Hablemos de… sexualidad

Por Jeremy Godwin

Este episodio contiene contenido para adultos destinado a una audiencia madura.

¿Qué es la sexualidad y por qué un enfoque saludable del sexo y la sexualidad es importante para tu salud mental? De eso estoy hablando esta semana en… Hablemos de salud mental: el podcast semanal sobre el cuidado de tu salud mental, con ideas simples que puedes poner en práctica de inmediato.

Entonces, ponte cómodo y hablemos de salud mental…

Escuche el episodio del podcast ahora en el reproductor de Spotify a continuación o continúe leyendo para obtener la transcripción completa.

Encuentre enlaces a otros servicios de podcasting disponibles aquí. Nota: el audio del episodio está disponible solo en inglés.

Además de mi podcast, publico videos en mi canal de YouTube todos los miércoles (martes por la tarde en América del Norte/Sur). Esta semana: 6 formas de cambiar tu salud mental (en inglés, con subtítulos en inglés).

Mira el episodio de esta semana a continuación o visite el canal en YouTube:

Este episodio de podcast se lanzó originalmente el 10 de julio de 2022.

¡Hola y bienvenidos al Episodio 139 y muchas gracias por acompañarme!

Soy Jeremy Godwin y hablo sobre como cuidar tu salud mental. Pasé la mayor parte del 2010 lidiando con ansiedad y depresión severas, después de un colapso a fines de 2011, me llevó a querer aprender más sobre mi salud mental… así que volví a la escuela y estudié psicología y sociología, y ahora comparto consejos simples sobre cómo mejorar tu bienestar mental, de alguien que realmente entiende lo que es pasar por desafíos de salud mental. En cada episodio analizo cómo mejorar un aspecto específico de tu bienestar.

Este episodio trata sobre la sexualidad y hablaré sobre qué es la sexualidad, por qué un enfoque saludable del sexo y la sexualidad es importante para una buena salud mental y cómo abordar la sexualidad de una manera saludable. ¡Hablemos!

Antes de comenzar, mi libro Hablemos de la salud mental (Volumen uno) ya está disponible; puede comprar el libro electrónico o la versión impresa en Amazon o el libro electrónico en Apple Books usando el enlace en la descripción del episodio, y tu compra ayuda a apoyar mi trabajo (¡además te ayudará con tu bienestar!).

Y una nota rápida, tengo gripe grabando esto el 1 de julio, por lo que quizás puedo sonar un poco congestionado y gruñón.

Muy bien, ahora vamos con el episodio de esta semana sobre la sexualidad…

Introducción

La mayoría de la gente piensa que el sexo fue inventado en 1992 por Madonna, cuando publicó su libro sobre su área personal, pero en realidad el sexo existe desde hace mucho más tiempo (aunque mucha gente finja lo contrario).

En una nota completamente aleatoria, el tema de esta semana me hace pensar en la canción de Salt ‘n’ Pepa Hablemos de sexo porque (a) tengo la edad suficiente para recordar cuándo se lanzó por primera vez y (b) el tema principal de este podcast originalmente iba a ser una versión paródica de Hablemos de sexo; esta es una historia real que les he contado a mis seguidores en Patreon y la voy a contar rápidamente aquí antes de continuar simplemente porque me muero por contarles esto a todos ustedes durante los últimos dos años y medio, y este parece ser el momento adecuado (¡prometo que después abordaré el tema real esta semana!).

Antes de lanzar este podcast a fines de 2019, compré el instrumental de alta calidad de la canción e incluso grabé voces que decían “Hablemos de salud mental, hablemos de mantenerte bien, hablemos de todas las cosas buenas y las cosas malas que puedes sentir…” pero luego no pude averiguar cómo auto-sintonizarlo para que no sonara como un camello, así que terminé borrando la idea por completo y, en su lugar, encontré una pieza musical que parecía encajar… y así es como terminé con el tema musical que tengo ahora. Es curioso cómo resultan las cosas, ¿no?

De todos modos, el otro punto que quiero señalar (¡que en realidad es relevante para el tema de esta semana!) es que la canción Let’s Talk About Sex fue bastante revolucionaria en ese momento porque muy pocos artistas (aparte de Madonna) hablaban abiertamente sobre sexo en los años 90, porque la mayoría de la gente estaba demasiado ocupada siendo estricta y juzgando a los demás… así que, en realidad, ¡no ha cambiado mucho!

Crecí en Australia en los años 80 y 90, donde todavía nos alimentaban con una dieta constante de viejos programas británicos como Are You Being Served? y The Benny Hill Show, y eso significaba que, culturalmente, la mayoría de las discusiones sobre sexo eran muy “empujones, guiños, guiños”, como los interminables dobles sentidos de la Sra. Slocombe sobre su gato exigente, y nos ha llevado mucho tiempo llegar al punto donde podamos tener conversaciones sanas sobre el sexo y la sexualidad (historia real aquí: había un programa educativo sobre el sexo en una de las principales cadenas de televisión en los años 90 llamado Sex , y los medios se volvieron locos por lo repugnante que era, comparado con los estándares de hoy era bastante dócil, pero demuestra cuán conservador era este país, considerando que, en general, Australia es bastante relajada).

Ahora, para ser realmente honesto, este es un tema que he estado considerando cubrir durante bastante tiempo y seguí posponiendo… principalmente porque sé que es potencialmente controvertido, pero realmente me gusta profundizar y hablar sobre los temas más desafiantes que la mayoría de la gente no quiere discutir (pues, oye, cubrí la muerte en el Episodio 92 y, déjame decirte, ¡eso asustó a un montón de gente!). Sin embargo, parece que ahora, más que nunca, hay una conversación importante sobre la relación entre el sexo y la sexualidad con la salud mental, especialmente porque en algunas partes del mundo hay un mayor movimiento hacia el conservadurismo y el intento de controlar la salud mental de las personas, cuerpos y mentes. Trato de no ponerme demasiado político en este programa, sin embargo, independientemente de dónde te encuentres en el mundo, parece que hablar abiertamente y sin vergüenza sobre el sexo y la sexualidad sigue siendo un acto político… lo cual es un poco tonto, ya que la mayoría de la población no estaría aquí si no fuera por la reproducción sexual.

Hablando del creciente impulso hacia valores más conservadores, aquí hay un poco de revelación completa sobre este episodio: Originalmente también iba a llamar a este episodio Hablemos de… Sexo pero luego tuve que cambiarlo a Hablemos de… Sexualidad porque sabía que Instagram y otras plataformas probablemente habrían prohibido u ocultado cualquier publicación que hiciera usando la palabra “sexo” (porque aparentemente las palabras son malas, pero la violencia está perfectamente bien, sí, ¡hay más comentarios sociales y políticos para ti!).

Así que déjame sacar esto del camino antes de continuar: si crees que está bien ver cómo le vuelan la cabeza a alguien en la televisión, pero que definitivamente no deberíamos estar expuestos a dos personas besándose, entonces este no es el episodio para ti… y, francamente, es posible que este ni siquiera sea el programa para ti, porque pienso que es una mierda la forma en que la sociedad parece pensar que la violencia es perfectamente aceptable, pero que la sexualidad es tabú y vergonzosa. Eso puede parecer un poco tonto para decir en un episodio que sale la semana en que se lanza mi nuevo libro (y, por cierto, eso sucedió al azar; ¡Me encanta la forma en que funciona el universo!) ¿Sabes qué? Francamente, no me importa, porque como pronto descubrirás a lo largo de este episodio, todo mi mensaje es que seas sincero contigo mismo en lo que respecta al sexo y la sexualidad… porque no ser completamente honesto contigo mismo — y amable contigo mismo — causa dolor y sufrimiento.

Bien, antes de profundizar demasiado en esta diatriba, veamos algunas definiciones y hablemos de…

Que es la sexualidad

Y hay un montón de cosas que caen bajo el término general de ‘sexualidad’, incluida la práctica de la actividad sexual, la capacidad de sentimientos y/o atracción sexual, y también la identidad de una persona en relación con el género o géneros a los que típicamente se siente atraído, también conocido como orientación sexual (y esas definiciones provienen del Diccionario de Oxford).

Entonces, esos aspectos de la sexualidad están todos interrelacionados, sin embargo, veamos cada uno de ellos individualmente por un momento para que podamos discutir cómo se relacionan con tu bienestar.

Primero, la capacidad de atracción o sentimientos sexuales (o ambos). Algunas personas lo experimentan y otras no (lo que se conoce como asexualidad; en otras palabras, no experimentar deseo sexual o atracción sexual, o ambos), y de cualquier manera es algo muy personal; además, es importante ser consciente que tus sentimientos y atracciones pueden cambiar y evolucionar con el tiempo, al igual que cualquier aspecto de tu personalidad. Sentir (o no sentir) atracción sexual no define quién eres y cómo eliges identificarte, al igual que la curiosidad o la experimentación consensuada no significa que tengas que aterrizar en una identidad de inmediato (y, por cierto, explorar tu sexualidad es un cosa perfectamente natural y saludable para hacer sin importar en qué parte de tu vida te encuentres).

En segundo lugar, hablemos de la actividad sexual, y el punto aquí se trata de reconocer que la sexualidad es una parte fundamental del ser humano; independientemente de si eres sexualmente activo, sexualmente curioso o no estás interesado por el momento (o nunca), estas son funciones biológicas simples que afectan a todos de alguna manera o forma. Entonces, ¿por qué es tan importante entonces? Te diré por qué… durante muchos, muchos siglos, la sexualidad ha sido estrictamente controlada y regulada por grupos religiosos y gobiernos por igual, y eso ha llevado a un montón de represión que, a su vez, lleva a una gran cantidad de comportamientos extremos en ambos extremos del espectro; solo tienes que abrir las redes sociales para ver a las personas protestando contra todo lo que creen que está mal, y luego otras personas mostrando sus bits para poder vender batidos dietéticos y llamarse a sí mismos personas influyentes. Francamente, esos dos extremos son bastante ridículos; No soy un fanático particular del extremismo en ninguna de sus formas y creo que se puede encontrar la tranquilidad al adoptar un enfoque equilibrado de todas las cosas.

Y luego, en tercer lugar, esa definición menciona la orientación sexual, que también es personal porque habla de tu nivel de comodidad en términos de cómo te identificas contigo mismo y cómo te identificas públicamente. Notarás que dije ‘orientación’ en lugar de ‘preferencia’ y esa fue una elección deliberada; la palabra ‘preferencia’ infiere que es una elección (como que te despiertas un día y decides ser gay o heterosexual o lo que sea), lo que la mayoría de las investigaciones parecen sugerir que no es el caso y, de hecho, nuestra sexualidad es más como un espectro. La otra cosa a tener en cuenta es que el término ‘preferencia sexual’ se usó de manera negativa durante mucho tiempo para describir a cualquier persona que se consideraba involucrada en el llamado comportamiento ‘desviado’ y, por lo tanto, realmente tiene mucho peso de juicio; A lo largo de la mayor parte del siglo XX, existía una fuerte creencia en que los rasgos de personalidad eran una elección (mientras que ahora sabemos que nuestros genes juegan un papel muy importante en lo que somos), por lo que esas perspectivas se utilizaron para juzgar y controlar a las personas que se comportaban de cualquier forma fuera de la llamada ‘norma’. El término ‘orientación sexual’, por otro lado, es mucho más objetivo en la forma en que reconoce que hay muchas expresiones diferentes de sexualidad, por lo que es mucho más apropiado usarlo.

De acuerdo, tomando en cuenta todos esos aspectos de la sexualidad, aquí hay una perspectiva salvaje de la vida: haz lo que quieras, y si algo no está dañando a los demás, simplemente deja la gente ser. Y solo porque no te gusta algo o tu religión dice que algo está mal, eso no te da derecho a imponer tus creencias a los demás. Quiero decir, creo que los jeans de cintura alta son un crimen contra la naturaleza, pero no ando protestando frente a H&M o tirando huevos a los millennials que están vestidos como si fueran a un festival de música en 1987 (en serio, aunque, ¿qué pasa con esos jeans? ¡Estaban mal la primera vez en los años 80! Mis disculpas a cualquiera que le gusten, ¡pero dije lo que dije!). De todos modos, el punto es que tu identidad es asunto tuyo y de nadie más, y todas estas cosas que buscar avergonzar son completamente ridículas; cuando asociamos la intimidad con la vergüenza, puede causar mucho daño a nuestra salud mental.

Entonces, con todo eso en mente, sigamos adelante y hablemos de…

Por qué un enfoque saludable del sexo y la sexualidad es importante para una buena salud mental

Y es importante porque un enfoque saludable de la sexualidad te permite dejar de lado la vergüenza y el juicio. Permíteme decir esto alto y claro, de una vez por todas: los juicios de otras personas son sobre ellos, no sobre ti.

No le debes una disculpa a nadie por ser tú mismo y, francamente, eres mucho más que ese pequeño aspecto de tu identidad, independientemente de lo que los demás puedan pensar o decir. Honestamente, lo menos interesante de mí es el hecho de que soy gay, y no sé tú, pero no quiero ser definido por eso porque me reduce a una etiqueta y descarta por completo todo lo demás sobre mí. Nunca he tenido un problema con lo que soy, incluso cuando me intimidaban por eso sin parar durante la escuela secundaria, y creo que eso se debe a que sabía quién era a una edad muy temprana y también entendí instintivamente que los problemas de la gente conmigo eran sobre ellos, no sobre mí. No te sientes amenazado ni enojado por algo que no encuentras confrontador, y aunque todo eso pareció que era una cuestión personal cuando era adolescente, en realidad no tenía nada que ver conmigo en absoluto.

Un enfoque saludable del sexo y la sexualidad significa darte espacio para ser honesto consigo mismo, permitirte ser curioso y tomarte el tiempo para hacerte preguntas si sientes que lo necesitas. No tiene absolutamente nada que ver con nadie más y no le debes nada a nadie. Tuve una conversación con un amigo hace un tiempo sobre el hecho de que las personas que se identifican como heterosexuales no tienen que salir del armario como alguien que no es heterosexual que quizás se siente obligado a hacerlo (algo que no creo que mucha gente heterosexual entiende), así que permíteme decir dos cosas en términos de un enfoque saludable de la identidad sexual: primero, si te identificas como heterosexual, entonces se lo suficientemente consciente de ti mismo para comprender que hay un privilegio allí, simplemente porque se considera la ‘norma ‘ en la sociedad, por lo que cualquier persona en tu vida que se identifique como algo que no sea heterosexual tiene un conjunto de experiencias de vida muy diferente al tuyo.

Y en segundo lugar, si no te identificas como heterosexual, quiero compartir una cita de una de las novelas Heartstopper de Alice Oseman (no recuerdo en qué volumen, porque tomé una captura de pantalla cuando estaba lidiando con la gripe y ahora tengo ni idea, pero es uno de ellos); la cita es: “Existe la idea de que si no eres heterosexual, TIENES que decírselo a toda tu familia y amigos de inmediato, como si se lo debieras. Pero no lo haces. No tienes que hacer nada hasta que estés listo”. Entonces, esa cita se aplica ya sea que tengas 18 u 80 años; haces las cosas a tu ritmo y haces lo que te parece correcto.

Por lo tanto, parece un buen momento para pasar a la parte de procedimientos del episodio, así que ahora hablemos de…

Cómo abordar la sexualidad de forma saludable

Y comencemos con tómate el tiempo para entenderte a ti mismo, porque todos somos seres humanos complejos y mucho de lo que creemos que sabemos sobre nosotros mismos es en realidad producto de múltiples factores, como nuestra educación y la sociedad en general. En lugar de dejar que todo eso influya en quién crees que eres, tómate el tiempo para conectarte contigo mismo y ser honesto contigo mismo acerca de cómo todo el tema de la sexualidad se relaciona contigo en esta etapa de tu vida; recuerda, tu identidad y cómo la expresas depende completamente de ti y siempre y cuando no estés haciendo daño (a otros o a ti mismo), entonces realmente no hay ‘correcto’ o ‘incorrecto’. Hablé sobre cómo hacer eso en el Episodio 62, sobre la autoconciencia, así que échale un vistazo para obtener más información sobre el tema. Bien, siguiente…

Sé fiel a ti mismo, y con eso me refiero tanto a tus sentimientos hacia el sexo en general como a la forma en que expresas tu sexualidad. ¿Por qué digo eso? Porque, como dije antes, ser completamente honesto contigo mismo acerca de tus intereses, deseos y necesidades te ayudará a evitar el dolor y el sufrimiento que provienen de negar tu verdadero yo (porque esa versión de ti todavía existe en algún lugar muy adentro, incluso si tratas de fingir que no existe). Si estás luchando con esa idea, habla con alguien; encuentra un profesional (como un consejero o terapeuta) con quien puedas hablar en un ambiente seguro y libre de juicios. Además, hay algunos episodios que he cubierto en el pasado que pueden ser útiles: las necesidades en el Episodio 137, la autenticidad en el Episodio 55 y la verdad en el Episodio 72. Bien, entonces mi siguiente punto es…

Conoce la diferencia entre sexo e intimidad, porque la intimidad física y la intimidad emocional son dos cosas muy diferentes. Una relación sana es mucho más que sexo; la intimidad emocional es mucho más profunda que la intimidad física (y hablé de eso ampliamente en el Episodio 66, sobre la conexión), y nunca pensé que me encontraría haciendo esto con una cara seria, pero en realidad voy a sacar una cita del Libro Sex de Madonna que dice esto mucho mejor que yo; la cita es: “El sexo no es amor. El amor no es sexo. Pero lo mejor de ambos mundos se crea cuando se juntan”.

Además, aprende la diferencia entre el sexo y la conexión: a veces podemos encontrarnos usando el sexo como un medio para tratar de experimentar la conexión con los demás, y no hay nada que decir, no puede ser, sin embargo, también necesitas entrar en cualquier situación con tus ojos abiertos y con plena alerta mental; por ejemplo, si estás follando repetidamente solo para sentir algún tipo de conexión, pero luego te sientes vacío, eso puede tener un efecto dañino en tu salud mental a largo plazo. Sé que este escenario no se aplica a todos, pero vale la pena considerarlo, en términos generales, especialmente si estás activo en el mundo de las citas. Mira, no te avergüences ni juzgues aquí (toma las decisiones que quieras), pero por favor toma decisiones saludables para ti. He tenido muchas conversaciones recientemente con personas a las que les sugerí que tal vez necesitan abordar las citas de manera diferente, especialmente si todo lo que encuentran en las aplicaciones de citas son personas que obviamente están buscando un rapidito… si eso es lo que buscas también, genial, todos están en la misma página, pero si no, puedes terminar sintiéndote rechazado, por lo que vale la pena pensar en lo que más te importa (en términos de sexo o conexión) y luego concentrar tu energía en lo que realmente importa. Bien, siguiente…

Comprende la importancia del consentimiento, y esto se aplica independientemente de si está en una relación o no. Tienes derecho en todo momento a dar o retirar el consentimiento según lo que te resulte cómodo, y no tienes la obligación de continuar en ninguna situación, independientemente de dónde te encuentres en el proceso… y lo mismo se aplica para la otra persona. Cuando nos tomamos el tiempo para sintonizarnos con nuestros cuerpos, podemos identificar mejor nuestros niveles de comodidad y luego tomar decisiones informadas sobre lo que nos sentimos bien en un momento dado, y eso está perfectamente bien… nunca dejes que nadie te presione para que hagas algo que no quieres. Bien, siguiente…

Comprende que el rechazo no es personal, que es uno de esos consejos que molestan porque a menudo se siente muy personal, pero no lo es… porque se trata completamente de la otra persona y de dónde se encuentra. Hablé sobre el rechazo en el episodio 81 y quiero que recuerdes que aunque es perfectamente natural sentirse así si algo ha sucedido, en realidad no se trata de ti. Bien, siguiente…

Comunícate, y esta es posiblemente la base más grande de una sexualidad saludable porque se trata de hablar constantemente con tu pareja o parejas (ya sean actuales o potenciales) para que puedan comprender los deseos y necesidades de los demás, y también para que puedas comprender los límites de cada uno. Cubrí la comunicación en el Episodio 134, así que échale un vistazo para obtener más información sobre el tema. Muy bien, entonces mi siguiente punto es…

Evita las comparaciones, y seamos realmente honestos aquí, ¿de acuerdo? Si te comparas con otras personas, ¡probablemente nunca te sentirás cómodo para hacer algo! La comparación es verdaderamente una ladrona de alegría; tienes algo que ofrecer solo por el hecho de ser tu único y auténtico, así que no trates de ser algo que no eres. Y también déjenme decir algo aquí sobre las representaciones del sexo en los medios: no es realista, así que no intentes compararte con lo que ves en la pantalla. No tienes absolutamente ninguna obligación de actuar a un nivel que podría requerir un coordinador de dobles y, para poner esto en contexto, déjame decirte esto: ¿sabes de esas secuencias de mucha acción en películas que todos sabemos que se ven increíbles pero que obviamente se realizan usando CGI y todo tipo de trucos de cámara? Es de esperar que sepas que no puedes recrear una de esas escenas en la vida real, y lo mismo se aplica a las escenas de naturaleza sexual. ¡Deja de compararte con los demás y sé tú mismo! Bien, siguiente…

Encuentra un enfoque equilibrado en la vida, porque la vida realmente se trata de encontrar el equilibrio en todas las cosas. No tienes que ser perfecto (y nunca lo serás, porque ‘perfecto’ no existe). Mi consejo es este: esfuérzate en cultivar una imagen corporal saludable (que cubrí en el Episodio 136) y también sé proactivo para confrontar y trabajar con cualquier vergüenza o culpa que puedas llevar contigo (y hablé sobre la vergüenza en el Episodio 71 y la culpa en Episodio 124). Lidiar con todas esas cosas te ayudará a sentirte mejor contigo mismo, lo que a su vez conduce a una dinámica más saludable con los demás. Bien, siguiente…

Si estás tomando medicamentos, comprende que pueden afectarte sexualmente, y esto se aplica a muchos medicamentos diferentes; sin embargo, es especialmente común que aquellos que toman antidepresivos descubran que reducen el deseo sexual de forma parcial o significativa. Vale la pena tener una conversación honesta con los profesionales que te tratan (como tu médico) para que puedas adoptar un enfoque equilibrado de tu atención médica. Bien, siguiente…

Si necesitas apoyo, consigue apoyo, ya mencioné esto antes, pero lo diré nuevamente (esta vez con más detalle); Si estás pasando por algo o luchando con algo en términos de tu sexualidad o identidad sexual, habla con un profesional como un consejero o terapeuta. Incluso hay terapeutas sexuales especializados con los que puedes trabajar si es algo que te interesa. Todo mi punto aquí es no pasar por los problemas solo. Muy bien, entonces mi siguiente punto es…

Se respetuoso con los demás, y deliberadamente dejé esto para el final porque es probablemente el más importante de todos, especialmente en términos de cómo puedes practicar una mayor bondad hacia los demás. Todos tenemos nuestros propios viajes y cuando eliges ser respetuoso con los demás, estás reconociendo que no tienes que estar de acuerdo con otras personas para respetar su derecho a ser quienes son y explorar sus sentimientos a su propio ritmo. Y seamos muy francos aquí por un momento: lo que los adultos que consienten hacer no es asunto de nadie más. Realmente no pretendo que esto parezca cantaleta, pero lo que quiero decir es que cuando aceptamos más a los demás y nos damos cuenta de que la forma en que vives tu vida no es asunto de nadie más que tuyo, cada uno de nosotros hace nuestra parte para hacer de este mundo un lugar más amable y tolerante.

Resumen y Cierre

Porque cuando se trata de sexualidad y salud mental, todo se reduce a esto: cuando permitimos que el sexo y la sexualidad se vean envueltos en sentimientos de vergüenza y juicio, hacemos que sea más difícil para las personas ser ellos mismos. Hay casi ocho mil millones de nosotros en este planeta y cada uno de nosotros tiene sus propias experiencias de vida únicas y diversos sistemas de creencias; decir que una forma de vida es ‘correcta’ o ‘incorrecta’ es realmente un poco ridículo. Cuando eres honesto contigo mismo y fiel a lo que realmente eres, te ayuda a mejorar tu salud mental porque no sientes la necesidad de esconderte en las sombras o fingir que eres algo que no eres. Nunca te avergüences de quién eres; si eliges no hacer daño, eres amable y das más de lo que tomas, entonces nada más importa realmente.

La elección es tuya, como lo es con todas las cosas relacionadas con tu bienestar… entonces, ¿qué elección harás hoy? 

Cada semana me gusta terminar compartiendo una cita sobre el tema de la semana, y te animo a que te tomes unos momentos para reflexionar realmente sobre ello y considerar lo que significa para ti. La cita de esta semana es de la autora Nancy Friday, y es:

La sexualidad es el gran campo de batalla entre la biología y la sociedad.”

Nancy Friday

Muy bien… eso es casi todo por esta semana.

La semana que viene hablaré de reducir la velocidad. Hay algo divertido que sucede si te esfuerzas física, mental o emocionalmente (o las tres); te agotas… y el agotamiento te desequilibra tanto que puede ser difícil ver cómo encontrar el camino de regreso. Entonces, la próxima semana quiero hablar sobre cómo reducir la velocidad de vez en cuando puede servir para crear un mayor equilibrio en tu vida. Hablaré sobre qué es reducir la velocidad, por qué es importante y cómo reducir la velocidad de manera reflexiva.

Espero que me acompañes en ese episodio, que se estrenará el domingo 17 de julio de 2022.

Mientras tanto, encontrarás más contenido sobre una mejor salud mental en mi nuevo libro, Hablemos de la salud mental (Volumen uno); puedes comprarlo impreso o como libro electrónico en Amazon o comprar el libro electrónico en Apple Books… está vinculado en la descripción del episodio o visita mi sitio web en letstalkaboutmentalhealth.com.au.

Y mira mis videos semanales en YouTube para obtener más consejos sobre una mejor salud mental, además de suscríbete a mi lista de correo para recibir mi boletín semanal gratuito, Thursday Thoughts, donde comparto una dosis rápida de inspiración (y todos están vinculados en la descripción del episodio) .

Además, si disfrutas lo que hago y lo encuentra útil, me encantaría que te hicieras seguidor de Patreon, donde ofrezco beneficios exclusivos para mis seguidores, y también puedes mostrar tu apoyo dejándome una reseña de cinco estrellas en el plataforma de podcast en la que me estás escuchando. ¡Además, echa un vistazo a mi Instagram @ltamentalhealth y saluda!

Muchas gracias por acompañarme hoy. Cuídate y hacer un esfuerzo consciente para compartir positividad y amabilidad en el mundo, porque recibes lo que das. ¡Cuídate y hablamos la próxima vez!

Jeremy 🙂

Hablemos de salud mental es una producción orgullosa de Reconnaissance Media, que le ayuda a encontrar gratitud y significado. Para obtener más información, visite reconnaissancemedia.com

Let’s Talk About Mental Health. © 2022 Jeremy Godwin.

La información proporcionada en este episodio es para conocimiento general sobre el tema y no constituye un consejo. Debe consultar a un médico y/o a un profesional de la salud mental si tiene problemas con su salud mental y su bienestar. Encontrará información adicional en la página de Recursos de este sitio web.

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