Por Jeremy Godwin
¿Qué es la individualidad? ¿Por qué es importante aceptar las diferencias? ¿Y cómo puedes abrazar tu singularidad y celebrar tu individualidad?
De eso estoy hablando esta semana aquí en… Hablemos de salud mental: el podcast semanal enfocado en ayudarte a mejorar tu salud mental, con ideas simples que puedes poner en práctica de inmediato. Entonces, ponte cómodo y hablemos de salud mental…
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Lea la transcripción completa del episodio:
Este episodio de podcast se lanzó originalmente el 12 de marzo de 2023.
¡Hola y bienvenidos al Episodio 170, y muchas gracias por acompañarme mientras hablo sobre la individualidad y la salud mental!
Soy Jeremy Godwin y te ayudo a mejorar tu salud mental con consejos simples basados en investigaciones de calidad y en mi propia experiencia personal de aprender a vivir con ansiedad y depresión luego de un colapso a finales de 2011. Cada semana analizo cómo mejorar un aspecto específico de tu bienestar.
En este episodio hablaré sobre lo que es la individualidad (y lo que no es), por qué la individualidad es importante y cómo abrazar tu individualidad en aras de una mejor salud mental. Entonces, ¡hablemos de individualidad!
Introducción
Hay una tendencia en las redes sociales que, francamente, no entiendo.
Ahora, para ser justos, tengo cuarenta y tantos años, por lo que la cantidad de cosas en la cultura popular que no entiendo parece aumentar cada día más (quiero decir, sabes que te estás haciendo mayor cuando tienes que buscar personas en Wikipedia solo para descubrir quiénes son, ¡algo que ahora hago varias veces a la semana!).
De todos modos, el punto que quería señalar es que sigo viendo esto en las redes sociales, especialmente en Instagram (aunque realmente no sé sobre las demás, ya que no las uso), donde la gente simplemente copia exactamente lo mismo que todos los demás están haciendo, y mi mente comienza a dar vueltas porque no puedo, ¡te lo juro! descubrir cómo llegamos a este lugar donde la originalidad y la creatividad parecen ser drásticamente escasas.
Las redes sociales están llenas de tres tipos de personas que crean cosas y las comparten (y déjenme ser muy claro en que me niego rotundamente a usar los términos ‘creador de contenido’ o ‘influenciador’ porque prefiero comer basura). Esos tres tipos son: las personas que crean sus propias cosas originales y luego las comparten (que es lo que hago en mis dos cuentas públicas), están las personas que toman una publicación o un audio que es tendencia y lo convierten en algo diferente, y luego están son las personas que simplemente copian lo que otras personas están haciendo sin agregarle ningún tipo de originalidad o pensamiento único. Si crees que estoy señalando con el dedo a las personas que simplemente copian el mismo baile que todos los demás están haciendo o que simplemente roban el contenido de otras personas, ¡entonces estás en lo correcto!
Simplemente no entiendo. Tal vez sea porque soy escritor y, para mí, mi creatividad juega un papel muy importante en lo que hago, pero honestamente, ¿dónde está el pensamiento original? ¿Dónde están las voces y perspectivas únicas? ¡¿Dónde, oh dónde, está la individualidad?!
Ahora… Soy muy consciente de que hay una cierta etapa en la vida en la que de repente te encuentras teniendo este tipo de opiniones, y también comparando el precio de las cosas con ‘los viejos tiempos’, ¡y hay una pendiente resbaladiza de aquí a una habitación en un ancianato! Pero el hecho es que los 8 mil millones de nosotros en este planeta tenemos algo único e interesante que ofrecer… Entonces, ¿por qué tantos de nosotros desperdiciamos ese regalo para hacer los mismos videos que un millón de otras personas? No quiero escuchar lo que todos tienen para decir; Quiero escuchar lo que tú tienes para decir, porque es tu visión única de la vida lo que me ayuda a comprender quién eres como individuo.
Y aparentemente, quien soy alguien a quien le gusta abrir este podcast con una perorata, si los episodios recientes sirven de referencia, así que probablemente sea hora de hablar sobre algunas definiciones; entonces, hablemos de…
¿Qué es la individualidad?
Y el Oxford Dictionary lo define como, “la cualidad o carácter de una persona o cosa en particular que la distingue de otras del mismo tipo”, y no sé tú pero, al menos para mí, esa definición distingue al Oxford Dictionary como una de las publicaciones más aburridas del mundo.
Sin embargo, quiero tomarme un momento para retomar la palabra ‘distingue’ en esa definición, porque eso es lo que distingue a una persona de otra (o de un grupo) y creo que la gente cae principalmente en uno de dos grupos: o trabajan muy duro para encajar con todos los demás (como ‘The Plastics’ en la película Mean Girls ) o siguen su propio camino (y siéntete libre de empezar a cantar Go Your Own Way de Fleetwood Mac si quieres, yo lo hice mientras escribía esto!).
Entonces, no sé tú, pero aprendí muy rápido en la escuela secundaria que no tengo interés en ser como los demás (principalmente porque la mayoría de ellos parecían tener un problema conmigo solo por no ser exactamente como ellos, lo que me hizo querer ser aún menos como ellos), y así, aunque me tomó mucho tiempo aprender a abrazar mi individualidad y apoyarme en lo que me distingue de los demás, eso ha jugado un papel enorme en poder encontrar una mayor paz mental y autoaceptación.
Quiero decir, soy raro. Pasé años, décadas, en realidad, sintiendo que simplemente no encajaba. Ya sea en el trabajo o con amigos, me sentía constantemente incómodo y como si hubiera un conjunto de reglas que simplemente no podía comprender; Quiero decir, ciertamente lo intenté, pero nunca me sentí natural. Solía dedicar tanto tiempo y esfuerzo a ‘encajar’ que no solo se sentía como un trabajo duro (porque lo era) sino que también se sentía completamente agotador (también porque lo era).
Solo en los últimos años comencé a sentirme cómodo en mi propia piel y eso sucedió porque dejé de intentar encajar y, en cambio, me concentré en ser yo mismo. ¿Y sabes qué? No solo me siento mucho más feliz ahora (y menos agotado), sino que también me siento mucho más seguro. Y así, cuando digo repetidamente en mi trabajo ‘ser auténtico’ y ‘aceptar lo que te hace único’ lo digo porque es lo que ha mejorado significativamente mi propia confianza en mí mismo y autoestima.
Tu individualidad es lo que te hace ser quién eres; son todas las cosas que te hacen único y diferente de los demás. Es tu personalidad, tus creencias, tus valores, tus experiencias y todo lo demás.
Aceptar tu individualidad significa ser fiel a ti mismo y expresar tu auténtico yo en todo tipo de formas diferentes. Eso podría ser a través de tu estilo personal, tus intereses y pasatiempos, tus talentos y habilidades, o cualquier otra cosa que te haga sobresalir entre la multitud.
Tomemos un momento para hablar sobre lo que no es la individualidad. No es una excusa para ser egoísta y poner tus necesidades por encima de las de los demás (porque las relaciones saludables implican un equilibrio entre dar y recibir), y tampoco significa que eres mejor o peor que otra persona; dado que todos somos únicos, eso significa que es completamente imposible compararte con los demás porque tus experiencias y perspectivas de vida nunca serán idénticas (¡incluso los gemelos idénticos nunca pueden ser completamente idénticos!).
Entonces, con todo eso en mente, ahora hablemos de…
Por qué importa la individualidad
Y es importante porque abrazar tu individualidad y aprender a ser fiel a ti mismo juega un papel muy importante en tu crecimiento personal y autodescubrimiento; después de todo, si no sabes quién eres (y quién no eres), ¿cómo puedes ser la mejor versión de ti mismo? Además, aprender a reconocer y valorar tu individualidad puede ayudarte a construir conexiones más profundas y significativas con otras personas. Cada persona que admiro o que me atrae es alguien que no tiene miedo de dejar que su individualidad brille; ¡Es lo que nos hace especiales y nos distingue de todo lo demás y de todos los demás!
Ser un individuo significa ser únicamente tú mismo: abrazar tus cualidades, valores y creencias únicas, y expresarlas con confianza y autenticidad. Significa tener la libertad de tomar tus propias decisiones y perseguir tus propios objetivos, al mismo tiempo que eres responsable de tus acciones y de cómo afectan a los demás.
No tienes que ajustarte a los estándares o expectativas de nadie más; puedes establecer tus propios estándares de vida (y hablé sobre cómo hacerlo en el Episodio 162 sobre los estándares), y eso significa que puedes tomar tus propias decisiones de vida y definir el éxito en tus propios términos. Abrazar tu individualidad puede ser una fuente de fortaleza e inspiración, ayudándote a sentirte mucho más seguro y más cómodo con tu propia piel. Se trata de amor propio, autoaceptación y autocompasión, todo en uno; como dijo Lady Gaga en su canción Born This Way, “No te escondas en el arrepentimiento, solo ámate a ti mismo, y listo…”
Aprender a aceptar tu individualidad puede tener un impacto positivo en tu salud mental al desarrollar tu autoconciencia, mejorar tu autoestima y ayudarte a encontrar un mayor sentido de propósito en la vida al tener más claro quién eres y quién no.
Abrazar tu individualidad es algo bueno por varias otras razones. Te permite expresarte de maneras únicas y desarrollar tu propio estilo, intereses y valores personales, lo que también puede conducir a un sentido mucho mayor de autoconciencia y confianza. También es saludable desde una perspectiva de diversidad, en el sentido de que cuando comienzas a celebrar tus propias diferencias, a menudo te vuelves más consciente (y positivo) de las diferencias de otras personas, lo que te ayuda a reconocer el valor de estar rodeado de diversas perspectivas y experiencias (lo que puede conducir a soluciones más creativas e innovadoras a los problemas, sin mencionar un mayor sentido de humanidad compartida con personas de diferentes orígenes y estilos de vida).
Aceptar tu individualidad puede llevarte a crecer más como persona como resultado de desarrollar una comprensión mucho más profunda de ti mismo, y también puede llevarte a probar cosas nuevas y explorar oportunidades de aprendizaje y desarrollo personal.
Y luego, en lo que creo que es probablemente el mayor beneficio de abrazar tu individualidad, es que te ayuda a ser sincero contigo mismo y a vivir tu vida de acuerdo con tus propios valores y creencias, en lugar de que te digan qué hacer o simplemente que sigas el resto de las ovejas del rebaño. Cuando eliges aceptar quién eres realmente, en lugar de quién crees que se supone que eres, puedes ser mucho más auténtico (lo cual cubrí en el Episodio 55 sobrela autenticidad) y ser auténtico te ayuda a sentirte mucho más satisfecho en tu vida.
Entonces, ¿cómo haces todo eso? Bueno, entremos en la parte de procedimientos del episodio de hoy y hablemos de…
Cómo abrazar tu individualidad en aras de una mejor salud mental
Entonces, comencemos con expresarte, y no, no estoy sugiriendo que tengas que caminar cantando el himno de Madonna de 1989 sobre el empoderamiento femenino (aunque si te parece bien, ¡adelante!); lo que estoy diciendo aquí es que para abrazar tu individualidad necesitas comenzar a permitirte expresar tu individualidad. Ahora, sé que puede ser un poco confrontante (¡¿o tal vez incluso aterrador?!) especialmente si has pasado la mayor parte de tu vida tratando de adaptarte y encajar… pero el hecho es que hasta que comiences a expresar quién eres realmente, nunca vas a comenzar a sentirte cómodo expresando quién eres realmente. No solo está bien ser quien realmente eres, ¡es genial! Probablemente se sienta un poco desafiante al principio (y fuera de tu zona de confort), así que si es relativamente nuevo en el maravilloso mundo de ‘Voy a ser yo mismo y al diablo con lo que piensen los demás’, entonces, en primer lugar, bienvenido a bordo (¡tu kit de bienvenida está en el correo!) ¡no termines asustándote y huyendo! Una forma de hacerlo es con mi siguiente punto…
Permítete hacer lo que te da alegría, ¡porque Marie Kondo tenía razón cuando nos dijo que nos concentráramos en lo que genera alegría! Si te da alegría, haz más, y si te quita alegría, haz menos. Tal vez sea solo yo, pero no siento que deba ser más complicado que eso. Y cuanto más te concentres en las cosas que te traen alegría, más cómodo y confiado te sentirás al expresar esas cosas. Mira, soy un hombre adulto que trabaja mientras cinco muñecas de las Spice Girls me cuidan desde el estante sobre mi escritorio; Creo que es justo decir que cedí a mis peculiaridades hace mucho tiempo y, francamente, ¡fue una de las mejores cosas que he hecho! Sin embargo, ha sido un proceso gradual para mí expresar esos aspectos más extravagantes de mi personalidad, y si has sido un oyente habitual durante un tiempo, sabrás que poco a poco me he ido abriendo más y más sobre algunos de esos, digamos, aspectos ‘más excéntricos’ de mi personalidad (quiero decir, todavía no he abierto completamente las compuertas, así que… ¡ten cuidado!). Hablé sobre la alegría en el Episodio 93 si deseas explorar el tema con más detalle. Bien, siguiente…
Pasa tiempo contigo mismo, porque para abrazar tu singularidad e individualidad necesitas disfrutar de tu propia compañía y sentirte cómodo en tu propia piel. El tiempo a solas no es lo mismo que estar solo, y me aseguro de tener tiempo solo para mí varias veces a la semana donde pueda pasar tiempo haciendo lo que disfruto (como ver mini-documentales al azar en YouTube, lo que generalmente termina llevándome por un agujero de conejo de Wikipedia cuando empiezo a buscar cosas!). Cuando pasas tiempo conscientemente contigo mismo, es una oportunidad para conectarte contigo mismo y con tu individualidad (que luego tiene un impacto saludable en tu autoestima, que cubrí en el Episodio 78). Y eso lleva a mi siguiente punto…
Trabaja en desarrollar una mayor autoconciencia, y estaba obligado a hablar de esto en algún momento de este episodio, porque la autoconciencia realmente es la base de una buena salud mental; cuando sabes quién eres y quién no eres, puedes tomar mejores decisiones. Hazlo prestando atención a tus pensamientos, sentimientos y comportamientos, notando lo que te hace feliz, cuáles son tus fortalezas y oportunidades de desarrollo, y cuáles son tus valores y creencias. He cubierto varios temas en el pasado que te ayudarán con esto: la autoconciencia en el Episodio 62, los valores en el Episodio 138 y las creencias en el Episodio 141. Bien, siguiente…
Explora tus pasiones e intereses, porque todos estos son reflejos de las cosas que te atraen, lo que puede ayudarte a aprender más sobre ti mismo y ayudarte a explorar tu identidad. También te animo mucho a que pases tiempo probando cosas nuevas y descubriendo actividades y pasatiempos que te brinden alegría y te ayuden a sentirte realizado. Puedes optar por encontrar formas de explorar salidas creativas como la escritura, el arte, la música o la moda, que pueden ayudarte a sentirte más cómodo, seguro y capaz. Bien, siguiente…
Estar abierto a probar cosas nuevas, porque sé lo incómodas que pueden sentirse las cosas cuando no tienes idea de qué esperar, ¡pero la única forma de saber si disfrutas algo o no es probarlo! Toma una decisión consciente para salir de tu zona de confort y probar una cosa nueva a la semana (¡no tiene que ser algo enorme!); al comprometerte con eso y seguir hasta el final del año, habrá probado 52 cosas nuevas y hay muchas posibilidades de que hayas encontrado al menos un par de cosas nuevas que realmente disfrutes. Bien, siguiente…
Crea tus propios estándares, y esto se trata realmente de pensar por ti mismo y navegar por el mundo de acuerdo con tus valores y creencias. El hecho de que te criaran con un conjunto de creencias, por ejemplo, no significa que sean correctas y, desde luego, ¡no significa que sean la única forma de vivir y de ser! No sientas que tienes que ajustarte a los estándares establecidos por la sociedad u otras personas. Decide qué es importante para ti y establece tus propios estándares para el éxito y la felicidad; Mi punto de vista aquí es que si no estás haciendo daño a otras personas o a ti mismo, entonces, honestamente, ¿a quién le importa lo que piensen los demás? Hablé sobre cómo abordar los estándares de manera saludable en el Episodio 162, así que échale un vistazo para obtener más información. Bien, siguiente…
Concéntrate en lo que realmente importa, y lo digo mucho (¡mucho, mucho!) tanto aquí en el podcast como en las redes sociales, y lo hago porque apostaría a que al menos el 90% de las cosas a las que les damos nuestro tiempo, energía y atención realmente no importan en el esquema general de las cosas. Al igual que con mi podcast: la cantidad de escuchas no me importa tanto como los comentarios que recibo de personas como tú que me dicen cómo le ha sido útil. Vi una cita en alguna parte que decía: “encontrar el camino que te lleva a la alegría es lo correcto para ti” (y no sé quién lo escribió, ¡lo siento!) y creo que es un muy buen recordatorio para concentrarte en lo que importa y lo que quieres de la vida, luego trabaja para progresar un día a la vez (y cubrí cómo hacerlo en el Episodio 161 sobre el progreso). Bien, siguiente…
Aprende a apreciar tus diferencias, en lugar de pelear contigo mismo o criticar aspectos de quién eres, dirige tu atención a lo positivo aceptando las cosas que te hacen diferente de otras personas. Todos tienen sus propias cualidades y perspectivas únicas, por lo que cuando aprendes a apreciarte mucho más por lo que realmente es, puedes comenzar a celebrar lo que lo te hace “tu”. Eso también significa elegir abrazar tus imperfecciones, porque nadie es perfecto, y trabajar activamente para desarrollar tu confianza en ti mismo (lo cual cubrí en el Episodio 166). Bien, siguiente…
Evita las comparaciones, ¿te acuerdas que dije en el último punto que “todos tienen sus propias cualidades y perspectivas únicas”? Bueno, eso significa que no tiene sentido compararse con otras personas, ¡absolutamente ninguno! — porque sus circunstancias personales y experiencias de vida nunca serán las mismas que las tuyas, y viceversa. Eres quién eres como resultado de un número infinito de factores y no hay otra persona en este planeta que tenga exactamente las mismas experiencias de vida que tú; como dije antes, ¡incluso los gemelos idénticos nunca son completamente idénticos! Todos tenemos nuestra propia forma única de ver el mundo en función de nuestros atributos y experiencias individuales. Compararte con otras personas puede generar dudas y puede hacerte sentir inadecuado, así que elige concentrarte en tu propio viaje y en lo que puedes hacer para ser la mejor versión posible de ti mismo. Una forma de hacerlo es con mi siguiente punto…
Ponte a prueba, y eso significa no solo probar cosas nuevas, como dije antes, sino también asumir activamente riesgos inteligentes y considerados en la vida y empujarte realmente fuera de tu zona de confort, porque probar cosas nuevas y asumir desafíos puede ayudarte a descubrir tus fortalezas y construye confianza… y eso es lo que te ayuda a crecer. Próximo…
Practica el cuidado personal, porque cuando te cuidas, tiendes a sentirte mejor contigo mismo. No creo que el cuidado personal deba ser complicado y ciertamente no tiene que costar nada; en realidad se trata de tratarte a ti mismo con respeto y hacer lo que puedas para recargar tus baterías regularmente y hacer que tus necesidades tanto físicas como emocionales sean una prioridad. Algunas de las maneras más fáciles de hacerlo incluyen dormir lo suficiente, beber mucha agua, comer bien, hacer ejercicio, pasar tiempo al aire libre, dedicar tiempo a uno mismo, pasar tiempo regular con las personas que te importan y ser proactivo para encontrar e implementar formas de manejar el estrés. El punto principal es realmente hacer esto todos los días, además de esperar hasta que haya un problema, ¡porque es mucho mejor prevenir que curar! Bien, siguiente…
Conecta con personas de ideas afines, y con eso me refiero a otras personas que sean positivas y comprensivas, e idealmente que también compartan algunos de tus intereses o valores. Diré que en realidad es bueno (y saludable) tener un grupo diverso de personas con diferentes antecedentes y creencias, porque te ayuda a ver el panorama general y significa que no solo estás gritando a una cámara de eco de personas con solo las mismas creencias (porque eso no te desafía a crecer y evolucionar), sin embargo, idealmente deberías tener al menos algo en común con las personas con las que hablas y te conectas. Conectar con personas de ideas afines puede ayudarte a sentirte apoyado y más comprendido, y también puede brindarte oportunidades para el crecimiento personal y la construcción de relaciones saludables (¡solo recuerda establecer y mantener límites claros, para que te sientas cómodo diciendo no a las cosas que no se alinean con tus valores o intereses!). Próximo…
Date tiempo, recuerda que abrazar tu individualidad es un viaje, y los viajes llevan tiempo. Está bien si cometes errores en el camino o si intentas cosas que no funcionan; así es como se aprende, y el único error verdadero en la vida es la experiencia de la que no se aprende. Se necesita tiempo y esfuerzo para desarrollar un fuerte sentido de quién es eres y quién no, pero definitivamente vale la pena para tu salud mental y bienestar general… así que se paciente y concéntrate en tomar decisiones que te parezcan correctas y al mismo tiempo desafiantes a ti mismo para crecer.
Resumen y Cierre
Porque cuando se trata de individualidad y salud mental, todo se reduce a esto: la vida es un viaje de autodescubrimiento, y una gran parte de eso es aceptar y aceptar quiénes somos realmente. Pero, demasiados de nosotros escondemos nuestro verdadero yo detrás de ‘máscaras’ como una forma de protegernos o evitar el juicio de los demás. Pero, ¿y si dejamos de permitir que las opiniones y percepciones de otras personas dicten cómo vivimos nuestras vidas? ¿Qué pasa si comenzamos a sentirnos orgullosos de quienes somos, a pesar de nuestros defectos e imperfecciones? Porque cuando elegimos dejar de preocuparnos por lo que piensan los demás y empezamos a abrazar realmente nuestra individualidad, todo cambia. Nos sentimos más seguros, más realizados y más conectados con el mundo que nos rodea. Así que dejemos de ocultar quiénes somos realmente y empecemos a vivir nuestras vidas con orgullo y autenticidad.
La elección es tuya, como lo es con todas las cosas relacionadas con tu bienestar… entonces, ¿qué elección harás hoy?
Cada semana me gusta terminar compartiendo una cita sobre el tema de la semana, y te animo a que te tomes unos momentos para reflexionar realmente sobre ello y considerar lo que significa para ti. La cita de esta semana es de la fallecida escritora y diplomática estadounidense Eleanor Roosevelt, y es:
“Recuerda siempre que no solo tienes el derecho de ser un individuo, tienes la obligación de serlo. No puedes hacer ninguna contribución útil en la vida a menos que hagas esto.”
Eleanor Roosevelt
Muy bien… eso es casi todo por esta semana.
La próxima vez hablaré de rendición. A menudo gastamos tanta energía luchando contra cosas que no tenemos absolutamente ninguna esperanza de controlar y, sin embargo, la idea de dejar ir a veces puede parecer un paso demasiado lejos. Pero la paz mental solo llega cuando aprendemos a dejar ir y a dejar de resistirnos a las cosas que nunca podremos controlar, así como a ser capaces de elegir nuestras batallas. Entonces, de eso es de lo que hablaré la próxima vez. Hablaré sobre lo que es rendirse (y lo que no es), por qué es importante rendirse y cómo rendirse de una manera más reflexiva y considerada.
Espero que me acompañes en ese episodio que se lanzará el domingo 19 de marzo de 2023.
Puedes encontrar más consejos prácticos para mejorar tu salud mental en mi último libro Life Advice That Doesn’t Suck! que está disponible en Amazon y Apple Books, y suscribete a mi boletín informativo gratuito Thursday Thoughts en letstalkaboutmentalhealth.com.au para recibir una dosis semanal de inspiración. Además, únete a mí en Patreon para obtener contenido y beneficios adicionales exclusivos, incluido el acceso anticipado a los episodios; encontrarás todos los vínculos en la descripción del episodio.
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Muchas gracias por acompañarme hoy. Cuídate y hacer un esfuerzo consciente para compartir positividad y amabilidad en el mundo, porque recibes lo que das. ¡Cuídate y hablamos la próxima vez!
Jeremy 🙂
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Let’s Talk About Mental Health. © 2023 Jeremy Godwin.
La información proporcionada en este episodio es para conocimiento general sobre el tema y no constituye un consejo. Debe consultar a un médico y/o a un profesional de la salud mental si tiene problemas con su salud mental y su bienestar. Encontrará información adicional en la página de Recursos de este sitio web.
