Hablemos de… autocontrol

Por Jeremy Godwin

¿Qué es el autocontrol? Y, lo que es más importante, ¿qué es el autocontrol saludable? De eso estoy hablando esta semana en… Hablemos de salud mental: el podcast semanal sobre el cuidado de tu salud mental, con ideas simples que puedes poner en práctica de inmediato.

Entonces, ponte cómodo y hablemos de salud mental…

Escuche el episodio del podcast ahora en el reproductor de Spotify a continuación o continúe leyendo para obtener la transcripción completa.

Encuentre enlaces a otros servicios de podcasting disponibles aquí. Nota: el audio del episodio está disponible solo en inglés.

Además de mi podcast, publico videos en mi canal de YouTube todos los miércoles (martes por la tarde en América del Norte/Sur). Esta semana: 5 maneras de manejar los problemas familiares (en inglés, con subtítulos en inglés).

Mira el episodio de esta semana a continuación o visite el canal en YouTube:

Este episodio de podcast se lanzó originalmente el 29 de mayo de 2022.

¡Hola y bienvenidos al Episodio 133 y muchas gracias por acompañarme!

Soy Jeremy Godwin y hablo sobre cuidar tu salud mental. Pasé la mayor parte del 2010 lidiando con ansiedad y depresión severas, después de un colapso a fines de 2011, me llevó a querer aprender más sobre mi salud mental… así que volví a la escuela y estudié psicología y sociología, y ahora comparto consejos simples sobre cómo mejorar tu bienestar mental, de alguien que realmente entiende lo que es pasar por desafíos de salud mental. En cada episodio analizo cómo mejorar un aspecto específico de tu bienestar.

Este episodio trata sobre el autocontrol y hablaré sobre qué es el autocontrol (y qué no lo es), por qué es importante el autocontrol y cómo desarrollar un sentido saludable de autocontrol. ¡Hablemos!

Introducción

Allá por 1984, Laura Branigan hizo una versión de la canción Self Control (que fue lanzada originalmente por el cantante italiano Raf) y en ella cantaba sobre ser incapaz de controlarse cuando se enfrentaba a su incapacidad para decir no a una noche de fiesta. Eso sí, me parece que estaba hablando de estar poseída por la vida nocturna en lugar de simplemente tener una falta de autocontrol, lo cual es irónico porque el videoclip fue dirigido por el mismo tipo que dirigió El exorcista así que, quién sabe, tal vez lo estaba. Aunque no tengo ni idea si eso puede pasar por salida nocturna; No he puesto un pie en un club nocturno desde 2009 porque la última vez que lo hice, en cuestión de minutos me sentí cansado y de mal humor porque la música estaba demasiado alta y así fue como supe que era oficialmente viejo. De todos modos, suficiente sobre mis problemas de la tercera edad, volviendo al tema que nos ocupa… ¡autocontrol, que aparentemente es algo que no tengo cuando se trata de salirme por la tangente!

El autocontrol es uno de esos temas que muy fácilmente podría hacer que los ojos se te pongan en blanco de aburrimiento, porque todos sabemos que puede ir de la mano con la fuerza de voluntad y negarse a sí mismo las cosas. Pero creo firmemente en encontrar un equilibrio saludable en todas las cosas, así que hoy comienzo diciendo que definitivamente puedes tener tu pastel y comértelo también; solo con moderación (que fue el tema del Episodio 128). El autocontrol saludable es un acto de equilibrio entre tus deseos y tus necesidades, y se trata de tomar decisiones que te permitan divertirte y al mismo tiempo priorizar tu bienestar a largo plazo.

Como dije al final del episodio de la semana pasada, si tuviéramos que actuar de acuerdo con cada pensamiento o impulso que tenemos, entonces el mundo sería un desastre absoluto… sin embargo, el otro extremo de ese espectro es no ir demasiado lejos de tu verdadero y auténtico yo, porque entonces te niegas tu propia realidad y eso te quita satisfacción con la vida. Entonces, ¿cómo encuentras el equilibrio? Bueno, hablaré de eso en un momento, pero primero veamos algunas definiciones y hablemos de…

¿Qué es el autocontrol?

Y es la capacidad de controlarte a ti mismo, en particular tus emociones y deseos, especialmente en situaciones difíciles (y esa definición está adaptada del Diccionario de Oxford).

Veamos eso con un poco más de detalle. Según VeryWell Mind, el autocontrol es “la capacidad de regular y alterar sus respuestas para evitar comportamientos indeseables, aumentar los deseables y lograr objetivos a largo plazo”. (Y ese artículo está vinculado en la transcripción de mi sitio web en letstalkaboutmentalhealth.com.au/episodes ; el vínculo está en la descripción del episodio). https://www.verywellmind.com/psicología-del-autocontrol-4177125  

Dije en el episodio de procrastinación (que fue el Episodio 129) que a veces me distraigo fácilmente; Lo hice (sin siquiera darme cuenta) mientras escribía esta misma oración; en serio, por alguna razón, de repente recordé que necesitaba asegurarme de tener una pluma nueva lista para usar antes de una cita con un cliente por la noche y no pude concentrarme en nada más hasta que lo hice (aunque, para ser justos, eso podría ser solo el hecho de que estaba cansado y sabía que si no lo hacía de inmediato, probablemente lo olvidaría). Lo que pasa con el autocontrol es que idealmente implica evitar hacer cosas de las que podrías terminar arrepintiéndote más tarde; en mi caso, eso significa asegurarme de hacer el trabajo para poder mantener el rumbo para cuando este episodio deba estar listo. Tengo algunos compromisos adicionales en mi agenda esta semana, lo que significa que realmente tuve que esforzarme y concentrarme en escribir este episodio sin permitirme sucumbir a las distracciones… ¡particularmente difícil de hacer cuando hay 1,001 cosas luchando por mi atención en un día cualquiera!

Estoy compartiendo todo esto por que quiero resaltar lo que no es el autocontrol; no es una razón para negarte o castigarte si cometes un error o te distraes. Realmente no creo que el autocastigo funcione tan bien; Creo que terminas cabreándote a ti mismo y todo lo que hace es que la vida se sienta un poco más basura de lo que tiene que ser. Eso no significa que simplemente te des un pase libre para hacer lo que te dé la gana (¡porque eso resultaría en una carnicería y luego nunca se haría nada!), pero significa que eliges ser amable contigo mismo incluso cuando dejas caer la pelota, y también significa que eliges ver esos errores como oportunidades de aprendizaje en lugar de fracasos absolutos.

El autocontrol es realmente el control de los impulsos; en otras palabras, ser más reflexivo y considerado en las elecciones que haces, en cómo actúas según tus impulsos y en tu enfoque general de las cosas. Encontrar ese equilibrio entre lo que quieres y lo que necesitas es esencial para apoyar tu crecimiento continuo como ser humano. ¿Por qué? Porque si actúas con cada impulso o pensamiento que tienes, muy rápidamente te encontrarás en un lío total; mira lo que les sucedió a todos esos niños en Charlie y la fábrica de chocolate para ver un ejemplo de lo que sucede cuando el autocontrol se va por la ventana. Entonces, con esa idea de equilibrio en mente, hablemos ahora de…

Por qué es importante el autocontrol

Y es importante porque las elecciones que haces hoy crean tu realidad mañana. Lo que hagas o dejes de hacer hoy tendrá una influencia directa en cómo se ve y se siente tu futuro, por lo que una cantidad saludable de autocontrol te permite dar forma a tu futuro de una manera positiva sin negarte a sí mismo (porque la moderación en todas las cosas).

He mencionado “equilibrio” unas cuantas veces y es que el autocontrol significa comprender que el equilibrio es necesario entre la cabeza y el corazón en todas las cosas. ¿Qué significa eso? Significa que si tus elecciones y acciones son impulsadas demasiado por tu cabeza, o por factores lógicos y racionales, entonces pierdes todo lo que es emocional (que tiende a ser lo que nos parece más importante), mientras que si tus elecciones están demasiado impulsadas por tu corazón, entonces muy fácilmente puedes terminar haciendo y diciendo cosas que crean un gran lío. Encontrar un equilibrio lleva tiempo y es una elección consciente que haces para priorizar el autocontrol y la tranquilidad en lo que sea que elijas hacer o dejar de hacer.

Tomemos un momento para hablar de disciplina y fuerza de voluntad. Tener alguna dificultad con tu fuerza de voluntad no te convierte en una mala persona… simplemente te convierte en una persona. La fuerza de voluntad es una de esas cosas que pueden significar diferentes cosas para diferentes personas; algunos de nosotros tenemos mucha fuerza de voluntad, otros (como yo) pueden tener dificultades para resistir la tentación. Eso no significa que seas indisciplinado, solo significa que a veces tus necesidades emocionales superan tus necesidades prácticas. No veo el punto de castigarte por ese hecho; en cambio, creo que es más saludable verlo como una oportunidad para desarrollar hábitos y prácticas en tu vida que ayuden a crear un enfoque más disciplinado de lo que haces o dejas de hacer (en lugar de solo esperar que puedas obligarte a tener fuerza de voluntad y luego sentirte mal contigo mismo si falla). Crear rutinas consistentes ayuda a asegurar una mayor disciplina, y hablaré sobre cómo hacerlo en un momento.

Antes de hacerlo, permíteme decir que el autocontrol en realidad se relaciona con muchos aspectos diferentes de tu bienestar, como la moderación, el perfeccionismo, el cuidado personal, la búsqueda del equilibrio y la forma en que manejas las distracciones (que son todos los temas que he cubierto pasados episodios y los vinculé en la transcripción), y digo todo eso porque todos estos son aspectos de tu salud mental y bienestar en los que puedes influir al comprender el papel que juega el autocontrol para ti y encontrar formas proactivas de abordarlos. ¿Cómo haces eso? Bueno, entremos en la parte de procedimientos de este episodio y hablemos de…

Cómo desarrollar un sano sentido de autocontrol

Voy a comenzar con uno de mis consejos favoritos de todos los tiempos, que es definir claramente tus prioridades, y digo esto unas 84 veces por episodio porque, francamente, a menos que realmente sepas lo que más te importa, ¿cómo puedes incluso empezar a saber qué hacer a continuación? No es posible ser y hacer todo en la vida (quiero decir, ¿quién tiene el tiempo o la energía?) y, por lo tanto, necesitas saber qué es lo que realmente te importa, priorizar esas cosas y luego dejar que todo lo demás sea solo ruido de fondo. O, en otras palabras, elige poner primero lo primero. Eso te ayuda con el autocontrol porque refuerza este simple consejo que estoy a punto de darte: si importa, haz que importe; si no importa, entonces no importa. Una forma de hacerlo es con mi siguiente punto…

Mira el panorama general, porque podemos encontrarnos atrapados fácilmente en las cosas mundanas del día a día de la vida pero, sinceramente, ¿cuánto de lo que sucede hoy en realidad recordarás dentro de cinco o 10 años? ¡No mucho! En lugar de dejar que cada pequeña cosa llame tu atención, sé consciente y concéntrate en el panorama general de tu vida y hacia dónde te diriges en general. Bien, siguiente…

Define cómo son las ‘opciones saludables’ para ti, y aquí es donde empiezo a ser un poco más específico sobre el autocontrol, especialmente si tiendes a sentir que la fuerza de voluntad es un desafío. Lo ‘saludable’ de una persona es la pesadilla de otra, por lo que necesitas saber cómo se ven y se sienten las ‘opciones saludables’ en la práctica para ti. El tipo de guía general que doy aquí es aplicar mi filosofía de no hacer daño (a ti mismo ni a los demás), ser amable (a ti mismo y a los demás) y dar más de lo que tomas (de ti mismo y de los demás); Sugiero usar eso como una guía para descubrir qué es saludable para ti y qué no lo es (y ten en cuenta lo que dije en el Episodio 128 sobre ‘moderación en todas las cosas’: no necesitas convertirse en monje o renunciar a todas tus posesiones mundanas para estar ‘saludable’… solo encuentra el equilibrio y no exageres las cosas). Lo que lleva a mi siguiente punto…

Se proactivo en el cuidado de tu bienestar, y con esto me refiero a tu bienestar general: físico, mental, espiritual, social, emocional y financiero. ¿Por qué digo esto? Porque ellos no se van a cuidar solos y nadie lo va a hacer por ti. Lo molesto de ser adulto es que de repente tienes que hacer todo por ti mismo (y también es molesto que tener que preparar tus propias comidas se convierte en algo que tienes que hacer varias veces al día por el resto de tu vida, pero ¡esa es otra historia!), pero la ventaja de todo eso es que puedes moldear tu vida de la manera que quieras. Y si no estás satisfecho con algo, puedes cambiarlo… ¡lo cual es fantástico cuando lo piensas! Bien, siguiente…

Planifica con anticipación, y si te sientes tentado fácilmente por las cosas que no son necesariamente saludables para ti (o que simplemente son francamente malas para ti), entonces, seguiré adelante y lo diré sin rodeos: las decisiones no saludables vienen con resultados no saludables, por lo que si deseas mejorar tu sentido de autocontrol y crear más disciplina, debes planificar cómo lo harás y, lo que es más importante, cómo evitarás la tentación. Una forma de hacerlo es tener un plan B para las cosas; por ejemplo, si te encuentras en una situación social en la que puedes tener la tentación de tomar una copa, pero has decidido limitar tu consumo de alcohol, prepárate para eso viendo las opciones sin alcohol disponibles o incluso lleva algunas contigo (Fui a esta noche de trivia hace un par de semanas y llevé mis propios cócteles sin azúcar y sin alcohol porque quería algo más que un refresco normal o agua, pero he estado sobrio desde julio de 2018, así que necesitaba planificar con anticipación). Y eso me lleva a mi siguiente punto…

Crea hábitos y rutinas saludables para ti mismo, lo que va más allá de la planificación de la que acabo de hablar y analiza más cómo creas una mayor disciplina y estructura para ti mismo en línea con tus objetivos. No son realmente las cosas que haces de vez en cuando las que dan forma a tu vida; son las cosas que haces a diario y semanalmente. Piensa en la comida: una comida poco saludable una vez al mes no hará mucha diferencia, pero comer mal definitivamente tendrá un impacto si es algo que haces a diario o varias veces a la semana. Hablé sobre los hábitos en el Episodio 29 y la motivación en el Episodio 117, así que puede que los encuentres útiles. También diré aquí que puedes construir ese tipo de rutinas para todos los aspectos de tu vida, incluidas tus relaciones con los demás; por ejemplo, planificando y siendo consistente en términos de lo que harás o no harás si estás lidiando con situaciones o factores desencadenantes específicos (y cubrí los factores desencadenantes en el Episodio 91). Sigo volviendo a la idea de planificar con anticipación este episodio y realmente es algo que puede ayudarte a mantenerte al día con las cosas que más te importan. Lo que me lleva a mi siguiente punto…

Concéntrate en solo uno o dos objetivos a la vez, porque cuanto más intentes hacer, más difícil será mantener tu enfoque completo y eso te dejará más abierto a la tentación y la distracción. En palabras del antiguo filósofo Platón, “haz una cosa y hazla bien”. Bien, siguiente…

Conoce tu ‘por qué’ y recuérdalo todos los días, y digo esto porque a menudo podemos concentrarnos tanto en lo que estamos haciendo que nos olvidamos de pensar en por qué lo estamos haciendo en realidad… y es el ‘por qué’ lo que importa mucho más que el qué. Por ejemplo, si estás tratando de adoptar un enfoque más saludable hacia la comida y el ejercicio, entonces sí, hay medidas físicas al respecto (como tu peso y el tamaño de la cintura), pero supongo que la verdadera razón por la que lo estás haciendo se trata más de querer ser más saludable o querer reducir los problemas de salud (o ambos). No hagas las cosas simplemente porque sí; conoce tú por qué y recuérdalo todos los días, porque eso ayuda a reforzar por qué estás haciendo lo que estás haciendo y eso contribuye a un mayor sentido de disciplina y autocontrol. Bien, siguiente…

Comienza poco a poco y desarrolla tu autocontrol con el tiempo, porque Roma realmente no se construyó en un día (a menos que tengas uno de esos kits de ciudad de Lego y una tarde libre). La semana pasada en el episodio de incomodidad (Episodio 132) dije que tratar de pasar de nunca correr en tu vida a competir de inmediato en los Juegos Olímpicos podría ser demasiado; en realidad, ¡es probable que te lleve al hospital! Realiza pequeños cambios e impleméntalos gradualmente, aumentando a medida que avanzas, y de esa manera podrás desarrollar tu capacidad en línea con tu sentido de autocontrol que aumenta lentamente. Bien, siguiente…

Confía en tus instintos y se amable: creo que todos tenemos una idea bastante clara de lo que es “correcto” para nosotros versus lo que no lo es, o lo que tal vez no sea lo mejor para nosotros, y aunque no voy a entrar en cualquier noción de lo correcto y lo incorrecto en blanco y negro, diré que si sigues tus instintos, te guiarán en la dirección correcta cuando decidas qué hacer o no hacer. Y, como siempre, recuerda mi lema: no hagas daño, sé amable y da más de lo que tomas (y esas tres cosas se aplican tanto a cómo tratas a los demás como a cómo te tratas a ti mismo). Muy bien, siguiente…

Identifica el impacto de tener poco autocontrol, y en realidad se trata solo de ser honesto acerca de dónde puedes estar haciéndote daño a ti mismo. Por ejemplo, si dependes de sustancias o alimentos (o lo que sea) para superar los problemas, es probable que eso tenga consecuencias negativas… se honesto contigo mismo. Tuve que hacer esto yo mismo hace unos años cuando finalmente me enfrenté al hecho de que el alcohol me estaba haciendo demasiado daño, y eso fue lo que me ayudó a encontrar la determinación que necesitaba para dejar de beber de una vez por todas (y seguir haciéndolo). Este punto se aplica a muchas situaciones diferentes, sin embargo, señalaré específicamente que si estás lidiando con adicción, cubrí ese tema en el Episodio 34. Bien, siguiente…

Deja de realizar múltiples tareas, porque cuando tratas de hacer muchas cosas, tiendes a no prestarle toda tu atención a ninguna de ellas y luego es fácil distraerse. Como dije antes: haz una cosa a la vez y hazla bien. Hablando de estar distraído, mi siguiente punto es…

Evita las distracciones, y esto es algo que a menudo hago conscientemente cuando escribo; por ejemplo, enciendo mi función No Molestar durante una hora y me pongo auriculares con cancelación de ruido, porque esas acciones sirven para limitar mi exposición a las cosas que muy fácilmente podrían alejarme de lo que necesito hacer. Es el mismo principio de no comprar comida chatarra si te enfocas en una alimentación saludable, para que no esté en la casa y no te distraigas con ella. Haz lo que puedas para apoyar tu autocontrol y fuerza de voluntad en lugar de hacer que sea muy fácil distraerte con todo lo que no sea lo que quieres o necesitas hacer. Bien, siguiente…

Usa las recompensas con cuidado, así que no tengas miedo de un poco de autosoborno saludable si eso funciona para ti (ya sabes, como “haz esta parte del trabajo y luego puedo ver YouTube durante 15 minutos”), sin embargo, yo diría ¡Hazlo de manera reflexiva, porque lo último que quieres es volverte dependiente de obtener una recompensa por hacer todo! Es útil cuando estás realmente atascado o con una fecha límite importante, pero no creo que sea particularmente saludable si se convierte en algo diario, así que ten cuidado. Y hablando de ser consciente, mi siguiente punto es…

Practica la atención plena (mindfulness), y no, no estoy hablando de irte a un retiro silencioso o caminar hasta la cima de una montaña para poder comunicarte con las nubes (¡aunque bien por ti si quieres hacer esas cosas!); la atención plena simplemente significa tomarse unos minutos de vez en cuando para estar completamente, 100% presente en el momento. Puedes hacerlo simplemente eliminando las distracciones y concentrándote en una cosa como mirar las nubes durante unos minutos, observar a tu mascota jugar, incluso revolver tu té o café y luego beberlo de una manera en la que saboreas cómo impacta en todos tus sentidos. La razón por la que sugiero esto aquí es que ser capaz de llevar tu atención conscientemente al momento presente ayuda a ahogar todo el ruido de tus preocupaciones, así como los pensamientos sobre el pasado o el futuro (o ambos), y mientras más cómodo te vuelves haciendo eso, más fácil se vuelve mejorar tu autocontrol cuando lo necesitas. Hablé de la atención plena en el Episodio 42 y de estar presente en el Episodio 83 si deseas explorar eso con más detalle. Próximo…

Supervisa tu progreso, porque para saber cómo te va, ¡necesitas saber cómo te va! Los pequeños pasos se suman con el tiempo para crear grandes resultados, lo cual es excelente, sin embargo, vale la pena tomarse un tiempo al menos una vez al mes para mirar hacia atrás y notar conscientemente el progreso que has logrado… porque eso ayuda a poner las cosas en contexto y ayuda a mostrarte lo lejos que has llegado (lo que, a su vez, te ayuda a sentirte más motivado para continuar). Y, por cierto, cubrí la motivación en el Episodio 117 si deseas explorar eso con más detalle. Bien, siguiente…

Se proactivo en el manejo del estrés, porque el estrés puede conducir a una mayor tentación a medida que encuentras diferentes mecanismos para afrontar situaciones difíciles; cuanto más hagas para manejar el estrés de manera proactiva, menos control tendrá sobre ti. Hablé sobre cómo hacer eso en el Episodio 8, sobre el estrés, y también cubrí el agotamiento en el Episodio 18. Muy bien, siguiente…

Sea amable contigo mismo si dejas caer la pelota, porque todos cometemos errores a veces. Tus errores no te definen; cómo te recuperas de ellos y aprendes de ellos es lo que te define. Una de las cosas que a menudo se interpone en el camino de mantener nuestro autocontrol es que nos equivocamos o tenemos un contratiempo y luego sentimos que hemos fallado; no has fallado, simplemente has dejado caer la pelota. Recógela y sigue adelante. Hablé sobre lidiar con el fracaso en el Episodio 84 y recomendaría revisarlo para obtener más información sobre el tema. Bien, siguiente…

Obtén apoyo, porque, como digo en la mayoría de los episodios, ¡no tienes que enfrentar los desafíos solo y tampoco deberías hacerlo! Habla con un amigo o familiar de confianza o, mejor aún, busca el apoyo de un profesional adecuado (especialmente si tu falta de autocontrol te está haciendo daño a ti y a los demás).

Resumen y cierre

Porque cuando se trata de autocontrol y salud mental, todo se reduce a esto: Encontrar que es difícil mantener el autocontrol de manera consistente no te hace débil o una mala persona… simplemente te convierte en una persona. Los seres humanos estamos llenos de defectos y creo que nadie pone tantas expectativas en nosotros como nosotros mismos. No creo que eso te dé una excusa para volverte loco y hacer lo que quieras, porque eso terminará creando un lío enorme que tendrás que limpiar más tarde, pero sí creo que te da una razón para ser más amable contigo mismo y perdonarte a ti mismo cuando se te dificultan las cosas. Todo lo que puedes hacer es tomar las cosas un día a la vez y aprender de tus errores si los cometes y cuando los cometes, y también puedes optar por ser proactivo para desarrollar tu sentido de autocontrol y disciplina cada día para que estés progresando poco a poco y enfocándote en las cosas que realmente te importan.

La elección es tuya, como lo es con todas las cosas relacionadas con tu bienestar… entonces, ¿qué elección harás hoy?

Cada semana me gusta terminar compartiendo una cita sobre el tema de la semana, y te animo a que te tomes unos momentos para reflexionar realmente sobre ello y considerar lo que significa para ti. La cita de esta semana es de Eleanor Roosevelt, y es:

Para manejarte, usa tu cabeza; para manejar a otros, usa tu corazón.”

Eleanor Roosevelt

Muy bien… eso es casi todo por esta semana.

La próxima semana estaré hablando de comunicación. Hablo mucho sobre cómo nuestras interacciones con el mundo que nos rodea contribuyen a nuestro bienestar general y la forma principal en que nos conectamos con los demás es a través de la comunicación. Así que quiero explorar el valor de una comunicación saludable y también cómo ser honesto y comunicarte con los demás y contigo mismo ayuda a dar forma a tu realidad. Entonces, la próxima vez hablaré sobre qué es la comunicación, por qué es importante y cómo comunicarse de manera saludable por el bien de tu salud mental.

Espero que me acompañes en ese episodio, que se estrenará el domingo 5 de junio de 2022.

Si este episodio te ayudó, me encantaría que dejaras una reseña de cinco estrellas en la plataforma en la que me estás escuchando, o que visites mi Instagram @ltamentalhealth y me lo hagas saber. Y si quieres apoyarme a mí y a mi trabajo, tengo un Patreon donde ofrezco beneficios exclusivos para mis seguidores; encontrarás el enlace en la descripción del episodio, además está vinculado a mi sitio web en letstalkaboutmentalhealth.com.au (donde también puedes suscribirte a mi boletín informativo gratuito, donde comparto una dosis rápida de inspiración sobre salud mental todos los jueves).

Y también tengo un canal de YouTube donde publico videos nuevos todos los miércoles… así que, si quieres más contenido sobre cómo cuidar tu salud mental, únete allí (¡y eso también está vinculado en la descripción del episodio)!

Muchas gracias por acompañarme hoy. Cuídate y hacer un esfuerzo consciente para compartir positividad y amabilidad en el mundo, porque recibes lo que das. ¡Cuídate y hablamos la próxima vez!

Jeremy 🙂

Hablemos de salud mental es una producción orgullosa de Reconnaissance Media, que le ayuda a encontrar gratitud y significado. Para obtener más información, visite reconnaissancemedia.com

Let’s Talk About Mental Health. © 2022 Jeremy Godwin.

La información proporcionada en este episodio es para conocimiento general sobre el tema y no constituye un consejo. Debe consultar a un médico y/o a un profesional de la salud mental si tiene problemas con su salud mental y su bienestar. Encontrará información adicional en la página de Recursos de este sitio web.

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