho más difícil de lo que debe ser… por lo que depende de ti elegir enfrentarlo, resolverlo y luego, lo más importante, encontrar formas de manejarlo.

La elección es tuya, como lo es con todas las cosas relacionadas con tu bienestar… entonces, ¿qué elección harás hoy?

Cada semana me gusta terminar compartiendo una cita sobre el tema de la semana, y te animo a que te tomes unos momentos para reflexionar realmente sobre ello y considerar lo que significa para ti. La cita de esta semana es de un autor desconocido y es:

“Asegúrate de que tu peor enemigo no viva entre tus propios oídos”.

Desconocido

Muy bien… eso es casi todo por esta semana.

La próxima semana estaré hablando sobre el amor. Como seres humanos, no hay nada como la sensación de ser visto y valorado completamente por otro ser humano, sin importar si se trata de una pareja romántica, un amigo, un miembro de la familia o lo que sea. Pero, ¿qué es el amor y cómo se relaciona con una buena salud mental? Bueno, la próxima vez hablaré sobre qué es el amor, por qué es importante comprender el amor y cómo abordar el amor (en todas sus formas) de una manera saludable.

Espero que me acompañes en ese episodio, que se estrenará el domingo 17 de abril de 2022.

Espero que hayas encontrado útil el episodio de hoy; Si lo hiciste, me encantaría que dejaras una reseña de cinco estrellas en la plataforma en la que me estás escuchando o puedes dirigirte a mi Instagram @ltamentalhealth y hacérmelo saber. Y si quieres apoyarme a mí y a mi trabajo, tengo un Patreon donde ofrezco beneficios exclusivos para mis seguidores; encontrarás el enlace en la descripción del episodio y también está vinculado en mi sitio web en letstalkaboutmentalhealth.com.au , donde también puedes unirte a mi lista de correo para recibir mi boletín semanal gratuito (y también está vinculado en la descripción del episodio).

Y, por último, un recordatorio rápido de que también tengo un canal de YouTube donde publico videos nuevos todos los miércoles, así que si deseas obtener aún más contenido sobre cómo cuidar tu salud mental, ¡acompáñeme allí!

Muchas gracias por acompañarme hoy. Cuídate y hacer un esfuerzo consciente para compartir positividad y amabilidad en el mundo, porque recibes lo que das. ¡Cuídate y hablamos la próxima vez!

Jeremy 🙂

Hablemos de salud mental es una producción orgullosa de Reconnaissance Media, que le ayuda a encontrar gratitud y significado. Para obtener más información, visite reconnaissancemedia.com

Let’s Talk About Mental Health. © 2022 Jeremy Godwin.

La información proporcionada en este episodio es para conocimiento general sobre el tema y no constituye un consejo. Debe consultar a un médico y/o a un profesional de la salud mental si tiene problemas con su salud mental y su bienestar. Encontrará información adicional en la página de Recursos de este sitio web.

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