Hablemos de… reducir la velocidad

Por Jeremy Godwin

¿Qué es reducir la velocidad y por qué es importante para tu salud mental? De eso estoy hablando esta semana en… Hablemos de salud mental: el podcast semanal sobre el cuidado de tu salud mental, con ideas simples que puedes poner en práctica de inmediato.

Entonces, ponte cómodo y hablemos de salud mental…

Escuche el episodio del podcast ahora en el reproductor de Spotify a continuación o continúe leyendo para obtener la transcripción completa.

Encuentre enlaces a otros servicios de podcasting disponibles aquí. Nota: el audio del episodio está disponible solo en inglés.

Además de mi podcast, publico videos en mi canal de YouTube todos los miércoles (martes por la tarde en América del Norte/Sur). Esta semana: manejar su deseo de control (en inglés, con subtítulos en inglés).

Mira el episodio de esta semana a continuación o visite el canal en YouTube:

Este episodio de podcast se lanzó originalmente el 17 de julio de 2022.

¡Hola y bienvenidos al Episodio 140 y muchas gracias por acompañarme!

Soy Jeremy Godwin y hablo sobre como cuidar tu salud mental. Pasé la mayor parte del 2010 lidiando con ansiedad y depresión severas, después de un colapso a fines de 2011, me llevó a querer aprender más sobre mi salud mental… así que volví a la escuela y estudié psicología y sociología, y ahora comparto consejos simples sobre cómo mejorar tu bienestar mental, de alguien que realmente entiende lo que es pasar por desafíos de salud mental. En cada episodio analizo cómo mejorar un aspecto específico de tu bienestar.

Este episodio se trata de reducir la velocidad y hablaré sobre qué es reducir la velocidad, por qué es importante y cómo reducir la velocidad de una manera reflexiva. ¡Hablemos!

Un recordatorio rápido de que mi libro Hablemos de la salud mental (Volumen uno) ya está disponible; puedes comprarlo en Amazon o Apple Books usando el enlace en la descripción del episodio. Está lleno de formas prácticas para mejorar tu bienestar.

Muy bien, ahora vamos con el episodio de esta semana sobre reducir la velocidad…

Introducción

La ironía absoluta de este episodio es que cuando escribí el episodio de la semana pasada, en el que hago un pequeño comentario sobre lo que sucederá en el siguiente episodio, dije específicamente “si te esfuerzas física, mental o emocionalmente (o las tres)… te agotas” y si escuchaste ese episodio, entonces sabrás que tenía gripe (en caso de que el intenso eco que hacía mi nariz cada vez que hablaba no fuera suficiente para delatarlo), y no pasó siquiera una hora después de grabar ese último episodio y que lo enviara para editarlo, para que me derrumbara en mi sofá completamente exhausto porque me había estado esforzando mucho para terminar mi trabajo. ¿Y adivina qué pasó después? ¡Estuve fuera de acción durante casi tres días enteros (e incluso después de eso todavía luché por unos cuantos más y recién me estoy recuperando ahora)!

Mi punto es que cuando empujas, empujas y empujas, eventualmente te vas a quedar sin fuerza… y eso es lo que me pasó a mí. Entonces, una vez más, resulta que el tema que elegí hace meses es realmente muy, muy oportuno para mí en la semana en que voy a escribir sobre él, ¡y espero que eso lo convierta en un episodio más interesante porque ciertamente se basará en mi experiencia personal actual!

Creo que todos somos bastante conscientes de la idea del agotamiento físico (incluso si a veces tratamos de convencernos de que podemos superarlo), sin embargo, hay muchos otros tipos de agotamiento, como el agotamiento mental y emocional, y así que quiero tener una conversación hoy sobre todas las diferentes formas en que puedes necesitar reducir la velocidad. También quiero hablar sobre cómo la desaceleración en general juega un papel muy importante en una mayor satisfacción con la vida.

Entonces, comencemos primero repasando algunas definiciones y hablemos de…

¿Qué es reducir la velocidad?

Y se trata de elegir hacer las cosas a un ritmo que permita tiempo para pensar y considerar, en lugar de tratar de hacer 50 cosas en el espacio de cinco minutos y luego preguntarte por qué tu sistema nervioso se siente completamente frito después. Implica hacer una elección consciente para priorizar la calma y la tranquilidad, y luego tomar decisiones alineadas con esas prioridades.

Quitemos esto del camino, ¿de acuerdo? Estamos tan condicionados socialmente para ir a todo vapor todo el tiempo (o la mayor parte del tiempo) que cuando consideramos incluso reducir un poco la velocidad, la mayoría de nosotros puede sentirse como si vamos a explotar o colapsar (o posiblemente un poco de ambos). Pero solo porque todos los demás corren a un ritmo que hace que Flash parezca un caracol en una carrera de paso lento, eso no significa que estés obligado a seguir el ritmo de los demás. De hecho, al permitirte sucumbir a la presión de mantenerte al día con los demás, ¡realmente te conviertes en parte de ‘todos los demás’ que también ejercen presión sobre otras personas!

Mira, definitivamente no soy perfecto en estas cosas y tengo días en los que soy bueno y otros días en los que soy un desastre. Estoy escribiendo esto el 7 de julio y las primeras horas de hoy no fueron muy buenas, para ser perfectamente honesto; ayer fue mi cumpleaños, así que había planeado tomarme todo el día libre (lo cual hice, lo pasé en el sofá viendo documentales, como un nerd total, ¡y fue un día maravilloso!) Sin embargo, eso significaba que hoy tenía que ponerme al día con algunas cosas, especialmente porque es el día del lanzamiento del libro y eso significaba tener que actualizar varias páginas de mi sitio web antes de que salieran los anuncios, además de prepararme para varias citas con clientes. Mi punto es que estaba corriendo a un ritmo ridículo (y todavía me sentía agotado por la gripe, aunque me estoy recuperando lentamente) y eso significaba que mis niveles de estrés comenzaron a dispararse hasta que finalmente me obligué a hacer una pausa y respirar. Lo que quiero decir es que si te obligas a apresurarte con las cosas, a menudo puedes terminar empeorando las cosas porque puedes desencadenar la respuesta de lucha/huida/paralización u otras respuestas de estrés similares, y cuando eso sucede, puede poner tus niveles de estrés por las nubes. Lo que en realidad conduce bastante bien a la siguiente parte del episodio de hoy…

¿Por qué es importante reducir la velocidad?

Y probablemente no necesite decir esto, pero lo haré de todos modos: importa porque lo contrario de desacelerar es acelerar, y eso solo crea estrés (que a su vez puede conducir al agotamiento).

Como dije al final del episodio de la semana pasada, cuando te esfuerzas física, emocional y mentalmente, puedes sentirte exhausto rápidamente… y el agotamiento puede fácilmente desequilibrarte tanto que puede parecer casi imposible encontrar tu camino para volver a un lugar de calma. Sin embargo, es posible (pero, alerta de spoiler, requiere trabajo) y dado que muy a menudo en este programa insisto en decir que es mejor prevenir que curar (porque lo es), permíteme decir ahora que es mejor ser proactivo sobre incorporar momentos regulares de desaceleración en tu vida en lugar de esperar hasta que estés exhausto tirado en el suelo sin poder levantarte (pero incluso entonces no es demasiado tarde, sin embargo, probablemente requerirá más trabajo durante más tiempo… pero llegarás allí).

Hay un término que quizás hayas escuchado para describir la forma en que nos sentimos obligados a meter tanto como sea posible en cada día, y es la “cultura de la prisa”, que a menudo puede contribuir a que nos sintamos como si estuviéramos constantemente apurados. Es una de las razones principales por las que puedes impacientarte si está atrapado en una cola en el supermercado, o frustrarte cuando estás atrapado detrás de un conductor lento porque estás pensando en las próximas cuatro cosas que debes hacer una vez que llegues a tu destino (lo que podrías hacer rápidamente si no fuera por este idiota que conduce más lento que una tortuga… y sí, ¡definitivamente soy culpable de esos pensamientos regularmente!).

Esto es lo que se conoce como ‘urgencia de tiempo’ y en un estudio de 2013 publicado en el Journal of Loss and Trauma , los autores afirmaron, “una abrumadora y continua sensación de urgencia… en la que una persona siente una escasez crónica de tiempo [significa que tiende] a realizar cada tarea más rápido y [se pone] anxioso cuando se encuentra con un retraso…” (y el enlace para eso está en la transcripción que está disponible en inglés, español e italiano en letstalkaboutmentalhealth.com.au/episodes y que está enlazado en la descripción del episodio) [encuéntralo aquí: https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/15325024.2013.763632].

Todo el tiempo que estuve investigando este episodio me encontré tarareando una canción muy antigua, Feelin’ Groovy de Nana Mouskouri (que es un cover, pero eso es irrelevante). La canción fue lanzada en 1969 y la primera línea es “Reduce la velocidad, te mueves demasiado rápido”, lo cual es increíblemente irónico dado que Nana lanzó más de 200 álbumes en al menos 12 idiomas diferentes a lo largo de su carrera, ¡así que no creo que ella misma se estaba ralentizando mucho! Ah, y pregúntale a tu abuela si sabe quién es Nana Mouskouri… Mi punto es que realmente no hay nada de malo en mantenerse ocupado y hacer lo que amas, pero eso es muy diferente a mantenerse ocupado por estar ocupado (que realmente parece ser mucho de lo que se celebra en nuestra cultura). Me encuentro continuamente sacudiendo la cabeza con incredulidad ante los memes y videos en las redes sociales donde las personas casi celebran el hecho de que están trabajando el fin de semana o cuando se supone que deben estar de vacaciones. Si estoy de vacaciones, no me importa si toda la oficina se va a la mierda mientras estoy fuera; ¡es problema de otra persona hasta que yo regrese al trabajo! Habiendo dicho eso, ahora trabajo para mí en la oficina de mi casa, así que claramente solo yo puedo encargarme de eso, pero, ya sabes, entiendes mi punto… en general, creemos que la mayoría de las cosas deben tratarse como emergencias cuando solo lo son porque exageramos su urgencia, y vale la pena preguntarse cuántas de tus fechas límite en la vida son realmente autoimpuestas (porque supongo que son muchas).

De todos modos, eso me hace pensar en la paciencia y sé que no soy la persona más paciente del mundo, sin embargo, creo que mucho de eso se reduce a sentirme casi condicionado durante la mayoría de mi vida de que es necesario hacer las cosas lo más rápido posible para que podamos pasar a lo siguiente… y ¿sabes lo que sucede cuando haces eso? Te pierdes de celebrar todas tus victorias e hitos en el camino. La otra semana le mencioné a mi terapeuta que acababa de enviar todo para mi libro, antes de su lanzamiento, y ella me preguntó cómo había celebrado y… bueno, no tenía respuesta porque no lo había hecho. Literalmente presioné ‘enviar’, luego tomé mi lista de tareas pendientes y dije: “Está bien, ¿qué debo hacer a continuación?” ¡lo cual es, francamente, alucinante para alguien que escribe sobre una mejor salud mental y bienestar para ganarse la vida! Pero solo sirve para mostrarte que nadie es perfecto y se necesita una práctica diaria consciente para reducir la velocidad y hacer tiempo para la celebración y la contemplación para que no te apresures a pasar a lo siguiente, y lo siguiente, y lo siguiente después de eso, sin detenerse nunca a ver el progreso que ha hecho hasta ahora.

Disminuir conscientemente la velocidad de vez en cuando, incluso por unos pocos minutos al día, puede ayudarte a sentirte más equilibrado y conducirte a una mayor satisfacción con la vida. Y luego, la otra cosa que quiero decir es que a veces tu cuerpo o tu mente (o ambos) te dirán que debes reducir la velocidad, te guste o no, y realmente necesitas escuchar cuando eso suceda (en lugar de tratar de simplemente seguir). Si no tienes la capacidad física, mental o emocional para algo, o simplemente en general, entonces es mejor que te des un descanso y disminuyas la velocidad conscientemente (durante unas horas, unos días o incluso unas semanas) en su lugar de tratar de sacar hasta el último gramo de energía de sus reservas y luego preguntarte por qué tu motor falla en medio de ese importante trabajo con el que estás lidiando.

Y hablando de trabajo, tengo un problema con nuestra cultura de exigir a las personas que den el 110 % o el 120 % o lo que sea. En primer lugar, las matemáticas básicas dicen que el 100% es el máximo, así que tal vez retrocede. Y en segundo lugar, ¿cómo te atreves a pedirme que extraiga hasta la última gota del pozo y luego potencialmente que no deje nada para mí y mis seres queridos? Es una expresión muy común en general, pero aún más en el sector corporativo (y ya hemos establecido mi trauma corporativo persistente, así que considérate advertido mientras continúa esta diatriba), y comparto esto porque no es noble quemarse uno mismo para que un trabajo sea completado en beneficio de la gerencia o de los accionistas (o de ambos)… de hecho, no es noble, es estúpido. El hecho es que tu trabajo es solo un trabajo y por mucho que sientas que eres indispensable, te garantizo que serías reemplazado en un abrir y cerrar de ojos si te fueras hoy… entonces, ¿por qué permitirías para trabajar hasta el punto del agotamiento y más allá?! Siento que este episodio se ha convertido en una oportunidad extendida para que básicamente diga: “¡Reduce la velocidad!” y “¡No te desgastes!” ¿Y sabes qué? Estoy en paz con eso, porque es un mensaje que todos necesitamos escuchar (incluido yo mismo). Tengo días en los que me extiendo demasiado y necesito ser mejor para darme suficiente tiempo para poder disfrutar de la vida y recargar mis baterías regularmente, de lo contrario, solo estoy tratando de llenarme de una taza vacía… y entonces ese mensaje se aplica a ti también.

Entonces, ¿cómo haces eso? Bueno, entremos en la parte de instrucciones del episodio de esta semana y hablemos de…

Cómo reducir la velocidad de una manera reflexiva

Y comencemos con uno de mis favoritos de todos los tiempos, ten claras tus prioridades: hay un ejercicio que he hecho varias veces con clientes que podrían estar luchando con algo urgente en su trabajo o en su vida en general; les pido que enumeren sus principales 3-5 prioridades, y el 99 % de las veces lo que les estresa ni siquiera merece una mención en esa lista. Es muy fácil quedar atrapado en todas las cosas por las que creemos que debemos preocuparnos, pero cuando todo se reduce a eso, realmente solo necesitamos dedicar la mayor parte de nuestra energía y atención a las cosas que realmente nos importan, como poder pasar tiempo de calidad conectando con nuestros seres queridos. Bien, siguiente…

Haz que reducir la velocidad sea una prioridad: mira, no te voy a decir cómo vivir tu vida, pero si quieres calma y tranquilidad, correr como un pollo sin cabeza todos los días no te ayudará a lograrlo ¡¿o sí?! Dedica tiempo adicional en tu día para poder ocuparte de tus asuntos a un ritmo tranquilo; por ejemplo, me aseguro de tener siempre un margen entre las reuniones y las citas con los clientes para poder tomarme mi tiempo para procesar las cosas y luego prepararme tranquilamente para lo siguiente que tengo que hacer. Cuando trabajaba en la empresa, solía reservar cosas consecutivamente y luego me preguntaba por qué me sentía como si estuviera todo el día corriendo (¡se sentía así porque eso era exactamente lo que estaba haciendo!). Una forma de hacerlo es con mi siguiente punto…

Comienza tu día como piensas continuar, así que tengo algo para compartir aquí que probablemente horrorizará a algunas personas; mi pareja y yo nos levantamos a las 5 am para tener una hora y media completa de tomar café y comenzar el día antes de comenzar a prepararnos a las 6:30. Sé que no es para todos, pero incluso poder darse 15 minutos por la mañana para simplemente sentarse con un poco de desayuno y no sentirse muy apurado te ayudará a crear un comienzo más tranquilo para tu día. Y espero que esto sea evidente, pero tómate suficiente tiempo para llegar a donde necesites ir, ya sea tu oficina en casa o tu lugar de trabajo o la escuela de tus hijos o lo que sea; no te apresures a salir por la puerta en el último minuto porque eso significa que estás comenzando el día con prisa. Sal un poco más temprano y aliviana tu día, lo que lo ayuda a tener un ritmo un poco más lento en la mañana que puede crear una sensación de calma durante las próximas horas. Bien, siguiente…

Toma tu descanso para almorzar lejos de tu escritorio, y ahora parece que he seguido una línea de consejos muy específicos enfocados al trabajo, pero me quedaré en ella por un minuto; por favor, no comas en tu escritorio, metiéndote comida en la boca mientras tratas frenéticamente de ponerte al día con los correos electrónicos. ¿Por qué? Porque eso no es desacelerar; eso es permanecer conectado mientras finges que te estás tomando un descanso. Aléjate de tu escritorio y vete a otro lugar o, mejor aún, almuerza afuera o sal a caminar. Incluso solo 20 minutos al aire libre marcarán la diferencia y te ayudarán a sentirte más tranquilo y con más control durante el resto del día (y, por cierto, cubrí la calma en el Episodio 103). Bien, volviendo al tema más amplio de reducir la velocidad, mi siguiente punto es…

Concéntrate en la satisfacción en lugar de perseguir la felicidad, porque la felicidad es fugaz y no permanente, mientras que una sensación de satisfacción general con la forma en que es tu vida te permite sentirte más tranquilo y en paz con el lugar donde te encuentras (al mismo tiempo que puedes reconocer que probablemente no es perfecto y que siempre hay lugar para el crecimiento y la mejora). Dos cosas pueden ser ciertas al mismo tiempo; puedes estar satisfecho con tu vida en general al mismo tiempo que ves tu potencial para crecer y convertirte en la mejor versión posible de ti mismo. Una de las principales formas de hacer esto es enfocarte en tus necesidades en lugar de tus deseos, porque nuestros deseos tienden a ser esos objetos brillantes que creemos que nos harán felices pero que, en realidad, tienden a no conducir a una satisfacción duradera. Hablé sobre cómo hacer eso en el Episodio 137, sobre las necesidades, así que échale un vistazo para obtener más información sobre el tema. Bien, siguiente…

Concéntrate en lo que tienes (en lugar de lo que no tienes) , que es una extensión del punto anterior porque cuando estás agradecido por lo que ya tienes en tu vida, tiendes a encontrar más y más por lo que estar agradecido en lugar de dando toda tu energía y atención a lo que crees que te puede faltar; como he dicho en episodios anteriores, ya sea que te concentres en lo positivo o en lo negativo, en lo que te enfocas es en lo que encontrarás. Hablé sobre la gratitud en el Episodio 46 y la satisfacción en el Episodio 110, así que échales un vistazo para obtener más consejos. Bien, siguiente…

Desecha tu lista de deseos, porque es otra cosa más que sirve para recordarte lo que no tienes en lugar de lo que tienes. Creo que es importante tener cosas por las que esforzarse, pero deben ser una visión general en lugar de resultados específicos en los que te enfocas mucho, porque eso te lleva a querer más y más y más, lo que limita tu capacidad de estar presente y para reducir la velocidad y disfrutar el aquí y el ahora (y, por cierto, cubrí el estar presente en el Episodio 83). Me he estado impidiendo activamente mirar el análisis para mi podcast y canal de YouTube porque crea esta cosa rara en mí donde empiezo a querer esforzarme más y más, y eso me aleja de por qué comencé este trabajo en el primer lugar: publicar contenido de calidad del que me sienta orgulloso y que es el tipo de material que desearía haber podido encontrar cuando estaba luchando con los peores de mis propios problemas hace unos años. Aprende a saber quién eres y lo que te importa, y vuelve a lo básico. Hablando de eso, mi siguiente punto es…

No llenes tu agenda, y esto se aplica tanto a tu trabajo y compromisos diarios como a tu vida en general: haz espacio para reducir la velocidad y haz espacio para ti. Me aseguro de no trabajar los fines de semana y me aseguro de que mi trabajo esté terminado a las 2 p.m. del viernes para poder comenzar mi fin de semana temprano. También hago hincapié en comenzar el día de trabajo identificando cuáles son las dos o tres cosas principales que necesito lograr para ese día, lo cual es mucho más efectivo que crear una lista de tareas pendientes tan larga como tu brazo ¡y luego preguntarte por qué te sientes agotado al final del día! Necesitas crear espacio activamente en tu día y en tu vida, para que puedas trabajar a un ritmo inteligente y sin prisas, y para que puedas tener tiempo para simplemente ser. Una forma de hacerlo es con mi siguiente punto…

Tómate un tiempo para pasatiempos e intereses, y con esto me refiero a actividades lentas y relajantes como manualidades, lectura, escritura, jardinería… si tu idea de relajación es participar en deportes de adrenalina, entonces no te diré qué hacer, pero diría que no es exactamente ‘disminuir la velocidad’. Tómate un tiempo al menos una vez a la semana para hacer algo tranquilo y pacífico, incluso si eso es simplemente sentarse afuera durante media hora, porque eso te ayudará a reducir la velocidad conscientemente y le dará tiempo a tu mente para descansar. Y continuando con eso, mi siguiente punto es…

Crea micromomentos de lentitud, porque puede parecer que necesitas mucho tiempo para reducir la velocidad, pero de hecho, las pequeñas actividades a lo largo del día también pueden tener un impacto positivo. Guarda tu teléfono durante cinco minutos y siéntate en silencio. Prepárate un té o un café y préstale toda tu atención mientras lo bebes. O mi favorito en un buen día, especialmente porque es invierno aquí, por lo que los ‘días agradables’ son pocos y distantes entre sí: ve y siéntate afuera durante cinco minutos (sin tu teléfono) y simplemente disfruta de tu entorno. Incluso desconectarte conscientemente de las distracciones mientras concentras toda tu atención en una tarea puede ser una forma sencilla de reducir la velocidad; Utilizo la función ‘No molestar’ en mi Mac al menos una vez al día para poder concentrarme completamente en lo que necesito hacer. Descubrirás que cuanto más haces estas cosas, más fácil se vuelve (y, por cierto, hablé sobre mindfulness en el Episodio 42, donde comparto formas aún más simples y rápidas de tomar este tipo de descanso). Bien, siguiente…

Tómate un descanso regularmente, y eso significa un descanso adecuado, lejos del trabajo y donde realmente puedas reducir la velocidad y relajarte. ¿Por qué? ¡Porque más vale prevenir que curar!

Resumen y Cierre

Porque cuando se trata de reducir la velocidad y la salud mental, todo se reduce a esto: cuando tratamos de esforzarnos para ir más fuerte y más rápido, podemos agotamos muy rápidamente… y una vez que llegas a ese punto, puede ser un mucho más difícil de recuperar. Cuando piensas en lo que realmente te brinda satisfacción y significado en tu vida, ¿es alguna de esas cosas que exige tu atención (como el trabajo y el estatus y mantenerte al día con los demás)? ¿O las cosas que te importan tienen más que ver con tus relaciones y tu sentido de pertenencia en este mundo? Puedes dejar que tu vida pase como un borrón o puedes elegir reducir la velocidad activamente y saborear cada momento… y solo una de esas opciones te brindará una sensación de calma y tranquilidad.

La elección es tuya, como lo es con todas las cosas relacionadas con tu bienestar… entonces, ¿qué elección harás hoy? 

Cada semana me gusta terminar compartiendo una cita sobre el tema de la semana, y te animo a que te tomes unos momentos para reflexionar realmente sobre ello y considerar lo que significa para ti. La cita de esta semana es de autor desconocido y es:

La naturaleza no se apresura, pero todo se completa.”

Desconocido

Muy bien… eso es casi todo por esta semana.

La próxima semana estaré hablando de creencias. ¿Qué crees sobre ti mismo y, lo que es más importante, cómo sabes que esas creencias son verdaderas? Hace un par de semanas hablé sobre valores y hay una conversación más profunda sobre cómo las cosas que creemos sobre nosotros mismos y los demás, esas historias que nos contamos a nosotros mismos y las narrativas que nuestro ego puede crear a veces en ausencia de información clara, cómo todo eso puede llevarnos a causarnos dolor y sufrimiento si no aprendemos a observarlo objetivamente y manejarlo. Entonces, la próxima vez hablaré sobre qué son las creencias, por qué es importante comprenderlas y cómo manejar tus creencias de una manera saludable.

Espero que me acompañes en ese episodio, que se estrenará el domingo 24 de julio de 2022.

Mientras tanto, encontrarás más contenido sobre una mejor salud mental en mi nuevo libro, Hablemos de la salud mental (Volumen uno) ; puedes comprarlo impreso o como libro electrónico en Amazon o comprar el libro electrónico en Apple Books… está vinculado en la descripción del episodio o visita mi sitio web en letstalkaboutmentalhealth.com.au.

Y mira mis videos semanales en YouTube para obtener más consejos sobre una mejor salud mental, además de suscribirse a mi lista de correo para recibir mi boletín semanal gratuito, Thursday Thoughts , donde comparto una dosis rápida de inspiración (y todos están vinculados en la descripción del episodio) .

Y si disfrutas lo que hago y lo encuentras útil, me encantaría que me apoyaras en Patreon , donde ofrezco beneficios exclusivos para mis seguidores, y también puedes mostrar tu apoyo dejándome una reseña de cinco estrellas en la plataforma en la que me estás escuchando. ¡Además, échale un vistazo a mi Instagram @ltamentalhealth y saluda!

Muchas gracias por acompañarme hoy. Cuídate y hacer un esfuerzo consciente para compartir positividad y amabilidad en el mundo, porque recibes lo que das. ¡Cuídate y hablamos la próxima vez!

Jeremy 🙂

Hablemos de salud mental es una producción orgullosa de Reconnaissance Media, que le ayuda a encontrar gratitud y significado. Para obtener más información, visite reconnaissancemedia.com

Let’s Talk About Mental Health. © 2022 Jeremy Godwin.

La información proporcionada en este episodio es para conocimiento general sobre el tema y no constituye un consejo. Debe consultar a un médico y/o a un profesional de la salud mental si tiene problemas con su salud mental y su bienestar. Encontrará información adicional en la página de Recursos de este sitio web.

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