Hablemos de… moderación

Por Jeremy Godwin

¿Qué es la moderación? ¿Cómo ayuda a tu salud mental? ¿Y cómo disfrutas de la moderación sin morirte del aburrimiento? De eso estoy hablando esta semana en… Hablemos de salud mental: el podcast semanal sobre el cuidado de tu salud mental, con ideas simples que puedes poner en práctica de inmediato.

Entonces, ponte cómodo y hablemos de salud mental…

Escuche el episodio del podcast ahora en el reproductor de Spotify a continuación o continúe leyendo para obtener la transcripción completa.

Encuentre enlaces a otros servicios de podcasting disponibles aquí. Nota: el audio del episodio está disponible solo en inglés.

Además de mi podcast, publico videos en mi canal de YouTube todos los miércoles (martes en América del Norte/Sur). Esta semana: 9 ideas de cuidado personal para una mejor salud mental (en inglés, con subtítulos en inglés).

Mira el episodio de esta semana a continuación o visite el canal en YouTube:

Este episodio de podcast se lanzó originalmente el 24 de abril de 2022.

¡Hola y bienvenidos al Episodio 128 y muchas gracias por acompañarme!

Soy Jeremy Godwin y hablo sobre cuidar tu salud mental. Tuve un colapso en 2011 que me llevó a un período de ansiedad y depresión severas, y eso me llevó a un viaje de aprendizaje sobre mi salud mental. Así que fui e hice una licenciatura en psicología y sociología, y ahora me enfoco en brindar lo que no pude encontrar: consejos simples sobre cómo cuidar y mejorar tu bienestar mental, de alguien que realmente entiende lo que es pasar por desafíos de salud mental. En cada episodio analizo un tema específico y exploro cómo mejorar ese aspecto de tu bienestar.

Este episodio tiene que ver con la moderación y hablaré sobre qué es la moderación (y qué no es), por qué es importante la moderación saludable y cómo adoptar la moderación en todas las cosas. ¡Hablemos!

Introducción

He estado hablando de moderación y equilibrio durante mucho tiempo en este podcast, y lo hago porque ayuda a sentar una base sólida para tu bienestar mental y emocional. Tener o experimentar más y más en tu vida no es necesariamente lo mejor; es simplemente más, y viene con su propio conjunto de problemas (que discutiré en breve). Esta no es una idea nueva; los estoicos de la antigua Grecia hablaban de cuatro virtudes como la moderación, el coraje, la justicia y la sabiduría (fuente: https://iep.utm.edu/stoiceth/) y la idea de la moderación ha sido una parte fundamental del budismo durante miles de años. (Tanto es así que la idea de ‘El Camino Medio’ es una enseñanza principal del sistema de creencias, y es tanto una idea filosófica como práctica en términos de cómo abordas tu vida cotidiana).

En tiempos más recientes, los filósofos modernos como las Spice Girls han declarado que demasiado de algo ya es suficientemente malo, pero… demasiado de nada es igual de duro. Pero al igual que Baby, Ginger, Posh, Scary y Sporty, solo necesitamos saber la forma de sentir para mantenerme satisfecho (y por ‘yo’ me refiero a ti, no a mí, pero no sonaba bien si me metía con la letra de la canción!).

Sé que muchas personas escuchan la palabra ‘moderación’ y se estremecen, porque parece increíblemente aburrido… Hay un episodio de Futurama que me encanta (en realidad, me encantan todos) donde el Planeta Neutral, que está (por supuesto) en la Zona Neutral está bajo ataque, y el Presidente Neutral dice una de mis frases favoritas de todos los tiempos: “Si no sobrevivo, dile ‘hola’ a mi esposa”. Nos burlamos de las cosas aburridas, insípidas y beige porque parecen menos emocionantes que las alternativas que creemos que son más divertidas… como ir de fiesta, comer en exceso y bailar hasta el amanecer. Pero, ¿sabes lo que sucede cuando estás de fiesta toda la noche? Estás destrozado todo el día. La banda Kiss podría haber declarado que querían rock and roll toda la noche y fiesta todos los días, pero esa es la forma más rápida para lucir 82 cuando solo tienes 25.

Entonces, ¿cuál es la solución entonces? ¿Sentarse en casa haciendo ganchillo todo el día y evitar la diversión por completo? ¡No! La moderación no tiene por qué ser aburrida, y es absolutamente posible tener tu pastel y comértelo también (con moderación, por supuesto). Lo haces cuando buscas crear conscientemente equilibrio en tu vida y siendo considerado con las decisiones que tomas, y es la intersección de ‘diversión’ y ‘estabilidad’ donde interviene la moderación para ayudarte a encontrar una mayor tranquilidad.

Así que exploremos algunas definiciones y hablemos de…

¿Qué es la moderación?

‘Moderación’ significa evitar los excesos o los extremos, especialmente cuando se trata de la forma en que te comportas. Señalaré que también tiene otro significado que es de naturaleza política, sin embargo, hoy no tocaré eso ni con un palo de 10 metros porque me he propuesto no hablar de política en este programa, pero señalaré ( nuevamente) que la moderación es lo opuesto al extremismo… ya sea que estemos hablando de sus comportamientos o sus creencias políticas.

Los extremos de cualquier tipo no son geniales. Extremos físicos, mentales, espirituales, políticos, financieros… Probablemente no sea una sorpresa escucharme decir que los extremos de cualquier cosa tienden a conducir al conflicto y al drama. Desafortunadamente, la mayor parte de lo que estamos expuestos todos los días está en el extremo más extremo de la escala… por ejemplo, piensa en la cantidad de personas influyentes que muestran su estilo de vida supuestamente “aspiracional” en las redes sociales, llenas de aviones privados y marcas de lujo, y empezaras a tener una idea de lo que quiero decir en términos de algunos de los extremos a los que estamos expuestos en relación con el consumo y la presión social (quiero decir, oye, si eso es lo que quieres entonces hazlo, pero seamos honestos aquí: la mayoría de las personas solo pueden permitirse volar en clase turista o tal vez en ejecutiva económica, y sin embargo, constantemente nos venden un sueño de viajes aéreos de lujo que crea expectativas poco realistas). Es por eso que hablo abiertamente sobre los beneficios de trabajar con un profesional, como un consejero o terapeuta, y sin embargo, al mismo tiempo, también señalo que sé lo que es tener problemas para pagar ese tipo de ayuda (cuando pasé por mi colapso, solo podía pagar unas pocas sesiones y tuve que dejarlas cuando se acabó el dinero porque era eso o pagar mi alquiler, así que, ya sabes, ¡opciones!). De todos modos, creo que estoy un poco por la tangente, así que déjame volver a mi punto…

‘Moderación’ no significa que no te diviertas o que no te mimes a ti mismo de vez en cuando; significa que tomas decisiones inteligentes en tu vida y eso significa considerar cómo tus decisiones te afectarán hoy y mañana. ¿Por qué? Porque restringirte o, en el otro extremo de la escala, complacerte en exceso, te desequilibra de forma regular y puede hacer que sea muy difícil encontrar un equilibrio mental, físico y emocional.

La moderación se trata de encontrar el equilibrio, porque eso juega un papel muy importante en la búsqueda de una mayor paz mental. Y la tranquilidad te ayuda a sentirte más tranquilo y en control de tu bienestar físico, mental y espiritual. Al igual que Ricitos de oro, buscas la papilla perfecta (aunque si entras en la casa de un oso para hacerlo, entonces eres un delincuente, y sí, ya he hecho ese chiste antes; creo en el reciclaje en lugar de desperdiciar recursos!). Entonces, con eso en mente, pasemos a la siguiente parte de este tema y hablemos de…

Por qué es importante la moderación saludable

Y es importante porque se trata de tener una base sólida sobre cómo abordas tu bienestar. Seamos realistas: los enfoques extremos para tu bienestar simplemente no funcionan, como las dietas estrictas o permanecer despierto durante tres días y luego tratar de dormir durante tres días. Tarde o temprano colapsarás (ya sea física, mental o emocionalmente, ¡o todo lo anterior!) y cuando eso suceda, inevitablemente tendrás que trabajar diez veces más duro para volver a encarrilarte. Establecer una base sólida de elecciones diarias que se basan en un enfoque equilibrado de tu bienestar te permite reducir tu exposición a los extremos; por ejemplo, tener una dieta sana y equilibrada y hacer algo de ejercicio moderado todos los días significa que la indulgencia de vez en cuando tendrá poco o ningún impacto en tu bienestar general, mientras que si todo tu plan de alimentación es pizza y gomitas, tarde o temprano, eso te morderá el trasero (y créeme cuando te digo que comer de esa manera parece estar perfectamente bien cuando tienes 22 años, pero cuando tu metabolismo cambia en unos pocos años y comienzas a ganar peso con solo mirar la comida, ¡Ojalá hubieras escuchado a tu tío Jeremy cuando insistía en la moderación!).

Si estás lidiando con problemas de salud mental o luchando con el peso de tus emociones, un buen lugar para comenzar es ver dónde podrías crear más equilibrio en tu vida practicando la moderación. Digo eso porque a veces nuestras elecciones pueden desalinearnos y podemos terminar creando más estrés del necesario o saludable.

El estrés a menudo se asocia con nuestros intentos de tener más, hacer más y ser más. Y aunque no hay absolutamente nada de malo en esforzarse por mejorar tus circunstancias, hay un punto en el que va más allá del deseo de una vida mejor y se trata de tratar de alcanzar ciertos estándares poco realistas. Es lo que sucede en el trabajo donde constantemente se nos alienta a querer más y más de nuestras carreras, incluso si no es realmente lo que nos brinda la mayor satisfacción en la vida (que, para la mayoría de nosotros, en realidad tiene más que ver con las personas que amamos que con lo que hacemos para pagar las facturas). Es el mismo ciclo que nos hace pensar a muchos de nosotros que deberíamos actualizar nuestros teléfonos todos los años, a pesar de que el modelo de este año se ve igual que el año pasado (excepto que ahora está disponible en verde… ¡guau, qué avance revolucionario!). Es lo que sucede cuando nos sentimos presionados a lucir de cierta manera para que podamos ser dignos de admiración por parte de los demás, incluso si nos sentimos como basura por dentro. Es la creencia de que necesitamos usar etiquetas particulares o actuar de cierta manera para ser aceptados por los demás, incluso si eso puede ir en contra de lo que realmente importa.

Sé que suena como si estuviera criticando verbalmente ciertas opciones de estilo de vida, y esa no es mi intención; Digo todo esto con respeto porque es en gran medida una cosa de “cada uno por su cuenta” (en el sentido de que tomas las decisiones para tu vida que te parecen correctas, y no es para que nadie las juzgue) … sin embargo, quiero que seas consciente de los costos de las opciones de estilo de vida que exigen más y más de ti. Estoy hablando de largas horas de trabajo que te quitan la energía. Estoy hablando del costo monetario de las cosas, que pueden agotar tu cuenta bancaria. Me refiero a asumir más y más compromisos en tu vida, lo que puede agotar tu tiempo y llevarte a experimentar más y más estrés. El estrés es un tema que he tratado antes (desde el Episodio 8) y no es algo totalmente malo; un poco de estrés es necesario para empujarnos a levantarnos del sofá y hacer algo con nuestras vidas… sin embargo, demasiado estrés puede llevarnos a comprometer nuestra tranquilidad y puede resultar en tomar decisiones que no son lo mejor para nosotros a largo plazo. Uno de los mensajes centrales de este programa es que “más vale prevenir que curar” y si creas conscientemente una base de equilibrio y moderación para ti, puede ayudarte a manejar mejor el estrés y a encontrar una mayor satisfacción y sentido en tu vida.

¿Cómo haces eso? Bueno, es hora de entrar en la parte práctica del tema de hoy; entonces, hablemos de…

Cómo abrazar la moderación en todas las cosas

Entonces, hoy estoy compartiendo un montón de ideas diferentes para que las consideres en lugar de un proceso paso a paso; Creo que la mejor manera de abordar esto es identificar una o dos ideas que resuenen contigo, probarlas durante unas semanas e integrarlas en tu vida, y luego regresar y elegir otras dos para agregar (o reemplazar, si algunas de ellas no se sienten bien para ti). Y un recordatorio rápido de que la transcripción completa de este episodio está disponible en mi sitio web en letstalkaboutmentalhealth.com.au/episodes tanto en inglés como en español (y si te registras en mi lista de correo gratuita allí, recibirás la transcripción en tu bandeja de entrada cada domingo cuando se lanza el nuevo episodio). Muy bien, empecemos con…

Define cómo se ve y se siente la moderación para ti, porque va a ser diferente para cada uno de nosotros según nuestros deseos y necesidades, así que ten muy claro qué es (y qué no es) para ti. Por ejemplo, tal vez sea tener un par de actividades sociales a la semana, pero decidir hacerlo de una manera que no implique beber en exceso ni nada después de un momento particular del día. Tómate el tiempo de sentarte a reflexionar sobre lo que he estado hablando hoy, y ten una idea clara de lo que significa “moderación” para ti. Bien, siguiente…

Decide qué es más importante en tu vida: ¿la felicidad o la satisfacción? Porque la felicidad tiende a ser fugaz, lo que significa que tienes que esforzarte más y más para alcanzarla, mientras que cuando generalmente estás satisfecho con tu vida y la forma en que la creaste, tiendes a tener menos de esos altibajos que surgen cuando estás persiguiendo breves momentos de felicidad. Por ejemplo, cuando vivía en la ciudad estaba descontento con mi trabajo, lo que me llevaba a llenar constantemente mi tiempo con actividades (muchas de las cuales implicaban beber demasiado), y entonces estaba en un ciclo constante de tener que hacer más y más para tratar de conseguir algún tipo de zumbido. Ahora vivo una vida más tranquila en el campo y me siento mucho más satisfecho porque estoy fuera de la rueda de hámster de tratar de seguir el ritmo de los demás. Por supuesto, la forma en que vivo no es para todos, pero el mensaje sigue siendo el mismo: cuando te enfocas más en crear una vida para ti que te resulte satisfactoria, pasas menos tiempo persiguiendo cosas que solo pueden hacerte feliz por un corto tiempo. He hablado de esto antes en mi podcast; Hablé sobre la felicidad en el Episodio 61 y la satisfacción en el Episodio 110 si desea explorar más estas ideas. Muy bien, siguiente…

Trata la idea de la moderación con respeto, porque, como mencioné anteriormente, hay una cierta percepción general de que ‘moderación’ debe significar ‘aburrido’, pero en realidad, ¿lo es? No. Míralo menos como una tarea y más como una opción, una que te prepara para un mejor bienestar y una mayor tranquilidad. Quiero decir, odio sonar como un padre aquí, ¡pero en realidad es posible divertirse sin descartarse o crear una carnicería absoluta! Y eso lleva a mi siguiente punto…

Decide lo que más te importa, porque no siempre puedes tener tu pastel y comértelo también; a veces tienes que elegir entre tu bienestar y todo lo que sucede a tu alrededor. Si te sientes desconectado, entonces se trata de lo que más te importa: tu bienestar o la fiesta… porque no siempre puedes tener ambos. Lo mismo se aplica para cualquiera que sea tu versión de ‘exceso’; Si tienes problemas mentales o emocionales (o ambos), entonces volver a lo básico y establecer una base para ti mismo basada en la moderación será mucho más efectivo que continuar con el exceso y luego preguntarte por qué nada cambia para mejor. Todas las cosas con moderación. Comprende tus prioridades y concéntrate en ellas (por ejemplo, trabajar para vivir en lugar de vivir para trabajar; lo mismo con comer para vivir en lugar de vivir para comer); Muy bien, siguiente…

Saber que la moderación no tiene que significar ‘ordinario’ , y este es otro punto que se basa en tratar de alentarte a dejar de lado la forma en que la sociedad tiende a menospreciar la moderación o burlarse de ella (y diré dos cosas aquí: primero, la mayoría de los ejemplos que recibimos de moderación blanda son en realidad personas que van al extremo opuesto del exceso, no una verdadera y saludable moderación, y, segundo, no es coincidencia que la mayoría de los mensajes que recibimos en el los medios sobre la moderación también van de la mano con la publicidad que trata de vendernos cosas que en realidad no necesitamos!). Puedes practicar la moderación sin ser aburrido; Vivo lo que yo llamaría una vida moderada, sin embargo, paso mi tiempo haciendo un trabajo que está lejos de ser ordinario o aburrido… Es decir, correr el riesgo de trabajar para uno mismo y compartir sus secretos más oscuros con personas de todo el mundo cada semana ¡difícilmente podría ser descrito como ir a lo seguro! No tienes que ser Evel Kinevil para vivir una vida emocionante (y para los oyentes más jóvenes, Evel Kinevil era un doble que solía hacer saltos locos de motocicleta porque… bueno, no tengo idea de por qué, pero él lo hizo y fue una locura; ¡la seguridad es lo primero, niños!). Bien, siguiente…

Concéntrate en una mentalidad (mindset) y hábitos saludables en lugar de tratar de perseguir resultados específicos, y esta es una especie de base principal de la moderación porque implica observar tu bienestar de una manera más holística y comprender cómo las decisiones que tomas influyen en cada área de tu vida. Tienes el control total de lo que haces y dices, así como de lo que eliges hacer con tus sentimientos, por lo que en lugar de obsesionarte con un resultado en particular, puedes encontrar el equilibrio haciendo el trabajo en tu ser interior. Por ejemplo, si estás buscando perder peso, puedes trabajar para mejorar tu relación con la comida y sentirte mejor acerca de cómo te queda la ropa en lugar de medir tu éxito únicamente con números en una escala. Hablé sobre la mentalidad en el Episodio 31 y los hábitos en el Episodio 29, junto con el bienestar en el Episodio 60, así que échales un vistazo para obtener ideas más específicas sobre esos temas. Muy bien, hablando de mentalidad, mi siguiente punto es…

Concéntrate en un paso a la vez, y es posible que te preguntes qué tiene que ver esto con la moderación, así que déjeme explicarlo. Cuando nos encontramos pensando demasiados pasos hacia el futuro (o atascados en cosas del pasado), nos estamos alejando del momento presente y ese es el único lugar donde realmente podemos encontrar paz mental. Cuando conscientemente te recuerdas simplemente dividir las cosas en pasos y luego enfocarte en el actual (y tal vez en el próximo, ¡pero eso es todo!), hace que sea más fácil permanecer conectado a tierra y eso te lleva a tomar decisiones que son más equilibradas y menos erráticas o emocionales. Independientemente de lo que estés enfrentando, ya sea bueno o desafiante, todo lo que necesitas hacer es dar un paso a la vez y concentrarte en lo que está bajo tu control directo: ¡así es como practicas la moderación en tu manera de afrontar el caos de la vida! Bien, siguiente…

Crea una rutina diaria de bienestar que funcione para ti, y con esto me refiero a tener en cuenta todos los aspectos de tu bienestar, incluido tener un patrón de sueño constante y comer bien, y también hacer tiempo para reducir la velocidad y saborear el momento con más frecuencia. Esto es algo que discutí en el Episodio 60, sobre el bienestar, así que échale un vistazo para obtener más información sobre el tema. Bien, siguiente…

Date permiso para cometer errores, ¡porque un día difícil no lo arruinará todo! Si se te cae la pelota, sé honesto contigo mismo sin juzgarte y aprende de ello para que puedas modificar tu enfoque en el futuro. Si te ves alterado por situaciones particulares, identifícalo y aborda los desencadenantes (y hablé sobre cómo hacerlo en el Episodio 91, sobre desencadenantes). También hablé de errores en el Episodio 2.

Muy bien, ahora tengo algunos consejos rápidos más sobre moderación para compartir, comenzando con:

  • Si tienes problemas con la moderación, especialmente si está relacionado con cosas como la comida o el consumo de alcohol, planifica con anticipación y minimiza tu exposición a la tentación, porque la prevención es mejor que tener que limpiar un desastre después, ¡ya sea un desastre figurado o un desastre literal! Próximo…
  • Nunca tomes una decisión cuando estés bajo la influencia de cualquier sustancia o estado emocional elevado, ¡porque casi siempre crearás una pesadilla absoluta de drama y conflama (conflicto y drama) con la que tendrás que lidiar más adelante! Próximo…
  • Si tienes problemas con la moderación en lo que respecta a la comida, nunca compres con el estómago vacío, porque es mucho más probable que tomes malas decisiones que no se ajusten a la forma en que desea vivir. Y después…
  • Ten en cuenta tu uso de la tecnología y el tiempo que pasas en las redes sociales, necesitas alejarte de esas herramientas para experimentar realmente la vida y esto se trata en gran medida de establecer límites para que puedas tener un sentido saludable de moderación sobre cómo las usa (por ejemplo , solo me permito usar Instagram dos veces al día, una para trabajar y otra para relajarme e inspirarme)… ¡no vivas tu vida en línea cuando el mundo real está esperando tu atención! Y eso lleva a mi siguiente consejo…
  • Saber que menos realmente es más, porque no necesitas llenar tu casa o tu vida con tanta basura que no puedas ver nada más… concéntrate en lo que realmente necesitas, en lugar de lo que cree que quieres. Y si tienes cosas físicas o cosas emocionales en exceso, deja ir las cosas que realmente no necesitas… no tienes que ser minimalista y deshacerte de todo menos de dos cucharas y un plato, porque esa es otra forma de extremismo, y puedo decirte ahora mismo que si tratas de quitarme mis cosas, probablemente te muerda, pero ¿realmente necesitas esas 16 tazas en el armario cuando solo sois dos en la casa? Y por ‘necesitas’ me refiero a ‘mi’, ¡Por lo que mi tienda benéfica local puede esperar otra donación en breve…! Bien, siguiente…
  • Tómate descansos regulares y períodos de descanso a lo largo del día para simplemente estar, porque realmente no tienes que llenar cada segundo de cada día con cosas en tu lista de tareas pendientes; Compartí una cita en un episodio anterior (no tengo idea de cuál) de Etty Hillesum que decía: “A veces, lo más importante en un día completo es el descanso que tomamos entre dos respiraciones profundas” (y hablé sobre cómo hacer que en el Episodio 83, sobre estar presente, y el Episodio 42, sobre la atención plena (mindfulness)).
  • Y luego, si tienes problemas con la moderación, obtén apoyo, porque puede ser fácil pensar que tienes que lidiar con estas cosas por tu cuenta, pero no es así y al hablar con alguien en quien confías puede que comiences a encontrar formas de abordar cualquier problema o desafíos a los que te tengas que enfrentar, especialmente si la moderación se vuelve cada vez más difícil. Y sé que esto no se aplicará a todos los que escuchan, pero permítanme decir que hablé sobre el apoyo en el Episodio 33 y la adicción en el Episodio 34, así que si estás pasando por un momento difícil, quiero que sepas que hay muchos servicios de apoyo allí para ayudarte a encontrar un camino hacia una mayor paz mental; todo lo que necesitas hacer es dar el primer paso. No importa cuáles sean tus circunstancias, ¡no tienes que pasar por las cosas solo y tampoco deberías hacerlo!

Resumen y cierre

Porque cuando se trata de moderación y salud mental, todo se reduce a esto: durante mucho tiempo nos han enseñado que la moderación es aburrida y tonta, pero el hecho es que en realidad es lo que te ayuda a encontrar estabilidad y tranquilidad espiritual. Todavía puedes divertirte mientras te enfocas en crear una base sólida para ti mismo donde todas las cosas se disfrutan con moderación y donde no te obligas a hacer o decir cosas que crean estrés innecesario en tu vida.

La elección es tuya, como lo es con todas las cosas relacionadas con tu bienestar… entonces, ¿qué elección harás hoy?

Cada semana me gusta terminar compartiendo una cita sobre el tema de la semana, y te animo a que te tomes unos momentos para reflexionar realmente sobre ello y considerar lo que significa para ti. Esta semana la cita es del antiguo filósofo Séneca el Joven, y es:

“Todo lo que excede los límites de la moderación tiene una base inestable”.

Séneca el Joven

Muy bien… eso es casi todo por esta semana.

La semana que viene hablaré de la procrastinación. Este es un tema que tenía la intención de cubrir desde hace un tiempo, pero seguí posponiéndolo… y ese es el tipo de comedia que puedes esperar la próxima semana, combinada con algunos consejos prácticos reales sobre qué es la procrastinación, por qué entenderla es importante y cómo lidiar con la procrastinación de una manera saludable.

Espero que me acompañes en ese episodio, que se lanzará el domingo 1 de mayo de 2022.

Si este episodio te resultó útil, me encantaría que dejaras una reseña de cinco estrellas en la plataforma en la que me estás escuchando, o que visites mi Instagram @ltamentalhealth y me lo hagas saber. Y si quieres apoyarme a mí y a mi trabajo, tengo un Patreon donde ofrezco beneficios exclusivos para mis seguidores; encontrarás el enlace en la descripción del episodio, además está vinculado a mi sitio web en letstalkaboutmentalhealth.com.au (donde también puedes suscribirse a mi boletín informativo gratuito, donde comparto una dosis rápida de inspiración sobre salud mental todos los jueves).

Y también tengo un canal de YouTube donde publico videos nuevos todos los miércoles… así que, si quieres más contenido sobre cómo cuidar tu salud mental, únete allí (¡y eso también está vinculado en la descripción del episodio)!

Muchas gracias por acompañarme hoy. Cuídate y hacer un esfuerzo consciente para compartir positividad y amabilidad en el mundo, porque recibes lo que das. ¡Cuídate y hablamos la próxima vez!

Jeremy 🙂

Hablemos de salud mental es una producción orgullosa de Reconnaissance Media, que le ayuda a encontrar gratitud y significado. Para obtener más información, visite reconnaissancemedia.com

Let’s Talk About Mental Health. © 2022 Jeremy Godwin.

La información proporcionada en este episodio es para conocimiento general sobre el tema y no constituye un consejo. Debe consultar a un médico y/o a un profesional de la salud mental si tiene problemas con su salud mental y su bienestar. Encontrará información adicional en la página de Recursos de este sitio web.

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