Por Jeremy Godwin
O que é individualidade? Porque é importante aceitar as suas diferenças? E como você pode abraçar a sua singularidade e celebrar a sua individualidade?
É sobre isso que estou falando esta semana aqui no… Vamos Falar Sobre Saúde Mental — o podcast semanal focado em ajudar você a melhorar sua saúde mental, com ideias simples que você pode colocar em prática imediatamente. Então, fique à vontade e vamos falar sobre saúde mental…
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Leia a transcrição completa do episódio:
Este episódio de podcast foi originalmente lançado em 12 de março de 2023.
Olá e bem-vindo ao episódio 170, e muito obrigado por se juntar a mim enquanto falo sobre individualidade e saúde mental!
Sou Jeremy Godwin e ajudo você a melhorar a sua saúde mental, com dicas simples baseadas em pesquisas de qualidade e na minha própria experiência pessoal de aprender a viver com ansiedade e depressão após um colapso no final de 2011. A cada semana, vejo como melhorar um aspecto específico do seu bem-estar.
Neste episódio, falarei sobre o que é individualidade (e o que não é), por que a individualidade é importante e como abraçar a sua individualidade em prol de uma melhor saúde mental. Então, vamos falar sobre individualidade!
Introdução
Há uma tendência nas redes sociais que, francamente, eu simplesmente não entendo.
Agora, para ser justo, estou na casa dos 40 anos e a quantidade de coisas na cultura popular que eu não entendo parece estar a crescer cada vez mais a cada dia (quer dizer, você sabe que está a envelhecer quando tem que procurar pessoas na Wikipedia apenas para descobrir quem diabos elas são, algo que me encontro a fazer várias vezes por semana agora!).
De qualquer forma, o que quero dizer é que continuo a ver isso nas redes sociais — especialmente no Instagram (embora não saiba muito sobre as outras, já que não as uso) — onde as pessoas simplesmente copiam exatamente a mesmo coisa que toda gente está a fazer, e a minha mente começa a girar porque não posso – pela minha vida! – descubra como chegamos a esse lugar onde a originalidade e a criatividade podem parecer drasticamente escassas às vezes.
As redes sociais estam cheia de três tipos de pessoas a criar coisas e a compartilhar (e deixe-me esclarecer que me recuso totalmente a usar os termos ‘criador de conteúdo’ ou ‘influenciador’ porque prefiro comer terra). Esses três tipos são: as pessoas que criam as suas próprias coisas originais e depois as compartilham (que é o que eu faço em ambas as minhas contas públicas), há as pessoas que pegam num post ou áudio de tendência e o transformam em algo diferente, e depois há as pessoas que simplesmente copiam o que outras pessoas estão a fazer sem adicionar qualquer tipo de originalidade ou pensamento único a isso. Se você acha que estou a apontar o dedo para as pessoas que apenas copiam a mesma dança que todo mundo está a fazer ou que apenas roubam o conteúdo de outras pessoas, você está correto!
Eu simplesmente não entendo. Talvez seja porque sou escritor e por isso, para mim, a minha criatividade desempenha um papel enorme naquilo que faço, mas honestamente onde está o pensamento original? Onde estão as vozes e perspectivas únicas? Onde, oh, onde está a individualidade?!
Agora… eu estou bem ciente de que há um certo estágio na vida em que de repente se vê tendo esse tipo de opinião, e também a comparar o preço das coisas com ‘os velhos tempos’, e é uma descida escorregadia daqui até o meu próprio quarto numa vila de aposentados! Mas o facto é que todos os 8 biliões de nós neste planeta têm algo único e interessante a oferecer… então por que tantos de nós desperdiçamos esse presente para fazer os mesmos vídeos que um milhão de outras pessoas?! Não quero ouvir o que toda gente tem a dizer; Quero ouvir o que você tem a dizer, porque é a sua visão única da vida que me ajuda a entender quem você é como indivíduo.
E, aparentemente, quem eu sou é alguém que gosta de abrir este podcast com um discurso retórico, se os episódios recentes servirem de referência, então provavelmente é hora de falar sobre algumas definições; então, vamos falar sobre…
O que é individualidade?
E o Oxford Dictionary a define como “a qualidade ou caráter de uma determinada pessoa ou coisa que a distingue de outras do mesmo tipo”, e não sei quanto a você, mas, pelo menos para mim, essa definição distingue a Oxford Dicionário como uma das publicações mais chatas do mundo.
No entanto, quero reservar um momento para entender a palavra ‘diferenciar’ nessa definição, porque é isso que separa uma pessoa da outra (ou de um grupo) e acho que as pessoas geralmente se enquadram em um dos dois grupos: ou eles trabalham duro para se encaixar com todos os outros (como ‘The Plastics’ no filme Mean Girls ) ou eles seguem o seu próprio caminho (e sinta-se à vontade para começar a cantar Fleetwood Mac’s Go Your Own Way se quiser, eu fiz enquanto escrevia isso!).
Então, não sei quanto você, mas aprendi muito rápido no ensino médio que não tenho interesse em ser como todo mundo (principalmente porque a maioria deles parecia ter um problema comigo só por não ser exatamente como eles, o que me fez querer ser ainda menos como eles), e assim – mesmo que tenha levado muito tempo – aprender a abraçar a minha individualidade e me apoiar no que me distingue de todos os outros desempenhou um papel enorme em ser capaz de encontrar maior paz de espírito e auto-aceitação.
Quer dizer, eu sou estranho. Passei anos – décadas, na verdade – a sentir que simplesmente não me encaixava. Quer estivesse no trabalho ou com amigos, sentia-me constantemente estranho e como se houvesse um conjunto de regras que simplesmente não conseguia entender; Quero dizer, eu certamente tentei, mas nunca pareceu natural. Eu costumava dedicar tanto tempo e esforço para me “encaixar” que não só parecia um trabalho árduo (porque era), mas também extremamente exaustivo (também porque era).
Foi apenas nos últimos anos que finalmente comecei a me sentir confortável em minha própria pele e isso aconteceu porque parei de tentar me encaixar e, em vez disso, apenas me concentro em ser eu. E você sabe o que? Não só me sinto muito mais feliz agora (e menos exausto), mas também me sinto muito mais confiante. E assim, quando digo repetidamente no meu trabalho para ‘ser autêntico’ e ‘abraçar o que o torna único’, estou a dizer isso porque é o que melhorou significativamente minha autoconfiança e autoestima.
A sua individualidade é o que faz de você quem você é; são todas as coisas que o tornam único e diferente de todos os outros. É a sua personalidade, suas crenças, seus valores, suas experiências e tudo mais.
Abraçar a sua individualidade significa ser fiel a si mesmo e expressar o seu eu autêntico de várias maneiras diferentes. Isso pode ser por meio de seu estilo pessoal, seus interesses e hobbies, seus talentos e habilidades ou qualquer outra coisa que faça você se destacar da multidão.
Vamos dedicar um momento para falar sobre o que a individualidade não é. Não é uma desculpa para ser egoísta e colocar as suas necessidades acima de todos os outros (porque relacionamentos saudáveis envolvem um equilíbrio entre dar e receber), e também não significa que você seja melhor ou pior do que outra pessoa; já que somos todos únicos, isso significa que é completamente impossível se comparar com os outros porque as suas experiências e perspectivas de vida nunca serão idênticas (mesmo gêmeos idênticos não podem ser completamente idênticos!).
Então, com tudo isso em mente, agora vamos falar sobre…
Por que a individualidade é importante
E isso é importante porque abraçar sua individualidade e aprender a ser fiel a si mesmo desempenha um papel importante no seu crescimento pessoal e autodescoberta; afinal, se você não sabe quem você é (e quem você não é), como pode ser a melhor versão de si mesmo? Além disso, aprender a reconhecer e valorizar a sua individualidade pode ajudá-lo a construir conexões mais profundas e significativas com outras pessoas. Cada pessoa que admiro ou por quem me sinto atraído é alguém que não tem medo de deixar a sua individualidade brilhar; é o que nos torna especiais e nos diferencia de tudo e de todos!
Ser um indivíduo significa ser exclusivamente você – abraçar as suas qualidades, valores e crenças únicas e expressá-los com confiança e autenticidade. Significa ter a liberdade de fazer suas próprias escolhas e perseguir seus próprios objetivos, ao mesmo tempo em que é responsável por suas ações e como elas afetam os outros.
Você não precisa se conformar com os padrões ou expectativas de ninguém; você pode definir os seus próprios padrões de vida (e eu falei sobre como fazer isso no Episódio 162 sobre padrões), e isso significa que você pode fazer as suas próprias escolhas de vida e definir o sucesso em seus próprios termos. Abraçar a sua individualidade pode ser uma fonte de força e inspiração, ajudando você a se sentir muito mais confiante e confortável consigo mesmo. É sobre amor próprio, autoaceitação e autocompaixão, tudo em um; como Lady Gaga disse em sua música Born This Way , “Não se esconda em arrependimento, apenas ame a si mesmo, e você está pronto…”
Aprender a abraçar a sua individualidade pode ter um impacto positivo na sua saúde mental, construir a sua autoconsciência, melhorar a sua autoestima e ajudar você mesmo a encontrar um maior senso de propósito na vida, sendo mais claro sobre quem você é e quem você não é.
Abraçar a sua individualidade é bom por vários outros motivos. Ele permite que você se expresse de maneiras únicas e desenvolva o seu próprio estilo, interesses e valores pessoais, o que também pode levar a um senso muito maior de autoconsciência e confiança. Também é saudável do ponto de vista da diversidade, no sentido de que, quando você começa a celebrar as suas próprias diferenças, muitas vezes torna-se mais consciente (e positivo) das diferenças de outras pessoas, o que o ajuda a reconhecer o valor de estar cercado por diversas perspectivas e experiências. (o que pode levar a soluções mais criativas e inovadoras para os problemas, sem mencionar um maior senso de humanidade compartilhada com pessoas de diferentes origens e estilos de vida).
Abraçar a sua individualidade pode levá-lo a crescer mais como pessoa, como resultado da construção de uma compreensão muito mais profunda de si mesmo, e também pode levá-lo a experimentar coisas novas e explorar oportunidades de aprendizagem e desenvolvimento pessoal.
E então, no que eu acho que é provavelmente o maior benefício de abraçar a sua individualidade, é que isso ajuda você a ser fiel a si mesmo e a viver a sua vida de acordo com os seus próprios valores e crenças, em vez de ser dito o que fazer ou apenas seguir junto com o restante das ovelhas do rebanho. Quando você escolhe abraçar quem você realmente é, em vez de quem você pensa que deveria ser, você pode ser muito mais autêntico (que eu abordei no Episódio 55 sobre autenticidade) e ser autêntico ajuda você a se sentir muito mais satisfeito em sua vida.
Então, como você faz tudo isso? Bem, vamos entrar na parte de instruções do episódio de hoje e vamos falar sobre…
Como abraçar sua individualidade em prol de uma melhor saúde mental
Então, vamos começar com expresse-se – e não, não estou a sugerir que precisa andar por aí a cantar o hino de Madonna de 1989 sobre o empoderamento feminino (embora, se isso pareça certo para você, vá em frente!); o que estou a dizer aqui é que, para abraçar a sua individualidade, você precisa começar a permitir expressar a sua individualidade. Agora, eu sei que pode ser um pouco confrontador (ou talvez até assustador?!), especialmente se você passou a maior parte da sua vida a tentar se conformar e se encaixar… mas o facto é que, até que você comece a expressar quem você realmente é, nunca vai começar a se sentir confortável a expressar quem realmente é. Não é apenas bom ser quem você realmente é, é ótimo! Isso provavelmente vai parecer um pouco desafiador no começo (e muito fora de sua zona de conforto), então se você é relativamente novo no mundo maravilhoso de ‘eu vou ser eu mesmo e para o inferno com o que as outras pessoas pensam’ então, em primeiro lugar, bem-vindo a bordo (seu kit de boas-vindas está no correio!), e, em segundo lugar, vou incentivá-lo a mergulhar o dedo do pé na água algumas vezes, colocando-se bem e suavemente, para que você não acabe por se assustar e fugir! Uma maneira de fazer isso é com o meu próximo ponto…
Permita-se fazer o que lhe traz alegria – porque Marie Kondo estava certa quando nos disse para focar no que desperta alegria! Se isso lhe traz alegria, faça mais, e se tira a sua alegria, faça menos. Talvez seja só eu, mas não acho que precise ser mais complicado do que isso. E quanto mais você se concentrar nas coisas que lhe trazem alegria, mais confortável e confiante se sentirá ao expressar essas coisas. Olha, eu sou um homem adulto que trabalha enquanto cinco bonecas Spice Girls cuidam de mim da prateleira acima da minha mesa; Acho justo dizer que cedi às minhas peculiaridades há muito tempo e, francamente, foi uma das melhores coisas que já fiz! No entanto, tem sido um processo gradual para eu expressar esses aspectos mais peculiares da minha personalidade, e se você tem sido um ouvinte regular por um tempo, deve estar ciente de que estou lentamente a me abrir cada vez mais sobre alguns dos aqueles aspectos, digamos, ‘mais excêntricos’ da minha personalidade (quero dizer, ainda não abri totalmente as comportas, então… esteja avisado!). Eu falei sobre alegria no Episódio 93, se você quiser explorar o assunto com mais detalhes. OK, seguinte…
Passe um tempo consigo mesmo – porque para abraçar a sua singularidade e individualidade, você precisa aproveitar a sua própria companhia e se sentir confortável em sua própria pele! Tempo sozinho não é o mesmo que estar sozinho, e eu me certifico de ter um tempo só para mim várias vezes por semana, onde posso passar o tempo a fazer o que gosto (como assistir a minidocumentários aleatórios no YouTube, o que geralmente acaba por me levar numa toca de coelho da Wikipédia quando começo a pesquisar as coisas!). Quando você conscientemente passa um tempo consigo mesmo, é uma chance de se conectar consigo mesmo e com a sua individualidade (o que tem um impacto saudável na sua autoestima, que abordei no episódio 78 ) . E isso leva ao meu próximo ponto…
Trabalhe na construção de uma maior autoconsciência – e eu deveria falar sobre isso em algum momento deste episódio, porque a autoconsciência é realmente a base da boa saúde mental; quando você sabe quem é e quem não é, você pode fazer escolhas melhores. Faça isso prestando atenção aos seus pensamentos, sentimentos e comportamentos, observando o que o deixa feliz, quais são os seus pontos fortes e oportunidades de desenvolvimento e quais são os seus valores e crenças. Cobri vários tópicos no passado que irão ajudá-lo com isso: autoconsciência no Episódio 62, valores no Episódio 138 e crenças no Episódio 141. OK, seguinte…
Explore as suas paixões e interesses – porque tudo isso é reflexo das coisas pelas quais você é atraído, o que pode ajudá-lo a aprender mais sobre si mesmo e a explorar a sua identidade. Eu também realmente encorajo você a gastar tempo a tentar coisas novas e a descobrir atividades e hobbies que lhe trazem alegria e o ajudam a se sentir realizado. Você pode optar por encontrar maneiras de explorar saídas criativas, como escrita, arte, música ou moda, que podem ajudá-lo a se sentir mais confortável, confiante e capaz. OK, seguinte…
Esteja aberto para experimentar coisas novas – porque eu sei como as coisas podem ser desconfortáveis quando você não tem ideia do que esperar, mas a única maneira de saber se você gosta ou não de algo é experimentando! Faça uma escolha consciente de sair da sua zona de conforto e tente uma coisa nova por semana (não precisa ser nada demais!); ao se comprometer com isso e seguir em frente, até o final do ano você terá tentado 52 coisas novas e há uma boa chance de ter encontrado pelo menos algumas coisas novas de que realmente goste. OK, seguinte…
Crie os seus próprios padrões – e isso é realmente sobre pensar por si mesmo e navegar no mundo de acordo com os seus valores e crenças. Só porque você foi criado com um conjunto de crenças, por exemplo, isso não significa que elas estejam certas e certamente não significa que elas sejam a única maneira de viver e ser! Não sinta que precisa se conformar aos padrões estabelecidos pela sociedade ou por outras pessoas. Decida o que é importante para você e estabeleça os seus próprios padrões de sucesso e felicidade; o meu ponto de vista aqui é que se você não está a fazer mal a outras pessoas ou a si mesmo, então, honestamente, quem se importa com o que as outras pessoas pensam?! Falei sobre como abordar os padrões de maneira saudável no Episódio 162, então confira para saber mais. OK, seguinte…
Concentre-se no que realmente importa – e digo muito isso (tipo, muito , muito!) Tanto aqui no podcast quanto nas redes sociais, e faço isso porque aposto que pelo menos 90% das coisas a que damos o nosso tempo, energia e atenção não importam no grande esquema das coisas. Como no meu podcast: o número de ouvintes não importa tanto para mim quanto o feedback que recebo de pessoas como você, a dizer-me como foi útil para elas. Eu vi uma citação em algum lugar que dizia, “encontrar o caminho que te leva à alegria é a coisa certa para você” (e eu não sei quem escreveu isso, desculpe!) e eu acho que é um lembrete muito bom para focar no que importa e o que você quer da vida, então trabalhe para progredir um dia de cada vez (e eu abordei como fazer isso no Episódio 161 sobre progresso). OK, seguinte…
Aprenda a apreciar as suas diferenças – em vez de lutar consigo mesmo ou criticar aspectos de quem você é, volte a sua atenção para o positivo, abrace as coisas que o tornam diferente das outras pessoas. Toda gente tem as suas próprias qualidades e perspectivas únicas e, portanto, quando você aprender a se apreciar muito mais por quem você realmente é, poderá começar a celebrar o que faz de você ‘você’. Isso também significa escolher abraçar as suas imperfeições, porque ninguém é perfeito, e trabalhar ativamente para construir sua autoconfiança (que eu abordei no Episódio 166). OK, seguinte…
Evite comparações – você sabe como eu disse no último ponto que “toda gente tem as suas próprias qualidades e perspectivas únicas”? Bem, isso significa que não há sentido em se comparar com outras pessoas – absolutamente nenhum! – porque as circunstâncias pessoais e experiências de vida deles nunca serão iguais às suas e vice-versa. Você é quem você é como resultado de um número infinito de fatores e não há outra pessoa neste planeta que tenha exatamente as mesmas experiências de vida que você; como eu disse antes, mesmo gêmeos idênticos nunca são completamente idênticos! Todos nós temos a nossa própria maneira única de ver o mundo com base nos nossos atributos e experiências individuais. Comparar-se com outras pessoas pode criar dúvidas e fazer você se sentir inadequado; portanto, escolha concentrar-se na sua própria jornada e no que você pode fazer para ser a melhor versão possível de si mesmo. Uma maneira de fazer isso é com o meu próximo ponto…
Desafie-se – e isso significa não apenas tentar coisas novas, como eu disse antes, mas também assumir ativamente riscos inteligentes e considerados na vida e realmente se esforçar para fora da sua zona de conforto, porque tentar coisas novas e enfrentar desafios pode ajudá-lo a descobrir os seus pontos fortes e construir confiança… e é isso que ajuda você a crescer. Próximo…
Pratique o autocuidado – porque quando você cuida de si mesmo, tende a se sentir melhor consigo mesmo! Não acho que o autocuidado precise ser complicado e certamente não precisa custar nada; na verdade, trata-se apenas de se tratar com respeito e fazer o possível para recarregar as baterias regularmente e priorizar as necessidades físicas e emocionais. Algumas das maneiras mais fáceis de fazer isso incluem dormir o suficiente, beber muita água, comer bem, fazer exercícios, passar tempo ao ar livre, reservar um tempo para si mesmo, passar tempo regular com as pessoas de quem gosta e ser proativo em encontrar e implementar maneiras de gerenciar o stress. O ponto principal é realmente fazer isso diariamente, sem esperar até que haja um problema, porque prevenir é muito melhor do que remediar! OK, seguinte…
Conecte-se com pessoas que pensam da mesma forma – e com isso quero dizer outras pessoas que são positivas e solidárias e, idealmente, que também compartilham alguns dos seus interesses ou valores. Eu direi que é realmente bom (e saudável) ter um grupo diversificado de pessoas com origens e crenças variadas, porque isso ajuda você a ver o quadro geral e significa que não está apenas a gritar numa câmara de eco de pessoas com apenas as mesmas crenças (porque isso não te desafia a crescer e evoluir), porém o ideal é que você tenha pelo menos algo em comum com as pessoas com quem você conversa e se conecta! Conectar-se com pessoas que pensam como você pode ajudá-lo a se sentir apoiado e mais compreendido, além de oferecer oportunidades de crescimento pessoal e construção de relacionamentos saudáveis (lembre-se de estabelecer e manter limites claros, para que você se sinta à vontade para dizer não às coisas que não se alinham com seus valores ou interesses!). Próximo…
Dê a si mesmo tempo – lembre-se de que abraçar a sua individualidade é uma jornada, e as jornadas levam tempo. Tudo bem se você errar pelo caminho ou se tentar coisas que não dão certo; é assim que você aprende, e o único erro verdadeiro na vida é a experiência com a qual você não aprende. Leva tempo e esforço para desenvolver um forte senso de quem você é e quem não é, mas definitivamente vale a pena para sua saúde mental e bem-estar geral… você mesmo para crescer.
Resumo e Fechamento
Porque quando se trata de individualidade e saúde mental, tudo se resume a isso: a vida é uma jornada de autodescoberta, e grande parte disso é aceitar e abraçar quem realmente somos. Mas muitos de nós escondemos o nosso verdadeiro eu atrás de ‘máscaras’ como forma de nos proteger ou evitar o julgamento dos outros. Mas e se pararmos de deixar que as opiniões e percepções de outras pessoas ditem como vivemos as nossas vidas? E se começarmos a sentir orgulho de quem somos, apesar das nossas falhas e imperfeições? Porque quando escolhemos parar de nos preocupar com o que os outros pensam e começamos a realmente abraçar a nossa individualidade, tudo muda . Sentimo-nos mais confiantes, mais realizados e mais conectados ao mundo, ao nosso redor. Então vamos parar de esconder quem realmente somos e começar a viver nossas vidas com orgulho e autenticidade.
A escolha é sua, assim como todas as coisas relacionadas ao seu bem-estar… então, que escolha VOCÊ fará hoje?
Todas as semanas, gosto de terminar compartilhando uma citação sobre o assunto da semana e encorajo você a dedicar alguns momentos para realmente refletir sobre isso e considerar o que isso significa para você. A citação desta semana é da falecida escritora e diplomata americana Eleanor Roosevelt, e é:
“Lembre-se sempre de que você não tem apenas o direito de ser um indivíduo, mas também a obrigação de sê-lo. Você não pode fazer nenhuma contribuição útil na vida a menos que faça isso.”
Eleanor Roosevelt
Tudo bem … é quase isso para esta semana.
Da próxima vez falarei sobre rendição. Muitas vezes gastamos tanta energia a lutar contra coisas que não temos absolutamente nenhuma esperança de controlar, mas a ideia de deixar ir às vezes pode parecer um passo longe demais. Mas a paz de espírito só vem quando aprendemos a deixar ir e como parar de resistir às coisas que nunca podemos controlar, além de sermos capazes de escolher as nossas batalhas. Então, é disso que vou falar da próxima vez. Estarei a falar sobre o que é rendição (e o que não é), por que a rendição é importante e como se render de maneira mais ponderada e ponderada.
Espero que você se junte a mim no episódio que será lançado no domingo, 19 de março de 2023.
Você pode encontrar mais dicas práticas para melhorar sua saúde mental no meu último livro Life Advice That Doesn’t Suck! que está disponível na Amazon e Apple Books, e inscreva-se no meu boletim informativo gratuito Thursday Thoughts em letstalkaboutmentalhealth.com.au para uma dose semanal de inspiração. Além disso, junte-se a mim no Patreon para obter conteúdo e benefícios extras exclusivos, incluindo acesso antecipado aos episódios; você encontrará todos os links na descrição do episódio.
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Muito obrigado por se juntar a mim hoje. Cuide de si mesmo e faça um esforço consciente para compartilhar positividade e gentileza com o mundo, porque você recebe de volta o que você dá. Cuide-se e falo com você da próxima vez!
Jeremy 🙂
Let’s Talk About Mental Health é um programa independente orgulhosamente produzido pela Reconnaissance Media, ajudando você a encontrar significado e gratidão. Para mais informações, visite reconnaissancemedia.com
Let’s Talk About Mental Health. © 2023 Jeremy Godwin.
As informações fornecidas neste episódio são de conhecimento geral sobre o assunto e não constituem conselho. Você deve consultar um médico e/ou profissional de saúde mental se tiver problemas com sua saúde mental e bem-estar. Você encontrará mais informações na página Recursos deste site.
