Parliamo di… Rallentare

Por Jeremy Godwin

Cosa vuol dire rallentare e perché è importante per la tua salute mentale? È di questo che parlo questa settimana su… Parliamo di Salute Mentale — il podcast settimanale sulla cura della tua salute mentale, con idee semplici che puoi mettere in pratica sin da subito.

Quindi, mettiti comodo e parliamo di salute mentale…

Ascolta ora l’episodio del podcast nel lettore Spotify di seguito o continua a leggere per la trascrizione completa.

Trova collegamenti ad altri servizi di podcasting disponibili qui. Nota: l’audio dell’episodio è disponibile solo in inglese.

Oltre al mio podcast, pubblico video sul mio canale YouTube ogni mercoledì (martedì pomeriggio in Nord/Sud America). Questa settimana: gestire il tuo desiderio di controllo (in inglese, con sottotitoli in inglese).

Guarda la puntata di questa settimana qui sotto o visita il canale su YouTube:

Questo episodio del podcast è stato originariamente rilasciato il 17 luglio 2022.

Ciao e benvenuto all’Episodio 140 e grazie mille per esserti unito a me!

Sono Jeremy Godwin e parlo di come prendersi cura della propria salute mentale. Ho avuto un esaurimento nervoso nel 2011 che mi ha portato ad un periodo di grave ansia e depressione, e questo mi ha fatto intraprendere un viaggio per saperne di più sulla mia salute mentale. Così ho cominciato il mio percorso e ho preso una laurea in psicologia e sociologia, e ora mi dedico a fornire ciò che non riuscivo a trovare quando ne avevo bisogno: semplici consigli su come prendersi cura di sè e migliorare il proprio benessere mentale, offerti da qualcuno che sa davvero cosa si prova a vivere momenti di crisi e sfide quotidiane. In ogni episodio mi concentro su un argomento specifico ed esamino in che modo migliorare quell’aspetto del tuo benessere.

Questo episodio riguarda la necessità di rallentare e parlerò di cosa vuol dire rallentare, perché è importante e come rallentare in modo ponderato. Allora, parliamo!

Un rapido promemoria che il mio libro Let’s Talk About Mental Health (Volume One) è ora disponibile; puoi acquistarlo su Amazon o Apple Books utilizzando il link nella descrizione della puntata ed è ricco di pratici modi per migliorare il tuo benessere.

Va bene, ora avanti con l’episodio di questa settimana sul rallentare…

Introduzione

L’ironia assoluta di questo episodio è che quando ho scritto l’episodio della scorsa settimana, in cui faccio un piccolo riferimento a ciò che accadrà nell’episodio successivo, ho detto specificamente “se tiri troppo la corda fisicamente, mentalmente o emotivamente (o tutti e tre)… diventarai esausto” e se hai ascoltato quell’episodio allora saprai che avevo l’influenza (nel caso in cui l’intenso suono echeggiante che il mio naso faceva ogni volta che parlavo non fosse abbastanza), e quindi, nemmeno un’ora dopo ho registrato l’ultimo episodio e l’ho inviato per il montaggio e così sono crollato sul divano completamente esausto perché mi ero forzato a finire il mio lavoro. E indovina cos’è successo dopo? Sono stato KO per quasi tre giorni interi (e mi sto solo riprendendo ora)!

Il punto è che quando spingi e spingi e spingi, alla fine rimarrai senza energia… ed è quello che è successo a me. Quindi ancora una volta si scopre che l’argomento che ho scelto mesi fa è in realtà molto, molto attuale per me stesso nella settimana in cui andrò a scriverlo, e spero che questo renda l’episodio più interessante perché sarà sicuramente basato sulla mia esperienza personale attuale!

Penso che siamo tutti abbastanza a conoscenza del concetto di esaurimento fisico (anche se a volte potremmo cercare di convincerci che possiamo superarlo), tuttavia ci sono molti altri tipi di esaurimento – come l’esaurimento mentale ed emotivo – e quindi oggi voglio parlare di tutti i vari modi in cui puoi trovarti a dover rallentare. Voglio anche parlare di come il rallentamento in generale svolga un ruolo enorme per una maggiore soddisfazione della propria vita.

Quindi iniziamo prima analizzando alcune definizioni e parliamo di…

Cosa vuol dire rallentare?

E si tratta di scegliere di fare le cose a un ritmo che dia il tempo per pensare e riflettere, piuttosto che provare a fare 50 cose nel tempo materiale di cinque minuti e poi chiedersi perché il proprio cervello sia completamente fritto in seguito. Implica la scelta consapevole di dare la priorità alla calma e alla pace della mente, quindi fare scelte in linea con quelle priorità.

Diciamocelo chiaramente: siamo così socialmente condizionati ad andare a tutto gas per tutto (o la maggior parte) il tempo che quando pensiamo anche solo di rallentare un po’, la maggior parte di noi si ritrova a sentirsi come se stesse per esplodere o tracollare da un momento all’altro. Ma solo perché tutti gli altri stanno correndo a un ritmo che fa sembrare The Flash una lumaca in sciopero lento, ciò non significa che sei obbligato a stare al passo con tutti gli altri. Infatti, permettendo a te stesso di soccombere alla pressione di stare al passo con tutti gli altri, diventi effettivamente parte del “tutti gli altri” che mette pressione anche sulle altre persone!

Senti, non sono per niente perfetto in queste cose e ho giorni in cui mi trovo bene e altri giorni in cui sono un disastro. Sto scrivendo questo il 7 luglio e le prime ore di oggi non sono state grandiose, a dire il vero; ieri era il mio compleanno, quindi avevo programmato di prendermi l’intera giornata libera (cosa che ho fatto – l’ho passata sul divano a guardare documentari, come un nerd totale, ed è stata una bella giornata!) tuttavia questo significava che oggi dovevo freneticamente recuperare il ritardo su alcune cose, soprattutto perché è il giorno del lancio del libro e ciò significava dover aggiornare più pagine del mio sito Web prima che gli annunci uscissero, oltre a prepararsi per diversi appuntamenti con i clienti. Il punto è che stavo correndo a un ritmo ridicolo (e mi sentivo ancora svuotato dall’influenza, anche se sono lentamente in via di guarigione) e il mio livello di stress ha iniziato a salire alle stelle fino a quando, alla fine, mi sono costretto a fare una pausa e e fermarmi a respirare. Il mio punto è che spingendoti a correre in tutte le cose, spesso puoi finire per peggiorare le cose per te stesso perché puoi innescare il loop di lotta/fuga/congelamento o altre risposte di stress simili, e quando ciò accade può portare i tuoi livelli di stress in overdrive. Il che in realtà conduce abbastanza bene alla parte successiva dell’episodio di oggi…

Perché rallentare è importante?

E probabilmente non ho bisogno di dirlo, ma lo farò comunque: è importante perché l’opposto di rallentare è accelerare, e questo crea solo stress (che a sua volta può portare all’esaurimento).

Come ho detto alla fine dell’episodio della scorsa settimana, quando ti sforzi fisicamente, emotivamente e mentalmente puoi ritrovarti rapidamente esausto… e la stanchezza può facilmente farti perdere l’equilibrio così tanto che può sembrare quasi impossibile trovare la tua strada verso un luogo di calma. Comunque è possibile (ma — attenzione spoiler — ci vuole lavoro) e dato che molto spesso in questo podcast faccio un punto sul dire che prevenire è meglio che curare (perché lo è), lasciatemi dire ora che è meglio essere proattivi incorporando regolari momenti di rallentamento nella tua vita,  piuttosto che aspettare di essere completamente esausti, sdraiati sul pavimento, incapaci di alzarsi (ma anche allora non è troppo tardi, tuttavia probabilmente ci vorrà più lavoro e molto più tempo…tu ci arriverai).

C’è un termine che potresti aver sentito usare per descrivere il modo in cui ci sentiamo obbligati a stipare il più possibile ogni giorno, ed è “cultura della fretta”, che spesso può contribuire a farci sentire come se fossimo costantemente di fretta. È uno dei motivi principali per cui potresti ritrovarti impaziente se sei bloccato in coda al supermercato, o sentirti frustrato quando sei bloccato dietro un autista lento perché stai pensando alle prossime quattro cose che devi fare una volta raggiunta la tua destinazione (cosa che saresti in grado di fare rapidamente se non fosse per questo idiota che guida più lentamente di una tartaruga… e sì, sono decisamente colpevole di quei pensieri!).

Questo è ciò che viene definito “urgenza del tempo” e in uno studio del 2013 pubblicato sul Journal of Loss and Trauma gli autori hanno affermato: “un senso di urgenza travolgente e continuo… in cui una persona si sente cronicamente a corto di tempo [significa che tende] per eseguire ogni compito più velocemente e [diventare] agitato quando si incontra un ritardo…” (e il link per questo è nella trascrizione che è disponibile in inglese, spagnolo e italiano su letstalkaboutmentalhealth.com.au/episodes e che è collegato nella descrizione dell’episodio) [lo trovi qui: https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/15325024.2013.763632].

Mentre facevo ricerche per questo episodio, mi sono ritrovato a canticchiare per tutto il tempo una canzone davvero vecchia, Feelin’ Groovy di Nana Mouskouri (che è una cover ma è irrilevante). La canzone è stata pubblicata nel 1969 e il primo verso dice  “Rallenta, ti muovi troppo velocemente”, il che è incredibilmente ironico dato che Nana ha pubblicato più di 200 album in almeno 12 lingue diverse durante la sua carriera, quindi non credo stesse rallentando molto! Oh, e chiedi a tua nonna se non sa chi è Nana Mouskouri… il mio punto è che non c’è davvero niente di sbagliato nel tenersi occupati e fare ciò che si ama, ma è molto diverso dal tenersi occupati per il gusto di essere occupati (il che davvero sembra essere ciò che viene celebrato nella nostra cultura). Mi ritrovo a scuotere continuamente la testa incredulo di fronte a meme e video sui social media in cui le persone stanno quasi festeggiando il fatto che stanno lavorando nel fine settimana o mentre dovrebbero essere in vacanza. Se sono in vacanza, non mi interessa se l’intero ufficio va male mentre sono via; è un problema di qualcun altro finché non torno al lavoro! Detto questo, ora lavoro per me stesso nel mio ufficio a casa, quindi chiaramente devo occuparmene solo io ma, sai, hai capito… in generale, la maggior parte delle cose che pensiamo debbano essere affrontate come emergenze sono così perché gonfiamo eccessivamente la loro urgenza, e vale la pena chiedersi quante delle “scadenze” nella tua vita sono effettivamente autoimposte (perché immagino che siano molte).

Ad ogni modo, questo mi fa pensare alla pazienza e so che non sono la persona più paziente del mondo, tuttavia il fatto è che penso che molto si riduca a sentirmi quasi condizionato per la maggior parte, se non per tutto, della mia vita nel sentire che è necessario portare a termine le cose il più rapidamente possibile in modo da poter passare alla cosa successiva… e sai cosa succede quando lo fai? Perdi l’occasione di celebrare tutte le tue vittorie e traguardi lungo il percorso. L’altra settimana ho detto alla mia terapeuta che avevo appena finito di inviare tutto per il mio libro, prima del suo lancio, e lei mi ha chiesto come avevo festeggiato e… beh, non ho avuto risposta perché non l’avevo fatto. Ho letteralmente premuto “invia”, quindi ho preso la mia lista di cose da fare e ho detto: “OK, cosa devo fare dopo?” il che è, francamente, sbalorditivo per qualcuno che scrive di una migliore salute mentale e benessere per vivere! Ma serve solo a mostrarti che nessuno è perfetto e ci vuole una pratica quotidiana consapevole per rallentare e trovare il tempo per la celebrazione e la contemplazione in modo da non correre rapidamente alla cosa successiva, e alla prossima cosa, e alla prossima cosa ancora, senza mai fermarti a vedere i progressi che hai fatto finora.

Rallentare consapevolmente di tanto in tanto, anche solo per pochi minuti al giorno, può aiutarti a sentirti più equilibrato e può portare a una maggiore soddisfazione nella vita. E poi l’altra cosa che voglio dire è che a volte il tuo corpo o la tua mente (o entrambi) ti diranno che devi rallentare, che ti piaccia o no, e hai davvero bisogno di ascoltare se e quando succede (piuttosto che provare a spingerti oltre). Se non hai la capacità fisica, mentale o emotiva per qualcosa, o solo in generale, allora è meglio concederti una pausa rallentando consapevolmente (per qualche ora, qualche giorno o anche qualche settimana) invece di cercare di spingere fino all’ultima oncia di energia dalle tue riserve e poi chiederti perché il tuo motore si rompe nel mezzo di quell’importante lavoro con cui hai a che fare.

E parlando di lavoro, ho un problema con la nostra cultura di chiedere alle persone di dare il 110% o il 120% o altro. Prima di tutto, la matematica di base dice che il 100% è il massimo, quindi fai un passo indietro. E in secondo luogo, come osi chiedermi di attingere fino all’ultima goccia dal pozzo e poi potenzialmente non lasciare nulla per me e per i miei cari?! È un’espressione molto comune in generale, ma ancora di più nel settore aziendale (e in precedenza abbiamo parlato del mio trauma aziendale persistente, quindi considerati avvisato mentre questo sfogo continua), e lo condivido perché non ha senso esaurirti in modo che un lavoro possa essere svolto a beneficio del management o degli azionisti (o di entrambi)… in effetti non è nobile, è stupido. Resta il fatto che il tuo lavoro è solo un lavoro e per quanto tu possa sentirti indispensabile, ti garantisco che verresti sostituito in un batter d’occhio se te ne andassi oggi… e allora perché dovresti permettere a te stesso di lavorare fino all’esaurimento e oltre?! Sento che questo episodio è diventato un’opportunità estesa per me di dire fondamentalmente: “Rallenta!” e “Non stancarti!” e sai cosa? Sono in pace con questo, perché è un messaggio che tutti abbiamo bisogno di sentire (me compreso). Ho giorni in cui mi sovraccarico eccessivamente e ho bisogno di essere più bravo a darmi più tempo per essere semplicemente così da potermi godere la vita e ricaricare le batterie regolarmente, altrimenti sto solo cercando di ricaricare energia da un tazza vuota… e così quel messaggio vale anche per te.

Allora come lo fai? Bene, entriamo nella parte “come fare a…” dell’episodio di questa settimana e parliamo di…

Come rallentare in modo ponderato

E cominciamo con uno dei miei consigli preferiti di sempre, sii chiaro sulle tue priorità: c’è un esercizio che ho fatto parecchie volte con clienti che potrebbero trovarsi alle prese con qualcosa di pressante nel loro lavoro o nella loro vita in generale; chiedo loro di elencare le loro 3-5 priorità principali e il 99% delle volte la cosa per cui sono stressati non viene nemmeno menzionata in quell’elenco. È così facile farsi prendere da tutte le cose di cui pensiamo di doverci preoccupare, ma quando tutto si riduce a questo dobbiamo davvero solo dedicare la maggior parte della nostra energia e attenzione alle cose che davvero contano per noi, come poter trascorrere del tempo di qualità in contatto con i nostri cari. OK, il prossimo…

Fai del rallentamento una priorità – ascolta, non ti dirò come vivere la tua vita, ma se vuoi calma e tranquillità, correre in giro come un pollo senza testa ogni giorno non ti aiuterà davvero a raggiungere quello, vero?! Concediti tempo extra nella tua giornata per essere in grado di svolgere i tuoi lavori a un ritmo calmo; per esempio, mi assicuro di avere sempre un margine tra le riunioni e gli appuntamenti con i clienti in modo da potermi prendere il mio tempo per elaborare le cose e poi prepararmi con delicatezza per la prossima cosa che devo fare. Quando lavoravo in azienda, prenotavo le cose in sequenza e poi mi chiedevo perché mi sentivo come se avessi passato tutto il giorno a correre in giro (mi sentivo così perché era esattamente quello che stavo facendo!). Un modo per farlo è con il mio prossimo punto…

Inizia la giornata in modo da poterla continuare, quindi ho qualcosa da condividere qui che probabilmente farà inorridire alcune persone; io e il mio compagno ci alziamo alle 5 del mattino in modo da avere un’ora e mezza intera per bere caffè e iniziare la giornata prima di dover iniziare a prepararci alle 6:30. So che non è per tutti, ma anche essere in grado di concederti 15 minuti al mattino per sederti a fare colazione e non sentirti troppo frettoloso ti aiuterà a iniziare la giornata in modo più calmo. E spero che questo sia ovvio, ma concediti un sacco di tempo per arrivare ovunque tu debba andare, che sia il tuo ufficio a casa o il tuo posto di lavoro o la scuola del bambino o altro; non correre fuori dalla porta all’ultimo minuto perché ciò significa che stai iniziando la giornata di fretta. Parti un po’ prima e inizia la tua giornata, il che ti aiuta ad avere un ritmo leggermente più lento verso la mattina che può creare un senso di calma nelle prossime ore. OK, il prossimo…

Fai la pausa pranzo lontano dalla tua scrivania – e ora mi sembra di aver seguito in modo specifico una linea di consigli incentrati sul lavoro, ma mi atterrò per un minuto; per favore, non mangiare alla tua scrivania, stipando cibo in bocca mentre cerchi freneticamente di recuperare le e-mail. Come mai? Perché questo non è rallentare; è solo rimanere operativo mentre fai finta di prenderti una pausa. Allontanati dalla tua scrivania e vai da qualche altra parte o, meglio ancora, pranza fuori o fai una passeggiata. Anche solo 20 minuti all’aperto faranno la differenza e ti aiuteranno a sentirti più calmo e più in controllo per il resto della giornata (e, tra l’altro, ho parlato della calma nell’episodio 103). OK, tornando all’argomento più ampio del rallentamento, il mio prossimo punto è…

Concentrati sulla soddisfazione piuttosto che sulla ricerca della felicità, perché la felicità è fugace e non permanente, mentre un senso di soddisfazione generale per il modo in cui è la tua vita ti consente di sentirti più calmo e più in pace con il punto in cui ti trovi (pur essendo anche in grado di riconoscere che probabilmente non è perfetto e c’è sempre spazio per crescere e migliorare). Due cose possono essere vere allo stesso tempo; puoi essere soddisfatto della tua vita in generale mentre vedi anche il tuo potenziale per crescere e diventare la migliore versione di te stesso possibile. Uno dei modi principali per farlo è concentrarsi sui tuoi bisogni piuttosto che sui tuoi desideri, perché i nostri desideri tendono ad essere quegli oggetti luminosi e lucenti che pensiamo ci renderanno felici ma che, in realtà, tendono a non portare a soddisfazioni durature. Ho parlato di come farlo nell’episodio 137, dei bisogni, quindi dai un’occhiata per ulteriori informazioni sull’argomento. OK, il prossimo…

Concentrati su ciò che hai (anziché su ciò che non hai), che è un’estensione del punto precedente perché quando sei grato per ciò che hai già nella tua vita, tendi a trovare sempre più di cui essere grato piuttosto che dare tutta la tua energia e attenzione a ciò che pensi ti possa mancare; come ho detto negli episodi precedenti, sia che ti concentri sul positivo o sul negativo, ciò su cui ti concentri è ciò che troverai. Ho parlato di gratitudine nell’episodio 46 e di soddisfazione nell’episodio 110, quindi dai un’occhiata a quelli per ulteriori suggerimenti. OK, il prossimo…

Butta via la tua lista dei desideri, perché è solo un’altra cosa che serve a ricordarti ciò che non hai piuttosto che ciò che fai. Penso che sia importante avere cose a cui tendere, ma dovrebbero essere una visione generale piuttosto che risultati specifici su cui ti concentri super-focused, perché questo ti porta a volere sempre di più e di più da limitare la tua capacità di essere presente e rallentare e goderti il qui e ora (e, tra l’altro, ho parlato dell’essere presenti nell’episodio 83). Mi sono attivamente impedito di guardare le mie analisi per il mio podcast e il canale YouTube perché crea questa cosa strana in me in cui comincio a voler spingere sempre più forte, e questo mi allontana dal motivo per cui ho iniziato questo lavoro in primis: pubblicare contenuti di qualità di cui sono orgoglioso e che è il tipo di cose che avrei voluto trovare quando stavo lottando con il peggiore dei miei problemi qualche anno fa. Scopri chi sei e cosa conta per te e torna alle origini. A proposito, il mio prossimo punto è…

Non riempire l’agenda — e questo vale sia per il lavoro e gli impegni quotidiani, sia per la vita in generale: fai spazio ai rallentamenti e fai spazio per te. Mi impegno a non lavorare nei fine settimana e mi assicuro che il mio lavoro sia finito entro le 14:00 di venerdì in modo da poter iniziare il mio fine settimana in anticipo. Desidero anche iniziare la giornata lavorativa identificando quali sono le due o tre cose principali che devo ottenere per quel giorno, il che è molto più efficace che creare una lista di cose da fare lunga quanto il tuo braccio e poi chiedermi perché mi sento esausto alla fine della giornata! Devi creare attivamente spazio nella tua giornata e nella tua vita, in modo da poter lavorare a un ritmo intelligente e senza fretta, e in modo da poter avere il tempo di essere semplicemente. Un modo per farlo è con il mio prossimo punto…

Trova il tempo per hobby e interessi – e con questo intendo attività lente e rilassanti come l’artigianato, la lettura, la scrittura, il giardinaggio… se la tua idea di relax è partecipare a sport adrenalinici, allora non ti dirò cosa fare, ma diciamo che non stai esattamente ‘rallentando’. Trova il tempo almeno una volta alla settimana per fare qualcosa di tranquillo e pacifico, anche se stai seduto fuori per mezz’ora, perché questo ti aiuterà a rallentare consapevolmente e concedere alla tua mente il tempo di riposare. E continuando da quello, il mio prossimo punto è…

Crea micro-momenti di slow-down, perché potrebbe sembrare necessario concedersi tanto tempo per rallentare, ma in realtà anche le piccole attività durante la giornata possono avere un impatto positivo. Metti via il telefono per cinque minuti e siediti in silenzio. Preparati un tè o un caffè e prestagli tutta la tua attenzione mentre lo sorseggi. O il mio preferito in una bella giornata, soprattutto perché qui è inverno, quindi i “giorni piacevoli” sono pochi e rari: vai e siediti fuori per cinque minuti (senza telefono) e goditi l’ambiente circostante. Anche solo escludere consapevolmente le distrazioni mentre concentri tutta la tua attenzione su un compito può essere un modo semplice per rallentare; Uso la funzione “Non disturbare” sul mio Mac almeno una volta al giorno in modo da potermi concentrare completamente su tutto ciò di cui ho bisogno per fare. Scoprirai che più fai queste cose, più diventa facile (e tra l’altro ho parlato di consapevolezza nell’episodio 42 dove condivido modi ancora più semplici e veloci per fare questo tipo di pausa). OK, il prossimo…

Fai una pausa regolarmente – e questo significa una pausa adeguata, lontano dal lavoro e dove puoi davvero rallentare e rilassarti. Come mai? Perché prevenire è meglio che curare!

Riepilogo e chiusura

Perché quando si tratta di rallentare e salute mentale, tutto si riduce a questo: quando proviamo a spingerci per andare sempre più forte, possiamo esaurirci molto facilmente… e una volta raggiunto quel punto, può essere molto più difficile recuperare. Quando pensi a cosa ti dà davvero soddisfazione nella tua vita, c’è qualcosa che richiede la tua attenzione (come il lavoro, lo status e stare al passo con tutti gli altri)? O le cose che contano per te hanno più a che fare con le tue relazioni e il tuo senso di appartenenza a questo mondo? Puoi lasciare che la tua vita ti scorra sfocata o puoi scegliere di rallentare attivamente e assaporare ogni singolo momento… e solo una di queste opzioni ti darà un senso di calma e tranquillità.

A te la scelta, così come per tutto ciò che riguarda il tuo benessere… quindi, quale scelta farai oggi? 

Ogni settimana mi piace concludere condividendo una citazione sull’argomento della settimana e ti invito a dedicare qualche momento per rifletterci davvero e considerare cosa significa per te. La citazione di questa settimana è di autore sconosciuto ed è:

La natura non ha fretta, eppure tutto è compiuto.”

Sconosciuto

Va bene… per questa settimana è tutto

La prossima settimana parlerò di credenze. Cosa credi di te stesso e, soprattutto, come fai a sapere che quelle convinzioni sono vere? Un paio di settimane fa ho parlato di valori e c’è una conversazione più profonda da fare su come le cose in cui crediamo di noi stessi e degli altri – quelle storie che raccontiamo a noi stessi e le narrazioni che il nostro ego può creare a volte in assenza di informazioni chiare – come tutto ciò può portarci a procurarci dolore e sofferenza se non impariamo ad osservarli obiettivamente e a gestirli. Quindi, la prossima volta parlerò di cosa sono le convinzioni, perché comprenderle è importante e come gestire le tue convinzioni in modo sano.

Spero che ti unirai a me per quell’episodio, che uscirà domenica 24 luglio 2022.

Nel frattempo, troverai più contenuti su una migliore salute mentale nel mio nuovo libro, Parliamo di salute mentale (volume uno); puoi acquistarlo in formato cartaceo o eBook da Amazon o acquistare l’eBook da Apple Books… è collegato nella descrizione dell’episodio o visita il mio sito Web all’indirizzo lettalkaboutmentalhealth.com.au.

E guarda i miei video settimanali su YouTube per ulteriori suggerimenti su una migliore salute mentale, oltre a iscriverti alla mia mailing list per la mia newsletter settimanale gratuita, Thursday Thoughts , dove condivido una rapida dose di ispirazione (e sono tutti collegati nella descrizione dell’episodio) .

E se ti piace quello che faccio e lo trovi utile, mi piacerebbe se mi supportassi su Patreon, dove offro vantaggi esclusivi per i miei sostenitori, e puoi anche mostrare il tuo sostegno lasciandomi una recensione a cinque stelle sul podcast piattaforma su cui mi stai ascoltando. Inoltre, dai un’occhiata al mio Instagram @ltamentalhealth!

Grazie mille per esserti unito a me oggi. Prenditi cura di te stesso e fai uno sforzo consapevole per condividere positività e gentilezza nel mondo, perché riavrai ciò che hai messo fuori. Abbi cura di te e alla prossima!

Jeremy 🙂

Let’s Talk About Mental Health è prodotto con orgoglio da Reconnaissance Media, aiutandoti a trovare significato e gratitudine. Per ulteriori informazioni, visitare il sito reconnaissancemedia.com

Let’s Talk About Mental Health. © 2022 Jeremy Godwin.

Le informazioni fornite in questo episodio sono di conoscenza generale sull’argomento e non costituiscono un consiglio. Dovresti consultare un medico e/o un professionista della salute mentale se hai problemi con la tua salute mentale e il tuo benessere. Troverai ulteriori informazioni nella pagina Risorse di questo sito web.

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