Hablemos de… coraje

Por Jeremy Godwin

¿Qué es el coraje? ¿Cómo ayuda a tu salud mental? ¿Y cómo construyes un mayor coraje? De eso estoy hablando esta semana en… Hablemos de salud mental: el podcast semanal sobre el cuidado de tu salud mental, con ideas simples que puedes poner en práctica de inmediato.

Entonces, ponte cómodo y hablemos de salud mental…

Escuche el episodio del podcast ahora en el reproductor de Spotify a continuación o continúe leyendo para obtener la transcripción completa.

Encuentre enlaces a otros servicios de podcasting disponibles aquí. Nota: el audio del episodio está disponible solo en inglés.

Además de mi podcast, publico videos en mi canal de YouTube todos los miércoles (martes en América del Norte/Sur). Esta semana: 5 formas sencillas de combatir el estrés (en inglés, con subtítulos en inglés).

Mira el episodio de esta semana a continuación o visite el canal en YouTube:

Este episodio de podcast se lanzó originalmente el 8 de mayo de 2022.

¡Hola y bienvenidos al Episodio 130 y muchas gracias por acompañarme!

Soy Jeremy Godwin y hablo sobre cuidar tu salud mental. Tuve un colapso en 2011 seguido de algunos años de ansiedad y depresión severas, y eso me llevó a un viaje de aprendizaje sobre mi salud mental. Así que hice una licenciatura en psicología y sociología, y ahora lo que hago es crear lo que no pude encontrar: consejos simples sobre cómo mejorar tu bienestar mental, de alguien que realmente entiende lo que es pasar por desafíos de salud mental. En cada episodio analizo cómo mejorar un aspecto específico de tu bienestar.

Este episodio trata sobre el coraje y hablaré sobre qué es el coraje (y qué no es), por qué es importante el coraje y cómo encontrar mayor coraje para enfrentar los desafíos y superarlos. ¡Hablemos!

Introducción

Durante más de cien años, ha habido una pequeña tradición en la arquitectura de disfrazar infraestructuras feas, como conductos de ventilación del metro y nodos de distribución de energía, con fachadas falsas que los hacen mezclarse con el paisaje urbano; hay muchos ejemplos de esto en grandes ciudades como Londres y París. ¿Qué diablos tiene eso que ver con salud mental, te preguntarás? ¡Bueno, déjame decirte!

Comienzo con esa referencia aparentemente aleatoria porque cuando colocamos una fachada nos permite controlar cómo nos ve el mundo… pero ¿qué sucede realmente debajo de la superficie? Muy a menudo ponemos una fachada de fuerza y confianza, pero lo que requiere verdadero coraje es ser sincero sobre todo lo que hay debajo; nuestros altibajos, nuestros triunfos y nuestros desafíos, nuestras victorias y nuestras derrotas.

Digo todo esto desde el principio porque durante tanto tiempo se nos ha enseñado que solo podemos ser seres humanos exitosos si somos fuertes y resistentes todo el tiempo, pero la vida tiene más capas y matices que eso; Tendrás días buenos, tendrás días malos y tendrás días intermedios. Cuando negamos ese hecho y tratamos de proyectar una fachada de perfección al mundo, generalmente terminamos haciéndonos la vida mucho más difícil; puedes poner una fachada de felicidad y éxito todo lo que quieras, pero si la realidad es que estás luchando, será cada vez más difícil mantener esa impresión. Lo que requiere verdadero coraje es encontrar la fuerza para ser real, vulnerable y honesto contigo mismo, y también con los demás… y eso es lo que estoy explorando hoy.

Así que entremos en algunas definiciones y hablemos de…

¿Qué es el coraje?

Y con mayor frecuencia se define como valentía, o la capacidad de hacer algo que te asusta o como el encontrar fuerza frente al dolor o la pena (y esas definiciones provienen del Diccionario de Oxford). Pero, ¿qué significa eso realmente en la práctica? Bueno, para responder a esa pregunta, permítanme primero decir lo que no es: el coraje no es la ausencia de miedo; es encontrar la fuerza para seguir adelante a pesar de tus miedos.

El coraje no significa que simplemente aguantas cuando enfrentas desafíos o momentos difíciles; significa que reúnes la fuerza para hablar y obtener el apoyo que necesitas (incluso si eso se siente aterrador) y también significa que reúnes el valor para dar el siguiente paso, incluso si no tienes idea de lo que será el viaje o si te sientes un poco asustado por lo que está por venir. El valor es centrarse en el momento presente y estar dispuesto a aceptar que solo tienes control directo sobre ti mismo y lo que eliges hacer o no hacer en este momento. Porque para seguir adelante, debes abandonar toda esperanza de controlar las cosas que no puedes controlar y, en cambio, concentrarte en lo que puedes controlar: tu mismo y las decisiones que tomas. ¡Y no es de extrañar que eso requiera coraje, porque es absolutamente aterrador aceptar ese hecho!

La cuestión es la siguiente: cada paso que des te llevará al siguiente, y si te das cuenta de que te concentras demasiado en los pasos que tienes por delante, puedes sentirte abrumado muy rápidamente. Déjame darte un ejemplo al azar. Pongamos que quieres saltar en paracaídas (aunque no tengo ni idea de por qué, pero ¡eh! cada uno a lo suyo…). Decidir hacerlo puede requerir que encuentres el coraje para aceptarlo, pero eso es solo un paso en un viaje mucho más largo. Primero tienes que armarte de valor para ponerte los pantalones de grandulón y reservar los boletos, luego llegar al aeródromo ese día, tal vez te mojas un poco los pantalones pero luego te repones y te pones en marcha al avión, y luego arreglas todo tu equipo de seguridad… todo eso ha requerido mucho coraje, pero el hecho es que absolutamente nada sucede hasta que reúnes la fuerza para dar el paso más importante: aquel en el que te obligas a saltar del avión en medio del cielo. Ahí es cuando realmente comienza el viaje; no cuando haces todos los preparativos, sino cuando realmente saltas. Eso es la vida, encontrar el coraje para saltar una y otra vez incluso cuando te sientes asustado (aunque, afortunadamente, eso generalmente significa saltar con muchas menos posibilidades de ‘splat’ al final, razón por la cual me niego a probar el paracaidismo).

Entonces, pasando de mis analogías aleatorias sobre el paracaidismo, hablemos de…

Por qué importa el coraje

Y es importante porque todo lo que vale la pena tener en la vida implica algún elemento de riesgo; si nunca te arriesgas, entonces nunca crecerás. Casi todo lo que hacemos implica correr riesgos, que fue el tema del Episodio 5, donde hablé sobre mi propia experiencia con los riesgos al comenzar este podcast en octubre de 2019 y ahora, dos años y medio después, puedo crear podcasts y videos de YouTube todas las semanas que me encantan; nada de eso habría sucedido si solo hubiera jugado a lo seguro y nunca me hubiera arriesgado.

Permítanme citar un artículo de Verywell Mind sobre el coraje. La cita es:

“Ser más valiente en tu vida te ayudará a responder apropiadamente a los riesgos y lograr cosas positivas en tu vida. Pero se necesita trabajo para ir más allá de tus miedos. De hecho, ser valiente se trata de pensar bien las cosas, examinar los riesgos y las recompensas, y actuar a pesar del miedo que inevitablemente se establece. Además, el coraje te da el poder de perseguir las cosas que son importantes para ti. También refuerza tu confianza en ti mismo y te permite creer en tus habilidades”.

Y ese artículo está vinculado en la transcripción (https://www.verywellmind.com/7-ways-to-feel-more-courageous-5089058) que encontrarás en mi sitio web en letstalkaboutmentalhealth.com.au/episodes.

Compartí eso porque cualquier cosa que esté fuera de tu zona de confort te dará miedo y potencialmente desencadenará tus miedos e inseguridades (temas que cubrí en el Episodio 10 y el Episodio 35 respectivamente), pero el hecho es que los barcos no fueron construidos para estar a salvo en el puerto y tú no naciste en el mundo para esconderte de él; necesitas tomar riesgos para desafiarte a ti mismo, porque eso es lo que te ayuda a crecer.

Mira, lo entiendo, a veces es muy difícil encontrar el coraje para hacer cosas que nos hacen sentir incómodos o incluso aterrorizados, pero ¿cuál es la alternativa? ¿Sentarse en casa y esperar que las cosas mejoren mágicamente? Odio decirte esto, ¡pero eso simplemente no sucederá! Tienes más esperanza de ganar la lotería que de que eso suceda. Me expongo todas las semanas y comparto muchas cosas profundas y personales, y sé que siempre existe el riesgo de ser malinterpretado o de que la gente critique mis elecciones, como pasó la mañana en que estaba escribiendo este episodio, donde alguien en YouTube decidió decirme que mi decisión de no hablar con mi madre era prueba de que mis conocimientos sobre salud mental no eran efectivos. Ahora no voy a pretender que ese comentario no se sintió como una bofetada en la cara y muy crítico, porque lo fue y yo estaba bastante enojado también, pero el hecho es que tiene que ver con el territorio (habiendo dicho eso, ¡explícame por qué completos extraños piensan que las redes sociales les dan el derecho de comentar cómo elijo vivir mi vida! Pero esa es una conversación para otro día…). Si tratas de esconderte de ese tipo de comentarios negativos, o de la basura general que a algunas personas les gusta lanzar, entonces nunca podrás ver todas las cosas buenas; Para mí, el 99,9 % de los comentarios que recibo son abrumadoramente positivos, por lo que solo me enfoco en eso (y permíteme decir ahora que en realidad no estoy tan molesto por el comentario ignorante que recibí, aunque definitivamente estaba molesto, pero principalmente porque tengo un problema real con las personas que proyectan sus propios juicios sobre los demás; de todos modos, solo lo comparto porque fue un ejemplo oportuno de lo que ya estaba hablando esta semana). ¡Sigamos…!

La vida puede dar miedo y realmente solo tenemos dos opciones: sucumbir al miedo y escondernos, tratando de protegernos de las cosas pero sintiéndonos cada vez más miserables porque no estamos creciendo ni evolucionando, o podemos elegir armarnos de valor para probar cosas nuevas y dar pequeños pasos para enfrentar nuestros desafíos. Es una de las razones por las que amo tanto el Festival de la Canción de Eurovisión; se necesita verdadero coraje para levantarse y actuar ante una audiencia de más de 183 millones de personas en todo el mundo (fuente: https://eurovision.tv/story/183-million-viewers-welcome-back-the-eurovision-song-contest) pero, al hacerlo, los concursantes consiguen traer mucha alegría a los demás. Tú puedes hacer eso también. Quiero decir, no tienes que estar compitiendo en Eurovisión; puedes encontrar tu propia manera de hacer cosas que te apasionan y que te sacan de tu zona de confort, y eso es lo que te ayuda a crecer. Y, como nota aparte, si te preguntas por qué estoy hablando al azar de Eurovisión es porque sale el 8 de mayo y faltan unos días para el concurso de 2022, ¡así que estoy lleno de emoción… esta es mi época favorita del año! Lo cual requiere mucho coraje para admitirlo en voz alta, ¡así que no me juzguen!

La otra cosa que quiero decir sobre por qué la valentía es importante es específicamente por salud mental (es curioso, ¡considera que este podcast se trata de salud mental!) … la valentía es ir al interior y arrojar luz sobre todas las cosas que tal vez no hayas estado dispuesto a admitir, incluso a ti mismo. E incluso más que eso, se trata de encontrar la fuerza para hablar de las cosas cuando estás luchando, porque, como digo muchas veces, cuanto más hablamos de ello, más fácil se vuelve. Abrirse a otra persona puede sentirse incómodo o incluso aterrador, pero es la forma en que creamos una base de verdad y es la forma en que abordamos las cosas que son difíciles. Reprimirlo no sirve de nada; necesitas dejarlo salir para sacarlo.

El trabajo que hago involucra a muchas personas que encuentran el coraje de abrirse sobre los desafíos que están atravesando en la vida, y eso realmente es un enorme acto de valentía; se nos dice desde una edad temprana que nos hagamos fuertes y que el éxito solo se encuentra presentando una fachada de fuerza y determinación inquebrantable, pero también puedes ser honesto acerca de tus sentimientos y aun así tener éxito. Puedes ser honesto sobre el hecho de que podrías estar pasando por un momento difícil y seguir siendo un ser humano digno. Puedes estar un poco roto y seguir siendo una persona increíble. No tengo nada más que el máximo respeto por cualquiera que esté preparado para ponerse de pie y hablar sobre sus demonios, porque la mayoría de las personas no tienen la fuerza para admitir que la vida no es todo unicornios y arcoíris. Cuando decimos la verdad es cuando podemos arrojar luz sobre las cosas que nos dañan, y ahí es cuando logramos un progreso real, no solo en nuestras propias vidas, sino también en las vidas de otras personas que pueden ver que está bien levantarse y hablar. Y tener coraje es la clave para mejorar tu salud mental, porque es lo que te ayuda a tener determinación y te empuja hacia adelante.

Bien, entonces, ¿cómo haces todo eso? Bueno, entremos en la parte de procedimientos de este episodio y hablemos de…

Cómo encontrar mayor coraje

Primero, define qué significa el coraje para ti, porque para saber en qué necesitas concentrarte, primero debes tener una idea clara de cómo se ve y se siente el ‘coraje’ para ti. Se trata de desarrollar una mayor autoconciencia (que cubrí en el Episodio 62) y también se trata de identificar cómo quieres crecer como persona (y hablé sobre el crecimiento en el Episodio 37). Una forma sencilla de hacerlo es con mi siguiente punto…

Identifica tu zona de confort, y esta es otra parte de autoconciencia, y lo que quiero decir aquí es que seas muy claro contigo mismo sobre con qué te sientes cómodo versus qué te resulta desafiante, porque necesitarás aclarar esto para poder ver dónde podrías necesitar hacer algo de trabajo. Por ejemplo, si quieres escribir un libro pero sigues posponiéndolo porque parece demasiado grande y aterrador, tu zona de confort en realidad está en evitar lo que quieres hacer… lo cual no te ayudará en lo más mínimo. ¿Sabes lo que pasa en la zona de confort? Nos quedamos cómodos porque entonces las cosas no cambian… y nada cambia si nada cambia (y volveré a eso en un minuto). Primero, hablemos de mi siguiente punto, que es…

Reconoce el impacto negativo que tiene el miedo en ti, porque hay un miedo saludable (como el que te impide jugar con serpientes y arañas) y luego hay un miedo no saludable, que es el que te impide progresar. ¿Cuántas oportunidades has dejado pasar en la vida porque estabas demasiado asustado o indeciso? Quiero decir, no estoy hablando de arrepentimientos (y dije en el Episodio 22 que los arrepentimientos no tienen sentido, ya que no puedes cambiar el pasado; todo lo que puedes hacer es aprender de ellos), pero es importante que recuerdes esta cita del jugador de hockey Wayne Gretzky: “fallas el 100% de los tiros que no haces”. En otras palabras, nunca lo sabrás si nunca lo intentas… así que sé honesto contigo mismo acerca de la forma en que el miedo puede impedirte tomar un riesgo calculado y considerado de vez en cuando (y discutí el miedo en el Episodio 10). Continuando, mi siguiente consejo es…

Identifica tus fortalezas, y se trata de saber en qué eres bueno para que puedas usar tus fortalezas a tu favor, lo que lo ayuda a desarrollar una mayor confianza en ti mismo (de lo que hablé en el Episodio 125). Y hablando de confianza en uno mismo, quiero animarte a que seas amable contigo mismo reconociendo la fortaleza que ya tienes hoy, incluso si es algo sobre lo que te gustaría desarrollar más. Voy a suponer que estás escuchando este podcast porque quieres mejorar tu salud mental, y eso requiere fuerza porque implica admitirte a ti mismo que hay trabajo por hacer, ¡así que en realidad eres mucho más valiente de lo que piensas! Y si trabajas con un consejero o terapeuta, entonces eres aún más valiente… Sé de primera mano cuánto coraje se necesita para abrir y desnudar tu alma a un completo extraño, así que tienes mi absoluto respeto y admiración. A veces no nos damos cuenta del coraje que ya tenemos; es como el león cobarde de El Mago de Oz, que en realidad era increíblemente valiente pero dudaba mucho de sí mismo (y cubrí la duda sobre uno mismo en el Episodio 104). Bien, mi siguiente consejo es…

Desafía tu statu quo, y aparte de ser una banda que estuvo presente durante bastantes décadas, ‘status quo’ significa cómo son las cosas actualmente. ¿Sabes lo que dije antes de que nada cambia si nada cambia? Aquí es donde entra eso. ¿Por qué? Porque permanecer igual puede sonar como una idea maravillosa, pero en realidad no funciona en la práctica… la vida es cambio y el mundo seguirá avanzando contigo o sin ti, así que puedes quedarte atrapado en el pasado o puedes agitar las cosas para crecer. Eso significa que debes sentirte cómodo con la incomodidad, porque el crecimiento puede ser incómodo y desagradable… pero sé que, para mí, si no hubiera desafiado mi propio status quo, todavía estaría trabajando en la empresa. sintiéndome completamente miserable (porque no era lo adecuado para mí o mi creatividad; eso no es una sombra para el sector corporativo, pero como todo, no necesariamente va a ser el adecuado para todos). Empújate fuera de esa zona de confort de la que hablamos antes para que puedas evolucionar. Hay algunos pasos involucrados para hacer eso, comenzando con mi siguiente punto…

Piensa en lo que quieres (o necesitas) lograr, lo cual es importante porque te ayuda a tener claro qué es lo que debes hacer para que puedas lograrlo; por ejemplo, superar una situación difícil o crear cambios positivos en tu vida (¡o ambos, en realidad!). Próximo…

Concéntrate en lo que está bajo tu control directo, porque solo puedes controlarte a ti mismo y, más específicamente, lo que haces y dices (o no haces o dices). Por ejemplo, alguien se acercó a mí hace un tiempo para pedirme trucos rápidos sobre cómo crear un podcast que llegara a las 40 listas principales, y mi respuesta fue algo como “haz el trabajo y mantente firme” ( aunque mucho más cortés que eso) y simplemente no creo que puedan aceptar el hecho de que no hay atajos que brinden resultados sostenibles porque todo lo que puedes hacer es concentrarte en lo que está bajo tu control directo: lo que haces y dices. Así que comparto esa historia contigo como un medio para decirte que no busquen atajos ni intenten que otras personas hagan lo que tú quieres que hagan; Empieza por ti y concéntrate en ti mismo. Cuando haces eso, eres capaz de encontrar más y más coraje porque ves los resultados positivos que se obtienen al hacerlo. Bien, siguiente…

Comienza poco a poco, porque no podrás hacer todo a la vez; ¡Simplemente no es realista y ciertamente no es sostenible! Tienes que aprender a caminar antes de poder correr, así que empieza donde estás y concéntrate en lo que puedes hacer hoy con lo que has construido con el tiempo. Digo eso porque, por supuesto, es fácil pensar 14 pasos adelante, pero si aún no tienes las habilidades para el Paso 14, te sentirás bastante aterrado y eso te detendrá. ¿Crees que tenía alguna idea de lo que estaba haciendo cuando comencé este podcast a fines de 2019 o mi canal de YouTube a principios de 2021? ¡No tenía ni idea, y todavía estoy resolviendo cosas sobre la marcha! Cómo hice eso (y cómo puedes hacerlo tú también) es mi siguiente punto…

Se proactivo en el aprendizaje de nuevas habilidades, porque cuando aprendes, creces; Es tan simple como eso. No tienes que saberlo todo en la vida, solo tienes que saber dónde encontrar cómo hacer las cosas que quieres hacer y luego dedicar tiempo y esfuerzo para aprender cómo hacerlas. Es aburrido, lo sé, ¡pero es verdad! Hablando de eso, el siguiente punto es…

Toma las cosas un paso a la vez, y eso significa dividir las cosas en los pasos más pequeños posibles y luego hacerlo uno a la vez sin obsesionarse con el siguiente o el siguiente (porque, de nuevo, cuando piensas demasiado pasos por adelantado, entonces probablemente te sentirás abrumado). Estoy haciendo esto con el libro en el que estoy trabajando en este momento; en lugar de concentrarme en el lanzamiento, simplemente estoy haciendo el trabajo que necesito hacer cada día para progresar de acuerdo con el plan que he creado… ¡porque los pequeños pasos se suman para obtener grandes resultados! Muy bien, siguiente…

Concéntrate en el mejor de los casos, ¡porque el optimismo realista generalmente te hará sentir mucho mejor que el pesimismo! Cuando dedicas tu tiempo a concentrarte en todas las cosas que podrían salir mal, es fácil tener miedo; en su lugar, dirige tu atención a todas las cosas que posiblemente podrían salir bien. Eso no significa que no planifiques para el fracaso o que simplemente finjas que todo será arcoíris y unicornios, pero dado que en lo que te enfocas es en lo que te enfocas, tiene sentido dirigir tu energía hacia cosas más positivas para lograr minimizar el miedo (y hablé sobre el fracaso en el Episodio 84 y el optimismo en el Episodio 47). Próximo…

Sé tu propio animador: claro, es bueno tener un equipo de personas que te animen, pero en realidad no lo necesitas; lo que necesitas es estar entusiasmado con la dirección que está tomando en la vida, porque eso es lo que alimenta tu coraje para seguir adelante incluso cuando las cosas se ponen difíciles (porque ahí es cuando las cosas difíciles se ponen en marcha). Hablando de eso, mi siguiente punto es…

Sé persistente, porque el coraje no llega automáticamente porque un día decides ser valiente y decidido; en realidad se trata de hacer una elección consciente todos los días para enfrentar los desafíos con valentía. Sé que suena un poco agotador, pero no hay otra forma de evitarlo; no hay una pastilla que puedas tomar o una cura mágica que pueda ‘hackear’ tu camino hacia un mayor coraje… requiere trabajo duro y persistencia todos los días. He hablado sobre la perseverancia en el pasado (en el Episodio 51) y también voy a explorar la perseverancia con mucho más detalle en el episodio de la próxima semana, así que esté atento a eso. Una cosa simple que puedes hacer para ayudarte con la persistencia es mi siguiente punto…

Habla con alguien, porque cuanto más hablas de ello, más fácil se vuelve (¡y creo que podría haberlo dicho una o dos veces antes!). Si estás luchando por encontrar la fuerza y el coraje que necesitas, habla con alguien sobre lo que sientes, ya sea un amigo o familiar o si es un coach, consejero o terapeuta. Y si necesitas ayuda, pídela (y se específico sobre lo que necesitas); ¡no tienes que pasar por nada por tu cuenta y tampoco deberías hacerlo!

Resumen y cierre

Porque cuando se trata de coraje y salud mental, todo se reduce a esto: tener coraje es algo que puedes aprender, y no significa que no experimentes miedo, sino todo lo contrario. Las personas más valientes que he conocido son las que han estado aterrorizadas y que han seguido adelante a pesar de todo. Ser honesto contigo mismo acerca de tus miedos es lo más valiente que puedes hacer, porque la verdadera valentía proviene de arrojar una luz sobre las áreas más oscuras de tu propia alma y elegir decir: “¡No tienes control sobre mí!”

La elección es tuya, como lo es con todas las cosas relacionadas con tu bienestar… entonces, ¿qué elección harás hoy?

Cada semana me gusta terminar compartiendo una cita sobre el tema de la semana, y te animo a que te tomes unos momentos para reflexionar realmente sobre ello y considerar lo que significa para ti. La cita de esta semana es de un autor desconocido y es:

“Coraje no significa que no tengas miedo. Coraje significa que no dejes que el miedo te detenga.”

Desconocido

Muy bien… eso es casi todo por esta semana.

La semana que viene hablaré de la persistencia. Mencioné anteriormente que el coraje requiere trabajo duro y persistencia todos los días, y es lo mismo para cuidar tu salud mental; lo cual es un dolor, lo sé, pero es verdad. No mejoras tu bienestar simplemente haciendo una o dos cosas; es la combinación de todas las pequeñas cosas que haces todos los días lo que suma a tu sensación general de bienestar. Así que la próxima vez exploraré eso y hablaré sobre qué es la persistencia, por qué es importante y cómo ser más persistente por el bien de tu salud mental.

Espero que me acompañes en ese episodio, que se estrenará el domingo 15 de mayo de 2022.

Si este episodio te resultó útil, me encantaría que dejaras una reseña de cinco estrellas en la plataforma en la que me estás escuchando, o que visites mi Instagram @ltamentalhealth y me lo hagas saber. Y si quieres apoyarme a mí y a mi trabajo, tengo un Patreon donde ofrezco beneficios exclusivos para mis seguidores; encontrarás el enlace en la descripción del episodio, además está vinculado a mi sitio web en letstalkaboutmentalhealth.com.au (donde también puedes suscribirse a mi boletín informativo gratuito, donde comparto una dosis rápida de inspiración sobre salud mental todos los jueves).

Y también tengo un canal de YouTube donde publico videos nuevos todos los miércoles… así que, si quieres más contenido sobre cómo cuidar tu salud mental, únete allí (¡y eso también está vinculado en la descripción del episodio)!

Muchas gracias por acompañarme hoy. Cuídate y hacer un esfuerzo consciente para compartir positividad y amabilidad en el mundo, porque recibes lo que das. ¡Cuídate y hablamos la próxima vez!

Jeremy 🙂

Hablemos de salud mental es una producción orgullosa de Reconnaissance Media, que le ayuda a encontrar gratitud y significado. Para obtener más información, visite reconnaissancemedia.com

Let’s Talk About Mental Health. © 2022 Jeremy Godwin.

La información proporcionada en este episodio es para conocimiento general sobre el tema y no constituye un consejo. Debe consultar a un médico y/o a un profesional de la salud mental si tiene problemas con su salud mental y su bienestar. Encontrará información adicional en la página de Recursos de este sitio web.

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