Por Jeremy Godwin
¿Cómo se puede envejecer con gracia? ¿Cuáles son los aspectos positivos del envejecimiento? Y ¿Puedes aprender a aceptar el envejecimiento?
De eso estoy hablando esta semana aquí en… Hablemos de salud mental: el podcast semanal que te ayuda a cuidar tu salud mental, con ideas simples que puedes poner en práctica de inmediato. Entonces, ponte cómodo y hablemos de salud mental…
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Lea la transcripción completa del episodio:
Este episodio de podcast se lanzó originalmente el 25 de junio de 2023.
¡Hola y bienvenidos al Episodio 185, y muchas gracias por acompañarme mientras hablo sobre el envejecimiento y la salud mental!
Soy Jeremy Godwin y comparto consejos prácticos para mejorar tu salud mental basados en investigaciones de calidad y en mi propia experiencia personal de aprender a vivir con ansiedad y depresión luego de un colapso a fines de 2011 que cambió mi vida por completo. Cada semana analizo cómo mejorar un aspecto específico de tu bienestar.
En este episodio, hablaré sobre qué es el envejecimiento (y qué no es), por qué es importante una actitud saludable hacia el envejecimiento y cómo envejecer bien por el bien de tu salud mental.
Antes de sumergirme en el contenido de hoy, tengo un anuncio rápido que hacer: después de más de tres años y medio de mantener este programa sin publicidad, es hora de hacer algunos cambios y, a partir del episodio de la próxima semana, se convertirá en un espectáculo con publicidad. La realidad es que estoy gastando mi propio dinero para pagar los costos detrás de escena de la creación de episodios cada semana, y con el continuo aumento en el costo de vida, eso ya no es práctico ni factible. Entonces, a partir de la próxima semana, es posible que escuches un anuncio al comienzo de cada episodio y luego un par a la mitad, ¡sin embargo, me aseguraré de que no se mezclen al azar sin previo aviso! Esta no fue una elección fácil, porque a mí tampoco me gustan los anuncios, pero es necesario. Gracias por tu comprensión, y si eres como yo que no puedes soportar los anuncios, también ofreceré una opción de suscripción paga en Spotify; por una pequeña tarifa mensual, obtendrás episodios sin publicidad y contenido adicional exclusivo. Y, por cierto, si estás buscando una forma gratuita de apoyarme a mí y a mi trabajo, mirar mis videos de YouTube completos cada semana sería una excelente manera de hacerlo, ya que me ayuda a construir más en esa plataforma (y mi último video está vinculado en la descripción del episodio).
Entonces, con todo eso cubierto, ¡ahora hablemos sobre el envejecimiento!
Introducción
Lo que voy a decir no debería sorprender a ninguno de ustedes: cada día que pasa, todos envejecemos un poco. Y aunque eso no debería ser noticia, dado que es un poco difícil evitar esa realidad, parece que la mayoría de nosotros llegamos a un punto en nuestras vidas en el que simplemente nos tapamos los oídos con los dedos y decimos “la, la, la, la” cuando se trata de nuestro contante envejecimiento (y eso no debe confundirse con “la la la, la la, la la la” que, por supuesto, son aproximadamente la mitad de las letras de Can’t Get You Out of My Head de su alteza real Kylie Minogue, que sigue siendo un bop total 22 años después de su lanzamiento… ¡un hecho que me está haciendo sentir muy viejo, ya que recuerdo haberlo comprado el sencillo en CD cuando salió! ).
Ahora… si salirse por la tangente al azar y caminar por el carril de la memoria justo al comienzo de un episodio parece ser algo que una persona mayor podría hacer, entonces parece que soy oficialmente viejo, ¡y en general estoy de acuerdo con eso!
Para cuando esto salga a la luz, a fines de junio, estaré a una semana y media de cumplir 47 años. Si me hubieras dicho hace 20 o incluso 10 años que eso es algo que estaría celebrando y admitiendo en voz alta ante un grupo de extraños de todo el mundo en Internet, me habría reído en tu cara… pero con la edad viene una perspectiva diferente, sin mencionar la comprensión de que reírse en la cara de alguien es una cosa ¡bastante horrible para de hacer!
Así que esta semana me estoy enfocando en todas las razones por las que envejecer es algo maravilloso y algo de lo que estar orgulloso… pero antes de profundizar demasiado en todo eso, primero pongámonos en la misma página con algunas definiciones; entonces, hablemos de…
¿Qué es el envejecimiento?
Y este es uno de esos episodios en los que trato de explicar un concepto aparentemente simple que todos conocemos y entendemos, pero que en realidad es muy complicado psicológica, sociológica y filosóficamente (y si has estado escuchando mi programa por un tiempo, entonces ¡sabrás que disfruto muchísimo cualquier conversación que incorpore esas tres cosas!).
Entonces, el envejecimiento es un proceso natural que forma parte del ciclo de vida de cada organismo vivo. En términos biológicos, implica una serie de cambios a nivel celular que pueden impactar en nuestras funciones físicas y apariencia. Luego están los efectos cognitivos del envejecimiento (en términos de nuestra percepción, inteligencia y razonamiento), y el envejecimiento cognitivo puede ser una bolsa mixta: algunas habilidades mentales pueden disminuir con la edad, mientras que otras, como el conocimiento acumulado, pueden continuar prosperando.
Pero profundicemos en los aspectos psicológicos y sociales, porque son igualmente fascinantes, si no es que más. A medida que envejecemos, nuestros roles y relaciones evolucionan, lo que a menudo nos lleva a repensar nuestras identidades y prioridades en la vida.
Podríamos pasar de ser un trabajador de tiempo completo a un jubilado, o de ser un padre con hijos en casa a un nido vacío. Incluso si tienes entre 20 y 30 años, comúnmente encontrarás que a medida que envejeces, tus objetivos y prioridades en la vida comienzan a cambiar; las cosas que una vez pensaste que eran aspectos fijos de ti mismo pueden cambiar un poco o mucho, y es posible que desarrolles nuevos intereses o que ya no te conectes con los viejos intereses.
Estos cambios pueden conducir a un gran crecimiento personal, a medida que nos adaptamos y encontramos nuevas formas de encontrar la realización. De manera similar, el envejecimiento a menudo altera nuestros círculos y relaciones sociales, afectando nuestro sentido de conexión y pertenencia.
A nivel individual, el envejecimiento también nos obliga a pensar en profundas cuestiones filosóficas. Puede aumentar nuestra autoconciencia, al reflexionar sobre nuestras vidas, nuestros valores y nuestra mortalidad. Al enfrentar estas realidades existenciales, muchos de nosotros comenzamos a encontrar un sentido más profundo de gratitud, un enfoque más claro en lo que realmente importa y una mayor apreciación de la riqueza y complejidad del viaje de nuestra vida.
Y esa es la belleza del envejecimiento; no se trata solo de envejecer, se trata de crecer y evolucionar, en formas que enriquezcan nuestra comprensión de nosotros mismos y del mundo que nos rodea.
En su mayor parte, sentirse mayor es solo una cuestión de mentalidad… por eso existe ese viejo dicho, “eres tan viejo como te sientes”.
Eso sí, hay (por supuesto) algunos aspectos prácticos físicos con los que lidiar que a menudo refuerzan tu edad biológica, independientemente de lo joven que te digas a ti mismo que eres: el otro día me senté en una posición extraña durante demasiado tiempo y cuando me levanté. dije, completamente involuntariamente, “¡Ay, me duele la cadera!” y confía en mí cuando te digo que esas cuatro palabras inmediatamente te harán sentir mucho más viejo de lo que pareces o te sientes.
Entonces, para mí, después de tener que buscar la palabra ‘yeet’ en Urban Dictionary hace unos años, me di cuenta de que llegué a la edad en la que nunca podré seguir el ritmo de lo que dicen los jóvenes y en realidad ya no me importa; francamente, si fuera por mi, todavía estaríamos usando frases pasadas de moda como “quisquilloso” y “¡fuera de ti, asquerosa criatura!”
Creo que honestamente hay un punto para la mayoría de nosotros, sino para todos, en el que nos damos cuenta de que ya no necesitamos tratar de seguir el ritmo y está bien; Quiero decir, algunas personas no tienen ese proceso de pensamiento y siguen tratando de comportarse como una persona de 20 años en sus 60 (sí, Madonna, te estoy mirando), pero creo que todos deberíamos ser libres de envejecer (o no envejecer) como mejor nos parezca. Haz el trabajo, no hagas el trabajo, tiñe tu cabello, no te tiñes el cabello, usa una peluca, no uses una peluca… ¡¿a quién le importa?!
De todos modos, ¿hay algún punto en todo esto? ¡Sinceramente, no tengo ni idea! Pero lo que diré es que creo que uno de los beneficios de envejecer es definitivamente que tienes menos prisa con las cosas y realmente no te importa un carajo lo que piensen los demás, aunque eso también puede ser malo; Hace unas semanas fui a mi cafetería local a tomar algo rápido y había un señor mayor frente a mí que ordenó varias cosas (una a la vez, por lo que ya me estaba molestando un poco), y luego pidió dos cafés. Cuando la mujer que servía le preguntó qué tipo de café, él respondió: “¿Qué tienes?” ¡y procedió a pedirle que hiciera una lista de todos los tipos de café que hacían! Puedes imaginar lo emocionado que estaba, sin mencionar a las otras cinco personas en la fila detrás de mí. Quiero decir, es divertido ahora, ¡pero no lo era en ese momento! ¡Creo que es una de esas cosas en las que tenemos que encontrar un equilibrio saludable entre no tener prisa, lo cual es maravilloso, y ser considerado con las necesidades (y el tiempo) de otras personas!
De todos modos, eso lleva a la siguiente parte de este episodio; entonces, ahora hablemos de…
Por qué es importante una actitud saludable hacia el envejecimiento
Y creo que, en general, importa por lo que digo mucho en este programa: sea que busques lo positivo o lo negativo, lo que buscas es lo que encontrarás. Por lo tanto, si te enfocas en todas las desventajas que conlleva el envejecimiento, será más probable que tengas dificultades para envejecer y probablemente encontrarás más y más motivos para sentirte negativo; por otro lado, si te enfocas en los aspectos positivos, ¡encontrarás más para sentirte positivo! A dónde va tu enfoque es a dónde va tu enfoque, por lo que debes tomar decisiones conscientes sobre tu forma de pensar (algo que discutí en el Episodio 31 sobre la forma de pensar).
Tener una visión saludable del envejecimiento realmente hace maravillas en tu bienestar mental y tu satisfacción general con la vida. ¿Por qué? Bueno, porque la forma en que pensamos sobre el envejecimiento puede dar forma a toda nuestra experiencia al respecto.
Si vemos el envejecimiento como un viaje emocionante, un proceso lleno de crecimiento y nuevas posibilidades, es mucho más probable que nos sintamos satisfechos y realizados. Por otro lado, si vemos el envejecimiento como un viaje cuesta abajo, puede dejarnos sintiéndonos bastante mal.
Ahora bien, adoptar una actitud positiva hacia el envejecimiento no se trata solo de sentirse bien. Se trata de construir conscientemente tu resiliencia para adaptarte y prosperar a medida que cambia tu vida (porque el cambio es inevitable). Se trata de mantenerte activo, física y mentalmente, así como mantenerte conectado con tus seres queridos y encontrar alegría en las cosas simples. Además, es difícil negar el encanto de volverse más sabio con los años; Hay algo de empoderamiento en la acumulación de experiencias y conocimientos de la vida, y sé mucho más ahora que hace 5, 10 o 15 años. Y, mientras estamos en eso, no olvidemos que una actitud saludable hacia el envejecimiento te ayuda a concentrarte en lo que realmente le importa, promoviendo un sentido de atención plena (mindfulness) y satisfacción.
Y la otra cosa que quiero decir es que cuando estás agradecido por la oportunidad de envejecer, te sientes más respetuoso con aquellos que no tuvieron la oportunidad de envejecer; Tengo una amiga que murió en 2016 y a menudo pienso en ella cuando de vez en cuando me quejo por una o dos arrugas.
En pocas palabras, la forma en que ves el envejecimiento puede tener un gran impacto en tu felicidad y salud mental. Abrazar el viaje del envejecimiento con una mentalidad optimista y resiliente es una forma segura de llevar una vida mucho más plena.
¿Así que, como haces eso? Bueno, entremos en la parte de procedimientos de este episodio y hablemos de…
Cómo envejecer bien por el bien de tu salud mental
Entonces, ante todo, me gustaría alentarte a que reflexiones sobre lo que significa envejecer para ti, y digo esto porque creo firmemente en la autoconciencia como la base de una buena salud mental (y cubrí la autoconciencia anteriormente) en el Episodio 62), pero también se trata de asegurarte de que eres completamente honesto contigo mismo de ahora en adelante. Si en este momento no te sientes bien con el envejecimiento, está bien, es totalmente comprensible, especialmente con la forma en que la sociedad glorifica la búsqueda de la juventud, y al menos si sabes que no te sientes bien por eso, entonces puedes tomarte un tiempo para trabajar en esos sentimientos. ¿Por qué? Porque eso lleva a mi siguiente punto…
Decide lo que quieres sentir sobre el envejecimiento, y esto puede sonar un poco extraño, pero con cualquier cosa, tu mentalidad es 100 % tu elección… y si quieres crear una mentalidad específica, entonces debes averiguar qué es lo que quieres sentir y por qué, y luego centrar tu atención en hacer y decir cosas que refuercen ese tipo de mentalidad. Por ejemplo, pasé por un período hace unos años en el que noté que algunas líneas finas se deslizaban alrededor de mis ojos; quiero decir, realmente no me va tan mal por casi 47 (y ayuda que me he estado humectando todos los días desde que cumplí 18), pero las líneas están ahí, y en lugar de preocuparme demasiado por eso, elijo concentrarme en abrazar esos signos visibles de una vida de risa. Estoy igual con la raya gris en mi flequillo que parece estar creciendo un poco más cada mes; De hecho, me gusta bastante, y no voy a luchar contra lo que es un proceso biológico perfectamente natural que simplemente sirve como un recordatorio de los años de vida que he tenido la suerte de tener hasta ahora. Tu mentalidad es tu elección, así que elige sabiamente. Bien, siguiente…
Adopta una mentalidad positiva, como dije antes, la forma en que ves las cosas depende completamente de ti, y elegir tener una perspectiva positiva de la vida puede mejorar significativamente tu salud mental. Trata de concentrar más energía en las cosas buenas de tu vida, en lugar de permitir que las cosas negativas acaparen toda o la mayor parte de tu atención, y toma medidas todos los días para mantener conscientemente un sentido de propósito y significado. Puedes encontrar útil la práctica diaria de gratitud y el llevar diario (y como mencioné anteriormente, mi planificador digital te ayuda a hacer eso y además solo cuesta el precio de dos tazas de café; está vinculado en la descripción del episodio). Bien, entonces mi siguiente consejo es…
Mantente activo socialmente, porque tiende a requerir mucho trabajo construir y mantener conexiones sociales a medida que envejeces, pero el hecho es que la soledad y el aislamiento pueden afectar tu salud mental. Las interacciones sociales pueden mantenerte mentalmente estimulado y emocionalmente satisfecho, y hay un creciente cuerpo de investigación que muestra que las conexiones sociales pueden ayudarnos a mantenernos saludables a medida que envejecemos. Por lo tanto, trabaja activamente en el mantenimiento de tu red social; mantente conectado con amigos y familiares, participa en actividades sociales, se voluntario o únete a clubes y grupos, o incluso participa en actividades comunitarias. Bien, siguiente…
Sigue aprendiendo, porque involucrar tu mente en el aprendizaje y los desafíos continuos ayuda a mantener la salud del cerebro y las funciones cognitivas. Intenta elegir un nuevo pasatiempo, aprender un idioma o incluso hacer acertijos para mantener tu mente alerta (y hablé sobre el aprendizaje en el Episodio 144 sobre la capacidad). Leer también es genial, o incluso podrías intentar estudiar un tema nuevo; si terminas haciendo ese estudio en persona en algún lugar, obtendrás un ‘dos por uno’ porque estarás interactuando con otras personas, lo que también ayudará a cuidar tu bienestar social. Bien, siguiente…
Retribuye, mencioné el voluntariado anteriormente, pero quiero alentarte específicamente a que consideres hacer algún trabajo voluntario o ser mentor, independientemente de la edad que tengas. ¿Por qué? Porque compartir tu experiencia y sabiduría con los demás puede ser increíblemente gratificante, y es una excelente manera de dar más de lo que tomas mientras difundes la bondad. Además, ¡es una excelente manera de mantenerte socialmente comprometido! Muy bien, entonces mi siguiente punto es…
Celebra tus logros a menudo, porque a menudo quedamos tan atrapados en lo que sigue, y en lo que sigue, y luego en lo que sigue, que olvidamos tomarnos el tiempo para reconocer lo lejos que hemos llegado. Por lo tanto, tómate el tiempo para reflexionar sobre las cosas que has logrado y los desafíos que has superado en la vida, lo que puede ayudarte a apreciar el viaje que has realizado hasta ahora y la persona en la que te has convertido. Próximo…
Establece metas para el futuro, no importa la edad que tengamos, todos necesitamos algo que anhelar; tener metas puede darte un sentido de propósito y ayudarte a mantenerte motivado. Las metas pueden ser grandes o pequeñas, no importa, lo que importa es que te parezcan significativas. Bien, siguiente…
Alimenta tu bienestar espiritual, porque hay mucho más en la vida que solo nosotros como individuos y, a medida que envejecemos, tendemos a pensar más en preguntas como “¿por qué estoy aquí?” y “¿cuál es el significado de la vida?”; ya sabes, ¡todas las cosas filosóficas! Permíteme aclarar aquí que la espiritualidad no es lo mismo que la religión; la espiritualidad se trata (en términos generales) de considerar tu humanidad y cómo tu alma te conecta con el mundo más amplio que te rodea, o el universo mayor, mientras que la religión es un conjunto específico de creencias y prácticas. Yo mismo soy espiritual pero no religioso, y francamente no hay nada correcto o incorrecto aquí cuando se trata de poder descubrir tus creencias por ti mismo; mi regla general con cualquier cosa es apuntar a no hacer daño, ser amable y dar más de lo que tomas… si esos tres puntos están cubiertos, ¡entonces haz lo que sea mejor para ti! Actividades como la meditación, pasar tiempo en la naturaleza o la exploración filosófica pueden ayudarte a encontrar comodidad y una aceptación más profunda del proceso de envejecimiento. Bien, siguiente…
Cuídate a ti mismo, porque el hecho es que nuestros cuerpos envejecen y se deterioran, por lo que cuando pones un poco de esfuerzo en el cuidado personal básico de manera regular, en términos de tu bienestar físico, emocional y mental, te sentirás mejor contigo mismo. Y cuida tu piel para prevenir el envejecimiento prematuro (especialmente por el daño solar). Mencioné antes mi rutina de humectar mi rostro diariamente desde que tenía 18 años; en realidad ahora es dos veces al día (mañana y noche) y no quiero sonar como esa persona, pero ha hecho una gran diferencia porque parezco al menos 10 años más joven que los hombres de mi edad donde vivo (eso sí, vivo en el campo, así que tal vez sea una comparación injusta, ya que hay muchos agricultores aquí, ¡pero mantengo mi declaración!). Y hablando de hombres, ¿puedo tomarme un momento para dirigirme a mis compañeros masculinos y asegurarme de que sepan que a partir de los 30 años, el cabello tiende a crecer en todas partes, en todo el cuerpo, excepto donde lo desea, que es en tu cabeza. No voy a decirte cómo envejecer, sin embargo, por el bien de mis globos oculares, sería muy útil si te quitaras los vellos de las orejas, te deshicieras de esos vellos gigantes de la nariz y te recortaras las cejas. En serio, toma como cinco minutos a la semana y te verás y te sentirás mucho mejor, te quitará años de encima. Habiendo dicho eso, si no te importa, entonces haz lo que quieras… abraza tu apariencia como te parezca mejor para ti, pero diré que un poco de esfuerzo en cuidarme a mí mismo es muy útil. Bien, siguiente…
Come bien, la comida es combustible, como dicen… pero no todo el combustible se crea de la misma manera. Para ayudar a tu cuerpo a envejecer bien, considera una dieta balanceada llena de frutas, verduras, proteínas magras, grasas saludables y granos integrales. Cada vez hay más pruebas de que la dieta mediterránea, que incluye estos componentes, puede ayudar a mantener la salud de tu cerebro a medida que envejeces. Próximo…
Mantente físicamente activo, la actividad física regular es crucial, no solo para mantener un peso saludable, sino también para mantener el corazón, los huesos y la mente saludables. No es necesario correr maratones; actividades simples como caminar a paso ligero, nadar o incluso la jardinería pueden mantenerte activo. Y no olvides los ejercicios de fuerza para mantener tu masa muscular y tu equilibrio. Próximo…
Prioriza tu sueño, ¡nunca subestimes la importancia de una buena noche de sueño! El sueño de buena calidad es esencial tanto para la salud física como mental porque el dormir es cuando nuestro cuerpo se cura y se recarga, lo que se vuelve cada vez más importante a medida que envejecemos. La falta de sueño puede contribuir a sentimientos de estrés, ansiedad y depresión, así que trata de mantener un horario de sueño regular, crea un ambiente de sueño reparador y desarrolla rituales relajantes a la hora de acostarte. Próximo…
Mantente hidratado, y esto puede sonar extraño, pero ¿sabías que a medida que envejecemos, nuestra sensación de sed en realidad puede disminuir, lo que hace que sea fácil olvidarse de beber suficiente agua… pero la hidratación adecuada es esencial para casi todas las funciones del cuerpo, incluido el mantenimiento de un cutis saludable. Por lo tanto, asegúrate de beber mucha agua (incluso si crees que no es necesario). Próximo…
Practica mindfulness, porque el estrés es una parte natural de la vida, pero el estrés crónico puede tener un impacto negativo en tu salud. Las prácticas de mindfulness y meditación pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, mejorar tu estado de ánimo y mejorar tu bienestar mental general. Puede ser tan simple como pasar unos minutos todos los días concentrándote en tu respiración, o podrías explorar terapias basadas en mindfulness o el yoga. Próximo…
Limita el consumo de alcohol y evita las sustancias ilícitas, porque el exceso de alcohol y el abuso de sustancias pueden tener efectos negativos en tu salud mental; lo mejor es limitar el alcohol a niveles moderados y evitar las sustancias ilícitas por completo, y es que a los 30 no se puede ir de fiesta como a los 20 (¡y espera a los 40, que la resaca dura dos o tres días!). Bien, siguiente…
Busque ayuda cuando la necesites, si te sientes persistentemente deprimido, ansioso o simplemente no eres tú mismo, es importante buscar ayuda profesional; no seas terco o creas que porque nunca antes has tenido un problema estarás bien. La salud mental debe tomarse tan en serio como la salud física, y hay una variedad de tratamientos disponibles que pueden ayudar.
Y encontrarás aún más consejos prácticos para envejecer con gracia en la versión breve en video de este episodio, disponible en YouTube y Spotify.
Resumen y Cierre
Porque cuando se trata de envejecimiento y salud mental, todo se reduce a esto: el envejecimiento es un privilegio; algo para ser celebrado, en lugar de temido. El envejecimiento puede tener sus desafíos, pero también trae sabiduría y perspectiva. Aceptar este viaje y cuidar tu salud mental a lo largo del camino puede conducirte a una vida futura satisfactoria y saludable. Recuerda, el envejecimiento es una parte natural de la vida, es algo que todos compartimos. En lugar de temerle, podemos optar por aceptarlo e incluso abrazarlo. Envejecer no significa el final de las aventuras o el crecimiento; es simplemente el comienzo de un capítulo nuevo y potencialmente aún más gratificante… solo depende de ti elegir cómo quieres verlo.
La elección es tuya, como lo es con todas las cosas relacionadas con tu bienestar… entonces, ¿qué elección harás hoy?
Cada semana me gusta terminar compartiendo una cita sobre el tema de la semana, y te animo a que te tomes unos momentos para reflexionar realmente sobre ello y considerar lo que significa para ti. La cita de esta semana es de Jonathan Swift, y es:
“Ninguna [persona] sabia jamás deseó ser más joven”.
Jonathan Swift
Muy bien… eso es casi todo por esta semana.
La próxima semana hablaré sobre el panorama general. Si bien el episodio de esta semana ha sido mucho sobre ti y cómo te ves a ti mismo, también está el pequeño asunto del resto del mundo y cómo encajas en él… ¡sin mencionar tu papel en este pequeño momento de la historia que ocupamos! Entonces, la próxima semana voy a entablar una conversación que sin duda será a partes iguales psicológica, sociológica y filosófica cuando hable de cómo encajas en el panorama general y cómo puedes crear tu propio sentido de lugar en el mundo. Hablaré sobre lo que es el panorama general (y lo que no es), por qué es importante y cómo encontrar un sentido de perspectiva para ti mismo.
Espero que me acompañen en ese episodio que se lanzará el domingo 2 de julio de 2023. Asegúrate de hacer clic en ‘seguir’ en tu plataforma de podcast preferida para mantenerte al día con los nuevos episodios.
Puede ver una versión en minivideo de este episodio, llena de consejos sobre cómo aceptar realmente el envejecimiento, en Spotify y YouTube.
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Muchas gracias por acompañarme hoy. Cuídate y hacer un esfuerzo consciente para compartir positividad y amabilidad en el mundo, porque recibes lo que das. ¡Cuídate y hablamos la próxima vez!
Jeremy 🙂
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Let’s Talk About Mental Health. © 2023 Jeremy Godwin.
La información proporcionada en este episodio es para conocimiento general sobre el tema y no constituye un consejo. Debe consultar a un médico y/o a un profesional de la salud mental si tiene problemas con su salud mental y su bienestar. Encontrará información adicional en la página de Recursos de este sitio web.
