Hablemos de… creencias

Por Jeremy Godwin

¿Qué son las creencias y cómo separas los hechos de la ficción cuando se trata de las cosas que crees sobre ti mismo y sobre el mundo que te rodea? De eso estoy hablando esta semana en… Hablemos de salud mental: el podcast semanal sobre el cuidado de tu salud mental, con ideas simples que puedes poner en práctica de inmediato.

Entonces, ponte cómodo y hablemos de salud mental…

Escuche el episodio del podcast ahora en el reproductor de Spotify a continuación o continúe leyendo para obtener la transcripción completa.

Encuentre enlaces a otros servicios de podcasting disponibles aquí. Nota: el audio del episodio está disponible solo en inglés.

Además de mi podcast, publico videos en mi canal de YouTube todos los miércoles (martes por la tarde en América del Norte/Sur). Esta semana: dejar de beber mejoró mi salud mental (en inglés, con subtítulos en inglés).

Mira el episodio de esta semana a continuación o visite el canal en YouTube:

Este episodio de podcast se lanzó originalmente el 24 de julio de 2022.

¡Hola y bienvenidos al Episodio 141 y muchas gracias por acompañarme para hablar sobre creencias y salud mental!

Soy Jeremy Godwin y hablo sobre cuidar tu salud mental. Pasé la mayor parte del 2010 lidiando con ansiedad y depresión severas, después de un colapso a fines de 2011, me llevó a querer aprender más sobre mi salud mental… así que volví a la escuela y estudié psicología y sociología, y ahora comparto consejos simples sobre cómo mejorar tu bienestar mental, de alguien que realmente entiende lo que es pasar por desafíos de salud mental. En cada episodio analizo cómo mejorar un aspecto específico de tu bienestar.

En este episodio, hablaré sobre qué son las creencias, por qué es importante comprenderlas y cómo manejarlas de manera saludable. ¡Hablemos!

Introducción

En 2004, Kylie Minogue declaró “Creo en ti” y la primera línea de esa canción (“No creo que me conozcas, aunque sabes mi nombre”) es una de mis letras de canciones favoritas de todos los tiempos porque, francamente, ¿alguien sabe quiénes somos realmente, adentro en nuestro interior? Digo eso porque gran parte de cómo vemos el mundo y cómo elegimos vivir nuestras vidas se basa en nuestras creencias internas sobre nosotros mismos, sobre las personas que nos rodean y sobre el mundo en general.

Ahora, no quiero romper tu cerebro demasiado pronto en este episodio, sin embargo, voy a decir algo bastante filosófico para empezar: gran parte de lo que creemos y mantenemos como verdad es en realidad una ilusión. Creemos que el cielo es de un azul pálido, pero no lo es; eso es solo una reacción que ocurre en la atmósfera y la forma en que nuestros ojos perciben la luz que se combinan para hacer que parezca ese color durante el día… Lo sé, información alucinante que en realidad no cambia la forma en que vives tu vida, pero ahí la tienes.

Pero la razón por la que empiezo este episodio cuestionando toda tu realidad es que si no aprendemos a cuestionar nuestras creencias y desafiarlas algunas veces, entonces podemos terminar limitándonos de muchas maneras diferentes… pero hablaremos de eso en breve.

Primero, exploremos algunas definiciones y hablemos de…

¿Qué son las creencias?

Y ‘creencias’ se puede definir como la aceptación de que algo es verdad o que algo existe, además de ser algo en lo que tienes confianza, fe o seguridad (y esa definición está adaptada del Oxford Dictionary, que menciono ¡porque yo creo en usar fuentes confiables y no obtener mi información de las redes sociales!).

Veamos un ejemplo de una creencia donde básicamente hay solo tres opciones principales: si crees o no en la vida en otros planetas. (a) crees que existe, (b) crees que no existe, o (c) no estás seguro de lo uno o lo otro, por lo que no tienes una creencia firme (y, para que conste, mis creencia sobre eso se puede resumir con las palabras de Jodie Foster en la película Contact , “si solo somos nosotros… parece una terrible pérdida de espacio”).

Sin embargo, la mayoría de las creencias en la vida no son tan claras o binarias como ese ejemplo; hay muy pocas cosas sobre las que podemos ser tan ‘sí’ o ‘no’, y es algo muy personal porque cada uno de nosotros tenemos creencias que formamos muy temprano, en nuestra infancia, así como las creencias que hemos desarrollado a lo largo de nuestra edad adulta. Muchas personas se encuentran siendo criadas en hogares con sistemas de creencias específicos que dan forma a su identidad desde una edad temprana; algunos de nosotros quizás cuestionaremos esas creencias cuando crezcamos, y otros pueden elegir no hacerlo nunca. De cualquier manera, ningún enfoque es correcto o incorrecto; simplemente es diferente. La razón por la que digo eso es porque hago un punto en este podcast para recordarle a todos y cada uno de los que me escuchen que hay miles de millones de nosotros viviendo en este planeta, cada uno con su propio conjunto único de experiencias de vida y nuestra diversa gama de creencias, y es esa diversidad la que nos define como seres humanos; cuando rechazamos a alguien porque no tiene nuestras creencias, o tratamos de que se ajuste a nuestras creencias, podemos terminar haciendo daño a los demás y a nosotros mismos.

Las creencias son solo los pensamientos que hemos pensado una y otra vez, y muchos de ellos están ligados a nuestras suposiciones y expectativas. Aquí está la cuestión: las creencias que tenemos sobre nosotros mismos, sobre los demás y sobre el resto del mundo no son necesariamente ciertas. ¿Por qué digo eso de nuevo? Porque tenemos que reconocer que tus creencias no son hechos, al igual que nuestros pensamientos no son hechos, porque se basan en nuestra perspectiva limitada, así como en nuestros deseos, necesidades y valores individuales (y acabo de hablar sobre las necesidades en el Episodio 137 y los valores en el Episodio 138).

En palabras de Alanis Morissette, “tu vives, tu aprendes”, y cuanto más aprendes, más creces. No sé tú, pero mis creencias hoy, a la edad de 46 años, son muy diferentes a las creencias que tenía a los 26 o incluso a los 36, porque a lo largo de los años me he encontrado pasando por muchas cosas que se han vuelto mi vida y mis sistemas de creencias completamente al revés (ya sea debido a mi colapso y problemas de salud mental, asuntos familiares, cosas del trabajo o lo que sea). Si me hubieras dicho hace diez años que hoy estaría viviendo en el campo y haciendo el tipo de trabajo que hago mientras celebro cuatro años de estar completamente libre de alcohol, me hubiera reído de ti justo antes de terminar dos o tres botellas de Prosecco y al día siguiente me hubiese preguntado por qué me siento mal. 

Mi punto es que cuanto más vives, más aprendes, y eso significa que creces y evolucionas… así que creo que es natural que tus creencias crezcan y evolucionen contigo. Ciertamente miro el mundo de manera muy diferente a como lo hacía antes, y creo que también debemos tener eso en cuenta cuando tratamos con otras personas; no todos eligen crecer a medida que envejecen (pues, ¡conozco a algunas personas mayores increíblemente inmaduras!), pero creo que, para la mayoría de nosotros, rara vez somos las personas que alguna vez fuimos, y eso es algo saludable porque si no estás creciendo, entonces te estás estancando, lo cual no es una forma particularmente agradable de vivir tu vida. Definitivamente puedo decir que las personas que me conocieron hace 20 años no me reconocerían hoy porque soy una persona muy diferente; puedes creer que conoces a alguien, pero probablemente solo conozcas un aspecto de ellos, como quiénes son en el trabajo, o una versión específica de ellos de un período particular de sus vidas.

De todos modos, siento como que me estoy yendo por la tangente (y no es sorpresa de que me saliera un poco del tema), así que sigamos adelante y hablemos sobre…

Por qué es importante entender tus creencias

Y es importante porque todas las cosas comienzan con la autoconciencia… por eso ese tema es el primer capítulo de mi libro, Hablemos de la salud mental (Volumen uno), ¡porque es la base de todo! Puedes comprar mi libro en Amazon y Apple Books; lo encontrarás vinculado en la descripción del episodio.

La cuestión es que no necesitamos quedarnos atascados en viejas creencias o formas anticuadas de pensar sobre nosotros mismos o el resto del mundo; es por eso que nos hemos alejado de viejas creencias y costumbres como pensar que fumar era realmente bueno para ti (y una nota al margen aquí: ¿sabías que en 1700, los médicos creían que soplar humo en el recto de un paciente era algo saludable para ellos ¡En serio! Incluso he incluido el enlace del artículo del BC Medical Journal sobre la práctica en la transcripción por si estás interesado… Realmente me encuentro con algunas cosas aleatorias mientras investigo estos episodios, así que decidí ¡compartirlo! Encuéntralo aquí: https://bcmj.org/special-feature/special-feature-tobacco-smoke-enemas).

De todos modos, el punto es que nuestras creencias no son fijas; por ejemplo, los antiguos íberos “creían que las estrellas eran cabezas de clavos dorados que sostenían el techo del universo” (y esa es una cita de otro artículo de revista al que enlazaré en la transcripción; encuéntrelo aquí: https:/ /adsabs.harvard.edu/full/1931JRASC..25…55T) y muchas civilizaciones antiguas tenían sus propios sistemas de creencias sobre lo que eran las estrellas, creencias que ahora sabemos que son inexactas. Y, sin embargo, nuestras creencias están constantemente siendo desafiadas; incluso ahora, a mediados de 2022, acabamos de ver nuevas imágenes sorprendentes del Telescopio Espacial James Webb que los científicos creen que cambiarán por completo gran parte de lo que creemos que sabemos sobre el universo.

¿Por qué te estoy dando una lección sobre creencias astronómicas antiguas comparativas? Porque las creencias pueden cambiar y evolucionar, y no es el fin del mundo. Cuando te aferras a tus creencias a expensas del aprendizaje, te cierras a todas las maravillas y posibilidades que la vida tiene para ofrecer. Las creencias basadas en mentes cerradas y el miedo son peligrosas, al igual que las creencias basadas en una falta total de pruebas o en el rechazo de pruebas claras y obvias… por 500ª vez, la Tierra no es plana ¡y no me importa lo que diga tu tío Bill en Facebook!

Estar abierto a nuevas ideas y considerar cómo abordas la vida, ya sea con una mentalidad positiva o negativa, es una elección que puedes hacer. ¿Por qué eso importa? Importa porque en lo que te enfocas es en lo que te enfocas; tu mente prestará atención a lo que consideres importante, sea que busques lo positivo o lo negativo, lo que busques es lo que encontrarás. Puedes elegir la forma en que miras el mundo (de lo que hablé en el Episodio 31, sobre la mentalidad – ‘mindset’) y son las elecciones que haces las que influyen en tu satisfacción general con la vida (y cubrí la satisfacción en el Episodio 110). En lugar de creer en los límites, cree en el potencial. En vez de creer en la escasez, cree en la abundancia. En lugar de creer en el miedo, cree en la esperanza. Eliges en que crees, y lo que crees es lo que recibirás.

Otra razón por la que es importante comprender tus creencias es porque las historias que nos contamos a nosotros mismos y las narrativas que nuestro ego crea a veces (especialmente si no tenemos información clara y precisa) pueden ser perjudiciales si no somos capaces de retroceder y míralo de manera objetiva y reflexiva. Por ejemplo, si tienes la creencia general de que no vales lo suficiente, es posible que reacciones emocionalmente si alguien te dice algo malo; en ausencia de una comprensión acerca de por qué la persona ha actuado de la manera que lo ha hecho, nuestras creencias sobre nosotros mismos pueden intervenir para crear una historia para ‘llenar los vacíos’ en lugar de dejar que nos tomemos el tiempo para que nuestras reacciones emocionales se asienten y que así podamos considerar las cosas de manera más reflexiva y lógica (y, por cierto, he cubierto algunos temas que podrían ser útiles para ese tipo de situación: autovaloración en el Episodio 78, pensamientos en el Episodio 123 y creer en uno mismo en el Episodio 125).

Entonces, ¿cómo haces todo eso? Bueno, entremos en la parte de procedimientos del episodio de hoy y hablemos de…

Cómo gestionar tus creencias de forma saludable

Bien, primero: aprende a saber quién eres y en qué crees hoy, porque, como dije antes, todo comienza con la autoconciencia. Esto es algo que exploré recientemente en el Episodio 138, sobre los valores, y el hecho es que saber quién eres te ayuda a ser más auténtico (un tema que cubrí en el Episodio 55). La otra razón por la que eso es importante es que conocerte a ti mismo también te ayuda a ver dónde tienes creencias potencialmente limitantes que podrían estar impidiendo que crezcas o impactando en tus relaciones con los demás. Eso es algo importante de entender para mi siguiente punto, que es…

Saber quién quieres ser, y aunque muy a menudo me escucharás hablar sobre cómo se vive la vida aquí en el presente (que es absolutamente como es), el desafío para cada uno de nosotros es crecer y evolucionar constantemente. Para hacer eso, debes pensar en quién quieres ser y cómo eso se alinea con las elecciones que estás haciendo hoy (y hablé sobre las elecciones en el Episodio 135). Por ejemplo, dije hace algunos episodios que pasé por una fase en la que no tenía tiempo para escribir (aparte de mi podcast y videos de YouTube) y eso en realidad me estaba impidiendo lograr las cosas que quiero lograr. Si tienes una idea clara de quién quieres ser (ya sea en términos del tipo de persona que eres o de las cosas específicas que haces, o ambas), entonces te permite tener una idea amplia de la dirección que debes tomar a medida que avanzas. Y eso lleva a mi siguiente punto…

Desafíate conscientemente a ti mismo para crecer y evolucionar, porque a los seres humanos nos gusta la familiaridad y la comodidad, pero nunca llegarás a ningún lado jugando a lo seguro y apegándote al enfoque de vida de “lo mismo de siempre”. En palabras de Jessie Potter, “si siempre haces lo que siempre has hecho, siempre obtienes lo que siempre has obtenido”. Cuando eliges perseguir el crecimiento y el desarrollo personal, abres los ojos a todas las posibilidades infinitas que existen en el mundo y te das cuenta de que queda mucho por aprender (lo cual creo que es una gran cosa; supera el aburrimiento porque ¡no tienes nada que hacer!). Una de las mejores maneras de aprender es con mi siguiente punto…

Sé curioso, y eso significa sentir curiosidad por el mundo en general, por otras personas y, lo que es más importante, por ti mismo… porque cuanto más aprendes, más te das cuenta de lo mucho que hay que aprender. Personalmente, me encanta el hecho de que no hay límite en la cantidad de cosas que puedo aprender (habiendo dicho eso, elijo ver documentales en mi tiempo libre para darme cuenta de que no todos son tan tontos); pero es nuestra curiosidad como especie lo que nos ha llevado al lugar en el que nos encontramos como sociedad, y cuando usamos nuestra naturaleza inquisitiva para propósitos positivos, descubrimos que podemos hacer, ser y tener absolutamente cualquier cosa que queramos en la vida. . Me encanta cuando me sorprendo con un ‘¡ajá!’ momento sobre algo que tenga que ver conmigo mismo; Justo la otra semana, estaba hablando con mi terapeuta sobre un recuerdo muy específico de mi papá (cuando pasaba horas sentada en los escalones de la entrada esperando que viniera a recogerme, pero nunca apareció) y mientras exploramos eso más y más, fue como si una puerta cerrada con llave por mucho tiempo se hubiera abierto de repente y pude ver cómo ese evento (que en realidad sucedió mucho más que solo una vez en específico),  había llevado a un montón de creencias limitantes sobre mi valor como ser humano. En el momento de hablar de eso, sinceramente, me sentí emocionalmente como si me atropellara un camión, pero con el beneficio del tiempo para procesarlo, he podido tener más y más realizaciones sobre cosas como esa y es casi liberador (quiero decir, no es exactamente genial escudriñar recuerdos y emociones desagradables… pero es mejor que estar en negación). Cuando tenemos curiosidad acerca de nosotros mismo, de los demás y del mundo en general, aprendemos mucho más de lo que aprenderíamos si nos ocupáramos de los mismos asuntos y de la misma manera día tras día. Haz preguntas, busca entender, aprende a detectar la diferencia entre realidad y ficción, busca evidencia en lugar de opiniones y elige mirar las cosas desde diferentes ángulos. Hablando de eso, mi siguiente punto es…

Escucha sin juzgar o, como dijo el difunto gran George Michael, escucha sin prejuicios. Lo que quiero decir con eso es que todos entramos en cualquier interacción con otras personas con nuestras propias creencias y perspectivas sobre las cosas, pero cuando te aferras a ellas por tu vida, puedes evitar que realmente escuches otras perspectivas e ideas… muchas de las cuales en realidad podría ser ciertas. ¿Te imaginas si Marie y Pierre Curie se hubieran reído e ignorado cuando descubrieron el radio y la radiactividad (aunque estoy seguro de que probablemente todavía hay algunas personas en algunos rincones de Internet que están convencidas de que la radiación es un engaño y de hecho, los Curie solo encontraron algunas rocas picantes, ¡pero eso es Internet para ti!). ¿Qué pasaría si el inventor de la rueda hubiera sido ignorado? ¿Estaríamos todos todavía caminando hoy, limitados por lo lejos que nos pueden llevar nuestros pies? Cuando dejas de lado los juicios y los prejuicios, y escuchas verdaderamente lo que otros tienen que decir, puedes encontrarte descubriendo cosas que quizás nunca hayas considerado. Lo que lleva a mi siguiente punto…

Estar abierto a nuevos pensamientos e ideas, porque son los nuevos pensamientos e ideas los que nos permiten evolucionar, tanto como individuos como sociedades; Fue hace apenas unos cien años cuando muchas personas con enfermedades mentales eran encerradas en un manicomio para pudrirse y no ‘contagiar’ al resto de la sociedad con su locura. Con el tiempo, en la mayor parte del mundo, las viejas actitudes e ideas han dado paso lentamente a nuevas formas de pensar que se basan en una mayor bondad y compasión (incluso si hay algunas personas en el mundo que parecen empeñadas en aferrarse a creencias viejas y obsoletas porque no les gusta el cambio o no les gusta que el cambio les quite el poder y el dominio social, ¡pero esa es una conversación para otro día!). Y la otra cosa que diré aquí es que estoy bastante seguro de que habrá muchas cosas de nuestra actualidad en las que incluso los más amables y compasivos de nosotros creen, pero que nuestros descendientes recordarán con horror dentro de cien años; Quiero decir, los victorianos realmente pensaron que encerrar a los llamados ‘lunáticos’ era lo más amable que podían hacer. Mi punto es que, para citar a Gandhi, puedes elegir ser el cambio que deseas ver en el mundo… y eso requiere que estés abierto a diferentes perspectivas y permitas que tus creencias sean desafiadas para que puedas crecer. OK, pasando de este episodio de ‘Jeremy intenta crear una sociedad utópica’, mi siguiente punto es específicamente sobre ti, y es…

En lugar de ‘no puedo’, enfócate en ‘puedo’, porque como dijo una vez Henry Ford: “Ya sea que creas que puedes hacer algo o que no puedes, tienes razón”. Se trata de tu forma de pensar (que cubrí en el Episodio 31), así como de tu sentido de confianza en ti mismo (que fue el tema del Episodio 125); cuando piensas positivamente, encuentras más y más motivos para ser positivo. En palabras de Norman Vincent Peale, “Cree que puedes, y puedes. La creencia es uno de los más poderosos de todos los solucionadores de problemas. Cuando crees que se puede superar una dificultad, ya estás a más de la mitad del camino hacia la victoria sobre ella”. Muy bien, mi siguiente punto es…

Desafía tus creencias autolimitantes, porque a veces las cosas que pensamos sobre nosotros mismos pueden ser limitantes y pueden impedir que descubramos nuevas capacidades y nos demos cuenta de nuestro potencial. Por ejemplo, puedes creer que eres terrible para hablar en público y, por lo tanto, esa creencia puede impedirte aprender cómo mejorar esas habilidades (o incluso podría hacer que corras espantado con la mera sugerencia de hacer una presentación). Algunas de las creencias autolimitantes más comunes son cosas como “soy demasiado viejo” o “no soy lo suficientemente bueno” o “nunca seré capaz de hacer eso” y, francamente, todas ellas son bastante basura; puedes tener, ser y hacer casi cualquier cosa con tiempo, esfuerzo y perseverancia, ¡así que deja de decirte lo contrario! Toma pequeños pasos para desarrollar tus habilidades y verás crecer tu confianza con el tiempo. Y si te resulta difícil superar ese tipo de creencias, obtén apoyo profesional; por ejemplo, con hablar en público, puedes optar por trabajar con un coach o especialista que pueda ayudarte a desarrollar tus habilidades y tu confianza. Bien, hablando de soporte, mi siguiente punto es…

Busca apoyo si tus creencias te están frenando, porque es fácil dejarse atascar en viejos patrones de pensamiento, y si estás teniendo dificultades para salir de ese espacio mental, definitivamente te resultará útil trabajar con un profesional (como un consejero o terapeuta). Voy a citar a una de mis instagramers favoritas de salud mental aquí, Nedra Glover Tawwab, de una publicación que hizo recientemente y que compartí en mi boletín semanal Thursday Thoughts y que describe por qué veo a mi propio terapeuta regularmente; la cita es: “La terapia es un espacio para aprender más sobre ti mismo, tus relaciones y cómo tus experiencias de vida te impactan. Puedes ir a terapia sin tener un problema importante en la vida y con la intención de crecer, seguir siendo productivo y solo para hablar con una parte neutral”. (Y esa publicación está vinculada en la transcripción https://www.instagram.com/p/Cf1lU4OueDa/?utm_source=ig_web_copy_link)

Resumen y Cierre

Porque cuando se trata de creencias y salud mental, todo se reduce a esto: cuando nos esforzamos por aprender más y rechazamos las suposiciones a favor del conocimiento (incluso si lo que aprendemos cambia todo por completo para nosotros) podemos crecer y evolucionar como seres humanos. No te conviertes en la mejor versión de ti mismo aferrándote a las cosas en las que creías hace 10, 20, 30 años; Una vez creí en el Conejo de Pascua, pero tengo la edad suficiente para saber que no tiene sentido contener la respiración esperando que un conejo mágico entregue chocolate cada abril (aunque es una pena). Lo que crees da forma a la forma en que enfocas la vida y, por lo tanto, la elección es entre tener una mente cerrada o una mente abierta; y solo una de esas opciones te permitirá crecer y evolucionar.

La elección es tuya, como lo es con todas las cosas relacionadas con tu bienestar… entonces, ¿qué elección harás hoy? 

Cada semana me gusta terminar compartiendo una cita sobre el tema de la semana, y te animo a que te tomes unos momentos para reflexionar realmente sobre ello y considerar lo que significa para ti. La cita de esta semana es de Benjamin Nathan Cardozo, y es:

Somos lo que creemos que somos.”

Benjamín Nathan Cardozo

Muy bien… eso es casi todo por esta semana.

La próxima semana estaré hablando de la decepción. Los Rolling Stones cantaron una vez, “no siempre puedes obtener lo que quieres”, y estoy seguro de que nadie realmente quiere escuchar ese consejo, pero a veces necesitamos escucharlo porque es verdad. Entonces, cuando nos enfrentamos a la decepción, ¿cómo la afrontamos de una manera que garantice que estamos cuidando nuestra salud mental y nuestro bienestar? Bueno, la próxima vez hablaré sobre qué es la decepción, por qué puede tener un impacto positivo en nuestras vidas y cómo lidiar con la decepción de una manera saludable.

Espero que me acompañes en ese episodio, que se estrenará el domingo 31 de julio de 2022.

Mientras tanto, encontrarás más contenido sobre una mejor salud mental en mi libro Hablemos de la salud mental (Volumen uno) ; puedes comprarlo ahora impreso o como libro electrónico en Amazon o comprar el libro electrónico en Apple Books, está vinculado en la descripción del episodio, o visita mi sitio web en letstalkaboutmentalhealth.com.au.

Y mira mis videos semanales en YouTube para obtener más consejos sobre una mejor salud mental, además de suscribirte a mi lista de correo para recibir mi boletín semanal gratuito, Thursday Thoughts , donde comparto una dosis rápida de inspiración (y todos los vínculos están la descripción del episodio).

Y si encuentras útil mi contenido, me encantaría que te unieras en Patreon, donde ofrezco beneficios exclusivos para mis seguidores. ¡Además, búscame en Instagram @ltamentalhealth y salúdame!

Muchas gracias por acompañarme hoy. Cuídate y hacer un esfuerzo consciente para compartir positividad y amabilidad en el mundo, porque recibes lo que das. ¡Cuídate y hablamos la próxima vez!

Jeremy 🙂

Hablemos de salud mental es una producción orgullosa de Reconnaissance Media, que le ayuda a encontrar gratitud y significado. Para obtener más información, visite reconnaissancemedia.com

Let’s Talk About Mental Health. © 2022 Jeremy Godwin.

La información proporcionada en este episodio es para conocimiento general sobre el tema y no constituye un consejo. Debe consultar a un médico y/o a un profesional de la salud mental si tiene problemas con su salud mental y su bienestar. Encontrará información adicional en la página de Recursos de este sitio web.

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