Hablemos de… procrastinación

Por Jeremy Godwin

Qué es la procrastinación? ¿Cómo se relaciona con la salud mental? ¿Y cómo superas la procrastinación para poder hacer las cosas? De eso estoy hablando esta semana en… Hablemos de salud mental: el podcast semanal sobre el cuidado de tu salud mental, con ideas simples que puedes poner en práctica de inmediato.

Entonces, ponte cómodo y hablemos de salud mental…

Escuche el episodio del podcast ahora en el reproductor de Spotify a continuación o continúe leyendo para obtener la transcripción completa.

Encuentre enlaces a otros servicios de podcasting disponibles aquí. Nota: el audio del episodio está disponible solo en inglés.

Además de mi podcast, publico videos en mi canal de YouTube todos los miércoles (martes en América del Norte/Sur). Esta semana: 6 consejos para ayudarte a dejar atrás el pasado (en inglés, con subtítulos en inglés).

Mira el episodio de esta semana a continuación o visite el canal en YouTube:

Este episodio de podcast se lanzó originalmente el 1 de mayo de 2022.

¡Hola y bienvenidos al Episodio 129 y muchas gracias por acompañarme!

Soy Jeremy Godwin y hablo sobre el cuidado tu salud mental. Tuve un colapso en 2011 que me llevó a un período de ansiedad y depresión severa, y eso me llevó a un viaje de aprendizaje sobre mi salud mental. Así que fui e hice una licenciatura en psicología y sociología, y ahora me enfoco en brindar lo que no pude encontrar: consejos simples sobre cómo cuidar y mejorar tu bienestar mental, de alguien que realmente entiende lo que es pasar por desafíos de salud mental. En cada episodio analizo un tema específico y exploro cómo mejorar ese aspecto de tu bienestar.

Este episodio trata sobre la procrastinación y hablaré sobre qué es la procrastinación, por qué es importante comprenderla y cómo lidiar con la procrastinación de una manera saludable. ¡Hablemos!

Introducción

Escribo más de 6.000 palabras a la semana, que es mucho. Entre este podcast, mis videos semanales de YouTube y los videos cortos que hago a diario en mi cuenta @jeremygodwinofficial en Instagram (donde comparto Life Advice That Doesn’t Suck, si estás interesado, mi cuenta está vinculada en la descripción del episodio) el punto es que prácticamente estoy escribiendo la mayoría de los días… y, francamente, hay algunas semanas en las que eso es agotador. Para poner eso en contexto, eso significa que escribo más de un cuarto de millón de palabras al año; ¡Incluso decir eso me da ganas de tomar una taza de té de hierbas y un buen descanso!

Seamos honestos: a veces es realmente difícil encontrar la fuerza de voluntad necesaria para hacer las cosas que queremos hacer o necesitamos hacer, generalmente es cuando tienes una fecha límite con algo que de repente parece una muy buena idea, reorganizar tus armarios o hacer cuatro cargas de lavado en lugar de hacer lo que tienes que hacer. Comenté en el Episodio 126 sobre el autosabotaje, que escribí todos y cada uno de mis ensayos el día de la fecha de entrega durante los cuatro años en los que obtuve mi título hace unos años; No estoy particularmente orgulloso de ese hecho, porque realmente hizo que mi vida fuera mucho más difícil de lo que debería ser, pero no soy más que honesto acerca de mis propias luchas con las cosas. Toma este tema como ejemplo: he tenido la intención de escribir sobre la procrastinación durante bastante tiempo, ¡pero sigo posponiéndolo! ¡De nada y si eres un oyente habitual entonces sabrás que el humor probablemente empeorará a partir de aquí!

Así que exploremos algunas definiciones y hablemos de…

Qué es la procrastinación?

En esencia, la procrastinación es el acto de posponer deliberada e intencionalmente algo que debe hacerse (y a menudo puede ser un comportamiento habitual).

La procrastinación solía verse como un problema con la gestión del tiempo, pero ahora se comprende cada vez más que en realidad tiene mucho más que ver con el estado emocional; en otras palabras, la procrastinación es un problema emocional, no un problema de eficiencia. Como un procrastinador de clase mundial, puedo decir que nunca se trata del tiempo para mí; a menudo es solo estar chocando contra un muro de agotamiento porque no me he permitido suficiente tiempo para cuidarme y descansar en general.

Tal vez te sientas aburrido o abrumado por tu carga de trabajo, tal vez estés exhausto y necesites un descanso, tal vez la tarea sea complicada o tal vez te preocupe fallar; hay múltiples emociones posibles que podrían estar contribuyendo a un fuerte deseo de hacer cualquier cosa menos lo que necesita hacer. La mayoría de las veces, especialmente cuando se trata de trabajo, no es necesariamente un caso de pretender que el trabajo no necesita hacerse (porque sabemos que sí), pero es más probable que nos sintamos un poco abrumados por él y así nuestra mente decide que sería mejor si solo hiciéramos una pequeña cosa agradable para nosotros antes de bajar la cabeza y hacer el trabajo… solo que no funciona así, ¿verdad? Porque así es como terminas cayendo en el agujero del conejo del internet y antes de que te des cuenta, has perdido medio día haciendo todo lo que no sea lo que necesitas hacer.

Cuando estamos lidiando con el estrés, una gran carga de trabajo o tareas que quizás no disfrutemos particularmente (o las tres), puede ser común entrar en el modo de evasión (que discutí en el Episodio 99 sobre la evasión), sin embargo, seamos claros aquí: posponer las cosas solo retrasa lo inevitable y crea estrés adicional.

La procrastinación puede ser experimentada con bastante frecuencia por personas con diferentes tipos de problemas de salud mental. Según un artículo de GoodTherapy, y cito:

“La procrastinación en sí misma no es un diagnóstico de salud mental. Sin embargo, puede ser un rasgo característico de algunos problemas de salud mental [como]:

Trastorno por déficit de atención con hiperactividad ([o] TDAH): las personas con TDAH a menudo tienen dificultades extremas con la organización y el manejo del tiempo y tienden a posponer las cosas con más frecuencia que otras personas. Cuando el TDAH coexiste con el trastorno bipolar, esto puede ser particularmente probable.

Depresión: un efecto común de la depresión es la baja autoestima, que se ha relacionado con la procrastinación. Es más probable que las personas que dudan de su capacidad para completar satisfactoriamente una tarea eviten o retrasen su inicio. [y…]

Ansiedad: Aquellos que experimentan ansiedad pueden tender a preocuparse por el miedo al fracaso. La falta de confianza en la capacidad de uno para completar una tarea puede conducir a la procrastinación para evitar el fracaso a corto plazo”.

Y encontrarás ese enlace en la transcripción, que está disponible de forma gratuita en letstalkaboutmentalhealth.com.au/episodes (y también está traducida al español). Fuente: https://www.goodtherapy.org/blog/psychpedia/procrastination 

Entonces, ¿por qué sucede? Según ese mismo artículo, y cito: “Algunas investigaciones sugieren que la procrastinación está estrechamente relacionada con el estado de ánimo. Las personas pueden posponer las cosas cuando están estresadas o abrumadas con la esperanza de que su yo futuro esté mejor equipado para abordar una determinada tarea. Por ejemplo, las personas que tienen trabajos muy estresantes a menudo recurren a la procrastinación como estrategia para afrontarlo”. Y, nuevamente, ese artículo está vinculado en la transcripción.

Ahora, aunque amo absolutamente mi trabajo y me siento genuinamente honrado de poder crear contenido que amo y que también ayuda a las personas, hay algunos días en los que lucho absolutamente para ponerme en marcha; solo pregúntenle a mi pobre editor de audio y a la persona que hace las traducciones al español de mi transcripción, porque ambos han recibido mensajes míos de última hora en los que me he quedado sin tiempo porque he estado en el autobús de la lucha esa semana (sabrás cuando suceda porque generalmente me disculparé con ellos en el próximo episodio, ¡como lo estoy haciendo ahora! Para ser honesto, no me sentía muy bien la semana pasada y eso me detuvo un poco, no es que no tuviera una razón, pero en todo caso…)

Aquí hay una conversación general que pasa por mi cabeza a veces:

Yo: no estoy de humor para escribir

También yo: ¡Pero tienes una fecha límite!

Yo: ¡Pero no quiero pensar en la salud mental hoy!

También yo: ¡Pero tienes que hacerlo!

Yo: ¡Pero quiero ver YouTube y pasar tres horas aprendiendo sobre el proyecto Crossrail en Londres!

También yo: Bueno, ¿por qué no dedicas al menos unos minutos a resumir lo que necesitas escribir esta semana para que puedas hacerte la vida un poco más fácil? ¡Tienes gente que depende de ti!

Yo: Uuuurgh, bien. Pero me compro algo como regalo.

Y así, querido oyente, es como terminé con nueve prendas nuevas en el último mes (¡habiendo dicho eso, en realidad necesitaba ropa nueva a medida que nos acercábamos a los meses más fríos!). Y sí, ese fue un proceso de pensamiento real por el que pasé esta semana (bueno, la semana pasada cuando se publicó esto), así que si quieres saber algo sobre Elizabeth Line en Londres, ¡soy tu nerd!

Incluso solo escribiendo este episodio hoy, dejé que mi atención divagara al menos tres veces al reorganizar mi escritorio, diseñar un nuevo logotipo (porque vi un ejemplo de uno que me gustó en un artículo de investigación y sentí la necesidad de adaptarlo para mí), y leer las noticias en línea (y odio leer las noticias, ¡pero aparentemente mi mente estaba más interesada en eso que en lo que se suponía que debía estar haciendo!).

¿Cuál es el punto de todas esas cosas que acabo de compartir? Bueno, esa es una buena pregunta que me lleva a la siguiente parte de este tema…

Por qué es importante comprender la procrastinación

Y es importante porque cuando comprendes y abordas las emociones detrás de la procrastinación, comienzas a hacer más cosas. La cuestión es que la procrastinación es una forma muy específica de autosabotaje en la que en realidad te haces la vida mucho más difícil de lo que debería ser (y hablé sobre el autosabotaje en el Episodio 126), por lo que entender por qué te sucede es clave para superarlo (y lo exploraré con un poco más de detalle en breve).

Antes de hacerlo, quiero ser muy claro sobre algo: la procrastinación no significa que seas perezoso, solo significa que tienes algunas cosas emocionales que resolver. Creo que es muy fácil que caigamos en el hábito de criticarnos por no poder correr a toda velocidad todo el tiempo, pero la realidad es que a veces puedes… y a veces simplemente no puedes. No te convierte en una mala persona; simplemente te convierte en una persona.

Mencioné antes que la procrastinación se puede asociar comúnmente con condiciones como la ansiedad y la depresión; para aquellos de nosotros con ansiedad, somos propensos a preocuparnos (algo que cubrí en el Episodio 95) y eso significa que nos encontramos evitando tareas porque estamos nerviosos por lo que podría salir mal. O para aquellos que viven con depresión, es posible que tengas problemas con la baja motivación o el agotamiento general, lo que puede llevarte a evitar tareas porque simplemente no tienes la energía para hacer lo que debe hacerse. Y, por supuesto, es probable que las personas con TDAH se distraigan fácilmente. 

Según un artículo de Healthline, y cito:

“Esto es lo que pasa con la procrastinación: las emociones negativas que asocias con una tarea dada no desaparecen cuando evitas esa tarea. Se alimentan de sí mismos y crecen rápidamente. […] La postergación crea un ciclo del que es difícil escapar, porque la recompensa temporal de posponer algo refuerza su deseo de hacerlo de nuevo, aunque crea más problemas. Un hábito de procrastinación puede eventualmente complicar las preocupaciones emocionales que lo desencadenaron en primer lugar”.

Y el enlace para ese artículo está en la transcripción (https://www.healthline.com/health/mental-health/chronic-procrastination#link-to-mental-health).

Por lo tanto, cuanto más se convierte la procrastinación en un hábito, más puede crear problemas serios en múltiples áreas de tu vida. Para citar el artículo de GoodTherapy que mencioné anteriormente, “La procrastinación a largo plazo puede provocar estrés crónico, dificultades con la escuela y el trabajo, y problemas en las relaciones. Las personas que posponen las cosas pueden terminar trabajando hasta tarde o evitando pasar tiempo con familiares o amigos para recuperar el tiempo perdido”. Y nuevamente, eso está vinculado en la transcripción.

Entonces, ¿cómo manejas la procrastinación? Bueno, entremos en la parte de procedimientos del episodio de hoy y hablemos de…

Cómo lidiar con la procrastinación de una manera saludable

Muy bien, voy a comenzar con algunos consejos generales sobre la mentalidad (mindset) en torno a la procrastinación y luego me sumergiré en cosas específicas que puedes hacer si se enfrentas a un ataque de procrastinación.

Entonces, hablando de cómo te tratas a ti mismo, mi primer consejo es que dejes de castigarte a ti mismo, porque la procrastinación y la autocrítica a menudo van de la mano, y simplemente no te hará ningún bien castigarte mentalmente por perder un poco de tiempo. Si te castigas a ti mismo, en realidad no cambia nada; ¡simplemente te hace sentir peor contigo mismo! Entonces, muéstrate un poco de amabilidad y comprensión porque solo eres humano. Eso no significa que te despreocupes, porque en algún momento hay que hacer el trabajo, pero sí significa que eliges ver la procrastinación como una oportunidad de aprendizaje en lugar de un fracaso. Hablando de aprendizaje, mi siguiente punto es…

Fíjate en las emociones, y esto se trata de la autoconciencia (que exploré en el Episodio 62) para que puedas conocerte mejor. Hablé anteriormente sobre algunas de las diferentes razones emocionales que podrían estar detrás de la tendencia a posponer las cosas, así que tómate el tiempo para considerar qué es lo que realmente te está pasando. ¿Por qué? Porque ese conocimiento es necesario para mi siguiente punto, que es…

Lidia con las emociones, porque se trata de abordar la causa raíz del problema, en lugar de solo el síntoma (y la procrastinación en realidad es solo un síntoma). Sé que muchas de las razones por las que he estado postergando mi trabajo es porque he estado tan cargado cuando llego a escribir el episodio del podcast de la semana estoy super cansado, lo cual no es una manera particularmente inteligente de hacer cosas, especialmente porque mi podcast es lo más importante que creo cada semana. Así que ahora he reestructurado mi trabajo para que el podcast sea lo primero, y luego he dejado de lado un montón de cosas que no eran tan prioritarias. Eso ayudó con las emociones porque ya no me siento abrumado y tampoco me siento tan apurado con la creación del episodio semanal, así que puedo tomarme mi tiempo si es necesario. Y eso lleva a mi siguiente punto…

Trabaja con tu estado emocional tanto como sea posible, no contra él, y se trata de estar más en sintonía con lo que sientes para que puedas manejar tus emociones de manera más eficiente y efectiva. Por ejemplo, sé que tengo días en los que me cuesta escribir porque requiere que me siente y sea muy creativo durante varias horas seguidas… ¡y eso puede ser muy agotador! Si estoy en ese estado mental, descubrí, por accidente, que hacer un poco de trabajo visualmente creativo (como configurar mis publicaciones en las redes sociales para el tema de la semana) me ayuda a ser productivo de una manera que se siente menos rígida y disciplinada que escribir. Dato curioso: comencé a hacer eso para estos episodios, donde incluso antes de comenzar a escribir creo cinco puntos clave que sé que quiero hacer para el tema y los convierto en posts para la semana, y eso realmente me da energía creativa para querer ampliar esos puntos… lo que, a su vez, me ayuda a empezar a escribir el episodio. En lugar de resistirte y causarte tormento, encuentra una manera diferente de abordar las cosas para que trabajes con tus sentimientos en lugar de en contra de ellos. Muy bien, siguiente…

Desafía tus creencias, y con esto me refiero a tus pensamientos generales sobre ti mismo, sobre la tarea en cuestión y sobre la procrastinación en general. ¿Por qué? Porque los pensamientos no son hechos (¡y creo que podría haberlo dicho una o dos veces antes en este programa!). Es fácil decirse a sí mismo que procrastinar es un fracaso o que simplemente no eres lo suficientemente disciplinado, pero tener pensamientos negativos sobre ti mismo no va a cambiar la situación… solo te hará sentir peor, lo que probablemente resultará en que procrastines aún más. Si los pensamientos negativos comienzan a dar vueltas en tu mente, haz una pausa y respire suavemente durante al menos 10 a 15 segundos y luego recuérdate que tus pensamientos no son hechos (y recuérdate que la procrastinación no es un fracaso, es solo un desafío que debes enfrentar porque tu cabeza y tu corazón simplemente no están completamente en eso en ese momento). Hablé sobre los pensamientos en el Episodio 123 y la mentalidad (mindset) en el Episodio 31, así que échales un vistazo para obtener más ideas sobre cómo desafiar tus creencias. Próximo…

Conoce tus prioridades y concéntrate en ellas, porque cuando tienes claro lo que realmente te importa y lo que no, puedes poner las cosas en contexto y reducir parte de la presión que te pones a ti sí mismo (o, mejor aún, recordarte por qué es necesario atravesar el muro de la procrastinación para poder progresar en algo que es importante para ti). Hago esto con el libro en el que estoy trabajando en este momento; Cada mañana de lunes a viernes me siento a revisar y editar un capítulo de unas 4000 palabras, lo cual es bastante agotador, sin embargo, sé que es necesario hacerlo para lograr el objetivo más importante que es terminar el libro (¡y escucharás algunas noticias sobre eso en el próximo mes más o menos!). Si realmente me está costando, entonces quizás decida dejarme hacer solo medio capítulo en lugar de uno completo, porque al menos todavía estoy progresando en algo que es realmente importante para mí… así que piensa en cómo puedes ser claro con tus prioridades e inclúyelas en tu propio pensamiento. Y eso lleva a mi siguiente punto…

Considera el panorama general, porque puede parecer más fácil posponer las cosas en el momento, pero esa elección tiene un efecto continuo en muchas otras áreas de tu vida. Por ejemplo, sé que si me demoro en escribir un episodio, me retrasa uno o dos días, lo que, a su vez, retrasa mi programa de producción de YouTube y muchas otras cosas. O, un ejemplo diferente, considera esto: si pospones una conversación con otra persona porque es un poco desagradable o incómoda, recuerda que cuanto más tiempo dejes las cosas, más complicadas tienden a ser (y también, y esto es muy específico pero escúchame, recuerda que si pospones el tratamiento de los problemas, en realidad estás tolerando o incluso aceptando la situación tal como es, y lo que aceptas es lo que obtienes, porque nada cambia si nada cambia). Entonces, por el bien de tu yo futuro, un poco de dolor a corto plazo ahora te dará una gran ganancia a largo plazo … ¡entonces, quítate esa curita!

Bien, ahora hablemos sobre qué hacer si estás en medio de la procrastinación y tengo algunos consejos para considerar, comenzando con…

Utiliza la regla de los cinco minutos, o puede que la conozca como la regla de los dos minutos si ha leído el libro Atomic Habits de James Clear ; Básicamente, significa esforzarse para hacer solo unos minutos de trabajo porque, muy a menudo, es el obstáculo inicial para comenzar lo que nos impide hacer lo que tenemos que hacer. Y esto es útil porque, muy a menudo, cuando empiezas, ¡sigues adelante! Y si no, ¡oye! Todavía hiciste algunos minutos de trabajo, ¡lo cual es mejor que nada! Acabo de hacer esto hoy con este episodio; Tuve dificultades por la mañana porque estaba cansado, pero me obligué a revisar los artículos durante cinco minutos y tomar algunas notas sobre lo que me gustaría decir sobre este tema y, antes de darme cuenta, era la hora del almuerzo y había escrito más. ¡más de la mitad del episodio! A veces, simplemente comenzar se siente como la cosa más monumental del mundo, pero si solo te enfocas en hacer unos minutos de trabajo, entonces se siente menos abrumador. Hablando de eso, mi siguiente consejo es…

Divide las cosas en pequeños pasos, porque entonces puedes concentrarte en el paso actual sin abrumarte con todo lo que viene después. Hablé sobre lo que hice esta mañana y el hecho de que me obligué a revisar algunos artículos; lo que paso fue que se sintió menos difícil porque solo implicó un pequeño paso en lugar de tener que pensar en escribir miles de palabras. Toma las cosas paso a paso y no te adelantes. Próximo…

Recuerda que ‘hecho’ es significativamente mejor que ‘perfecto’, porque el perfeccionismo puede ir de la mano con la procrastinación (que discutí en el Episodio 98, sobre el perfeccionismo), pero, francamente, no existe tal cosa como ‘perfecto’, así que todo lo que estás haciendo es perder tu tiempo, esfuerzo y energía. Termínalo en lugar de agotarte tratando de hacerlo perfecto, porque eso es inútil. Bien, siguiente…

Cambia los castigos por recompensas, y con esto quiero decir que dejes de castigarte y, en cambio, encuentres alguna manera de darte un incentivo positivo. Por ejemplo, no te digas a ti mismo que no puedes ver ese programa en Netflix que te mueres por ver porque eres una persona traviesa que posterga demasiado; en su lugar, haz una lista de lo que necesitas hacer y para cuándo, luego dite a ti mismo que cuando marques todo en esa lista, puedes tener un tiempo de televisión como recompensa. Es ese viejo dicho, “atraes más moscas con miel que con vinagre” (aunque odio las moscas, así que no quiero atraerlas en primer lugar…) y este consejo es una extensión del que dije antes sobre tratar a ti mismo con amabilidad. Los castigos no funcionan; solo crean resentimiento. Si tienes problemas con este tipo de cosas, te sugiero que escuches el Episodio 125, sobre la confianza en uno mismo, o el Episodio 96, sobre el respeto por uno mismo. Próximo…

Minimiza las distracciones, porque la tentación está en todas partes y debes estar más atento si eres propenso a postergar. Es por eso que me obligo a sentarme en mi escritorio en la oficina de mi casa para escribir, aunque sea más cómodo hacerlo sentado en el sofá con mi computadora portátil… el problema es que mi sala da a la calle y entonces me distraigo con todo el movimiento de afuera (vivo en una calle lateral de una carretera principal y, aunque es el campo, ¡a veces es como Piccadilly Circus aquí durante el día!). Si necesitas concentrarte, apaga el televisor, ponte auriculares con música que no interrumpa (preferiblemente algo tranquilo e instrumental; este no es el momento para cantar los grandes éxitos de los 90) y pon uts dispositivos en silencio. Uso la función “no molestar” en mi Mac todo el tiempo porque detiene las notificaciones en todos mis dispositivos con solo presionar un botón, lo que a veces es un salvavidas. Haz lo que puedas para mantener tu enfoque en lo que necesitas hacer y evita las distracciones. Bien, siguiente…

Encuentra a alguien que te ayude a mantenerte responsable, y esto podría ser tan simple como comunicarte con un amigo o compañero de trabajo, o podría ser trabajar con un coach. Tengo una coach de negocios con la que me reúno cada dos semanas y ella me contacta entre sesiones para ver cómo estoy progresando con las cosas que acordé hacer. No tienes que conseguir un coach, pero encuentra lo que funciona para ti. Y eso lleva a mi siguiente punto…

Obtén apoyo profesional, y con esto me refiero a un consejero o terapeuta, porque si pospones mucho las cosas y has probado todas las cosas que he cubierto hoy, pero todavía te parece casi imposible progresar, entonces necesitas apoyo profesional. No hay vergüenza en buscar ayuda y les he dicho a todos ustedes muchas veces que yo mismo veo a un terapeuta, y es lo mejor que he hecho para trabajar con las emociones que se encuentran debajo de mi tendencia a procrastinar.

Resumen y cierre

Porque cuando se trata de la procrastinación y la salud mental, todo se reduce a esto: tener una tendencia a procrastinar a veces no te convierte en un fracaso; te hace humano. Todos tenemos mucho con lo que lidiar en el día a día y puede ser fácil sentirse abrumado. En lugar de luchar contra la tendencia a posponer las cosas, elige tomarte el tiempo para entenderlo para que puedas trabajar en las emociones que se encuentran debajo de ello… porque eso es lo que te ayudará a abordarlo para que puedas hacer un progreso real en tu vida.

La elección es tuya, como lo es con todas las cosas relacionadas con tu bienestar… entonces, ¿qué elección harás hoy?

Cada semana me gusta terminar compartiendo una cita sobre el tema de la semana, y te animo a que te tomes unos momentos para reflexionar realmente sobre ello y considerar lo que significa para ti. Esta semana la cita es del escritor Edward Young, y es:

La procrastinación es la ladrona del tiempo.”

Edward Young

Muy bien… eso es casi todo por esta semana.

La próxima semana estaré hablando de coraje. Muchas de las cosas de las que hablo en este programa implican encontrar la fuerza para mirarte a ti mismo larga y detenidamente para que puedas trabajar en la aceptación y la sanación… y sé de primera mano cuánto coraje se necesita. De hecho, iría tan lejos como para decir que la mayoría, si no todas las personas con las que he hablado sobre salud mental a lo largo de los años son las personas más valientes que he conocido, y eso te incluye a ti. Así que la próxima vez quiero explorar el papel del coraje y la salud mental con más detalle. Hablaré sobre qué es el coraje (y qué no lo es), por qué es importante el coraje y cómo encontrar mayor coraje para enfrentar los desafíos y superarlos.

Espero que me acompañes en ese episodio, que se estrenará el domingo 8 de mayo de 2022.

Si este episodio te resultó útil, me encantaría que dejaras una reseña de cinco estrellas en la plataforma en la que me estás escuchando, o que visites mi Instagram @ltamentalhealth y me lo hagas saber. Y si quieres apoyarme a mí y a mi trabajo, tengo un Patreon donde ofrezco beneficios exclusivos para mis seguidores; encontrarás el enlace en la descripción del episodio, además está vinculado a mi sitio web en letstalkaboutmentalhealth.com.au (donde también puedes suscribirse a mi boletín informativo gratuito, donde comparto una dosis rápida de inspiración sobre salud mental todos los jueves).

Y también tengo un canal de YouTube donde publico videos nuevos todos los miércoles… así que, si quieres más contenido sobre cómo cuidar tu salud mental, únete allí (¡y eso también está vinculado en la descripción del episodio)!

Muchas gracias por acompañarme hoy. Cuídate y hacer un esfuerzo consciente para compartir positividad y amabilidad en el mundo, porque recibes lo que das. ¡Cuídate y hablamos la próxima vez!

Jeremy 🙂

Hablemos de salud mental es una producción orgullosa de Reconnaissance Media, que le ayuda a encontrar gratitud y significado. Para obtener más información, visite reconnaissancemedia.com

Let’s Talk About Mental Health. © 2022 Jeremy Godwin.

La información proporcionada en este episodio es para conocimiento general sobre el tema y no constituye un consejo. Debe consultar a un médico y/o a un profesional de la salud mental si tiene problemas con su salud mental y su bienestar. Encontrará información adicional en la página de Recursos de este sitio web.

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