Hablemos de… trauma

Por Jeremy Godwin

¿Qué es un trauma? ¿Cómo lidias con situaciones y eventos que desencadenan emociones traumáticas para ti? ¿Cómo trabajas a través del trauma para sanar? De eso estoy hablando esta semana en… Hablemos de Salud Mental, el podcast semanal lleno de consejos prácticos para una mejor salud mental.

Entonces, ponte cómodo y hablemos de salud mental…

Escuche el episodio del podcast ahora en el reproductor de Spotify a continuación o continúe leyendo para obtener la transcripción completa.

Encuentre enlaces a otros servicios de podcasting disponibles aquí. Nota: el audio del episodio está disponible solo en inglés.

Mire el episodio 56 de Mejor Salud Mental en YouTube; en este último episodio, estoy hablando de cómo ser raro ayuda a tu salud mental. (en inglés, con subtítulos en inglés).

Mire el episodio a continuación o visite el canal en YouTube:

Este episodio de podcast se lanzó originalmente el 13 de febrero de 2022.

¡Hola y bienvenidos al Episodio 118, soy Jeremy Godwin y muchas gracias por acompañarme!

Esta semana hablaré sobre el trauma y cubriré qué es el trauma, por qué es importante comprenderlo y abordarlo, y cómo manejar el trauma por el bien de tu salud mental. ¡Hablemos!

Introducción

Este no es un tema particularmente fácil de tratar, pero si alguna vez has escuchado un episodio de mi programa, sabrás que mi punto de vista sobre este tema es el siguiente: cuanto más hablamos, más fácil se vuelve. Probablemente no tenga que decir esto, dado el nombre del episodio, pero permíteme aclarar que el contenido discutido hoy puede ser desencadenante para cualquiera que esté lidiando con un trauma no resuelto… así que tenlo en cuenta mientras me dirijo al contenido de hoy.

Los oyentes habituales sabrán que la razón por la que comencé este programa en 2019 fue porque tuve que lidiar con mis propios problemas de salud mental (la depresión y la ansiedad durante la mayor parte de la década de 2010) y, cuando estaba luchando, me resultó difícil localizar recursos que eran (a) simples y (b) realmente prácticos (en lugar de ser solo teóricos). Más importante aún, quería encontrar consejos de personas que realmente entendieran cómo es despertarse por la mañana y sentir el peso de la depresión y la ansiedad; Creo que muchas de las personas que dan consejos tienen buenas intenciones, pero algunas de ellas no tienen idea de lo que es sentirse completamente mal debido a los problemas de salud mental.

Este es mi punto: hablo sobre algunas de mis historias personales aquí porque es una forma de compartir lo que me ha funcionado (y lo que no) en lugar de simplemente dar consejos académicos (que también incorporo). Eso no significa que tenga todas las respuestas, porque no las tengo, y no significa que todavía no tenga problemas de vez en cuando… porque los tengo.

Así que hoy voy a reconocer desde el principio que no tengo todas las respuestas cuando se trata de superar el trauma, porque todavía estoy trabajando en algunos míos (y compartiré un poco sobre eso más adelante). Entonces, este episodio incluirá bastante investigación y recursos profesionales sobre el trauma y luego compartiré cómo he estado usando todo eso para manejar mis propios desafíos. He dicho abiertamente muchas, muchas veces en este programa que soy una guía, no un gurú, y creo que la recuperación es mucho más un viaje que un destino (que discutí en el Episodio 27, sobre la recuperación), y en cuanto a los efectos duraderos de las experiencias traumáticas, creo que es justo decir que, para muchos de nosotros, estos pueden quedarse con nosotros durante mucho tiempo.

Muy bien, con todo eso en mente, entremos en algunas definiciones y hablemos de…

¿Qué es un trauma?

Según el Oxford Dictionary, el trauma es un “choque emocional que sigue a un evento estresante o una lesión física, que puede conducir a una neurosis a largo plazo”. Tendemos a describir como ‘traumáticas’ a las cosas que son impactantes y perturbadoras, especialmente cuando hablamos de eventos. Para citar a Better Health Victoria:

“Una experiencia traumática es cualquier evento en la vida que amenaza nuestra seguridad y potencialmente pone en riesgo nuestra propia vida o la vida de otros. Como resultado, una persona experimenta altos niveles de angustia emocional, psicológica y física que interrumpe temporalmente su capacidad para funcionar normalmente en la vida cotidiana.

Ejemplos de experiencias potencialmente traumáticas incluyen:

  • desastres naturales, como incendios forestales o inundaciones
  • ser víctima o testigo de un delito, acto de violencia o robo a mano armada
  • estar involucrado o presenciar un accidente automovilístico o de transporte grave
  • ser agredido físicamente
  • [y muchos más]”

Y encontrarás ese artículo vinculado en la transcripción (https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/trauma-reaction-and-recovery).

El estrés traumático que sigue a un evento perturbador es una reacción completamente natural, y pueden pasar semanas o incluso meses hasta que la fuerte reacción emocional comience a disminuir. Para citar a HelpGuide, “Puedes sentir una conmoción intensa, confusión y miedo, o sentirte entumecido o abrumado por una gran cantidad de emociones en conflicto, a veces todas a la vez. Y estas emociones no se limitan a las personas que experimentaron el evento. Noticias las 24 horas y la cobertura de las redes sociales significa que todos estamos bombardeados con imágenes horribles de tragedia, sufrimiento y pérdida casi en el instante en que ocurren en cualquier parte del mundo. La exposición repetida puede abrumar su sistema nervioso y crear estrés traumático como si hubiera experimentado el evento de primera mano”.

Y encontrarás ese artículo vinculado en la transcripción (https://www.helpguide.org/articles/ptsd-trauma/tractu-stress.htm), que está disponible de forma gratuita en letstalkaboutmentalhealth.com.au/episodes.

Todos estamos viviendo uno de los eventos más traumáticos de la historia humana reciente: una pandemia mundial. Nuestras vidas se han puesto patas arriba de innumerables maneras y, a lo largo de todo esto, se espera que sigamos con nuestras vidas como si nada estuviera mal… mientras somos bombardeados al mismo con noticias terribles y señales repetitivas de lo desafiantes que son las cosas (no sé cómo es en otros lugares, pero aquí en mi pequeño rincón de Australia todavía estamos lidiando con una amplia gama de escasez de productos en el supermercado, especialmente carne, desde hace un par de meses, y se siente como la primera parte de la pandemia cuando se sintió un poco como el final de los días). Este tipo de eventos pueden desatar un estado de lucha, huida o congelación casi constante en el que nuestros instintos toman el control para mantenernos alerta para que estemos listos en modo de supervivencia si lo necesitamos; muchas personas que han vivido o viven actualmente en entornos abusivos pueden encontrarse constantemente al límite y caminando sobre cáscaras de huevo para minimizar el riesgo de provocar a la persona abusiva (y conozco esta respuesta por experiencia de primera mano con mi madre, pero más en eso en un minuto).

Permíteme citar nuevamente el mismo artículo de la Guía de ayuda para que podamos explorar esto con un poco más de detalle:

“El estrés traumático puede destruir su sentido de seguridad, dejándolo sintiéndose impotente y vulnerable en un mundo peligroso… [usted] puede sentirse física y emocionalmente agotado, abrumado por el dolor o tener dificultades para concentrarse, dormir o controlar su temperamento. Todas estas son respuestas normales a eventos anormales”.

Y, nuevamente, eso está vinculado en la transcripción.

Retomemos la última oración: “Todas estas son respuestas normales a eventos anormales“.

Cuando pasa, el trauma se trata de las secuelas de lidiar con cosas fuera de lo común. Por ejemplo, tuve un accidente automovilístico cuando tenía 18 años y, aunque yo salí bien, estaba en el asiento del pasajero delantero y el automóvil que se estrelló contra nosotros lo hizo en ese lado, no muy lejos de donde yo estaba sentado. En ese momento pensé que estaba bien, pero claramente no lo estaba porque no obtuve mi licencia hasta los 32 años; Para mi estaba bien ser un pasajero en un automóvil, pero no había forma de que pudiera conducir, así que simplemente no lo hice (tuve que trabajar con un instructor que se especializaba en conductores adultos que habían lidiado con traumas relacionados con vehículos para finalmente superar mis miedos de ponerme al volante). Esta cosa no se cura mágicamente, lamento decirlo; todas las cosas requieren tiempo, esfuerzo y perseverancia.

Con eso en mente, pasemos a la siguiente parte del episodio de hoy y hablemos de…

Por qué es importante comprender y abordar el trauma

Y es importante porque tú no eres tú trauma. No eres las cosas que te han pasado; eres lo que haces con las cosas que te han pasado. Es la razón por la que comencé este podcast y por la que hago el trabajo que hago; Quiero convertir mis experiencias traumáticas en algo positivo. No quería que mi historial de depresión y ansiedad me definiera, ni el hecho de que fui intimidado sin descanso durante toda la escuela secundaria (y cuánto eso había afectado la confianza en mí mismo y mi autoestima hasta bien entrada la edad adulta), o el hecho de que tenía horribles padres… no quería que nada de eso me definiera; Quería tomar el control, y esa es una elección que hago todos los días (¡algunos días son mejores que otros!).

Tu trauma no tiene que definirte, a menos que tú lo permitas. Tienes la oportunidad de decidir sobre tu historia; puedes elegir lo que sucede a continuación y puedes elegir recuperar tu propio poder.

A modo de ejemplo, permíteme compartir una historia sobre algunas cosas traumáticas con las que he estado lidiando últimamente y mis propias elecciones para recuperar mi poder.

Noviembre y diciembre de 2021 fueron meses bastante difíciles para mí; Mencioné antes que nuestro gato, Igor, estaba bastante enfermo (ahora está mucho mejor, ¡gracias a todos los que me enviaron mensajes lindos y de apoyo!), pero lo que no mencioné fue que casi muere y, mientras todo eso sucedía, yo estaba pasando por problemas serios con mi madre. En resumen, o para cualquiera que sea nuevo escuchando mi podcast (¡hola y bienvenido!), mi madre era física y emocionalmente abusiva, hasta el punto de aterrorizarme cuando era adolescente, y durante muchos años traté de mantener una relación con ella, a pesar de sentir una intensa aversión hacia ella, hasta que finalmente (a principios de 2013) ella decidió cortar relación con todos. Al principio estaba enojado por eso, pero luego, con el tiempo, llegué a estar agradecido de que ella hiciera lo que yo no podía hacer. En los años siguientes, otros miembros de la familia comenzaron a hablar con ella y trataron de ayudarla cuando desarrolló demencia, pero se negó a cualquier tipo de ayuda, sin embargo, decidí mantenerla fuera de mi vida. Hasta 2020. Nuestra gata de 17 años, Pushka, murió al comienzo de la pandemia y, entre perderla y lo que estaba pasando en el mundo, desarrollé más un sentido del perdón y, a mediados de 2020, mi tía me pidió que hablara con mi mamá, fui receptivo a la idea y acepté.

Durante casi un año y medio hice un esfuerzo regular para hablar con ella por teléfono o video chat en el asilo de ancianos donde ahora vive, y luché con eso (especialmente con verla), así que traté de mantener distancia emocionalmente… lo que funcionó durante un tiempo, pero no duró. Para la segunda mitad de 2021, ella estaba siendo más desagradable y horrible que nunca, y me descubrí a mí mismo perturbado: tuve varias ocasiones en las que tenía miedo de meterme en problemas con ella (porque era entonces cuando solía maltratarme fuertemente) y tuve que discutirlo con mi terapeuta varias veces. No mucho después, dejé de llamarla y entré en modo de evasión total… entre eso y lo que estaba pasando con Igor enfermo, y todo lo que estaba pasando en el mundo, simplemente no podía lidiar con todo eso y entré en un completo cierre emocional. Me costó mucho trabajo forzarme a salir de mi caparazón nuevamente, y una de las decisiones que tenía que tomar era si iba a seguir permitiendo que mi madre entrara en mi vida o no.

Después de mucho examen de conciencia, decidí que había terminado; al menos lo había intentado, pero no era una opción viable seguir golpeándome la cabeza contra la pared cuando sabía en mi corazón que los 7,5 años que había estado separado de ella habían sido absolutamente esenciales para recuperar mi salud mental y mi bienestar. Entonces, tomé la decisión de no hablar más con mi madre y terminé contándole a mi familia mi decisión un par de días antes de Navidad… sí, ¡fue demasiado! Afortunadamente, todos fueron muy comprensivos y me apoyaron, así que pasé las últimas semanas desde entonces haciendo las paces con mi elección, lo que me ayudó a nivelar muchas de las respuestas traumatizadas que estaba teniendo ante las cosas.

Este es mi punto en todo esto: el trauma es una de esas cosas que podemos llevar con nosotros y puede aparecer cuando menos lo esperamos… por lo que debemos trabajar proactivamente para que no te controle. Quiero decir, hablo de salud mental para ganarme la vida y ciertamente no soy inmune a que mi trauma no tratado me muerda el trasero, así que puedo decirte por experiencia personal que definitivamente no es cierto que ‘el tiempo cura todas las heridas’ (como dice el viejo refrán) porque simplemente no es así; el tiempo ayuda, pero también requiere esfuerzo y perseverancia trabajar proactivamente en todo esto para que puedas enfrentarlo, procesarlo y liberarlo (o al menos salir adelante).

Entonces, ¿cómo haces todo eso? ¿Cómo entiendes y abordas tu trauma? Bueno, entremos en la parte de procedimientos del episodio de hoy y hablemos de…

Cómo manejar el trauma por el bien de tu salud mental

Bueno, generalmente termino alentándote a trabajar con un profesional (como un consejero o terapeuta), sin embargo, eso es con lo que estoy comenzando esta vez. ¿Por qué? Porque soy un gran defensor de tomar posesión de tu propia salud mental y bienestar, y de tener un plan diario de cuidado personal que implementes, pero de todos los enfoques de bricolaje, el tema del trauma es probablemente el menos “hazlo tú mismo” de todos. Así es como lo veo: si estás renovando una casa, hay algunas cosas para las que tienes que contratar a un profesional autorizado para no terminar empeorando las cosas, y con el trauma es lo mismo. Si no eres un electricista calificado, es probable que tratar de volver a cablear tu propia casa te lleve a quemar accidentalmente todo el lugar; lo mismo ocurre con tu salud mental en términos de lidiar con el trauma… obtén apoyo profesional.

Hablemos de cómo podría ser ese apoyo. Hay dos tipos de profesionales que puedes ver: un consejero o un terapeuta, la principal diferencia entre los dos es el nivel de estudio y los requisitos de licencia que deben cumplir, además de los tipos de técnicas que pueden aplicar contigo. Si bien casi cualquier persona puede llamarse a sí mismo consejero, un consejero calificado es alguien que ha completado un curso acreditado; Si bien los consejeros generalistas pueden ayudar, en realidad hay consejeros especialistas en trauma que completan un estudio más detallado sobre cómo ayudar a los clientes a superar eventos traumáticos y estrés postraumático. Ten en cuenta que no todos los consejeros se sienten cómodos trabajando en este espacio, aunque sea parte de la capacitación generalista; Yo, por ejemplo, veo un pequeño número de clientes uno a uno y elijo no trabajar en el espacio de trauma porque lo encuentro demasiado desencadenante, dada mi propia historia, así que refiero a cualquier persona que busque asesoramiento de trauma a un especialista. También mencioné a los terapeutas antes; un terapeuta (o psicólogo) tiene un nivel de estudios de posgrado más alto que un consejero y puede aplicar técnicas más avanzadas, como la terapia cognitiva conductual (también conocida como TCC) o Primeros Auxilios Psicológicos (o PAP). El punto es que un terapeuta trabajará con clientes en un nivel más avanzado que el que un consejero estaría calificado para hacer, por lo que depende de tu situación y tus necesidades (así como de tu presupuesto). Si deseas obtener más información sobre los diferentes tipos de apoyo disponibles para tu salud mental, cubrí ese tema en el Episodio 33 (Hablemos de… Apoyo), así como en el episodio de recuperación, que fue el Episodio 27.

Entonces, lo principal que quiero aclarar aquí es esto: si estás lidiando con un trauma, ya sea que esté sucediendo ahora o sea en tu pasado, trabaja con un profesional en lugar de tratar de solucionarlo tú mismo o suprimirlo. En realidad, ese es mi siguiente punto…

No intentes suprimirlo, porque, francamente, es una receta para el desastre, tanto emocional como físicamente. Cuando reprimes tus emociones, en realidad no van a ninguna parte; todavía están ahí, burbujeando justo debajo de la superficie, y eso puede tener efectos de gran alcance con el tiempo en casi todos los aspectos de tu vida: tu confianza en ti mismo, tu bienestar emocional, tu estado de ánimo, tu temperamento, tu salud física, así como tus relaciones en el hogar y en el trabajo. Tuve algunos casos en el pasado, especialmente antes de mi colapso en 2011, en los que estaba reprimiendo mis sentimientos (y tratando de controlarlos automedicándome con comida y alcohol) y, como resultado, terminé con algún tipo de síntomas físicos relacionados con el estrés; Se me hinchó toda la cara con urticaria un par de veces porque no había tratado problemas serios, y tenía una gran cantidad de problemas estomacales porque estaba tratando de fingir que estaba bien cuando no lo estaba. Incluso si aún no está listo para hablar con un consejero o terapeuta, al menos ve y habla con tu médico y cuéntale todo lo que ha estado sucediendo para que puedas obtener apoyo profesional para controlar los síntomas físicos y mentales de lo que sea con lo que estés lidiando. Bien, entonces mi siguiente punto es…

Enfrenta tus sentimientos, y para este voy a citar un artículo sobre el estrés traumático de la Asociación Estadounidense de Psicología (o APA) que encontrarás vinculado en la transcripción (https://www.apa.org/topics/trauma/estrés). La cita es: “Es normal querer evitar pensar en un evento traumático. Pero no salir de casa, dormir todo el tiempo, aislarse de sus seres queridos y usar sustancias para escapar de los recordatorios no son formas saludables de sobrellevar la situación con el tiempo. Aunque la evasión es normal, demasiado puede prolongar su estrés y evitar que se recupere. Poco a poco, trate de volver a la rutina normal. El apoyo de sus seres queridos o de un profesional de la salud mental puede ser de gran ayuda a medida que se recupera”. Muy bien, entonces mi siguiente punto es…

Déjalo salir para sacarlo, porque cuando mantienes tus emociones atrapadas dentro, tienden a enconarse y crecer… y el único enconado (Fester) del que soy fanático es el de la Familia Addams (aunque obviamente soy fanático de chistes reciclados, ¡porque definitivamente he usado este antes!). Habla con un amigo cercano o familiar, o en el trabajo habla con un colega o gerente de confianza… o si no estás listo para hablar con alguien, toma un cuaderno o un diario y escribe tus sentimientos. Cuanto más expreses, más comenzarás a dejar fluir esas emociones para que puedas entender lo que ha sucedido y cómo te sientes al respecto. Bien, siguiente…

Conoce tus factores desencadenantes, porque, mientras trabajas en todo, pueden haber cosas o pensamientos que pasan por tu mente que hacen que resurjan emociones negativas fuertes (y esta es una de las razones principales por las que es importante trabajar con un profesional; el trastorno de estrés postraumático, o TEPT, puede tener efectos adversos a largo plazo en tu bienestar si no se diagnostica o no se trata); ten en cuenta qué situaciones o relaciones encuentras desafiantes y considera cómo puedes minimizarlas o cómo puedes lidiar con ellas si te sientes presionado. Hablé sobre los desencadenantes en el Episodio 91, así que vale la pena echarle un vistazo además de entrar en la raíz de lo que sea que esté pasando (algo que exploré en el Episodio 7, sobre el equipaje). Muy bien, siguiente…

Sea amable contigo mismo, porque el trauma es… bueno, ¡es traumático! Ya que tomará tiempo, esfuerzo y perseverancia sanar, sé amable contigo mismo en el camino y, lo que es más importante, sé paciente: Roma realmente no se construyó en un día. Otra forma de ser amable contigo mismo es con mi siguiente punto, que es…

Toma las decisiones que mejor te convengan; mira, no todos los mecanismos para enfrentar situaciones difíciles son iguales. Algunos son saludables, otros no son saludables, y luego están los que caminan en una delgada línea entre los dos. Por ejemplo, usar el alcohol como mecanismo para afrontar situaciones: algunas personas están completamente a gusto con un vaso, mientras que otras (como yo) simplemente no saben cómo moderarse. En lugar de ser como Kenny Loggins de los años 80 y tomar una autopista hacia la zona de peligro, toma decisiones saludables y reconoce la diferencia entre un capricho extraño y algo de lo que te estás volviendo dependiente. Y cuando se trata de opciones saludables, esto puede implicar el reducir tu contacto con ciertas personas o situaciones, o eliminarlas de tu vida por completo; lo que tengas que hacer depende de ti. Se amable pero también asertivo (algo que cubrí en el Episodio 45, sobre la asertividad).

Entonces, ahora quiero compartir algunos consejos de la Sociedad Australiana de Psicología sobre cómo cuidarse después de un evento o situación traumática (y esto está vinculado en la transcripción https://psychology.org.au/for-the-public/psychology- topics/trauma/tips-on-managing-psychological-trauma); algunas cosas a considerar hacer son:

  • Reconoce que has pasado por una experiencia angustiosa y date permiso para experimentar alguna reacción. No te enojes contigo mismo por estar molesto
  • Recuérdate a ti mismo que no eres anormal y que puedes y lo estás afrontando
  • Evita el uso excesivo de alcohol u otras drogas para hacer frente
  • Evita tomar decisiones importantes o cambios en la vida
  • No trates de bloquear los pensamientos de lo que pasó. Enfrentar gradualmente estos pensamientos te ayudará a aceptar la experiencia traumática.
  • Comparte tus experiencias con otros cuando surjan oportunidades. Esto puede parecer incómodo a veces, pero hablar con personas de confianza en lugar de reprimir tus sentimientos es útil para lidiar con el trauma.
  • Trata de mantener una rutina normal. Mantente ocupado y estructura tu día. Recuerda que el ejercicio regular es importante, pero date tiempo para descansar si estás cansado.
  • No evites innecesariamente ciertas actividades o lugares
  • Deja que tus amigos y familiares conozcan tus necesidades. Ayúdalos a que te ayuden haciéndoles saber cuándo estés cansado, necesites tiempo libre, necesites hablar o simplemente estar con alguien.
  • Tómate un tiempo para practicar la relajación. Utiliza una técnica formal, como la relajación muscular progresiva, o simplemente tómate un tiempo para dejarte absorber por una actividad relajante, como la jardinería o escuchar música. Esto ayudará a tu cuerpo y mente a reajustarse.
  • Si el trauma despierta recuerdos o sentimientos de un evento pasado no relacionado, trata de no dejar que todos los recuerdos se confundan. Mantén los recuerdos separados y trátalos por separado.
  • Expresa tus sentimientos a medida que surjan. Discútelos con otra persona o escríbelos en un diario. Expresar sentimientos frecuentemente ayuda al proceso de curación”

Resumen y cierre

Porque cuando se trata de trauma y salud mental, todo se reduce a esto: no estás definido por las cosas traumáticas que has experimentado; estás definido por como trabajas esos traumas para que puedas hacer las paces con ellos y seguir adelante. Tus experiencias te moldearán a ti y a tu vida, sin importar si las confrontas, las procesas y las liberas o por el contrario, no lo haces; en lugar de dejar que te controlen, elige tomarlos y convertirlos en algo que te ayude a crecer… porque incluso en circunstancias terribles, las cosas buenas pueden florecer.

La elección es suya, como lo es con todas las cosas relacionadas con su bienestar… entonces, ¿qué elección tomarás TU hoy?

Cada semana me gusta terminar compartiendo una cita sobre el tema de la semana, y te animo a que te tomes unos momentos para reflexionar realmente sobre ello y considerar lo que significa para ti. Esta semana la cita es de un autor desconocido y es:

Las estrellas brillan constantemente, pero a menudo no las vemos hasta las horas de oscuridad”.

Desconocido

Muy bien… eso es casi todo por esta semana. La próxima semana estaré hablando de oportunidad. Uno de los temas subyacentes del episodio de esta semana es sobre los efectos adversos de las experiencias traumáticas, y quería tomar eso y convertirlo en algo positivo explorando cómo es posible triunfar sobre la adversidad al buscar las oportunidades que nos brindan las situaciones desafiantes. La vida inevitablemente te presentará momentos difíciles y circunstancias difíciles, pero incluso en los días más oscuros todavía hay oportunidades para ser descubierto (y creado) para que puedas crecer y ser la mejor versión posible de ti mismo. Entonces, la próxima vez hablaré sobre qué es la oportunidad, por qué es importante centrarse en la oportunidad y cómo identificar y crear oportunidades en tu vida.

Espero que me acompañes en ese episodio, que se estrenará el domingo 20 de febrero de 2022.

Y mira mi último video de YouTube el miércoles en mi canal Better Mental Health; Tómate un momento para suscribirte a mi canal usando el enlace en la descripción del episodio o dirígete a letstalkaboutmentalhealth.com.au, donde también puedes unirte a mi lista de correo para recibir mi boletín semanal gratuito (y encontrarás mi sitio web también vinculado en la descripción del episodio en cualquier servicio de podcast en el que me estés escuchando actualmente).

Y, como siempre, encuéntrame en Instagram @ltamentalhealth, donde publico contenido adicional durante la semana.

Muchas gracias por acompañarme hoy. Cuídate y hacer un esfuerzo consciente para compartir positividad y amabilidad en el mundo, porque recibes lo que das. ¡Cuídate y hablamos la próxima vez!

Jeremy 🙂

Hablemos de salud mental es una producción orgullosa de Reconnaissance Media, que le ayuda a encontrar gratitud y significado. Para obtener más información, visite reconnaissancemedia.com

Let’s Talk About Mental Health. © 2022 Jeremy Godwin.

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